Nye ọtụtụ ụmụ nwanyị, mgbu oge nwere ike bụrụ ihe na-adịghị mma kwa ọnwa. Mgbe ụfọdụ, ha nwere ike ịdị ọkụ nke ukwuu nke na ha na-egbochi ihe omume kwa ụbọchị. N'ụzọ dị mma, enwere ọtụtụ ụzọ na ọgwụgwọ ndị nwere ike inye aka belata ahụ erughị ala n'isiokwu a, anyị ga-egosi gị ụzọ ụfọdụ dị irè. Otu esi ebelata mgbu mgbu n'ụzọ dị mfe na eke, na-enye gị ohere inwe ahụ iru ala ma na-ebi ndụ na-arụsi ọrụ ike n'oge oge gị.

– Nzọụkwụ site nzọụkwụ ➡️ ‌ Otu esi eme ka mgbu nke ịhụ nsọ dị jụụ

Otu esi ebelata mgbu mgbu

• Tinye okpomọkụ mpaghara: Tinye ihe mkpuchi ọkụ ma ọ bụ karama mmiri ọkụ n'akụkụ afọ iji belata ahụ mgbu.
• Were ọgwụ mgbu: Ọ bụrụ na mgbu ahụ siri ike, were ọgwụ dịka ibuprofen ma ọ bụ paracetamol iji belata mbufụt na ahụ erughị ala.
• Mee mgbatị ahụ dị nroNa-eme ihe omume dị ka yoga⁢ ma ọ bụ ije ije n'ụzọ dị mfe iji hapụ endorphins ma belata mgbu ịhụ nsọ.
• Tinye usoro ntụrụndụ⁤: Mee mgbatị iku ume miri emi ma ọ bụ ntụgharị uche iji belata ahụmịka akwara na nchekasị, nke nwere ike inye aka belata mgbu.
• Nọgide na-eri nri kwesịrị ekwesị: Rie nri bara ụba na calcium, omega-3 na vitamin iji belata mgbaàmà tupu ịhụ nsọ na mgbu n'oge ịhụ nsọ.

Ọdịnaya pụrụiche - Pịa ebe a  Otu esi eweghachi isi na uto

Ajụjụ & Ajụjụ

Kedu ọgwụgwọ kacha mma n'ụlọ iji belata mgbu ịhụ nsọ?

1. Tinye okpomọkụ na ala afọ.
2. Were saa ahụ dị ọkụ ma ọ bụ saa ahụ.
3. Na-aṅụ infusions ahịhịa dị ka chamomile ma ọ bụ ginger.

Kedu mmega ahụ nwere ike inye aka belata mgbu nke ịhụ nsọ?

1. Mgbatị mgbatị ahụ dị nro.
2. Yoga ma ọ bụ Pilates.
3. Ije ije ma ọ bụ ime mmega ahụ nke ikuku na-enwe mmetụta dị ala.

Kedu nri kacha mma iji belata mgbu ịhụ nsọ?

1. Rie nri bara ụba na calcium, dị ka ngwaahịa mmiri ara ehi na akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.
2. Tinye omega-3 na nri, dị na azụ dịka salmon.
3. Machie iri caffeine, abụba juru eju na shuga a nụchara anụcha.

Enwere ọgwụ ndị nwere ike inye aka belata mgbu nke ịhụ nsọ?

1. Ọgwụ ndị na-adịghị steroidal anti-inflammatory (NSAIDs) dị ka ibuprofen ma ọ bụ naproxen.
2. Ihe mgbochi mgbochi nke homonụ na-achịkwa oge ịhụ nsọ ma belata mgbu.
3. Kpọtụrụ dọkịta tupu ịṅụ ọgwụ ọ bụla.

Kedu ka ịhịa aka n'ahụ nwere ike isi nyere aka belata mgbu ịhụ nsọ?

1. Mee ịhịa aka n'ahụ okirikiri dị nro n'afọ site na mmanụ dị mkpa na-atụrụ ndụ.
2. Nyere aka ibelata esemokwu akwara ma kwalite mgbasa ọbara.
3. Jide n'aka na ịhịa aka n'ahụ dị nro na nkasi obi.

Kedu ahịhịa a na-atụ aro iji mee ka mgbu nke ịhụ nsọ kwụsị?

1. Chamomile, mara maka mgbochi mkpali na izu ike Njirimara.
2. Ginger, nke na-enyere aka ibelata mgbu na ọgbụgbọ na-ejikọta na okirikiri nsọ.
3. Rosemary, nke nwere mmetụta analgesic na tonic iji belata mgbu.

Kedu ihe dị mkpa hydration dị maka mgbu ịhụ nsọ?

1. Mmiri na-enyere aka mee ka ahụ dị mmiri ma belata njide mmiri.
2. Mmiri mmiri na-ekpo ọkụ nwere ike ime ka ihe mgbaàmà nke mgbu ime nsọ dị njọ.
3. Ịṅụ mmiri zuru ezu nwere ike inye aka ịchịkwa ahụ erughị ala na ọzịza.

Kedu usoro ntụrụndụ nwere ike inye aka mee ka mgbu nke ịhụ nsọ kwụsị?

1. Mee ume iku ume na ntụgharị uche iji belata nchekasị na nchekasị.
2. Mee mmega ahụ izu ike dị ka tai chi ma ọ bụ ịhụ ụzọ eduzi.
3. Gee egwu dị nro ma ọ bụ ụda izu ike iji meziwanye ọnọdụ gị.

Kedu mgbe ọ dị mkpa ịkpọtụrụ dọkịta maka mgbu ịhụ nsọ?

1. Ọ bụrụ na mgbu ahụ siri ike ma ọ bụ na-egbochi ihe omume kwa ụbọchị.
2. Ọ bụrụ na mgbaàmà adịghị mma site na ọgwụgwọ ụlọ ma ọ bụ ọgwụgwọ mbụ.
3. Mgbanwe ọ bụla dị ịrịba ama n'ụdị mgbu ịhụ nsọ ma ọ bụ ọbara ọgbụgba.

Kedu ka acupuncture nwere ike isi nyere aka belata mgbu nke ịhụ nsọ?

1. Acupuncture nwere ike inye aka belata mmetụta mgbu ma melite nguzozi nke hormonal.
2. Isi ihe nrụgide na-akpali n'oge acupuncture nwere ike belata ọnya na mbufụt.
3. Ọ dị mkpa ịchọ onye ọkachamara gbaara ama na ahụmahụ na usoro acupuncture.

‌