Otu esi hie ụra

Mmelite ikpeazụ: 10/23/2023
Onye dere ya: Sebastian Vidal

Otu esi hie ụra Ọ pụrụ ịbụ ihe ịma aka nye ọtụtụ ndị. Ihe isi ike ihi ụra nwere ike imetụta anyị ahụike na ọdịmma izugbe. Ọ dabara nke ọma, enwere ọtụtụ usoro na ndụmọdụ nwere ike inyere anyị aka inweta ogo ụra kwesịrị ekwesị. N'isiokwu a, anyị ga-enye gị ụfọdụ atụmatụ dị irè na-ada ụra ngwa ngwa na udo. Chọpụta ka ị ga-esi na-ahazi oge ịlana, mepụta ebe ị na-ehi ụra, ma jikwaa nchekasị iji nweta ezumike abalị ahụ kwesịrị ekwesị. Ị gaghị na-alụ ọgụ ehighị ụra nke ọma, na-achịkwa ụra abalị gị na-eteta kwa ụtụtụ na-enwe ume ọhụrụ na njikere iri na ụbọchị!

Nzọụkwụ site nzọụkwụ ➡️ Otu esi hie ụra

  • Chọpụta ihe kpatara ya: Tupu ịchọọ ngwọta, ọ dị mkpa ịmata ihe kpatara nsogbu ụra gị. Ọ nwere ike ịbụ nrụgide, nchekasị, usoro na-adịghị mma ma ọ bụ ọbụna ebe ezughị ezu iji zuru ike.
  • Mepụta usoro: Ịmepụta usoro ihi ụra mgbe niile nwere ike inye aka dozie ahụ gị ka ọ zuru ike. Gbalịa ịlakpu ụra ma bilie n'otu oge kwa ụbọchị, ọbụlagodi na ngwụsị izu.
  • Mepụta gburugburu ebe obibi dị mma maka ihi ụra: Gbaa mbọ hụ na ọnụ ụlọ gị bụ ebe dị jụụ, gbara ọchịchịrị na ebe dị jụụ. Jiri ákwà mgbochi siri ike, ihe nkwụnye ntị, ma ọ bụ ọbụna igwe mkpọtụ na-acha ọcha iji gbochie ihe ndọpụ uche ọ bụla n'èzí.
  • Zere ihe na-akpali akpali: Machibido caffeine, nicotine, na mmanya na-aba n'anya, karịsịa tupu ị lakpuo ụra. Ihe ndị a nwere ike igbochi ike ịrahụ ụra wee nweta ezumike dị mma.
  • Mee usoro ntụrụndụ: Tupu ị lakpuo ụra, were nkeji ole na ole na-eme usoro ntụrụndụ dị ka ntụgharị uche, iku ume miri emi, ma ọ bụ ịgbatị. Nke a nwere ike inye aka mee ka uche gị dajụọ ma kwado ahụ gị maka ihi ụra.
  • Zere ihuenyo tupu ị lakpuo ụra: Ìhè acha anụnụ anụnụ nke ngwaọrụ ndị ahụ Eletrọnịkị nwere ike igbochi mmepụta melatonin, hormone nke na-ahụ maka ịhazi ụra. Zere iji ngwa eletrọnịkị opekata mpe otu awa tupu ịlakpuo ụra.
  • Na-eme mmega ahụ mgbe niile: Mmega ahụ mgbe niile nwere ike inye aka melite ogo ụra. Otú ọ dị, zere ime mgbatị ahụ siri ike ozugbo tupu ị lakpuo ụra, n'ihi na nke a nwere ike inwe mmetụta na-akpali akpali n'ahụ gị.
  • Chọọ enyemaka ọkachamara ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa: Ọ bụrụ na ịnwalela usoro dị iche iche ma ka na-enwe nsogbu ịrahụ ụra, tụlee ịchọ enyemaka n'aka ọkachamara. Dọkịta ma ọ bụ ọkachamara na-ehi ụra nwere ike inyere gị aka ịchọta ngwọta kacha mma maka ọnọdụ gị.
Ọdịnaya pụrụiche - Pịa ebe a  Kedu otu esi etinye aloe vera n'ihu gị?

Ajụjụ na Azịza

Otu esi hie ụra - Ajụjụ a na-ajụkarị

Kedu ụzọ kacha mma isi hie ụra ngwa ngwa?

  1. Na-ehi ụra mgbe niile.
  2. Zere ikpughe na ngwaọrụ eletrọnịkị tupu ị lakpuo ụra.
  3. Mee usoro izu ike, dị ka iku ume miri emi ma ọ bụ yoga.
  4. Zere iri caffeine na nri dị arọ tupu ị lakpuo ụra.
  5. Jiri gburugburu ebe dị mma ịrahụ ụra, na-enwe okpomọkụ kwesịrị ekwesị na enweghị mkpọtụ iwe.

Kedu nri na-enyere gị aka ihi ụra?

  1. Unere.
  2. Mmiri ara ehi na-ekpo ọkụ.
  3. Tii Chamomile.
  4. Akụ, dị ka almọnd na walnuts.
  5. Oatmeal.

Enwere ọgwụ ndị ga-ada n'ụra?

  1. Valerian.
  2. Chamomile.
  3. Okooko osisi.
  4. Melatonin.
  5. Ifuru nke Mmasị.

Kedu ka m ga-esi belata nchekasị tupu ị lakpuo ụra?

  1. Mee ntụgharị uche.
  2. Na-emega ahụ mgbe niile.
  3. Mepụta gburugburu ebe izu ike n'ime ụlọ ihi ụra.
  4. Zere ihe omume siri ike nke mmetụta uche tupu ị lakpuo ụra.
  5. Hazie usoro izu ike tupu ị lakpuo ụra, dị ka ịsa ahụ na-ekpo ọkụ.

Kedu ọnọdụ kacha atụ aro ka ị hie ụra nke ọma?

  1. Ihu elu.
  2. Akụkụ.
  3. Zere na-ehi ụra n'afọ gị.
  4. Jiri ohiri isi dabara adaba ka ọkpụkpụ azụ gị kwụ n'otu.
  5. Gbalịa ọnọdụ dị iche iche wee chọta nke kachasị dị mma.
Ọdịnaya pụrụiche - Pịa ebe a  Otu esi edebanye aha iji nweta ọgwụ mgbochi

Kedu ihe m ga-eme ma ọ bụrụ na m na-arịa ehighị ụra nke ọma?

  1. Kpọtụrụ dọkịta ma ọ bụ ọkachamara ụra.
  2. Zere ihi ụra n'ehihie.
  3. Mepụta usoro ihi ụra na-agbanwe agbanwe.
  4. Mee usoro izu ike dị ka ntụgharị uche ma ọ bụ yoga.
  5. Jiri egwu na-atụrụ ndụ ma ọ bụ ụda daa ụra.

Nchegbu nwere ike imetụta àgwà ihi ụra m n'ụzọ na-adịghị mma?

  1. Ee, nchekasị nwere ike ime ka ehighị ụra nke ọma ma ọ bụ ihe isi ike ihi ụra.
  2. Nchegbu nwere ike ime ka mmadụ na-eteta ugboro ugboro n'abalị.
  3. Nchegbu na-adịghị ala ala nwere ike imetụta ịdị mma na oke ụra.
  4. Ọ dị mkpa ijikwa nchekasị nke ọma iji nọgide na-ehi ụra nke ọma.
  5. Ịme usoro ntụrụndụ nwere ike inye aka belata nchekasị ma melite ụra.

Enwere m ike ịṅụ ọgwụ ike tupu ị lakpuo ụra n'enweghị ihe ize ndụ?

  1. Ọ dị mkpa ịkpọtụrụ dọkịta ma ọ bụ ọkachamara ahụike tupu ị were ọgwụgwọ ụra eke ọ bụla.
  2. Ụfọdụ ọgwụgwọ nwere ike inwe mmekọrịta ọgwụ ọjọọ ma ọ bụ kpata mmetụta.
  3. Ọkachamara ahụike nwere ike ịnye ntụzịaka ahaziri onwe ya wee hụ na ọ nweghị ihe egwu metụtara iri ọgwụgwọ ụra eke.
  4. Ọ dị mkpa ịgbaso ntuziaka na usoro akwadoro.
  5. Ọ bụrụ na ị nweta mmetụta ọjọọ, kwụsị iji ma kpọtụrụ ọkachamara ahụike.
Ọdịnaya pụrụiche - Pịa ebe a  Kedu otu esi ewepụ ọrịa ntị?

Enweghị ụra nwere ike imetụta ahụ ike m?

  1. Ee, enweghị ụra nwere ike inwe mmetụta ọjọọ na ahụ ike gị.
  2. Ọ nwere ike imetụta itinye uche na ịrụ ọrụ ọgụgụ isi.
  3. Enweghị ụra na-adịghị ala ala nwere ike ịbawanye ohere nke ọrịa ndị dị ka ọrịa shuga, oke ibu na ọrịa obi.
  4. Ụra ezughị ezu nwekwara ike ime ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ gharazie isi ike.
  5. Ọ dị mkpa idobe ụra ụzọ ma hụ na ị nweta ezumike zuru oke.

Enwere ngwa mkpanaka akwadoro iji melite ụra?

  1. Ee, enwere ngwa mkpanaaka dị iche iche emebere iji melite ogo ụra.
  2. Ụfọdụ na-enye usoro ntụrụndụ, ntụgharị uche ma ọ bụ ụda ntụrụndụ iji nyere gị aka ịrahụ ụra.
  3. Ụfọdụ ngwa ewu ewu gụnyere okirikiri ụra, Headspace, na Calm.
  4. Ọ dị mkpa ịgụ nyocha wee họrọ ngwa a pụrụ ịdabere na ya nke dabara na mkpa gị.
  5. Cheta na ngwa abụghị ihe nnọchi maka ndụmọdụ ahụike, yabụ ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ihi ụra na-adịghị ala ala, ọ dị mma ịkpọtụrụ ọkachamara ahụike.