Otu esi ebelata mbufụt nke afọ

Otu esi ebelata mbufụt nke afọ: Ụzọ kachasị mma iji belata afọ ntachi

Ọkpụkpụ afọ bụ ihe mgbaàmà nkịtị nke nwere ike imetụta onye ọ bụla n'oge ụfọdụ na ndụ ha. Ọ na-ebutekarị ya site na njupụta nke gas n'ime afọ ma ọ bụ mgbaze na-adịghị mma. nke nri eripịara. Ọ bụ ezie na ọ nwere ike ịkpata ahụ erughị ala, mbufụt afọ nwere ike bụrụ ihe na-adịghị mma na ọbụna na-egbu mgbu nye ụfọdụ ndị. Daalụ, ha dị. ọtụtụ ụzọ na usoro nke nwere ike inye aka belata ọnọdụ a.

Mgbaàmà nke mbufụt nke afọ

Ọrịa afọ bụ ahụ erughị ala nke nwere ike imetụta àgwà ndụ anyị ma mee ka mgbaàmà dị iche iche nke nwere ike ịmalite site na afọ ntachi na mgbu na nrekasi obi na gas, ọ dị iche iche. belata mbufụt nke afọ ma belata mgbaàmà ndị a n'ụzọ nkịtị na nke dị irè.

Nke mbụ, ọ dị mkpa ka ị ṅaa ntị rie nri kwesịrị ekwesị na ahụike. Izere nri edoziri na oke abụba na-enyere aka belata mbufụt na afọ. Kama nke ahụ, a na-atụ aro ka ị na-eri nri nwere eriri dị elu dị ka mkpụrụ osisi ọhụrụ, akwụkwọ nri, ọka na akwụkwọ nri. Nri ndị a na-akwalite mgbari mgbaze ma na-akwalite ahụ ike nke eriri afọ, nke ga-enyere aka. belata mbufụt.

Nhọrọ ọzọ dị mma maka belata mbufụt nke afọ na-etinye infusions eke n'ime ihe ndị anyị na-eme kwa ụbọchị, Mint na chamomile mara maka mgbochi mkpali na mgbaze. Ime otu iko tii na-ekpo ọkụ na nke ọ bụla n'ime ihe ndị a nwere ike belata iwe iwe ma belata mbufụt. Tụkwasị na nke ahụ, ịṅụ mmiri mgbe nile dịkwa mkpa iji nọgide na-enwe hydration dị mma na ịrụ ọrụ nke ọma nke usoro nri nri.

Ihe na-akpatakarị mbufụt nke afọ

Ọrịa afọ bụ nsogbu nkịtị nke nwere ike ịkpata ahụ erughị ala na ahụ erughị ala n'ọtụtụ mmadụ. ‍ Chọpụta ihe kpatara ya nke ọnọdụ a dị oké mkpa iji nwee ike ịgwọ ya nke ọma ma gbochie ihe mgbu n'ọdịnihu. Enwere ọtụtụ, ma ọ dị mkpa ịmara ha iji mee ihe ndị dị mkpa.

Otu n'ime ihe na-ebutekarị mbufụt nke afọ bụ ezighi ezi nri. Iri nri nwere nnukwu abụba, sugars na nri edoziri nwere ike itinye aka na mbufụt nke afọ. Tụkwasị na nke ahụ, iribiga nri ókè ma ọ bụ ngwa ngwa nwekwara ike ịkpata mmetụta nke afọ ntachi na ahụ erughị ala.

Ihe ọzọ na-ebute mbufụt nke afọ bụ nri anabataghị. Ụfọdụ ndị mmadụ nwere ike na-esiri ha ike mgbari nri ụfọdụ, nke nwere ike ibute mbufụt na mgbaàmà eriri afọ ndị ọzọ. Chọpụta ma zere nri ndị a Ọ nwere ike inye aka belata mbufụt nke afọ ma melite mgbaze.

Nri na omume nwere ike ibelata mbufụt afo

Nri dị mma dị mkpa iji mee ka afọ anyị dị mma na enweghị mbufụt. N'ime nri ndị nwere ike belata mbufụt nke afọ A na-achọta ndị bara ụba na fiber, dị ka mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, na mkpụrụ osisi dum. Ọzọkwa, na-aṅụ mmiri zuru oke Ọ bụ isi ihe na-eme ka mgbari mgbaze dị mma na izere bloating afọ.

Àgwà ọzọ nke nwere ike ịba uru maka belata mbufụt nke afọ na-eri ihe na obere akụkụ ma na-ata nri nwayọ. N'ụzọ dị otú a, anyị na-eme ka mgbari nri dị mfe ma na-egbochi afọ ibu ibu, nke nwere ike ibute mbufụt. Tụkwasị na nke ahụ, ọ bụ ihe amamihe dị na ya izere iribiga ihe oriri ndị siri ike mgbari, dị ka nri e ghere eghe, abụba juru eju, na nri ndị a na-edozi.

N'ikpeazụ, ọ dị mkpa ikwu banyere ọrụ na-arụ ọgwụ nje na afo ahu ike. Ihe microorganisms ndị a dị ndụ na-enyere aka nguzozi nke ahịhịa eriri afọ ma melite mgbari nri. Ụfọdụ nri bara ụba na probiotics gụnyere yogọt nkịtị, kefir, na sauerkraut. Ịtinye nri ndị a na nri anyị nwere ike inye aka belata mbufụt nke afọ ma kwalite ahụike nri nri n'ozuzu.

Mkpa nke nri kwesịrị ekwesị

Nri kwesịrị ekwesị dị oke mkpa iji nọgide na-enwe ezi ahụike yana igbochi nsogbu mgbari nri dị ka mbufụt afọ. Afọ na-ere ọkụ nwere ike ịkpata ahụ erughị ala, mgbu afọ, na ike ịgbari nri nke ọma. Ya mere, ọ dị mkpa ịmara usoro dị iche iche iji belata mbufụt nke afọ ma melite ogo ndụ anyị.

Nke mbụ, ọ dị mkpa Zere nri ndị nwere ike ịkpasu afọ iwe ma tinye aka na mbufụt. Ị kwesịrị izere nri ndị na-esi ísì ụtọ, abụba, na ndị a na-edozi, n'ihi na ha nwere ike ịkpasu iwe na ime ka mgbaàmà dịkwuo njọ. Kama nke ahụ, họrọ nri nke nwere mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọhụrụ, nri nwere fiber na protein siri ike. Ọzọkwa, ọ dị mkpa nọrọ nke ọma mmiri mmiri na-aṅụ mmiri zuru oke n'ụbọchị dum.

Usoro ọzọ ⁢ iji belata mbufụt nke afọ bụ Na-emega ahụ mgbe niile, na-enyere aka melite mgbasa ọbara ma na-ewusi akwara afọ ike, nke nwere ike ibelata mbufụt. zere nrụgide, ebe ọ nwere ike imetụta ọrụ nkịtị nke usoro nri nri ma na-enye aka na mbufụt nke afọ. Gbalịa usoro izu ike dị ka ntụgharị uche, yoga, ma ọ bụ naanị ije n'èzí iji belata nchekasị ma kwalite ọrụ mgbari nri ka mma.

Na nkenke, na ⁤ iji zere mbufụt nke afọ enweghị ike ilele anya. Izere nri ndị na-akpasu iwe, ịnọrọ mmiri mmiri, imega ahụ mgbe niile na ijikwa nchekasị bụ usoro dị mkpa iji belata mbufụt nke afọ na ịnọgide na-enwe usoro nri nri dị mma mgbe niile ka gị na onye ọkachamara ahụike na-akpakọrịta tupu ịme mgbanwe dị mkpa na nri gị ma ọ bụ ụdị ndụ gị.

Ndụmọdụ iji belata mbufụt nke afọ

Ndụmọdụ iji belata mbufụt nke afọ:

1. Nọgide na-eri nri kwesịrị ekwesị: Iji luso mbufụt nke afọ ọgụ, ọ dị mkpa ịgbaso nri dị mma na nke ziri ezi. Izere ihe oriri na-esi ísì ụtọ, abụba, na nke edoziri nwere ike inye aka belata mbufụt. Ịhọrọ nri ndị nwere eriri, dị ka mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, na ọka zuru oke, nwere ike ịkwalite mgbari mgbaze ma gbochie mmepụta gas. Iri protein ndị na-esighị ike na abụba dị mma bụkwa isi ihe na-eme ka afọ dị mma. dị mma.

2. Ịṅụ mmiri zuru ezu: Ịṅụ mmiri nke ọma dị mkpa iji nọgide na-enwe usoro mgbari nri nke ọma n'ụbọchị dum na-enyere aka iwepụ nsị na imeziwanye ọrụ afọ. Na mgbakwunye, mmiri na-akwalite mgbasa nke ọma ma nwee ike belata mmetụta nke ịdị arọ na mbufụt na afọ. A na-atụ aro ka ị drinkụ opekata mpe iko asatọ kwa ụbọchị.

3. Na-emega ahụ mgbe niile: Mmega ahụ mgbe niile abụghị naanị uru maka ahụike zuru oke, mana ọ nwekwara ike inye aka belata mbufụt nke afọ. Omume anụ ahụ na-akpali usoro mgbari nri, na-eme ngwa ngwa nke eriri afọ ma na-ebelata bloating abdominal. Mmega ahụ dị ka ịga ije, ịgba ọsọ, ma ọ bụ yoga nwere ike inye aka belata mbufụt na ⁢ kwalite ahụike nri nri n'ozuzu ya.

Mmega ahụ na ọnọdụ ndị na-enyere aka belata mbufụt nke afọ

Mmega ahụ na Ntugharị iji belata mbufụt nke afọ

Enwere ọtụtụ postures⁢ na mmega ahụ ⁢ dị irè maka belata mbufụt nke afọ ndammana na-enweghị iji ọgwụ. Otu n'ime ha bụ mgbatị ahụ igwe, nke gụnyere ịdina n'azụ gị, na-ebuli ụkwụ gị elu ma na-eme ka ị na-agba ịnyịnya ígwè, ihe omume a na-enyere aka mee ka akwara afọ sie ike ma kpalie usoro nri nri, nke na-enyere aka belata ọzịza na mbufụt.

Mmega ahụ dị irè maka belata mbufụt nke afọ bụ yoga. Ihe ⁢ pose nkịta na-adịkarị mfe Ọ bara uru karịsịa, ebe ọ na-agbatị akwara afọ ma na-akpali mgbaze. Iji mee ọnọdụ a, ị ga-amalite n'ọnọdụ plank, jiri aka na ụkwụ gị na-ezu ike n'ala. Mgbe ahụ, a na-ebuli úkwù elu elu, na-eme ka "V" na-atụgharị anya, na-edobe ọnọdụ ahụ ruo ọtụtụ sekọnd na iku ume miri emi ga-enyere aka belata mbufụt nke afọ na imeziwanye ahụ ike mgbari nri.

Na mgbakwunye na omume ndị a kpọtụrụ aha, e nwere usoro ndị ọzọ na postures nke ahụ nwere ike inye aka belata mbufụt nke afọ. Otu n'ime ha bụ iku ume diaphragmatic, makwaara dị ka iku ume miri emi. Usoro a na-agụnye iku ume miri emi, gbasaa afọ, wee na-eku ume nwayọọ nwayọọ, na-ebute ya. Iku ume diaphragmatic na-enyere aka mee ka akwara afọ dị jụụ ma kpalie usoro nri nri, nke na-enyere aka belata afọ ntachi na ahụ erughị ala eriri afọ.

Cheta na agbanwe agbanwe bụ isi mgbe ị na-eme mmega ahụ na ọnọdụ ndị a belata mbufụt nke afọ. Na-eme ha mgbe niile ma soro ha na a edozi nri Ọgaranya na eriri na obere nri edoziri, ọ ga-enyere aka ịnọgide na-enwe usoro mgbari nri ma gbochie afọ ntachi. Ọ bụrụ na ị na-enweta ahụ erughị ala na-adịgide adịgide ma ọ bụ mgbaàmà siri ike, ọ dị mkpa ka ị gakwuru dọkịta ka ị nweta nchoputa kwesịrị ekwesị yana usoro ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị.

Omume kwa ụbọchị iji gbochie mbufụt afo

Maka gbochie afo mbufụt ọ dị mkpa ịmụta àgwà kwa ụbọchị nke na-akwalite ahụ ike eriri afọ. Nke mbụ, ọ dị mkpa ịchịkwa nri. Izere oke oriri e ghere eghe, abụba juru eju, na nri na-esi ísì ụtọ nwere ike inye aka belata ohere nke mbufụt afọ. N'otu aka ahụ, a na-atụ aro ya eri nri bara ụba na eriri dị ka mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi dum, ebe ọ bụ na ha na-eme ka mgbari nri na-enyere aka ịnọgide na-enwe usoro nri nri dị mma.

Ọzọ isi àgwà ka belata mbufụt nke afọ es nọrọ hydrated Ogologo ụbọchị dum. Ịṅụ mmanya 2 lita mmiri kwa ụbọchị nwere ike inye aka ịnọgide na-arụ ọrụ eriri afọ zuru oke, na-egbochi mkpokọta gas na ọdịdị mbufụt. Na mgbakwunye na mmiri, ị nwere ike ịgụnye infusions digestive dị ka chamomile, Mint ma ọ bụ ginger, nke na-enyere aka belata mgbaàmà nke mbufụt nke afọ.

N'ikpeazụ, ọ dị mkpa ịnakwere Usoro mgbatị ahụ oge niile maka gbochie afo mbufụt. Mmega ahụ na-enyere aka ịkpali ịrụ ọrụ nke usoro nri nri, na-akwalite nnabata nke nri nke ọma ma na-ezere mkpokọta nsị n'ime ahụ. A na-atụ aro ka ime opekata mpe 30⁢ nkeji mgbatị ahụ otu ụbọchị, dị ka ije ije, yoga ma ọ bụ igwu mmiri. N'otu aka ahụ, ọ dị mkpa izere ibi ndụ ịnọkarị otu ebe na ⁤ zere ọnọdụ ndị na-akpakọba afọ ruo ogologo oge, n'ihi na nke a nwere ike igbochi mgbaze ma kwalite mbufụt nke afọ.

Atụmatụ ndị ọzọ iji mee ka afọ dị jụụ

1. Zenarị nri na-akpasu iwe: Ụzọ dị irè isi belata mbufụt nke afọ bụ iji zere ihe oriri ndị na-akpasu ya iwe bụ nri ose, abụba na eghe, yana ngwaahịa mmiri ara ehi na nri ndị nwere ⁤ fiber. Ọ dị mkpa ịchọpụta nri ndị na-akpata ahụ erughị ala ma gbalịa izere ha, ma ọ bụ opekata mpe, belata oriri ha.

2. Rie nri mgbochi mkpali: Iji mee ka afọ dị jụụ, ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịgụnye nri nwere ihe mgbochi mkpali na nri gị. Ginger ma ọ bụ chamomile infusions bụ nhọrọ magburu onwe ya iji belata mbufụt nke afọ. Na mgbakwunye, nri dị ka yogọt nkịtị, oatmeal, banana, na osikapa na-adị nwayọọ na afọ ma nwee ike inye aka belata mgbaàmà nke mbufụt.

3. Na-eri nri nke ọma: Ọtụtụ mgbeỌrịa afọ nwere ike jikọta ya na nrụgide. Ya mere, ọ dị mkpa ka ị wepụta oge dị mkpa iji rie nri nwayọ na nke ọma, na-ezere ihe ndọpụ uche dị ka ekwentị ma ọ bụ telivishọn. Na-ata nri gị nke ọma ma rie nwayọ nwayọ, na-aṅa ntị na mmetụta nke satiety na akara ahụ gị na-ezitere gị. Cheta na mgbari mgbaze dị mma na-amalite n'ọnụ.

Mgbe ị gakwuru onye ọkachamara na-agwọ ọrịa mbufụt nke afọ?

Ọrịa afọ bụ ihe mgbaàmà nkịtị nke nwere ike ịkpata ọtụtụ ọnọdụ. N'ọtụtụ ọnọdụ, enwere ike ịgwọ ya n'ụlọ site na nri na mgbanwe ndụ. Agbanyeghị, Ọ dị mkpa ịmara mgbe ị ga-agakwuru ọkachamara iji gwọọ mbufụt nke afọ nke ọma.

Ọ bụrụ na ị na-enweta ọnya afọ na-adịgide adịgide ma ọ bụ ugboro ugboro, a na-atụ aro ya chọọ ndụmọdụ n'aka onye gastroenterologist. A zụrụ ọkachamara a iji chọpụta na ịgwọ nsogbu ndị metụtara usoro nri nri, gụnyere mbufụt nke afọ. Dọkịta gastroenterologist ga-eme nyocha nke ọma ma nwee ike ịnye nyocha ọzọ, dị ka endoscopies ma ọ bụ ọmụmụ ụlọ nyocha, iji chọpụta ihe kpatara mbufụt afọ. ⁢

Ọzọkwa, ọ bụrụ na ị na-enweta mgbaàmà nchegbu ndị ọzọ Tinyere mbufụt nke afọ, ị ga-agakwuru onye ọkachamara. Mgbaàmà ndị a nwere ike ịgụnye ọbara ọgbụgba nke ikewa, mbelata ibu na-akọwaghị, ike ilo, ma ọ bụ vomiting na-adịgide adịgide. Ihe ịrịba ama ịdọ aka ná ntị ndị a nwere ike igosi ọnọdụ dị njọ karị nke chọrọ nlekọta ahụike ozugbo. Elegharala mgbaàmà ndị a anya ma chọọ ndụmọdụ ọkachamara ozugbo enwere ike.

Na