Otu esi ehi ụra ma ọ bụrụ na ị nweghị ike

Mmelite ikpeazụ: 12/28/2023
Onye dere ya: Sebastian Vidal

Ị nwere nsogbu ịrahụ ụra n'abalị? Ị na-eteta mgbe niile n'isi ụtụtụ? Ọ bụrụ na ị na-eche nsogbu nke enweghị ike ihi ụra, ọ bụghị naanị gị. Enweghị ụra nwere ike inwe mmetụta dị ukwuu na ndụ gị kwa ụbọchị. Otu esi ehi ụra ma ọ bụrụ na ị nweghị ike Ọ bụ ihe na-echegbu ọtụtụ ndị mmadụ, mana enwere atụmatụ na omume ị nwere ike ịmụta iji melite ogo izu ike gị. N'isiokwu a, ị ga-amụta usoro dị mfe ma dị irè iji nyere gị aka ihi ụra nke ọma ma nwee ahụ iru ala karị mgbe ị tetara.

– Nzọụkwụ site nzọụkwụ ➡️ Otu esi ehi ụra ma ọ bụrụ na ịnweghị ike

  • Jiri usoro iku ume dị jụụ: Tupu ị lakpuo ụra, mee ume iku ume diaphragmatic iji mee ka ahụ gị na uche gị dị jụụ.
  • Zere caffeine na nri dị arọ tupu ị lakpuo ụra: Iri caffeine ma ọ bụ nri dị arọ nwere ike ime ka ọ sie ike ịrahụ ụra.
  • Mepụta usoro ụra: Lakpuo ụra ma teta n'otu oge kwa ụbọchị iji mezie usoro ụra gị.
  • Kwadebe gburugburu ebe izu ike: Gbaa mbọ hụ na ọnụ ụlọ gị gbara ọchịchịrị, dị jụụ ma dị jụụ.
  • Kpachapụ anya iji ngwaọrụ eletrọniki: Zere ọkụ na-acha anụnụ anụnụ site na ihuenyo tupu ị lakpuo ụra, n'ihi na ọ nwere ike igbochi mmepụta melatonin.
  • Haz ejercicio regularmente: Mmega ahụ mgbe niile nwere ike inyere gị aka imeziwanye ogo ụra gị.
Ọdịnaya pụrụiche - Pịa ebe a  ¿Cómo puedo ver las estadísticas de actividad de varios meses en Google Fit?

Ajụjụ na Azịza

Gịnị kpatara na enweghị m ike ihi ụra?

1. Chọpụta ihe ndị nwere ike ime dịka nchekasị, nchekasị ma ọ bụ ehighi ura.
2. Chọọ enyemaka n'aka onye ọkachamara ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.

Kedu ihe m ga-eme ka m daa ụra?

1. Hazie usoro ihi ụra.
2. Zere caffeine na teknụzụ tupu ị lakpuo ụra.
3. Mee usoro izu ike dị ka ntụgharị uche ma ọ bụ iku ume miri emi.

Kedu nri nwere ike inyere m aka ihi ụra nke ọma?

1. Rie nri nwere tryptophan dị ka unere, akị na ngwaahịa mmiri ara ehi.
2. Tinye ihe oriri nwere melatonin eke dị ka cherị, tomato na blueberries na nri gị.
3. Zere nri siri ike, shuga dị elu tupu ị lakpuo ụra.

Kedu otu m ga-esi mepụta gburugburu ga-adaba ụra?

1. Debe ụlọ ahụ gbara ọchịchịrị na okpomọkụ dị jụụ.
2. Jiri akwa akwa dị mma, dị mma.
3. Tọọ ọnọdụ dị jụụ na izu ike n'ime ụlọ gị.

Kedu ihe omume m kwesịrị izere tupu ị lakpuo ụra?

1. Belata iji ngwaọrụ eletrọnịkị tupu ị lakpuo ụra.
2. Zere mgbatị ahụ siri ike awa ole na ole tupu ị lakpuo ụra.
3. Machie mmanya na-aba n'anya na caffeine n'ime awa tupu ụra.

Ọdịnaya pụrụiche - Pịa ebe a  Otu esi ebelata radieshon elektrọnik n'ahụ anyị

Ọ dị mma ịṅụ ọgwụ ụra?

1. Kpọtụrụ dọkịta tupu ịṅụ ọgwụ ụra ọ bụla.
2. Ejila onwe gị ọgwụ ma soro ntuziaka onye ọkachamara ahụike.

Kedu ọnọdụ kacha mma ịrahụ ụra?

1. Nnwale na ọnọdụ dị iche iche iji chọta nke kacha mma maka gị.
2. Jiri ohiri isi nọgide na-adị mma n'oge ụra.
3. Zere ihi ụra n'afọ iji gbochie mgbu azụ na olu.

Kedu ihe m ga-eme ma ọ bụrụ na m tetara n'etiti abalị ma enweghị m ike ịlaghachi ụra?

1. Si n'àkwà bilie mee ihe ntụrụndụ dị ka ịgụ ma ọ bụ ige egwu dị nro.
2. Zere ile elekere anya mgbe niile.
3. Gbalịa ka ị ghara ichegbu onwe gị banyere ụra ma zuru ike.

Ịra ụra ọ̀ na-emetụta ikike m nwere ihi ụra n'abalị?

1. Kpebie ụra abalị ruo nkeji 20-30 ma ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu ihi ụra n'abalị.
2. Zere ụra ogologo oge n'ehihie.
3. Gbalịa guzobe usoro ihi ụra mgbe niile ma ọ bụrụ na ịchọrọ ha.

Ọdịnaya pụrụiche - Pịa ebe a  Kedu otu esi abụ nwoke na-eme ihe nkiri?

Kedu ihe m ga-eme ma ọ bụrụ na nke ọ bụla n'ime atụmatụ ndị a na-arụ ọrụ?

1. Chọọ enyemaka n'aka ọkachamara ahụike.
2. Tụlee ime nnyocha iji nyochaa nsogbu ihi ụra nwere ike ime.
3. Adịla mbà ma nọgide na-achọ ihe ngwọta ruo mgbe ịchọtara nke ziri ezi maka gị.