Otu esi eme egwuregwu na ngwa SWEAT?

⁢ Otu esi eme egwuregwu na ngwa SWEAT?

N'ime ọ dị dijitalụ N'ime ụwa anyị bi na ya, ngwa mkpanaka abụrụla ngwa dị mkpa maka ọtụtụ mmemme na ndụ anyị kwa ụbọchị. Egwuregwu abụghị otu, na na Ngwa ọsụsọ Anyị nwere ike ịme ọzụzụ ọzụzụ n'ụzọ dị mfe na nke ọma. N'isiokwu a, anyị ga-egosi gị nzọụkwụ site na nzọụkwụ otu esi eji ngwa a na-egwu egwuregwu ma nweta ebumnuche ahụike gị.

Nzọụkwụ 1: Download na wụnye ngwa
Iji malite ịme egwuregwu na ngwa SWEAT, ihe mbụ ị ga-eme bụ ibudata ya ma tinye ya na ngwaọrụ mkpanaka gị. Dị maka ha abụọ iOS dika android, ị nwere ike ịchọta ngwa na ụlọ ahịa ngwa nke ọ bụla sistemụ arụmọrụ.

Kwụpụ 2: Mepụta akaụntụ
Ozugbo ị wụnyere ngwa na ngwaọrụ gị, ị ga-emerịrị mepụta akaụntụ ka ị nwee ike ịnweta ọdịnaya na arụmọrụ ọ na-enye. Iji mee nke a, naanị soro ntuziaka na-egosi na ihuenyo wee nye ozi achọrọ. Ọ dị mkpa ka a mata na Ngwa ọsụsọ Ọ nwere ndenye aha kwa ọnwa, nke ga-enye gị ohere ịnweta ọdịnaya niile.

Kwụpụ 3: Chọpụta nhọrọ dị iche iche
Ozugbo ịmechara akaụntụ gị wee banye ngwa ahụ, ị ​​​​nwere ike inyocha nhọrọ ọzụzụ dị iche iche ọ na-enye. Site na usoro ike na ntachi obi ruo mgbatị yoga na ịgbatị, ihe Ngwa ọsụsọ ⁢ nwere mmemme dị iche iche nke ndị ọkachamara na-enye ọzụzụ haziri. Ị nwere ike nzacha mgbatị ahụ dịka mmasị na ebumnuche gị siri dị.

Na nchịkọta, ndị Ngwa ọsụsọ Ọ bụ ngwá ọrụ zuru oke iji mee egwuregwu n'ụzọ bara uru ma dị irè. Site na nbudata ngwa ahụ, mepụta akaụntụ na inyocha nhọrọ ọzụzụ dị iche iche, ị nwere ike ịmalite idobe ndụ na-arụsi ọrụ ike na ahụike, egbula oge ọzọ wee malite iji ngwa a dị egwu malite egwuregwu.

- Budata ma wụnye ngwa SWEAT

Budata ma wụnye ngwa SWEAT

Ngwa SWEAT na-enye gị ụzọ dị mfe ma dị mma iji mee mgbatị ahụ site na ntụsara ahụ nke ụlọ gị. Ka ịmalite ịnụ ụtọ ihe niile ọrụ ya na usoro ọzụzụ, ị ga-ebudata ma wụnye ngwa na ngwaọrụ mkpanaka gị. Ọzọ, anyị ga-akọwa usoro ị ga-agbaso iji mee usoro a n'enweghị nsogbu.

Kwụpụ 1: Mepee ụlọ ahịa ngwa na ngwaọrụ mkpanaka gị. Ọ bụrụ na ị nwere iPhone, gaa na App Store, mgbe ọ bụrụ na ị nwere Android ekwentị, gaba na Google Play Ụlọ ahịa. Jiri mpaghara ọchụchọ ka ịchọta ngwa SWEAT wee malite usoro nbudata.

Nzọụkwụ 2: Ozugbo download zuru ezu, họrọ "Wụnye" nhọrọ na-amalite wụnye ngwa na ngwaọrụ gị. Cheta na ị ga-enwerịrị njikọ ịntanetị kwụsiri ike n'oge usoro a. Ọ bụrụ na ị nwere iPhone, enwere ike ịgwa gị ka ịbanye paswọọdụ Apple ID gị ma ọ bụ jiri Touch ID iji kwado nrụnye.

Kwụpụ 3: Ozugbo echichi mechara, chọọ akara ngosi ⁤in⁢ ihuenyo mbu site na ngwaọrụ gị. Kpatụ akara ngosi iji mepee ngwa SWEAT maka oge mbụ. Enwere ike ịgwa gị ka ịmepụta akaụntụ ma ọ bụ banye ma ọ bụrụ na ị nwetalarị ozi achọrọ wee soro usoro ọ bụla ọzọ iji guzobe profaịlụ gị wee hazie ahụmịhe ọzụzụ gị.

Dị ka ị na-ahụ, nbudata na ịwụnye ngwa SWEAT bụ usoro dị mfe nke onye ọ bụla nwere ike ime. Naanị ngwaọrụ mkpanaka na njikọ ịntanetị ị ga-achọ ka ị nweta usoro ọzụzụ na atụmatụ niile ngwa a ga-enye gị. Jiri SWEAT malite mgbatị ahụ taa!

- Ndebanye aha na nhazi nke profaịlụ gị

Debanye aha na ngwa SWEAT ọ dị mfe ma ọ ga-ewe gị naanị nkeji ole na ole. Iji malite, budata ngwa ahụ site na ụlọ ahịa ngwa na ekwentị mkpanaaka gị. Ozugbo etinyere ya, mepee ya wee họrọ "Debanye aha" na ihuenyo ụlọ. Mgbe ahụ, tinye adreesị email gị wee mepụta paswọọdụ siri ike. Ozugbo ịmechara mpaghara achọrọ, pịa 'Register' na ọ bụ ya! Ị bụrụlarị akụkụ nke obodo Ọsụsọ.

Ugbu a bụ oge ime hazie profaịlụ gị ka o wee kwekọọ na mkpa na ebumnuche gị. Gaa na ngalaba “Profaịlụ” dị na nchịkọta nhọrọ wee tinye ozi nkeonwe gị, dị ka aha gị, ụbọchị ọmụmụ, na okike na mgbakwunye, ị nwere ike hazie foto profaịlụ gị ka ndị otu obodo wee mara ya. Cheta na ị nwekwara ike ịgbakwunye ịdị elu gị, ịdị arọ na ọkwa ahụike dị ugbu a maka nleba anya nke ọma maka ọganihu gị.

Ozugbo ịtọlitela profaịlụ gị, ọ dị mkpa ka ị gbanwee ya mmasị ngosi imeghari ahụmịhe SWEAT ka omume gị na ịdị adị gị. Na ngalaba “Ntọala”, ị ga-ahụ nhọrọ ịnata ọkwa gbasara mmemme mmega ahụ ọhụrụ, ozi na mmelite SWEAT. Ị nwekwara ike ịgbanwuo ọkwa ncheta maka mgbatị ahụ gị wee tọọ ugboro ole ịchọrọ ịnata ozi-e na-esochi. Cheta na enwere ike gbanwee mmasị ndị a n'oge ọ bụla, yabụ ọ bụrụ na mkpa gị agbanwee, ịnwere ike ịhazigharị ha dịka ọ dị mkpa.

- Nyochaa usoro mgbatị ahụ na mmemme dị

:

Ngwa SWEAT, nke emebere ya maka ndị chọrọ ịnọrọ n'ụdị na ibi ndụ ahụike, na-enye usoro mmemme na ọzụzụ dị iche iche dị. Na-elekwasị anya n'ozuzu ọdịmma, a ngwa aghọwo ihe dị oké mkpa ngwá ọrụ maka ndị chọrọ iru ha mma mgbaru ọsọ.

Site na SWEAT, ị nwere ike Nyochaa nnukwu katalọgụ nke usoro ọzụzụ na mmemme Ndị ọkachamara ụlọ ọrụ mgbatị ahụ haziri. Ma ị na-achọ ghara ibu ibu, nweta uru ahụ ma ọ bụ naanị nọrọ n'ụdị, ị ga-ahụ nhọrọ maka ọkwa ahụmịhe niile yana ebumnuche akọwapụtara. Ọ baghị uru ma ọ bụrụ na ị bụ onye mbido ma ọ bụ onye toro eto, SWEAT ga-enye gị ngwaọrụ ndị dị mkpa iji nweta ebumnuche gị.

Na mgbakwunye, otu n'ime ihe ndị kacha pụta ìhè nke SWEAT bụ na ọ na-enye gị ohere nke imeghari usoro ọzụzụ na mmemme n'ụdị ndụ gịỊ nwere ike họrọ ọnụọgụ ụbọchị ịchọrọ ịzụ kwa izu, ogologo oge nke oge gị na ụdị mmega ahụ ị họọrọ ime. Mgbanwe a na-enye gị ohere ịhazi atụmatụ ọzụzụ gị dabere na mkpa gị na ịdị adị gị, na-ebute ahụmịhe ọzụzụ na-arụ ọrụ nke ọma na nke na-atọ ụtọ.

- Ntọala ngosi yana ncheta ahaziri iche

Ntọala ngosi na ncheta omenala⁢

Ngwa SWEAT⁤ na-enye gị ohere ịhazi ọkwa na ncheta maka usoro mmega ahụ gị dabere na mmasị na mkpa gị. Iji malite, gaa na ngalaba Ntọala dị na ngwa ahụ wee họrọ nhọrọ Ọkwa Ọpụrụiche na ncheta.

Hazie ozi gị: Na ngalaba a, ị nwere ike họrọ ụdị ọkwa ọkwa ịchọrọ ịnata, ma ọ bụ ichetara gị na oge eruola ime mgbatị ahụ, ime ka ị kpalie gị, ma ọ bụ ịnata ndụmọdụ na ndụmọdụ gbasara usoro gị. Ị nwekwara ike ịtọ oge etiti oge nke ịchọrọ ịnata ọkwa, ma n'ụtụtụ, ehihie ma ọ bụ mgbede.

Hazie ihe ncheta gị: Na mgbakwunye na ọkwa ọkwa, ngwa ‌SWEAT na-enye gị ohere ịtọ ncheta ahaziri onwe gị ka ị ghara ichefu ịme mgbatị ahụ. Ị nwere ike ịtọ ihe ncheta nke gị kwa ụbọchị, kwa izu ma ọ bụ kwa ọnwa, wee họrọ usoro nke dabara nke ọma usoro gị. N'ụzọ dị otú a, ị na-ahụ na ị na-edebe nkwa gị mgbe niile iji mee ihe n'uche, n'agbanyeghị otú ị si na-arụsi ọrụ ike.

- Sochie ma dekọọ ọganihu gị na ihe ị rụpụtara

Sochie ma dekọọ ọganihu gị na ihe ị rụpụtara Ọ bụ akụkụ dị mkpa iji nọgide na-enwe mkpali na imezu ebumnuche gị na egwuregwu. Site na ngwa SWEAT, ị nwere ike idobe njikwa zuru oke nke ọganihu gị site na nsuso na ndekọ ọrụ ya.

Otu n'ime isi atụmatụ nke ngwa ahụ bụ na ọ na-enye gị ohere mepụta atụmatụ ọzụzụ ahaziri iche dabere na ebumnuche gị na ọkwa ahụike gị. Ị nwere ike ịhọrọ n'ụdị mmemme dị iche iche emebere nke ọma na usoro, dị ka ọzụzụ ike, cardio, ma ọ bụ yoga. Na mgbakwunye, ngwa na-enye gị ohere nke megharịa atụmatụ ahụ ka oge dị gị, na-enye gị ohere ịtọ ugboro na oge nke ọzụzụ gị.

Maka nyochaa ọganihu gị nke ọma,⁢ ngwa SWEAT nwere ngwaọrụ dị ka eserese nleba anya arọ, nha ahụ, na arụmọrụ mmega ahụ. N'ụzọ dị otu a, ị ga-enwe ike ịhụ nke ọma na nke ọma ka ị na-aga n'ihu ruo ebumnuche gị. ‌ Ị ga-enwekwa ike ime ya. dekọọ ihe ị rụzuru Dị ka ịbawanye ibu na mmega ahụ ike gị ma ọ bụ imeziwanye oge gị na usoro obi obi.

- Iji ọrụ atụmatụ ọzụzụ kwa izu

Ngwa SWEAT bụ ngwá ọrụ zuru oke maka ndị chọrọ ịnọgide na-arụsi ọrụ ike ma na-agbaso atụmatụ ọzụzụ ahaziri ahazi. Otu n'ime ọrụ bara uru nke ngwa a na-enye bụ nhazi ọzụzụ kwa izu. Njirimara a na-enye gị ohere ịhazi oge na ịhazi oge ọzụzụ gị rụọ ọrụ nke ọma, na-ebuli oge gị na ijide n'aka na ị mezuru ebumnuche gị.

⁣

Site n'iji atụmatụ atụmatụ kwa izu, ị nwere ike mepụta mmemme ọzụzụ ahaziri onwe ya nke ahụ dabara na mkpa gị na ebumnuche gị. Ị nwere ike ịhọrọ site na mmega ahụ na mmemme dị iche iche, nke ndị ọkachamara na-enye ọzụzụ mere, wee hazie ha dịka nnweta na mmasị gị si dị. Na mgbakwunye, ngwa ahụ na-enye gị ndụmọdụ ndụmọdụ, dabere na ọkwa ahụike gị na ọganihu gị.

Otu uru dị na atụmatụ atụmatụ mgbatị ahụ kwa izu na ngwa SWEAT bụ nke ahụ na-enye gị ohere idobe usoro ọmụmụ gị na ọganihu gị nke ọma. Ị nwere ike kaa akara ngosi nke oge a na-eme, detuo ugboro ugboro na nha ndị ejiri, ma nweta ọnụ ọgụgụ na eserese ga-enyere gị aka nyochaa arụmọrụ gị. Na mgbakwunye, ngwa ahụ na-ezitere gị ihe ncheta na amamọkwa gị ka ijide n'aka na ị naghị atụfu mgbatị ahụ. Site na ọrụ a, ⁢ ị ga-enwe ike ịnọgide na-enwe ọzụzụ mgbe niile wee mezuo ebumnuche gị ụzọ dị mma ma dị irè.

- Nhazi usoro ọzụzụ dịka mmasị gị na ọkwa ahụike gị siri dị

:

Site na ngwa ‌SWEAT, ị nwere ike Hazie usoro ọzụzụ gị kpamkpam. Ọ baghị uru ma ọ bụrụ na ị bụ onye mbido ma ọ bụ nwee ahụmịhe n'ụwa egwuregwu, ngwa ahụ ga-emegharị mgbatị ahụ n'ọkwa ahụ gị. Na mgbakwunye, ị nwere ike họrọ mmasị ọzụzụ gị, dị ka ụdị mmega ahụ (cardio, ike, mgbochi) ma ọ bụ ogologo oge nke nnọkọ. N'ụzọ dị otú a, ị nwere ike wulite atụmatụ ọzụzụ ahaziri maka gị, na-elekwasị anya na mpaghara ịchọrọ imeziwanye na ịmepụta mmemme dabara na mkpa gị.

La Ngwa SWEAT ga-enye gị nhọrọ dị iche iche iji hazie usoro ọzụzụ gị. Ị ga-enwe ike ịhọrọ n'etiti mgbatị ahụ dị iche iche, nke ndị ọkachamara ahụike mere, nke ga-adaba na ebumnuche gị. Ị nwere ike ịme mgbatị ahụ n'ụlọ ma ọ bụ na mgbatị ahụ, ị ​​kpebiri! Na mgbakwunye, ngwa ahụ ga-enye gị ohere soro ọganihu gị ka ị na-aga n'ihu na usoro gị, na-egosi gị ọnụ ọgụgụ zuru ezu gbasara arụmọrụ na mbọ gị.

Ọ baghị uru ma ọ bụrụ na ịchọrọ mmega ahụ siri ike, ọzụzụ ike ma ọ bụ usoro yoga, ngwa SWEAT nwere ihe niile ihe ị chọrọ. Ngwa ahụ nwere mmemme ọzụzụ dị iche iche, emebere ya maka ebumnuche dị iche iche. Site n'ịkwụsị ibu na ịgbatị ahụ gị, ⁢ iji meziwanye ntachi obi anụ ahụ ma ọ bụ ịba ụba uru ahụ, ị ​​ga-ahụ mmemme zuru oke maka gị. Ọzọkwa, ị nwere ike Hazie usoro ọzụzụ gị dabere na mmasị na ebumnuche gị, hụ na oge mgbatị ahụ ọ bụla dabara na mkpa gị. N'ụzọ dị otú a, ị nwere ike nweta nsonaazụ ị na-achọ mgbe niile!

- Mkpa nri na ndụmọdụ iji mekọrịta ya na mgbatị ahụ gị.

Mkpa nri nri na ndụmọdụ iji mekọrịta ya na mgbatị ahụ gị

Nke dabara adaba nri Ọ dị mkpa iji nweta ezigbo nsonaazụ na ọzụzụ gị. Nri ndị ị na-eri tupu na mgbe ịmechara ahụ nwere ike inwe mmetụta dị ukwuu na arụmọrụ gị na mgbake ahụ gị. Ọ dị mkpa iji hụ na ị na-enye ahụ gị nri ndị dị mkpa iji kwalite oge ọzụzụ gị, iji mee nke a, ị kwesịrị iburu n'uche ndụmọdụ ụfọdụ dị mkpa gakọrịta ⁤ nri gị na usoro mmega ahụ gị.

Mgbe a bịara na nri tupu mgbatị ahụ, ọ dị mkpa na ị na-eri nri kwesịrị ekwesị n'oge kwesịrị ekwesị. N'ozuzu, ị kwesịrị ijide n'aka na ị na-eri nri bara ụba na carbohydrates dị mgbagwoju anya dị ka pasta, osikapa ma ọ bụ poteto, ihe dịka awa 2-3 tupu mgbatị ahụ gị. Nri ndị a ga-enye gị ume dị mkpa iji mee mgbatị ahụ gị n'ụzọ dị irèỌzọkwa, echefula itinye ụfọdụ protein na-esighị ike na nri gị, dị ka ọkụkọ, azụ, ma ọ bụ tofu, iji kwalite nrụzi ahụ na uto.

Mgbe ọzụzụ gasịrị, ọ dị oke mkpa Tinyegharịa ihe ndị na-edozi ahụ ma nyere akwara gị aka ịgbakeProtein dị mkpa karịsịa n'oge a, n'ihi na ọ na-enyere aka ịrụzi anụ ahụ mebiri emebi n'oge mmega ahụ. Ị nwere ike ịhọrọ ịma jijiji protein ma ọ bụ nri nwere protein na-adịghị ala ala na carbohydrates dị mma, dị ka banana nwere butter peanut ma ọ bụ yogọt Greek nwere mkpụrụ osisi. Ọzọkwa, jide n'aka na ị na-aṅụ mmiri zuru oke iji rehydrate ma weghachite nguzozi electrolyte n'ime ahụ gị. Cheta na nri dị mma yana usoro ọzụzụ zuru oke ga-enyere gị aka imezu ebumnuche gị nke ọma.

- Ndụmọdụ iji nọgide na-enwe mkpali na ịtọ ihe mgbaru ọsọ a ga-enweta

Ndụmọdụ iji nọgide na-enwe mkpali na ⁤ setịpụ ihe mgbaru ọsọ enwere ike ime

Mkpali bụ isi ihe na-eme ka usoro mmega ahụ na-aga n'ihu wee nweta nsonaazụ achọrọ. Iji mee ka mkpali dị elu, ọ dị mkpa ịtọ ebumnobi nwere ike iru na nke ezi uche dị na ya. Atụmatụ dị irè bụ ikewa ihe mgbaru ọsọ gị n'ime ebumnobi dị mkpirikpi na nke dị ogologo.. N'ụzọ dị otú a, ị nwere ike ime ememe obere mmeri ka ị na-aga n'ihu na ebumnuche gị kacha. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ebumnuche gị ogologo oge bụ ịgba ọsọ marathon, setịpụ ihe mgbaru ọsọ gị dị mkpirikpi iji mechaa asọmpi 5K na-akwụsịghị.

Ndụmọdụ ọzọ iji nọgide na-enwe mkpali bụ chọta isi iyi nke mkpali.⁢ Ọ nwere ike ịbụ onye na-eme egwuregwu ị na-enwe mmasị na ya, onye gbara gị gburugburu rụpụtara nsonaazụ dị egwu, ma ọ bụ ọbụna ihe onyonyo ma ọ bụ nhota na-akpali gị. Jiri isi iyi nke mkpali dị ka ihe na-echetara ebumnuche gị mgbe niile na mbọ a chọrọ iji nweta ha.⁤ Ọ na-enye aka ka gị na ndị na-ekerịta ihe mgbaru ọsọ gị gbara gị gburugburu ma gbaa gị ume ka ị na-aga n'ihu.. Ike na nkwado nke otu ndị enyi ma ọ bụ ndị enyi na-emega ahụ nwere ike ime mgbanwe niile mgbe ị na-enwe mmetụta nke enweghị mkpali.

Usoro dị irè maka ịkwado mkpali ogologo oge bụ inye onwe gị ụgwọ maka imezu ebumnuche gị. Nke a nwere ike ịbụ ihe dị mfe dị ka ịgwọ onwe gị mgbe ịmechara mgbatị ahụ otu izu ma ọ bụ zụta otu uwe na-arụ ọrụ nke na-akpali gị ịga n'ihu..okwa, Echefula inyocha ma mezie ebumnuche gị kwa oge.⁢ Ka ị na-aga n'ihu, ọ nwere ike ịdị mkpa ka ị setịpụ ihe mgbaru ọsọ ọhụrụ, nke siri ike karị iji nọgide na-akpali ma gaa n'ihu na-emeziwanye.

- Ngwa ndị ọzọ na akụrụngwa bara uru⁤ na ngwa SWEAT

Ngwa mgbakwunye na akụrụngwa bara uru na ngwa ⁣SWEAT

Na mgbakwunye na ọtụtụ atụmatụ ọzụzụ ọzụzụ yana atụmatụ arụnyere, ngwa SWEAT na-enyekwa. Ngwa mgbakwunye na akụrụngwa bara uru nke ga-enyere gị aka ibi ndụ dị mma ma nọgide na-enwe mkpali na usoro mmega ahụ gị, otu n'ime ngwaọrụ ndị a ndekọ ọganihu, nke na-enye gị ohere ịlele mgbanwe anụ ahụ gị ka oge na-aga. Site na ngwa ahụ, ị ​​​​ga-enwe ike ịbanye n'ahụ gị, see foto, wee soro ebumnuche gị na-ahụ anya, na-enye gị ohere ịhụ ogologo oge ị bịarutere ma nọgide na-akpali n'ụzọ ndụ gị ka mma.

N'otu aka ahụ, ngwá ọrụ ọzọ ị ga-ahụ na ngwa SWEAT bụ usoro ọzụzụ, ebe ị nwere ike ịhazi oge mmega ahụ gị wee nweta ihe ncheta ahaziri onwe gị ka ị nọgide na-aga n'ihu na-eme kwa ụbọchị. Ị ga-enwe ike ịhọrọ ụbọchị na oge kacha dabara n'usoro gị, tinye mmemme dị mkpa, wee mekọrịta kalenda gị na ngwa ndị ọzọ iji hụ na ị gaghị echefu oge ọzụzụ ọ bụla.

N'ikpeazụ, SWEAT na-enyekwa ihe bara uru nke na-emeju mgbatị ahụ gị ma nyere gị aka ibi ndụ na-arụsi ọrụ ike. Ị ga-ahụ akụkụ pụrụ iche nke ike na edozi Ezi ntụziaka, nke nwere nhọrọ dịgasị iche iche maka nri ọ bụla nke ụbọchị, site na nri ụtụtụ siri ike ruo na nri abalị. Na mgbakwunye, ngwa nwere a obodo ọrụ, ebe ị nwere ike ịmekọrịta ndị ọzọ na-ekerịta otu ihe mgbaru ọsọ gị, gbanwee ndụmọdụ ma kpalie ibe gị. Ọ dịghị ihe dị mma karịa inwe mmetụta nke akụkụ nke obodo na ịmara na ọ bụghị naanị gị nọ n'ụzọ gị nke ịdị mma!