Como Adelgazar en Un Dia

Mmelite ikpeazụ: 12/30/2023
Onye dere ya: Sebastian Vidal

Na-achọ ụzọ dị ngwa na nke dị irè hapụ ibu n'otu ụbọchị⁢ Mba, ịnọ naanị gị. N'inwe ọtụtụ nhọrọ na ndụmọdụ dị iche iche, ọ nwere ike bụrụ ihe siri ike ịchọta ụzọ kacha mma iji nweta nke a. N'isiokwu a, anyị ga-eso gị ụfọdụ ndụmọdụ dị mfe na nke egosipụtara ga-enyere gị aka iru ihe mgbaru ọsọ gị. hapụ ibu n'otu ụbọchị. Site na obere mgbanwe na nri gị ruo ndụmọdụ mgbatị ahụ, ị ​​ga-achọpụta otu ị ga-esi mee mgbanwe dị ukwuu na ibu gị n'ime obere oge. Nọgide na-agụ⁢ ka ị nweta ozi niile ị chọrọ!

– Nzọụkwụ site nzọụkwụ ➡️‌ Otu esi ewelata ibu n'otu ụbọchị

  • Nri ụtụtụ dị ka eze: Jiri nri ụtụtụ kwesịrị ekwesị malite ụbọchị gị nke gụnyere protein, fiber, na ụfọdụ abụba dị mma. Dị ka ihe atụ, nsen a kpụkọrọ akpụkọ na akwụkwọ nri na ube oyibo.
  • Hidrátate: Ịṅụ ọtụtụ mmiri n'ụbọchị dum ga-enyere gị aka iwepụ nsị ma nọgide na-enwe mmetụta nke satiety.
  • Evita los carbohidratos refinados: Họrọ nri zuru oke kama ngwaahịa emechara, dị ka osikapa aja aja kama osikapa.
  • Mee mmega ahụ nke obi: Wepụta opekata mpe nkeji iri atọ na-eme mmemme dị ka ịgba ọsọ, igwu mmiri ma ọ bụ ịgba ígwè iji gbaa calorie ọkụ nke ọma.
  • Consume alimentos ricos en fibra: Mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri na mkpo ga-enyere gị aka ịnọgide na-enwe mmetụta nke satiety ma mezie ụzọ eriri afọ.
  • Zere ịṅụ mmanya na-aba n'anya na shuga: Ndị a ga-agbakwunye naanị calorie efu na nri gị ma mee ka ọ sie ike ifelata.
  • Nweta ezumike zuru oke: Ịrahụ ụra ọbụlagodi awa 7-8 ga-enyere gị aka ịhazi homonụ nke na-emetụta agụụ na metabolism.
Ọdịnaya pụrụiche - Pịa ebe a  Otu esi ebelata ọkụ anyanwụ

Ajụjụ na Azịza

Ọ ga-ekwe omume ịkwụsị ibu n'otu ụbọchị?

  1. Ee, ọ ga-ekwe omume, ma ọ dị mkpa icheta na ahụike, ịdị arọ na-adịte aka na-ewe oge na mgbalị.
  2. Mbelata ibu ngwa ngwa na-abụkarị n'ihi mfu mmiri, ọ bụghị abụba.
  3. Mgbanwe ogologo oge na nri na mmega ahụ bụ isi ihe na-eme ka ahụ ghara ịdị arọ.

Kedu ụfọdụ atumatu iji felata ibu n'otu ụbọchị?

  1. Mee mgbatị ahụ siri ike, dị ka ịgba ọsọ ma ọ bụ ime cardio.
  2. Na-aṅụ mmiri buru ibu ma belata oriri sodium iji belata njide mmiri.
  3. Rie nri bara ụba na eriri iji nyere aka mgbari nri ma gbochie afọ ntachi.

Ekwesịrị m ịgbaso nri siri ike ka m felata n'otu ụbọchị?

  1. Ọ bụghị ihe amamihe dị na ya ịgbaso nri siri ike, n'ihi na ọ nwere ike imebi ahụ ike gị.
  2. Kama, họrọ maka ahụike ka mma, nhọrọ dabara adaba, dị ka mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, na protein ndị na-esighị ike.
  3. Zere nri edoziri nke nwere shuga na abụba juru eju.
Ọdịnaya pụrụiche - Pịa ebe a  Otu esi atụgharị uche tupu ịrahụ ụra

Kedu nri m kwesịrị izere iji felata n'otu ụbọchị?

  1. Sugar a nụchara anụcha na nri edoziri.
  2. Nri juru na abụba juru eju, dị ka nri e ghere eghe na nri ngwa ngwa.
  3. Ngwaahịa nwere ọdịnaya sodium dị elu, nke nwere ike ibute njigide mmiri.

Kedu ọrụ mmega ahụ n'ịfelata ibu n'otu ụbọchị?

  1. Mmega ahụ nwere ike inye aka na-ere calorie ma mee ka metabolism dịkwuo elu.
  2. Mmega ahụ siri ike, dị ka ịgba ọsọ ma ọ bụ cardio, nwere ike inyere gị aka ịkwụsị ibu ngwa ngwa.
  3. Ijikọta mmega ahụ nke obi na mmega ahụ siri ike nwere ike inye aka bulie calorie ọkụ.

Ọ dị mma ifelata ngwa ngwa n'otu ụbọchị?

  1. Mbelata ibu ngwa ngwa ⁢ adịghị echekwa ma ọ bụ na-adigide ogologo oge.
  2. Ọ nwere ike ịkpata akpịrị ịkpọ nkụ na nsogbu ahụ ike ndị ọzọ ma ọ bụrụ na emeghị ya nke ọma.
  3. Ọ dị mkpa ịkpọtụrụ dọkịta tupu ị nwaa ụzọ ọ bụla oke ibu ọnwụ.

Kedu ka m ga-esi nọgide na-enwe mkpali iji felata n'otu ụbọchị?

  1. Tọọ ihe mgbaru ọsọ ezi uche dị na ya wee mee ememe mmezu.
  2. Chọọ nkwado n'aka ndị enyi ma ọ bụ ezinụlọ iji nyere gị aka ịnọgide na-enwe mkpali.
  3. Cheta ihe mere ị ga-eji felata ma buru n'uche uru ndị dị na ibi ndụ dị mma.
Ọdịnaya pụrụiche - Pịa ebe a  Otu esi edejupụta akwụkwọ nnata maka ịgba ọgwụ mgbochi

Kedu ngwa ngwa m nwere ike felata ibu n'enweghị nsogbu n'otu ụbọchị?

  1. Ọ dịghị mma ịtufu oke ibu n'otu ụbọchị.
  2. Nchekwa na ịdị arọ ọnwụ na-adịgide adịgide na-adaba n'etiti 0.5⁤ ruo 1 kilogram kwa izu.
  3. Mbelata ibu ngwa ngwa na-abụkarị n'ihi ụkọ mmiri, ọ bụghị abụba.

Kedu ọrụ mmiri na-ebelata ibu n'otu ụbọchị?

  1. Ịṅụ mmiri zuru ezu nwere ike inye aka ịchịkwa agụụ na ịbawanye metabolism.
  2. Mmiri nwekwara ike inye aka belata njide mmiri, nke nwere ike ime ka ị dị gịrịgịrị.
  3. Iji mmiri dochie shuga dị elu, ihe ọṅụṅụ nwere calorie nwere ike inye aka belata oriri calorie.

Ọ dị mma ịmalite ịṅụ ọgwụ ma ọ bụ ihe mgbakwunye iji felata n'otu ụbọchị?

  1. A naghị atụ aro ka ị were ọgwụ ma ọ bụ ihe mgbakwunye iji gbalịa ifelata ngwa ngwa n'otu ụbọchị.
  2. Ngwaahịa ndị a nwere ike ịdị ize ndụ ma anaghị ekwe nkwa nsonaazụ ogologo oge.
  3. Ọ kacha mma ịhọrọ maka mgbanwe ahụike na nri na mmega ahụ iji nweta ọnwụ dị mma ma dịgidere.