Ọ bụrụ na ị na-achọ ụzọ dị irè iji zuru ike, ị nọ n'ebe kwesịrị ekwesị. ka esi izu ike Ọ bụ ọrụ nwere ike iyi ihe siri ike, mana n'eziokwu, iji atụmatụ ziri ezi, ọ dị mfe. Ndụ nwere ike ịbụ nrụgide, mana site na usoro ole na ole dị mfe, ị nwere ike nweta udo nke obi ị chọrọ. N'isiokwu a, m ga-ewebata gị ụzọ dị iche iche iji zuru ike, site na ntụgharị uche ruo na iku ume miri emi, ka ị nwee ike ịchọta nke kacha mma.

– Nzọụkwụ site nzọụkwụ ➡️ Otu esi izu ike

ka esi izu ike

• Chọta ebe dị jụụ: Chọta oghere n'ụlọ gị ma ọ bụ n'èzí ebe ị nwere ike ịnọ jụụ na enweghị ihe ndọpụ uche.
• Pụọ: Gbanyụọ ngwaọrụ eletrọnịkị ma wepụ ihe ọ bụla na-akpata nchekasị dị ka ọrụ ma ọ bụ ọrụ ụlọ.
• Mee ume iku ume: Mee ume site na imi gị, jide ume gị maka sekọnd ole na ole, wee kupụkwa ume nwayọọ nwayọọ site n'ọnụ gị. Tinyegharịa usoro a ọtụtụ ugboro.
• Mee mgbatị ahụ izu ike nke akwara: Kwụsị ma mee ka otu akwara dị n'ahụ gị dị jụụ, malite na ụkwụ gị ma na-agbago n'isi gị.
• Gee egwu dị jụụ: Họrọ ụda olu dị nro ma ọ bụ ụda okike na-enyere gị aka ịdajụọ ma hapụ nrụgide.
• Mee ntụgharị uche: Nọdụ ala n'ọnọdụ dị mma, mechie anya gị ma tinye uche gị na echiche dị mma ma ọ bụ mantra na-atụrụ ndụ.
• Mee ihe masịrị gị: Wepụta oge na-eme ihe omume na-amasị gị, dị ka ịgụ akwụkwọ, ise ihe, isi nri, ma ọ bụ ịga ije n'èzí.
• Were saa ahụ na-atụrụ ndụ: Jupụta mmiri ọkụ n'ime mmiri ịsa ahụ, tinye nnu bat ma ọ bụ mmanụ dị mkpa wee banye n'ime ahụ iji mee ka ahụ gị na uche gị zuru ike.
• Mepụta ekele: Kwa ụbọchị, were nkeji ole na ole tụgharịa uche n'ihe ndị dị mma na ndụ gị ma nwee ekele maka ha.
• Mee mmega ahụ: Ime mgbatị ahụ, ma ọ bụ ije ije, ịgba ọsọ ma ọ bụ yoga, na-enyere aka ịhapụ endorphins ma belata nchekasị.

Ajụjụ & Ajụjụ

Otu esi ekpori ndụ: Ajụjụ a na-ajụkarị

1. Kedu ka m ga-esi zuru ike ngwa ngwa?

1. Chọta ebe dị jụụ.
2. Na-eku ume nke ukwuu na nwayọ.
3. Lekwasị anya n'ime ka akwara gị dị jụụ.

2. Kedu usoro ntụrụndụ kacha mma?

1. iku ume miri emi.
2. Na-atụgharị uche.
3. Yoga ma ọ bụ tai chi.

3. Kedu ihe omume na-enyere m aka izu ike?

1. Gaa n'èzí.
2. Gee egwu dị nro.
3. Were saa ahụ na-atụrụ ndụ.

4. Kedu ka m ga-esi meziwanye ogo ihi ụra ka m wee zuru ike nke ọma?

1. Hazie usoro maka ịlakpu ụra na ibili elu.
2. Zere caffeine na ihuenyo tupu ị lakpuo ụra.
3. Mepụta ọnọdụ dị jụụ n'ime ime ụlọ gị.

5. Kedu nri na-enyere m aka izu ike?

1. Almọnd, walnuts na pistachios.
2. Unere na ube oyibo.
3. Chamomile ma ọ bụ valerian tii.

6. Gịnị mere izu ike ji dị mkpa maka ahụike uche?

1. Belata el estrés y la ansiedad.
2. Mma ọnọdụ.
3. Na-akwalite idoanya nke uche na ime mkpebi.

7. Kedu ka m ga-esi zuru ike na ọrụ?

1. Were obere oge ezumike iji gbatịa ma kutuo ume.
2. Hazie oghere ọrụ gị ka ọ dị jụụ ma dị jụụ.
3. Jiri ekweisi mee ihe ngosi ma ọ bụ gee egwu na-atụrụ ndụ.

8. Kedu oge kacha mma n'ụbọchị iji zuru ike?

1. Na ụtụtụ na-amalite ụbọchị nwayọọ.
2. N'ehihie iji fanye batrị gị mgbe ọrụ ma ọ bụ ọmụmụ ihe gasịrị.
3. N'abalị na-ada ụra karịa mfe.

9. Kedu ka m ga-esi zuru ike tupu ihe ngosi ma ọ bụ ule dị mkpa?

1. Mee mgbatị ahụ iku ume miri emi iji mee ka akwara gị dị jụụ.
2. Jiri anya nke uche hụ ihe ịga nke ọma na udo nke uche n'uche gị.
3. Gee egwu na-atụrụ ndụ ma ọ bụ mee ogologo ụkwụ dị nro iji hapụ esemokwu.

10. Kedu uru m nwere ike inweta site na izu ike mgbe niile?

1. Mbelata ihe ize ndụ nke ọrịa ndị metụtara nchekasị, dị ka ọbara mgbali elu na nsogbu obi.
2. Ikike ka ukwuu ijikwa ọnọdụ nrụgide.
3. Nnukwu mmetụta nke ịdị mma na afọ ojuju na ndụ.