Kedu ngwa mgbatị ahụ kachasị mma na-enweghị akụrụngwa?

Kedu ngwa mmega ahụ na-enweghị akụrụngwa kacha mma?

Ọzụzụ na-enweghị akụrụngwa abụrụla nke a ma ama n'ihi ịnweta ya na ịdị mma ya. Ọ dịghị mkpa ịnweta akụrụngwa mgbatị ahụ dị oke ọnụ ma ọ bụ ngwa iji nweta ezigbo mgbatị ahụ, ebe ọ bụ na e nwere ngwa na-eduzi gị ma na-enye usoro dị irè na-enweghị mkpa iji ngwá ọrụ ọ bụla ọzọ. N'okpuru ebe a, anyị na-ewetara ụfọdụ ngwa mgbatị ahụ kacha mma na-enweghị akụrụngwa iji nyere gị aka ịnọrọ gị mma na ntụsara ahụ nke ụlọ gị.

1. Aha ngwa 1: Ngwa a na-enye mgbatị ahụ na-enweghị akụrụngwa dị iche iche iji dabara ọkwa ahụike niile. Site na usoro cardio na ike ruo mgbatị mgbatị na yoga, ngwa a na-enye gị ohere ịme mgbatị ahụ zuru oke ma dị irè na-enweghị ụdị ngwa mgbakwunye ọ bụla na mgbakwunye, ọ nwere vidiyo nkuzi na nleba anya nke ọganiihu ọganihu gị.

2. Aha ngwa 2: Ngwa a na-elekwasị anya na mgbatị ahụ dị elu na-enweghị mkpa akụrụngwa. Site na usoro dị mkpụmkpụ mana dị ike, ị nwere ike ịrụ ike, ntachi obi na mmega ahụ mgbawa iji bulie nsonaazụ gị na-enweghị mkpa iji igwe ma ọ bụ ngwaọrụ ndị ọzọ. Na mgbakwunye, ngwa ahụ na-enye atụmatụ ọzụzụ ahaziri onwe ya ma na-enye gị ohere ịtọ ebumnobi akọwapụtara iji nọgide na-akpali ma nweta ebumnuche ahụike gị.

3. Aha ngwa 3: Ọ bụrụ na ị na-achọ ngwa na-ejikọta mgbatị ahụ na-enweghị akụrụngwa yana ntuziaka nri nri, nke a nwere ike ịbụ nhọrọ kacha mma. Na mgbakwunye na ịnye usoro mmega ahụ nke na-achọghị akụrụngwa ọ bụla, ngwa a na-enye gị atụmatụ iri nri dị mma na ndụmọdụ nri iji mejuo ọzụzụ gị wee bulie nsonaazụ gị. Ị ga-enwe ike idebe ndekọ nke nri gị ma nwee ndụmọdụ ọkachamara iji nweta nri kwesịrị ekwesị.

Na mmechi, inwe ezigbo ngwa ọzụzụ na-enweghị akụrụngwa nwere ike ịbụ isi ihe na-eme ka ị na-arụsi ọrụ ike na ọdịdị na-enweghị ịhapụ ụlọ ma ọ bụ tinye ego na akụrụngwa mgbatị ahụ dị oke ọnụ. Ngwa ndị a na-enye usoro dị irè na nke dịgasị iche iche, na-eme ka ọ bụrụ ọkwa dị iche iche nke ọnọdụ anụ ahụ, ka ị nwee ike nweta ihe mgbaru ọsọ ahụike gị site na nkasi obi na ohere ị chọrọ. Echela ọzọ ma budata otu n'ime ngwa ndị a ka ịmalite ọzụzụ taa.

1. Ngwa mkpanaaka iji zụọ na-enweghị akụrụngwa: Ụzọ kachasị mma iji mee ka ahụ dị mma n'ebe ọ bụla

Mmụba nke teknụzụ mkpanaka agbanweela ka anyị na ụwa na-emekọrịta ihe na nke ahụ gụnyere usoro mmega ahụ anyị. Ugbu a, daalụ na ngwa mobile, anyị nwere ike ịzụ ụgbọ na-enweghị mkpa pụrụ iche akụrụngwa. Nke a dị mma karịsịa maka ndị na-eme njem mgbe niile ma ọ bụ na-enweghị ohere mgbatị ahụ dị nso. N'isiokwu a, anyị na-ewetara gị ụfọdụ ngwa mgbatị ahụ na-enweghị akụrụngwa dị n'ahịa.

1. Nike Ọzụzụ Club: Ngwa a nke ụlọ ọrụ ama ama Nike mepụtara na-enye gị mgbatị ahụ dịgasị iche iche na-enweghị akụrụngwa. Ị nwere ike ịhọrọ nnọkọ ga-adabara ọkwa ahụike gị, site na ndị mbido ruo na ndị egwuregwu dị elu. Na mgbakwunye, ọ nwere ntuziaka vidiyo sitere na ndị ọkachamara ọkachamara ga-eduzi gị na mmega ahụ ọ bụla. Ngwa ahụ na-enyekwa gị ohere ịtọ ihe ncheta ka ị nwee mkpali ma soro ọganihu gị n'ime oge.

2. Freeletics: Ọ bụrụ na ị na-achọ ahụmịhe ọzụzụ ahaziri onwe gị, Freeletics bụ nhọrọ zuru oke. Ngwa a na-eji ọgụgụ isi imeghari mmega ahụ na mkpa na ikike nke gị. Ị nwere ike ịhọrọ site na atụmatụ ọzụzụ dị iche iche na-elekwasị anya na ebumnuche dị iche iche, dịka ghara ibu ibu, nweta oke akwara ma ọ bụ meziwanye nguzogide gị. Na mgbakwunye, ọ na-enyekwa mmemme oriri na-edozi ahụ na obodo dị n'ịntanetị iji soro ndị ọrụ ndị ọzọ na-emekọrịta ihe ma nweta nkwado na mkpali.

2. Gịnị mere ngwa ọzụzụ na-enweghị akụrụngwa bụ nhọrọ kacha mma maka ndị hụrụ ahụike n'anya?

Nabata na nyocha nke ngwa ọzụzụ kacha mma na-enweghị akụrụngwa. Ọ bụrụ na ị bụ onye hụrụ ahụike n'anya, ị maara na mgbatị ahụ dị mkpa iji nọgide na-ebi ndụ dị mma, Otú ọ dị, ọ nwere ike isi ike ịchọta oge na ihe onwunwe iji gaa mgbatị ahụ. Ọ bụ ya mere ngwa mgbatị ahụ na-enweghị akụrụngwa ji bụrụ nhọrọ kacha mma maka ndị chọrọ ịnọrọ nke ọma na ntụsara ahụ nke ụlọ ha.

Otu n'ime uru ndị bụ isi nke ngwa ọzụzụ na-enweghị akụrụngwa bụ na ịkwesighi itinye ego na akụrụngwa mgbatị ahụ dị oke ọnụ. Ngwa ndị a na-enye gị usoro mmega ahụ dị iche iche dị irè nke ị nwere ike iji naanị ịdị arọ ahụ gị rụọ. Nke a pụtara na ọ bụghị naanị na ị ga-echekwa ego, kamakwa ị ga-enwe ike imega ahụ n'oge ọ bụla, ebe ọ bụla.

Uru ọzọ dị ukwuu nke ngwa ndị a bụ ụdị mgbatị ahụ ha na-enye. Ị ga-enwe ike ịchọta ọtụtụ usoro emebere maka ọkwa ahụike dị iche iche na ebumnuche nkeonwe. Site na ọzụzụ ike ruo mgbatị ahụ cardio, ngwa ndị a na-enye nhọrọ dịgasị iche iche ka ị nwee ike hazie usoro ọzụzụ gị wee nweta ebumnuche ahụike gị nke ọma.

3. Ngwá ọrụ ndị dị mkpa na ngwa ọzụzụ anụ ahụ na-enweghị akụrụngwa

Na ụwa nke ọzụzụ anụ ahụ na-enweghị akụrụngwa, ngwa na-aghọ ndị mmekọ kacha mma iji nweta ebumnuche anyị. Ma gịnị bụ ngwá ọrụ ndị bụ isi Kedu ihe anyị kwesịrị ịchọ na ngwa ndị a? N'ebe a, anyị na-enye ụfọdụ nhọrọ kachasị mma na ahịa nke na-achọghị ngwá ọrụ ọzọ.

1. Usoro ọzụzụ dị iche iche: Ngwa mgbatị ahụ na-enweghị akụrụngwa kwesịrị inye usoro dị iche iche iji rụọ ọrụ otu akwara niile n'ụzọ ziri ezi. Site na mgbatị ike na ntachi obi ruo mgbatị ahụ cardio, ọ dị mkpa na ngwa ahụ nwere nhọrọ dịgasị iche iche iji kwado mkpa na mmasị gị.

2. Ntuziaka mmega ahụ zuru oke: Ngwa a ga-enwerịrị ntuziaka mmega ahụ zuru oke nke gụnyere ntuziaka doro anya na nke ziri ezi maka otu esi eme mgbatị ahụ ọ bụla nke ọma. Nke a dị mkpa karịsịa ma ọ bụrụ na anyị enweghị onye na-enye ọzụzụ nke pụrụ ịgbazi usoro anyị. Ezi ntụziaka mmega ahụ nwekwara ike ịgụnye vidiyo ma ọ bụ ihe atụ maka nghọta ka mma nke mmegharị ahụ.

3. Nsochi agamnihu: Njirimara ga-enwerịrị n'ime ngwa ọzụzụ anụ ahụ na-enweghị akụrụngwa bụ ikike iji soro ọganihu gị. Nke a nwere ike ịgụnye ikike ịdekọ na nyochaa mgbatị ahụ gị, setịpụ ihe mgbaru ọsọ na ịnweta ọnụ ọgụgụ mgbe niile na arụmọrụ gị. Inwe ozi a ga-enye gị ohere inyocha ọganihu gị wee gbanwee usoro ọzụzụ gị dabere na mkpa na ebumnuche gị.

4. Nlebanya ngwa mgbatị na-anaghị akwụ ụgwọ kacha mma: atụmatụ na ntụnye aro

Ngwa mgbatị ahụ na-enweghị akụrụngwa abụrụla ngwa na-ewu ewu maka ndị chọrọ ịnọ n'ụdị na-enweghị ịga mgbatị ahụ. Ngwa ndị a na-enye ọtụtụ mmega ahụ na mmemme enwere ike ịme ebe ọ bụla, oge ọ bụla.⁢ Chezọ arọ na igwe mgbatị ahụ ọdịnala - na ngwa ndị a, naanị ngwa ị chọrọ bụ ahụ nke gị.

Otu njiri mara nke ngwa mgbatị ahụ na-enweghị akụrụngwa bụ mmega ahụ dịgasị iche iche. Site na mmemme cardio ruo na mgbatị ahụ ike na mgbanwe, ngwa ndị a nwere ihe maka ọkwa ahụike niile - site na ndị mbido ruo ndị egwuregwu nwere ahụmahụ. Na mgbakwunye, ọtụtụ ngwa ndị a na-enye vidiyo na ntuziaka zuru ezu iji jide n'aka na ị na-eme mmemme ahụ nke ọma na n'enweghị nsogbu.

Na mgbakwunye na mmega ahụ, ngwa ndị a na-enyekwa ndụmọdụ ahaziri onwe dabere na ebumnuche gị yana ọkwa ahụike gị. ; Ma ị na-agbalị ifelata, nweta uru ahụ, ma ọ bụ naanị ịnọrọ n'ụdị, ngwa ndị a ga-enye gị ntuziaka. nzọụkwụ site na nzọụkwụ na ha ga-enyere gị aka nyochaa ọganihu gị oge n'aga. Ụfọdụ ngwa na-enyekwa atụmatụ nlekota oru, dị ka ịgụta calorie na nsochi ịdị arọ, iji nyere gị aka ịnọgide na-ebi ndụ ahụike zuru oke.

5. Nweta ihe mgbaru ọsọ ọzụzụ gị na-enweghị akụrụngwa site na ngwa ndị a na-eduga n'ahịa.

Kedu ngwa mgbatị ahụ kacha mma na-enweghị akụrụngwa? Ka ụwa na-aghọwanye dijitalụ, otu ahụ ka nhọrọ ọzụzụ anyị na-eme. Ọ dịghịzi mkpa ịnwe akụrụngwa dị oke ọnụ ma ọ bụ bụrụ onye debanyere aha mgbatị ahụ iji nweta ebumnuche ahụike gị. N'ihi ngwa ndị dị elu dị na ahịa, ị nwere ike ịzụ ọzụzụ n'oge ọ bụla, ebe ọ bụla, na nkasi obi na mgbanwe ị chọrọ. N'okpuru ebe a, anyị na-ewetara gị ngwa ọzụzụ na-enweghị akụrụngwa kacha mma dị ugbua:

1. Club ọzụzụ Nike: Site n'ụdị mgbatị ahụ dị iche iche nke ndị ọkachamara na-emere ya na ihe eji eme enyi, Nike⁢ Ụlọ ọgbakọ Ọzụzụ Ọ bụ otu n'ime ndị na-eduga ngwa na ahịa. Ngwa a na-enye gị usoro mgbatị ahụ akọwapụtara maka akụkụ ahụ gị ọ bụla, site na ike na mgbatị ahụ na-eguzogide ruo yoga na ngagharị. Na mgbakwunye, ọ nwere vidiyo nkuzi zuru oke yana ndụmọdụ ndụmọdụ iji nyere gị aka imezu usoro gị wee mezuo ebumnuche gị na-enweghị mkpa akụrụngwa ọ bụla akọwapụtara.

2. Freeletics: Ọ bụrụ na ị na-achọ ịma onwe gị aka onwe gị wee were ọzụzụ gị gaa n'ọkwa ọzọ, Freeletics bụ nhọrọ zuru oke. Ngwa a dabere na echiche nke ọzụzụ dị elu na-enweghị akụrụngwa. Site n'iji ahụ gị dị arọ, ị nwere ike ịme mgbatị ahụ zuru oke nke ga-eme ka ike gị, ntachi obi na mgbanwe dịkwuo mma. Freeletics na-enyekwa atụmatụ ọzụzụ ahaziri iche yana usoro nleba anya ọganiihu iji nyere gị aka ilekwasị anya na imezu ebumnuche gị.

3. Asaa: Ị nwere naanị nkeji ole na ole n'ụbọchị ịrara onwe gị nye ọzụzụ? Ngwa a na-elekwasị anya na mgbatị ahụ dị nkeji 7 dị elu, emebere iji bulie nsonaazụ ya na obere oge. Site na usoro dịgasị iche iche ịhọrọ site na mgbatị ahụ zuru oke na ndị na-elekwasị anya na mpaghara ụfọdụ, asaa ga-enyere gị aka ịnọgide na-adịgide adịgide na ọzụzụ gị ma nweta ihe mgbaru ọsọ gị n'enweghị mkpa maka ngwá ọrụ ọzọ.

6. Ngwa maka ọzụzụ na-enweghị akụrụngwa: daalụ maka ngọpụ maka anaghị emega ahụ

Ngwa ọzụzụ na-enweghị akụrụngwa ⁤- ngwọta zuru oke maka ndị chọrọ⁢ ịdị mma na-enweghị mkpa akụrụngwa ma ọ bụ gyms dị oke ọnụ! Ugbu a, enwere ngwa mkpanaaka dị iche iche na-enye usoro mmega ahụ na mgbatị ahụ ahaziri onwe ya nke na-adaba n'ọkwa ọ bụla nke ọnọdụ anụ ahụ. Emebere ngwa ndị a iji nyere gị aka imezu ebumnuche ahụike gị site na ntụsara ahụ nke ụlọ gị ma ọ bụ ebe ọ bụla ị họọrọ.

Mee mgbatị ahụ oge ọ bụla, ebe ọ bụla - Ike gwụrụ iji enweghị oge ma ọ bụ enweghị ohere mgbatị ahụ dịka ihe ngọpụ ịghara imega ahụ? Ngwa mgbatị ahụ na-enweghị akụrụngwa na-ahapụ gị ka ị na-emega ahụ n'oge ọ bụla, ebe ọ bụla. Ma ị nọ n'ụlọ, n'ogige ntụrụndụ, ma ọ bụ n'okporo ụzọ, naanị ihe ị ga-achọ bụ ngwaọrụ mkpanaka gị iji nweta ọtụtụ mmemme mgbatị ahụ. Ngwa ndị a dị mma ma na-agbanwe agbanwe, na-enye gị ohere ịhazigharị usoro gị dịka nhazi oge na mmasị gị siri dị.

Usoro dị iche iche ⁢ na nsogbu nsogbu - Otu uru ama ama nke ngwa ọzụzụ na-enweghị akụrụngwa bụ usoro dị iche iche na ọkwa nke ihe isi ike ha na-enye. Ị nwere ike ịchọta ihe niile site na mmemme mmalite ruo na usoro dị elu, nke pụtara n'agbanyeghị ọkwa ahụike gị dị ugbu a, ị nwere ike ịchọta mgbatị ahụ dị mma maka gị. Na mgbakwunye, ngwa ndị a na-enye ọtụtụ mmemme na mmemme dị iche iche, dị ka ọzụzụ cardio, ọzụzụ ike, yoga, na ndị ọzọ. Nke a na-enye gị ohere ịmegharị mgbatị ahụ gị ma zere monotony, na-eme ka ị nwee mkpali na itinye aka na usoro mmega ahụ gị. Yabụ na ọ nweghị ihe ngọpụ ịghara imega ahụ, ị ​​nwere ngwaọrụ niile ịchọrọ n'aka gị! Site n'aka gị na ngwa mmega ahụ na-enweghị akụrụngwa!

Na nkenke, ngwa mgbatị ahụ na-enweghị akụrụngwa bụ nhọrọ dị mma maka ndị chọrọ ịdị mma na-enweghị mkpa akụrụngwa ma ọ bụ gyms dị oke ọnụ. Ngwa ndị a na-enye gị ohere ịme mgbatị ahụ n'oge ọ bụla, ebe ọ bụla, na-enye usoro dị iche iche na ọkwa isi ike, ma nye gị mgbanwe iji gbanwee mgbatị ahụ gị dịka mkpa na mmasị gị siri dị. Enweghị ihe ngọpụ ọzọ ịghara imega ahụ!

7. Chọpụta nhọrọ ọzụzụ akụrụngwa kachasị ewu ewu na nke dị irè site na ngwa ndị a pụrụ iche

Ọ bụrụ na ị na-achọ ụzọ ị ga-esi "jikwaa usoro mgbatị ahụ na-enweghị akụrụngwa" site na ntụsara ahụ nke ụlọ gị, ị ga-enwe ihu ọma. Enwere ụfọdụ ngwa pụrụ iche na-enye gị ohere ịchọpụta nhọrọ ndị ewu ewu ma dịkwa mma iji nọrọ na-adị mma na-enweghị mkpa akụrụngwa dị oke ọnụ ma ọ bụ ndenye mgbatị ahụ. Na post a, anyị ga-ewebata gị ụfọdụ ngwa mgbatị ahụ na-enweghị akụrụngwa dị n'ahịa.

Otu n'ime ngwa kachasị ewu ewu bụ dabara. Ngwa a na-eji Amamịghe echiche iji megharia mgbatị ahụ gị dabere na ebumnuche gị na ọkwa ahụike gị. Site na ọtụtụ katalọgụ mmemme na-enweghị akụrụngwa, Fitbod na-enye gị usoro ahaziri iche nke dabara na mkpa gị.

Nhọrọ ọzọ na-ewu ewu bụ Asaa. Site na asaa, ị nwere ike ịme mgbatị ahụ dị elu n'ime nkeji asaa. Ngwa ⁢ Ngwa ahụ gụnyere mmega ahụ na-enweghị akụrụngwa dị iche iche, site na jacks jumping na squats ruo planks na burpees.