Ngwa kachasị mma maka nlekota ụra

Ngwa kacha mma iji soro ụra Ha bụ ngwá ọrụ bara uru maka ndị chọrọ imeziwanye ịdị mma nke ezumike abalị ha. N'ime ụwa nke na-arụsi ọrụ ike ma na-enwe nchekasị, ọ dị mkpa ịṅa ntị n'ụba na ogo ụra anyị na-enweta. Site na ọganihu nke teknụzụ mkpanaka, anyị nwere ugbu a ịnweta ngwa dị iche iche e mere kpọmkwem iji nyochaa na nyochaa ụra anyị. Ngwa ndị a abụghị naanị na-enye anyị ozi zuru ezu gbasara usoro ihi ụra anyị, mana ha na-enyekwa anyị ndụmọdụ na ngwaọrụ iji nyere anyị aka ihi ụra nke ọma.

El sueño dị oke mkpa maka ọdịmma ma nke anụ ahụ ma nke uche. N'oge ụra, ⁢ ahụ anyị ọ na-agbake ma na-amụba ọzọ, ụbụrụ anyị na-arụkwa ọrụ ma na-eme ka ozi nke ụbọchị dịkwuo ike, Otú ọ dị, ọtụtụ ndị na-enwe nsogbu ụra ma ọ bụ na-adịghị ehi ụra nke ọma n'ihi ihe dị iche iche, dị ka nchekasị, àgwà ihi ụra na-adịghị mma ma ọ bụ nsogbu ahụike. Ngwa nlekota ụra nwere ike ịbụ ihe ngwọta bara uru na ịnweta iji dozie nsogbu ndị a ma kwalite ụra zuru ike.

Ngwa ndị a Ha na-eji teknụzụ dị elu iji soro na nyochaa usoro ihi ụra anyị site na nchọpụta mmegharị na ụda. Ụfọdụ na-eji accelerometer na ngwaọrụ mkpanaka anyị tụọ ọbụna obere mmegharị ahụ mgbe anyị na-ehi ụra. A na-eji data a wepụta akụkọ zuru ezu na eserese ndị na-enyere anyị aka ịghọta usoro ihi ụra anyị, gụnyere ogologo oge na ịdị mma nke ihi ụra, okirikiri REM, ugboro ole anyị na-eteta n'abalị, na ịrụ ọrụ nke ọma.

Na mgbakwunye na Iji nyochaa ụra anyị, ọtụtụ ngwa ndị a na-enyekwa atụmatụ ndị ọzọ iji kwalite izu ike ka mma. Ụfọdụ na-agụnye oge ihi ụra, ihe ncheta iji guzobe usoro ihi ụra mgbe nile, ụda na-atụrụ ndụ ma ọ bụ egwu ntụgharị uche, na ndụmọdụ ahaziri iche iji meziwanye àgwà ihi ụra anyị. Site na ngwaọrụ ndị a dị anyị n'aka, anyị nwere ike ịme ihe dị mkpa iji meziwanye ogo ihi ụra anyị yana, n'ikpeazụ, ahụike na ọdịmma anyị n'ozuzu ya.

- Ngwa nlekota ụra: kedu nhọrọ kacha mma iji nyochaa usoro ihi ụra gị?

Ọ bụrụ na ị na-achọ ụzọ dị irè isi chịkwaa usoro ihi ụra gị, ngwa nlekota ụra Ha bụ nhọrọ magburu onwe ya. Ngwa ndị a na-eji usoro dị iche iche iji nyochaa na nyochaa ogo ụra gị, na-enye gị ohere ịme ihe iji melite àgwà ụra gị. Otú ọ dị, na ọtụtụ nhọrọ dị na ahịa, ọ nwere ike ịdị oke arọ ịhọrọ ngwa kacha mma. Ebe anyị na-ewetara ụfọdụ n'ime nhọrọ kacha mma iji nyochaa ma ghọta usoro ụra gị.

1. Sleep CycleNgwa a na-eji ngwa osooso ekwentị gị iji nyochaa mmegharị gị n'ime abalị wee chọpụta ọkwa ụra ị nọ. Ọ na-enyekwa gị ọnụ ọgụgụ zuru ezu gbasara ụra gị, dị ka ogologo oge, ịdị mma na arụmọrụ ọrụ nke na-akpọte gị n'ụra ụra nke ìhè, na-enyere gị aka iteta n'ụra ike na obere ụra.

2. Calm: Ọ bụ ezie na Calm anaghị elekwasị anya naanị na nlekota ụra, ọ na-enye atụmatụ dị iche iche iji melite ogo ezumike gị. Ngwa a nwere ntụgharị uche eduzi, egwu na-atụrụ ndụ na ụda okike, nke ga-enyere gị aka izu ike tupu ị lakpuo ụra. O nwekwara mmemme ihi ụra nke e mere iji nyere gị aka ịrahụ ụra ngwa ngwa wee teta nwayọ nwayọ na n'ụzọ nkịtị.

- Kedu ka ngwa nlekota ụra si arụ ọrụ yana akụkụ dị aṅaa ka ị kwesịrị iburu n'uche mgbe ị na-ahọrọ otu?

Mgbe ị na-ahọrọ ngwa nleba anya ụra, ọ dị mkpa ịghọta ka ha si arụ ọrụ yana ihe ị kwesịrị ịtụle iji mee mkpebi mara mma. Ngwa ndị a na-eji teknụzụ na algọridim dị iche iche iji nyochaa na nyochaa ụra gị, na-enye gị ozi zuru ezu gbasara ogo na oke izu ike gị. A na-enweta nke a site na iji sensọ na ngwaọrụ mkpanaka gị, dị ka accelerometer na igwe okwu, nke na-edekọ mmegharị gị na ụda gị n'abalị niile.

Mgbe ị na-achọ ngwa kachasị mma iji soro ụra gị, ọ dị mkpa ịtụle akụkụ ụfọdụ isi. Izi ezi nke data anakọtara dị oke egwu, n'ihi na nsonaazụ na-ezighi ezi nwere ike ibute nkwubi okwu na-ezighi ezi gbasara usoro ihi ụra gị. Ọzọkwa, ṅaa ntị na interface na ojiji nke ngwa ahụ, n'ihi na nke a ga-emetụta ahụmahụ gị nke. ojiji kwa ụbọchị. Ihe ọzọ dị mkpa bụ ịnweta atụmatụ ndị ọzọ, dị ka ike ịtọ mkpu smart ma ọ bụ ịmepụta akụkọ zuru ezu na ụra gị.

Na mgbakwunye, ị kwesịrị ịtụle nzuzo gị na nzuzo mgbe ị na-eji ngwa ndị a. Jide n'aka na ị ga-enyocha atumatu nzuzo nke ngwa ahụ wee ghọta ka esi achịkọta, jiri na chekwaa ozi nkeonwe gị. A na-atụ aro ka ị nyochaa ma enyochala ma ọ bụ kwadoro ngwa ahụ site n'aka ndị ọkachamara na ọgwụ ụra ma ọ bụ na ọ nwere nkwado sayensị.

- Ngwa iji tụọ ogo ụra: chọpụta oge ole ị na-etinye na ọkwa ọ bụla na otu esi emeziwanye izu ike gị

Ịchịkwa àgwà ihi ụra dị oké mkpa iji hụ na izu ike zuru oke na ịdị mma. Ugbu a, E nwere ọtụtụ ngwa mkpanaaka nke na-enye anyị ohere ịlele na nyochaa ụra, na-enye data ziri ezi na ogologo oge nke ọkwa ọ bụla ma na-enye ndụmọdụ iji meziwanye àgwà ezumike anyị n'okpuru ebe a, anyị na-enye ụfọdụ ngwa ngwa kacha mma dị n'ahịa.

Otu n'ime ngwa kachasị ewu ewu bụ Sleep Cycle, nke na-eji ngwa ngwa ekwentị gị dekọọ mmegharị gị n'abalị niile. N'ihi ọrụ a, ngwa ahụ nwere ike nyochaa oge ihi ụra ị nọ na-akpọte gị n'oge kacha mma, mgbe ị nọ n'oge ụra dị ọkụ. Na mgbakwunye, Cycle Sleep na-enye nkọwa zuru ezu gbasara ogo ihi ụra, dị ka ngụkọta oge ụra, ịrụ ọrụ nke ọma, na edemede abalị. Ọ na-enyekwa ndụmọdụ ahaziri onwe gị maka imeziwanye ihi ụra gị, dị ka ịhazigharị okpomọkụ ma ọ bụ mkpọtụ gburugburu ebe ị na-ehi ụra.

Ngwa ọzọ ama ama bụ Sleep Score, nke na-eji algọridim dị elu iji nyochaa ogo ụra gị dabere na paramita dị iche iche, dị ka ogologo oge nke ọkwa dị iche iche nke ụra, ọnụ ọgụgụ obi na iku ume. Akara ụra na-enye gị akara ihi ụra kwa ụbọchị, na-enye gị ohere ịgbaso ọganihu gị na setịpụrụ ihe mgbaru ọsọ iji meziwanye ezumike gị. Ọ nwekwara ọrụ "Ndụmọdụ maka ụra ka mma", nke na-enye ndụmọdụ ahaziri onwe gị ka ị nwee ike ịkwalite usoro ụra gị wee nweta izu ike karị.

N'ikpeazụ, ⁢ Ohiri isi bụ ngwa ọzọ kwesịrị ka a kpọtụrụ aha, ebe ọ bụ na ọ na-enye gị ohere inyocha ụra gị n'ụzọ dị mfe na nke ziri ezi. Iji igwe okwu na accelerometer nke ngwaọrụ gịOhiri isi na-edekọ ụda na mmegharị ahụ n'ime abalị iji nye gị echiche zuru oke banyere usoro ihi ụra gị. Ọ na-enyekwa nkọwa zuru ezu gbasara ọkwa dị iche iche nke ụra, dị ka ụra miri emi, ụra ọkụ, na ụra REM. Na mgbakwunye, Pillow nwere mkpu "dị nro" nke na-eteta gị n'oge kacha mma yana akwụkwọ edetu ụra ebe ị nwere ike ịdekọ ndetu na ihe ndị dị n'èzí nke nwere ike imetụta àgwà ezumike gị.

Ndị a bụ naanị ụfọdụ n'ime ihe ndị a ngwa kacha mma iji tụọ ogo ụra nke ị nwere ike ịhụ na ahịa. Nke ọ bụla na-enye atụmatụ pụrụ iche na nkọwa zuru ezu nke ga-enyere gị aka ịghọta usoro ihi ụra gị nke ọma wee mụta àgwà ahụike ka mma iji meziwanye ezumike gị. Budata nke dabara nke ọma maka mkpa gị wee chọpụta otu ị ga-esi bulie izu ike gị iji bie ndụ kwụ ọtọ na nke na-arụpụta ihe.

- Ngwa kachasị mma iji nyochaa omimi na ụra REM: ndụmọdụ dabere na njirimara na echiche onye ọrụ

Nyochaa miri emi na REM ụra Ọ dị mkpa ịghọta na melite ogo ezumike anyị. Teknụzụ taa na-enye anyị ụdị dị iche iche ngwa nke na-enye anyị ohere inyocha ụra anyị nke ọma. N'isiokwu a, anyị ga-ewebata gị na ngwa kacha mma dị na ahịa, dabere na njirimara na echiche nke ndị ọrụ.

Otu n'ime ngwa ndị egosipụtara Ọ bụ okirikiri ụra. Ngwa a na-eji igwe okwu gị chọpụta mmegharị gị n'abalị wee chọpụta mgbe ị banyere ụra miri emi ma ọ bụ REM. Na mgbakwunye, ọ na-enye gị nchịkọta zuru ezu nke ụra gị, na-egosi gị ogo na ogologo oge nke usoro ọ bụla. okirikiri ihi ụra nwekwara ọrụ oti mkpu smart, nke na-akpọte gị n'ụra ụra ka ị nwee ahụ iru ala na ume ọhụrụ.

Ọzọ ⁢ ngwa ewu ewu bụ SleepScore. Ngwa a na-eji ihe mmetụta ngwaọrụ gị nyochaa akara ngosi dị mkpa dị ka ọnụọgụ obi na mmegharị ahụ. Site na ozi a, SleepScore na-enye gị ndụmọdụ ahaziri iche iji meziwanye ihi ụra gị, dị ka mgbanwe na gburugburu ebe obibi gị ma ọ bụ àgwà ihi ụra gị. Ịnwekwara ike ịtọ ebumnuche ụra wee soro ọganihu gị n'oge na-aga, SleepScore na-enye gị ohere iji rịzọlt gị tụnyere nke ndị ọrụ ndị ọzọ wee nata ndụmọdụ ọkachamara ⁤ n'ubi ụra.

Jiri ngwa ndị a mara mma, ahaziri ihi ụra gị: ⁢ Chọta nke dabara na mkpa gị na mmasị gị.

N'ọchịchọ anyị maka ịdị mma, ụra zuru ike, teknụzụ smart abịala iji nyere anyị aka. Nke ngwa iji nyochaa ụra Ha bụ ngwá ọrụ dị ike nke na-enye anyị ohere nyochaa ⁤ ma kwalite ogo ihi ụra anyị nke ọma karị. Chọpụta nhọrọ kacha mma dị.

A nke ngwa ndị ahụ kacha ewu ewu bụ okirikiri ụra, nke na-eji accelerometer ekwentị gị soro usoro ihi ụra gị wee teta n'oge kacha kwesị ekwesị. Na mgbakwunye, ọ na-enye mgbanaka oge ihi ụra, nkọwa zuru ezu⁢ maka usoro abalị gị, yana elekere mkpu dị nro nke na-enyere gị aka ibili n'àkwà nwayọ.

Nhọrọ ọzọ na-adọrọ mmasị bụ Ohiri isi, ngwa mara mma nwere ọtụtụ atụmatụ. ; Dekọọ ụra gị, snoring, mmegharị gị na nrọ gị na-akpaghị aka n'abalị niile, Na-enye nyocha zuru oke na akara ogo ụra Ọ na-enyekwa ike ịgbakwunye ndetu ma ọ bụ mkpado na abalị ụra gị iji chọpụta ihe ndị nwere ike imetụta ezumike gị.

- Ngwa maka ịdekọ snoring na apnea ụra: otu esi achọpụta na dozie nsogbu metụtara iku ume n'abalị

Ihe ngwa iji soro snoring na apnea nke ihi ụra Ha bụ ngwaọrụ bara uru maka ịchọpụta na idozi nsogbu ndị metụtara iku ume n'abalị. Ngwa ndị a na-arụ ọrụ site na iji teknụzụ dị elu nke na-enyocha ma na-edekọ ụda na mmegharị n'oge ụra, na-enye ndị ọrụ ohere ịchịkwa ogo ụra ha.

Otu n'ime ha ngwa kacha mma iji nyochaa ụra Ọ bụ okirikiri ụra, nke na-eji igwe okwu ekwentị gị dekọọ snoring na mmegharị gị n'abalị niile. Na mgbakwunye, ọ nwere ọrụ mkpu smart nke na-akpọte ndị ọrụ n'oge kachasị mma nke ìhè, si otú a na-egbochi ha inwe mmetụta na-ekpo ọkụ n'ụtụtụ. Cycle Sleep na-enyekwa nkọwa zuru ezu banyere ụra gị, ebe ị nwere ike ịhụ ogologo oge na ịdị mma nke ụra gị, yana ọnụ ọgụgụ nke snoring na mmegharị.

Ngwa ọzọ akwadoro bụ SnoreLab, nke chọrọ inyere ndị ọrụ aka chọpụta ihe na-akpata snoring ma chọta ihe ngwọta iji melite ogo ụra. SnoreLab na-edekọ snoring na nyochaa ya iji nye akara snoring, na-egosi ike na ugboro nke snoring. Na mgbakwunye, ọ na-enye ndụmọdụ ahaziri onwe gị maka otu esi ebelata snoring, dị ka ịgbanwe ọnọdụ ụra gị ma ọ bụ ịmụta usoro ihi ụra nke ọma.

- Jiri ngwa ndị a kwalite ịdị ọcha nke ihi ụra gị: usoro ihe omume, mkpu na ndụmọdụ iji kwalite izu ike abalị na ịdịmma gị n'ozuzu.

Ọ bụrụ na ị na-achọ kwalite ịdị ọcha ihi ụra gịEnwere ngwa dị iche iche nke nwere ike inyere gị aka ime nke a. Ngwa ndị a na-enye usoro ahaziri ahazi, smart mkpu y consejos especializados iji kwalite izu ike abalị gị ma kwalite ọdịmma izugbe. Nke a bụ ụfọdụ ngwa kacha mma dị:

1. Sleep CycleNgwa a na-eji sensọ ngagharị ekwentị gị iji soro usoro ihi ụra gị wee chọpụta mgbe ịnọ n'ụra ọkụ ma ọ bụ nke miri emi. Dabere na ozi a, ngwa ahụ na-eteta gị nwayọ n'oge oge ihi ụra gị kacha nso n'oge ịchọrọ. Na mgbakwunye, ị nwere ike ịtọ ebumnuche ihi ụra wee soro ọganihu gị n'ime oge.

2. Calm: Ngwa a abụghị naanị na-enye gị nhọrọ nke ụda ntụrụndụ na ntụgharị uche na-eduzi, ma ọ na-agụnyekwa mmemme ihi ụra nke e mere iji nyere gị aka ịrahụ ụra ngwa ngwa ma nwee ụra miri emi na mweghachi. Na mgbakwunye, ngwa ahụ nwere njirimara nleba anya ụra yana ọnụ ọgụgụ zuru ezu ka ị nwee ike nyochaa ogo ụra gị wee setịpụ ihe mgbaru ọsọ.

- Otu esi enyocha usoro ụra gị nke ọma site na iji ngwa: igodo iji nweta data ziri ezi na iji ọrụ ha rụọ ọrụ nke ọma

Otu n'ime ụzọ kachasị mma iji soro usoro ụra gị nke ọma bụ site na iji ngwa pụrụ iche. Ngwá ọrụ ndị a na-enye gị ohere ịnweta data ziri ezi na ogo na oge nke oge ezumike gị, nke dị mkpa iji nọgide na-enwe ezi ahụike. N'ime edemede a, anyị na-ewetara gị ngwa kachasị mma ịchịkwa ụra anyị na-akọwakwa otu ị ga-esi jiri ya mee ihe kacha mma ọrụ ya.

Ọ dị mkpa iburu n'obi na onye ọ bụla nwere mkpa dị iche iche na mmasị mgbe ọ na-abịa ịchịkwa ụra ha, ya mere ọ dị mma ịnwale ngwa dị iche iche iji chọpụta nke kacha mma maka mkpa gị. Ụfọdụ n'ime ọrụ ndị bụ isi Ihe ị ga-achọ na ngwa bụ:

• Ndekọ oge ụra gị na-akpaghị aka: ngwa dị mma kwesịrị inwe ike chọpụta na-akpaghị aka mgbe ị dara ụra wee teta, na-enweghị iji aka mee ya. Nke a na-eme ka izi ezi dị ukwuu na data anakọtara.
• Nyocha zuru ezu nke usoro ụra: ọ dị mkpa na ngwa ahụ na-enye a nkọwa doro anya nke usoro ihi ụra (dị ka ìhè, omimi, ma ọ bụ ụra REM) na-enye eserese ma ọ bụ ọnụ ọgụgụ iji nyere gị aka ịghọta usoro ihi ụra gị.
• Smart mkpu: ụfọdụ ngwa nwere smart mkpu nke na-akpọte gị n'oge kacha mma n'usoro ụra gị, mgbe ị nọ n'ọkwa ọkụ. Nke a na-egbochi gị iteta ka ike gwụrụ gị.

Na mgbakwunye na njirimara ndị a, ⁢ ọ dị mkpa iburu n'uche na mfe nke ojiji yana ndakọrịta ngwa na ngwaọrụ gị ụfọdụ ngwa na-enyekwa ọrụ ndị ọzọ, dị ka ohere nke ịdekọ àgwà ndị ọzọ metụtara ihi ụra, dị ka ịṅụ kọfị ma ọ bụ mmega ahụ. Cheta na ebumnuche bụ isi nke iji ngwa bụ inweta ezi data gbasara ụra gị ka i wee nwee ike ịme mkpebi gbasara ahụike na ọdịmma gị.

- Ndụmọdụ maka ngwa iji nyochaa ụra na nyiwe dị iche iche: site na iOS na gam akporo ruo wearables na smartwatches.

Enwere ọtụtụ ngwa dị na nyiwe dị iche iche nwere ike inyere anyị aka jikwaa ma kwalite ogo ụra anyị. N'ihi na ma ndị na-eji iOS na gam akporo ọrụ, e nwere nnọọ ewu ewu na irè nhọrọ. Ụfọdụ ngwa kacha mma maka iOS bụ okirikiri ụra, ohiri isi, na ụra ++, ebe maka gam akporo, Sleep as Android, Sleep Score, na Sleep Cycle pụtara. Ngwa ndị a na-eji teknụzụ nyocha ụra iji nakọta data gbasara usoro ihi ụra anyị wee nye ozi zuru ezu gbasara ogo na oge ezumike anyị.

Mana nhọrọ ndị a abụghị naanị na smartphones. Enwekwara ngwa dị iche iche dị maka wearables dị ka smartwatches na mma mma. Ngwa ndị a, dị ka Fitbit, Garmin Connect, na Samsung Health, ọ bụghị naanị soro usoro ihi ụra anyị, kamakwa na-enye atụmatụ ndị ọzọ dị ka mkpu mkpuchi nkịtị, nleba anya ọnụego obi, na ndụmọdụ ahaziri iche iji melite ụra anyị.

Na mgbakwunye na ngwa, wearables na-enyekwa uru nke inwe ike iji ngwaọrụ pụrụ iche na njikwa ụra. Ụfọdụ ihe atụ Ngwa ndị a gụnyere mgbanaka Oura, ihe mkpuchi isi nke Dreem, na Withings Sleep Analyzer. A na-eyi ngwaọrụ ndị a n'abalị iji nyochaa ma dekọọ data ziri ezi gbasara usoro ihi ụra anyị. Mgbe ahụ, anyị nwere ike nyochaa ozi a ma mee mgbanwe n'ihe anyị na-eme kwa ụbọchị iji meziwanye ogo ezumike anyị.

Nweta ụra zuru ike⁢ ekele maka ngwa nlekota ụra ndị a: na-eteta ume na ume kwa ụtụtụ!

Ihe ngwa nlekota ụra Ha na-aghọwanye ewu ewu ka ndị mmadụ ghọtara mkpa ezumike dị mma. Ọ bụrụ na ike agwụla gị n'ụra na-enwe mmetụta ike ọgwụgwụ na enweghị ike, ngwa ndị a nwere ike ịbụ naanị ihe ịchọrọ. Ha ga-enyere gị aka nyochaa na nyochaa ụra gị, ma nye gị ozi bara uru iji meziwanye àgwà ezumike gị.

Otu n'ime Ngwa kachasị mma maka nlekota ụra Ọ bụ okirikiri ụra. Ngwa a na-eji igwe okwu ekwentị gị chọpụta mmegharị gị n'abalị. Site na data ahụ, ọ na-achọpụta usoro ihi ụra wee kpọte gị n'oge kachasị mfe, na-eme ka ị nwekwuo mmetụta n'ụtụtụ. Na mgbakwunye, okirikiri ụra na-enye eserese zuru ezu nke ogo ihi ụra gị ma na-enye gị ohere ịtọ ebumnuche iji meziwanye àgwà ụra gị.

Nnukwu nhọrọ ọzọ bụ Ụtọ ụtọ, ngwa na-ejikọta egwu izu ike na usoro ntụgharị uche na ụda okike iji nyere gị aka ịrahụ ụra. Ị nwere ike hazie ngwakọta ụda nke gị wee mepụta ikuku dị jụụ na izu ike tupu ịrahụ ụra. Na mgbakwunye, Relax Melodies na-enye ncheta ka ị na-agbaso usoro ihi ụra mgbe niile ma na-enye gị ohere soro ọganihu gị n'oge.

‍