Sunburn na-egbu mgbu ma na-emebi ọnya anụ ahụ nke nwere ike ime n'ihi oke ikpughe na ụzarị ultraviolet. Ọkụ ndị a nwere ike ghara iru oke ala na, n'ọnọdụ ụfọdụ, ọ na-ebute nsogbu siri ike. Ya mere, ịmara ụzọ dị irè iji belata ntachu na ibelata mmebi dị ezigbo mkpa. N'isiokwu a, anyị ga-enyocha usoro dị iche iche na ọgwụgwọ nkà na ụzụ iji belata ntachu anwụ, na-enye usoro sayensị na ihe akaebe iji kwalite mgbake kachasị mma ma melite ọdịmma nke ndị nwere ọnọdụ a.
1. Okwu Mmalite nke ntachu: ihe kpatara na ihe ize ndụ
Sunburn bụ mmerụ ahụ akpụkpọ ahụ na-eme n'ihi ikpughe ogologo oge na anyanwụ. Ọ bụ ezie na a na-ahụkarị, ntachu nwere ike imerụ ahụ ike gị. nke mmadu. Isi ihe na-akpata ntachu anwụ bụ ultraviolet (UV) radieshon sitere na anyanwụ, nke nwere ike imebi mkpụrụ ndụ akpụkpọ ahụ ma mee ka ọbara ọbara, mbufụt na mgbu.
Ọ dị mkpa ịghọta ihe ize ndụ ndị metụtara ntachu anwụ ma mee ihe mgbochi iji zere ha. Ikpughe oke ọkụ na ụzarị UV nwere ike ime ka ohere nke ịrịa ọrịa kansa anụ ahụ dịkwuo elu, yana ịkpata wrinkles na ntụpọ na akpụkpọ ahụ. Ọzọkwa, ntachu anwụ nwere ike ime ka akpịrị ịkpọ nkụ na ike ọgwụgwụ okpomọkụ. Ya mere, ọ dị mkpa ichekwa akpụkpọ ahụ gị nke ọma mgbe ị na-apụ, karịsịa n'oge awa kachasị elu nke anyanwụ.
Iji gbochie ntachu anwụ, a na-atụ aro ka ịgbaso Atụmatụ ndị a na ịkpachara anya. Nke mbụ, ọ dị mkpa ịkwụsị ikpughe anyanwụ n'oge awa kachasị ike, nke na-adịkarị n'etiti 10 am na 4 pm Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịchọ ndò ma ọ bụ jiri nche anwụ chebe onwe gị pụọ na anyanwụ. Na mgbakwunye, ọ dị mkpa iji ihe mkpuchi anwụ sara mbara nke nwere ihe nchebe anyanwụ (SPF) opekata mpe 30. Ekwesịrị itinye mkpuchi anwụ n'ụra n'akụkụ niile nke akpụkpọ ahụ, na-ejuputa ya kwa awa abụọ ma ọ bụ mgbe igwu mmiri ma ọ bụ ọsụsọ gafere .
2. Kedu ihe na-eme akpụkpọ ahụ mgbe anwụ na-acha?
N'oge anwụ na-acha, akpụkpọ ahụ na-enwe mgbanwe dị iche iche na mmeghachi omume nke nwere ike ịka njọ ma na-egbu mgbu. Nke mbụ, ikpughe ruo ogologo oge na ụzarị anyanwụ ultraviolet (UV) na-emebi mkpụrụ ndụ nke epidermis, oyi akwa kachasị elu nke akpụkpọ ahụ. Nbibi a na-eme ka mmeghachi omume na-egbuke egbuke na ahụ, na-eme ka ọbara ọbara na-acha uhie uhie na ihe mgbu na mpaghara emetụtara.
Ka ọkụ ahụ na-etolite, akpụkpọ ahụ na-amalite ịpụ n'ụdị peeling ma ọ bụ ọnya. Nke a na-eme n'ihi na mkpụrụ ndụ ndị anwụ mebiri na-agbapụ n'elu akpụkpọ ahụ ma jiri mkpụrụ ndụ ọhụrụ, ahụike dochie ya. N'oge Usoro a mweghachi cell, ọ dị mkpa ka ịzenarị ịcha ma ọ bụ iburu akpụkpọ ahụ na-akpụ akpụ, n'ihi na nke a nwere ike ịgbatị ọgwụgwọ ma mee ka ohere nke ibute ọrịa dịkwuo ogologo.
Iji belata mgbaàmà nke ntachu anwụ, ọ dị mkpa iji mee ka akpụkpọ ahụ gị nwee mmiri nke ọma. Itinye ude ma ọ bụ ude mmiri mmiri mgbe anwụ gachara nwere ike inye aka mee ka ahụ dị nro na-acha uhie uhie na ọkụ. A na-atụkwa aro ka itinye ihe mkpuchi oyi na mpaghara emetụtara iji belata mbufụt ma belata ahụ erughị ala. Na mgbakwunye, ọ dị mkpa ka ị zere ikpughe akpụkpọ ahụ gị na anyanwụ na-enweghị nchebe zuru oke, n'ihi na nke a nwere ike ime ka ọkụ ahụ dịkwuo njọ ma mee ka ohere nke mmebi na-adịgide adịgide dịkwuo njọ.
Na nkenke, ntachu anwụ na-ebute mgbanwe dị iche iche na akpụkpọ ahụ, site na mmebi mbụ nke sel nke epidermis na ọdịdị nke peeling na blisters. Ọ dị mkpa iji lekọta akpụkpọ ahụ emetụtara nke ọma, na-edebe mmiri mmiri na-echebe ya pụọ na ikpughe anyanwụ n'ọdịnihu. Ọ bụrụ na mgbaàmà na-aga n'ihu ma ọ bụ na-akawanye njọ, ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịchọ nlekọta ahụike maka nyocha na ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị.
3. Ogo dị iche iche nke ntachu anwụ: nchọpụta na nhazi ọkwa
Enwere ogo dị iche iche nke ntachu anwụ na ọ dị mkpa ịmara otú e si achọpụta na nhazi nke ọ bụla iji tinye ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị.
A na-eji ogo nke mbụ nke ntachu na-acha ọbara ọbara nke akpụkpọ ahụ, mmetụta nke imetụ aka na peeling nwere ike ime. A na-atụ aro ka itinye ihe mkpuchi oyi, were ihe na-enye mgbu ma jiri ude mmiri na-ekpo ọkụ na-ebelata mgbaàmà. Ọ dị mkpa ichebe akpụkpọ ahụ site na anyanwụ ma zere ikpughe ozugbo ruo mgbe ọkụ ahụ ga-apụ kpamkpam.
Ọkwa nke abụọ nke ntachu na-enye ọnya, nnukwu ọbara ọbara na oke mgbu. Ọ dị mkpa ka ị ghara ịgbawa ọnya iji zere ọrịa. Ị ga-etinye mkpakọ oyi, jiri ude nwere corticosteroids na ihe na-enye mgbu, ma mee ihe iji chebe akpụkpọ ahụ pụọ na anyanwụ. N'okwu ndị ka njọ, enwere ike ịchọ nlekọta ahụike iji gbochie nsogbu.
4. Usoro mgbochi iji zere ntachu anwụ
Sunburn nwere ike na-egbu mgbu ma na-emebi akpụkpọ ahụ. Ọ dị mkpa ịme ihe mgbochi iji zere nsogbu a. Nke a bụ ụfọdụ ndụmọdụ dị mkpa iji chebe onwe gị pụọ na anyanwụ wee gbochie ọkụ:
1. Tinye mkpuchi anwụ anwụ: Iji mkpuchi anyanwụ dị mkpa iji chebe akpụkpọ ahụ pụọ na ụzarị UV na-emerụ ahụ. Họrọ ihe mkpuchi anwụ nke nwere ihe nchebe anyanwụ kwesịrị ekwesị (SPF) maka ụdị akpụkpọ ahụ gị wee tinye ya n'ụba n'akụkụ niile anwụ na-ekpuchi. Echefula itinyeghachi akwụkwọ awa abụọ ọ bụla na mgbe igwu mmiri ma ọ bụ ọsụsọ gwụchara.
2. Uwe kwesịrị ekwesị: Iji chebe onwe gị pụọ n'anyanwụ, yi uwe ogologo aka, ogologo ogologo ọkpa, okpu nwere obosara, na ugogbe anya maka anwụ. Uwe ndị a ga-enyere aka igbochi ụzarị UV ma belata ihe egwu nke ọkụ. Ọ dịkwa mkpa ịchọ ndò ma zere ikpughe anyanwụ kpọmkwem n'oge awa radieshon UV kacha elu, nke na-adịkarị n'etiti elekere 10 nke ụtụtụ na elekere anọ.
3. Mmiri mmiri: Idokwa akpụkpọ ahụ gị mmiri dị mkpa iji gbochie ntachu. Na-aṅụ mmiri zuru oke n'ụbọchị dum ka mmiri na-agba ya nke ọma. Na mgbakwunye, na-etinye ude mmiri ma ọ bụ mmiri mmiri mgbe anwụ gachara iji nyere aka mee ka ahụ dajụọ ma mezie akpụkpọ ahụ.
5. Enyemaka mbụ iji belata ntachu
Ọ bụrụ na ị nọrọla ogologo oge na anyanwụ na-enweghị nchebe kwesịrị ekwesị, ị nwere ike ịta ahụhụ site na ntachu. Ọkụ ndị a nwere ike na-egbu mgbu na ahụ erughị ala, mana ọ dabara na enwere ụfọdụ usoro enyemaka mbụ ị nwere ike itinye iji belata mgbaàmà na ọgwụgwọ ngwa ngwa.
Nke mbụ, ọ dị mkpa ikpochapụ ikpughe anyanwụ wee chọta ebe dị jụụ na ndò. Nke a ga-egbochi ọkụ ahụ ka ọ ghara ịdị njọ ma mee ka akpụkpọ ahụ gbakee ngwa ngwa. Tụkwasị na nke ahụ, ọ dị mkpa iji mee ka ahụ dị ọcha site n'ịṅụ ọtụtụ mmiri iji kwụọ ụgwọ maka mfu mmiri nke ọkụ ahụ kpatara.
Ngwọta ọzọ dị irè bụ itinye ihe mgbochi oyi na ọkụ iji belata mbufụt ma belata mgbu. Ị nwekwara ike imezi mkpakọ arụrụ n'ụlọ na akwa akwa ọhụrụ dị ọcha nke etinyere na mmiri oyi. Zere iji ice ozugbo na akpụkpọ ahụ, n'ihi na ọ nwere ike ime ka ọkụ ahụ dịkwuo njọ.
6. Kedu ọgwụgwọ ụlọ ị nwere ike iji belata ntachu anwụ?
Sunburn bụ nsogbu nkịtị nke na-emetụta ahụ ike nke akpụkpọ ahụ. Ọ dabara nke ọma, enwere ọtụtụ ọgwụgwọ ụlọ nke ị nwere ike iji belata ahụ erughị ala ma mee ngwa ngwa mgbake nke akpụkpọ ahụ mebiri emebi. Nke a bụ ụfọdụ nhọrọ ị nwere ike ịnwale:
1. Tinye mkpakọ oyi: Ngwakọta oyi na-enye aka mee ka ọkụ na mbufụt nke ntachu na-akpata. Ị nwere ike iji akwa na-agba mmiri na mmiri oyi ma ọ bụ akpụrụ akpụ n'ime akwa nhicha. Tinye ha nke ọma na akpụkpọ ahụ emetụtara ihe dị ka nkeji iri na ise ọtụtụ ugboro n'ụbọchị.
2. Jiri aloe vera: A maara aloe vera Njirimara ya na-akasi obi na ọgwụgwọ. Tinye gel aloe vera ozugbo na ọkụ wee hapụ ya ka ọ nọdụ ala ma ọ dịkarịa ala nkeji iri atọ tupu ịsachapụ ya. Tinyegharịa usoro a ọtụtụ ugboro n'ụbọchị maka nsonaazụ kacha mma. Na mgbakwunye, ị nwere ike ịhụ ude ma ọ bụ ude nwere aloe vera n'ụlọ ahịa, nke nwekwara ike inye aka.
3. Wepu mmiri nke ọma: Ọ dị mkpa idowe mmiri mmiri ka akpụkpọ ahụ wee mee ka mgbake ya dị ngwa. Na-aṅụ mmiri zuru oke n'ụbọchị niile ma jiri obere moisturizer emechaa ngwa ngwa ọ bụla nke ọgwụgwọ ụlọ. Zere iji ngwaahịa na-esi ísì ụtọ ma ọ bụ mmanya na-egbu egbu, n'ihi na ha nwere ike ịkpasu akpụkpọ ahụ mebiri emebi.
7. Ndụmọdụ ahụike na ọgwụ ọgwụ iji gwọọ anwụ anwụ
Iji mesoo ntachu nke ọma, ọ dị mkpa ịgbaso ndụmọdụ ahụike ụfọdụ ma jiri ngwaahịa ọgwụ kwesịrị ekwesị. Nke a bụ usoro ụfọdụ ị nwere ike ime iji belata ahụ erughị ala ma kwalite ọgwụgwọ:
1. Tinye mkpakọ oyi: Jiri mkpakọ mmiri oyi ma ọ bụ akwa nhicha mmiri mee ka ọkụ ahụ dajụọ. Ejila ice ozugbo na akpụkpọ ahụ, n'ihi na nke a nwere ike ime ka mmerụ ahụ dịkwuo njọ.
2. Na-eme ka akpụkpọ ahụ dị nro: Jiri ude mmiri mmiri ma ọ bụ lotions na-ere anwụ pụrụ iche. Ihe ndị a ga-enyere aka mee ka akpụkpọ ahụ dịkwuo mma ma mee ka usoro ọgwụgwọ ahụ dịkwuo ngwa. Zere iji ngwaahịa nwere mmanya na-aba n'anya, n'ihi na ha nwere ike kpoo akpụkpọ ahụ.
3. Were ọgwụ mgbu ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa: Ọ bụrụ na ị na-enwe nnukwu mgbu, ị nwere ike iburu ihe mgbu na-adịghị na ya dị ka ibuprofen ma ọ bụ acetaminophen iji belata ahụ erughị ala. Ọ bụrụ na mgbu ahụ na-aga n'ihu ma ọ bụ na-akawanye njọ, ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịkpọtụrụ dọkịta.
8. Nlekọta anya: Kedu otu esi akwalite mgbake anụ ahụ mgbe anwụ na-acha?
Mgbe ị nwetasịrị ntachu anwụ, ọ dị oke mkpa ịme ihe iji kwalite mgbake akpụkpọ ahụ ma belata ahụ erughị ala. Nke a bụ ụfọdụ nlekọta nke nwere ike mee ka usoro ọgwụgwọ ahụ dị ngwa:
1. Mmiri mmiri: Akpụkpọ ahụ gbara ọkụ chọrọ hydration siri ike iji rụkwaa anụ ahụ mebiri emebi. Jiri mmesapụ aka tinye moisturizer na ihe ndị dị ka aloe vera ma ọ bụ calendula, nke nwere ihe na-eme ka ahụ dị jụụ na ọgwụgwọ. Zere ngwaahịa na-esi ísì ụtọ ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya, n'ihi na ha nwere ike ime ka akpụkpọ ahụ dị nro iwe.
2. Mkpakọ oyi: Itinye mkpakọ oyi na akpụkpọ ahụ emetụtara nwere ike belata ọkụ na mbufụt. Wunye akwa nhicha ma ọ bụ akwa dị ọcha na mmiri oyi wee tinye ya na ọkụ maka nkeji iri na ise. Tinyegharịa usoro a ọtụtụ ugboro n'ụbọchị iji nweta enyemaka ozugbo.
3. Nchedo anwụ: Mgbe anwụ risịrị, akpụkpọ ahụ na-enwekwu mmetụta nke ụzarị anyanwụ. Zere ikpughe anyanwụ kpọmkwem ma jiri ihe mkpuchi anyanwụ sara mbara nke nwere ihe nchebe anyanwụ (SPF) nke opekata mpe 30. Tinye mkpuchi anwụ n'ụra na ugboro ugboro, ọkachasị ma ọ bụrụ na ịnọ n'èzí. Ikpuchi ọkụ na-adịghị mma, uwe owu nwekwara ike inye aka chebe ya pụọ na anyanwụ ma gbaa ume.
9. Iji ihe mkpuchi anwụ na mkpa ọ dị na igbochi ntachu
Iji mkpuchi anwụ anwụ dị mkpa na mgbochi nke ntachu na nlekọta anụ ahụ. Ngwaahịa ndị a, nke a makwaara dị ka ihe mkpuchi anwụ, na-arụ ọrụ dị ka ihe mgbochi na-echebe akpụkpọ ahụ pụọ na ụzarị ultraviolet (UV) nke anyanwụ na-ebupụta. Ịgbara ụzarị UV ogologo oge nwere ike ime ka akpụkpọ ahụ mebie dị ka ọkụ, ịka nká, na ịbawanye ohere nke ịmalite ọrịa kansa anụ ahụ.
A ghaghị itinye ihe mkpuchi anyanwụ nke ọma iji hụ na ọ dị irè. A na-atụ aro ya tinye ngwaahịa a opekata mpe nkeji iri na ise ruo iri atọ tupu anwụ anwụ wee tinyeghachi ya kwa awa 15 ọ bụla, ma ọ bụ karịa ugboro ugboro ma ọ bụrụ na ị na-emega ahụ ma ọ bụ igwu mmiri. Ọ dị mkpa ikpuchi akụkụ akpụkpọ ahụ niile ekpughere, gụnyere ihu, olu, ogwe aka na ụkwụ. Ekwesịrị iji akwa mkpuchi anwụ na-emesapụ aka, ihe dị ka otu tablespoon maka ihu yana otu ounce (30 ml) maka ahụ dum.
Mgbe ị na-ahọrọ mkpuchi anwụ, ọ dị mkpa ịtụle ihe nchebe anyanwụ (SPF). SPF dị elu na-egosi nchebe dị ukwuu megide ụzarị UVB, nke na-ebute ntachu. A na-atụ aro ka iji mkpuchi anwụ na SPF opekata mpe 30 ma ọ bụ karịa maka nchebe dị irè. Na mgbakwunye, ọ dị mkpa iji nyochaa na ngwaahịa ahụ na-enye nchebe sara mbara, nke putara na Ọ na-echebekwa ụzarị UVA, nke nwere ike imebi akpụkpọ ahụ ogologo oge.
10. Kedu mgbe ị ga-achọ nlekọta ahụike ọkachamara maka ọkụ ọkụ siri ike?
Sunburn nwere ike ịdịgasị iche n'ịdị njọ, na n'ọtụtụ ọnọdụ, enwere ike ịgwọ ya n'ụlọ site na ọgwụgwọ ụlọ. Otú ọ dị, n'ọnọdụ ụfọdụ, ntachu anwụ nwere ike ịdị njọ ma chọọ nlekọta ahụike ọkachamara. Nke a bụ ọnọdụ ụfọdụ ị kwesịrị ịchọ nlekọta ahụike maka oke anwụ anwụ:
- Ọ bụrụ na ọkụ na-ekpuchi nnukwu ebe akpụkpọ anụ, karịsịa ma ọ bụrụ na ọ na-emetụta ọtụtụ akụkụ nke ahu. Nke a nwere ike igosi oke ọkụ anwụ nke nwere ike ịchọ nlekọta pụrụ iche.
- Ọ bụrụ na ọkụ na-akpata nnukwu ọnya ma ọ bụ ọtụtụ, ọ dị mkpa ịchọ nlekọta ahụike. Blisters nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke ọkụ ọkụ nke abụọ, nke nwere ike ịchọ nlekọta ahụike kwesịrị ekwesị iji zere nsogbu.
11. Ndụmọdụ iji zere ntachu n'ọdịnihu ma chebe akpụkpọ gị pụọ na mmebi
Iji zere ntachu n'ọdịnihu ma chebe akpụkpọ gị pụọ na mmebi, ọ dị mkpa ịgbaso ndụmọdụ ụfọdụ ma mee ihe ndị a kpachara anya. N'ebe a, anyị na-enye gị ndụmọdụ ụfọdụ:
- Na-etinye ihe mkpuchi anwụ mgbe niile na ihe nchebe anyanwụ (SPF) nke opekata mpe 30, ọkachasị n'ebe anwụ na-achakarị, dị ka ihu, ogwe aka na ụkwụ. Cheta itinye ya n'ọrụ kwa awa 2 ọ bụla na mgbe igwu mmiri ma ọ bụ ọsụsọ, dịka onye nchekwa ahụ nwere ike ghara ịdị irè n'oge ma ọ bụ na kọntaktị na mmiri.
- Na mgbakwunye na iji sunscreen; Chọọ ndò n'oge awa kacha ike anyanwụ, n'ozuzu n'etiti 10 n'ụtụtụ na 4 n'ehihie. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa ikpughe onwe gị n’anyanwụ n’ime awa ndị a, yikwasị uwe nchebe, dị ka okpu obosara, ugogbe anya anwụ, na uwe ogologo aka.
– Mee ka akpụkpọ ahụ gị nwee mmiri mmiri ịṅụ mmiri zuru oke maka ụbọchị dum. Mmiri mmiri nke ọma ga-enyere aka mee ka akpụkpọ ahụ gị dị mma ma ghara ịnwụ anwụ. E wezụga nke ahụ, zere akwa tanning na oriọna ultraviolet, n'ihi na ha nwere ike imebi akpụkpọ gị ma mee ka ohere nke ọkụ ọkụ na ọbụna ọrịa cancer akpụkpọ anụ.
12. Ihe ize ndụ dị ogologo oge nke ntachu ugboro ugboro
Sunburns ugboro ugboro nwere ike ịkpata nnukwu nsonaazụ ogologo oge maka ahụ ike nke akpụkpọ ahụ. Ọkụ ndị a nwere ike imebi DNA nke mkpụrụ ndụ akpụkpọ anụ, nke na-eme ka ohere nke ịmalite ịrịa ọrịa cancer akpụkpọ anụ n'ọdịnihu. Na mgbakwunye, nchikota nchikota nke ọkụ ọkụ ugboro ugboro na-akpata nwere ike ime ka ịka nká akpụkpọ ahụ dịkwuo elu, na-ebute wrinkles, ntụpọ, na nkwụsị nke ike.
Ọ dị mkpa iburu n'obi na mmetụta ogologo oge nke ntachu na-eme ugboro ugboro abụghị nanị ọdịdị akpụkpọ ahụ naanị. Mmebi anwụ na-adịte aka nwekwara ike ime ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike nke akpụkpọ ahụ, na-eme ka ọ dịkwuo mfe ibufe ọrịa na ọrịa akpụkpọ ahụ. Na mgbakwunye, ịnọgide na-ekpuchi anyanwụ na-enweghị nchebe nwere ike ime ka anya mebie, gụnyere cataracts na macular degeneration.
Iji zere nke a, ọ dị mkpa ịme ihe mgbochi kwesịrị ekwesị. Iji mkpuchi anwụ nwere ihe nchebe anyanwụ zuru oke (SPF), ọkachamma SPF 30 ma ọ bụ karịa, dị mkpa iji chebe akpụkpọ ahụ pụọ na ụzarị UV na-emerụ ahụ. Na mgbakwunye, ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịchọ ndò n'oge awa kachasị ike anyanwụ (n'etiti elekere 10 nke ụtụtụ na elekere anọ) ma jiri uwe nchebe, dị ka okpu na ugogbe anya maka anwụ, kpuchie akpụkpọ ahụ ekpughere. N'ikpeazụ, ọ dị mkpa ka a na-enyocha anụ ahụ mgbe niile ma kpọtụrụ onye na-ahụ maka anụ ahụ maka mgbanwe ọ bụla na-enyo enyo ma ọ bụ ihe na-adịghị mma.
13. Ntuziaka iji kpuchido akpụkpọ ahụ dị nro ma gbochie ntachu na ụmụ ọhụrụ na ụmụaka
Akpụkpọ anụ dị nro nke ụmụ ọhụrụ na ụmụaka chọrọ nlekọta pụrụ iche iji chebe ya pụọ na ntachu. N'okpuru bụ ntuziaka ụfọdụ dị mkpa iji zere nsogbu a:
1. Zere ikpughe na anyanwụ kpọmkwem
Ọ dị mkpa ichebe ụmụ ọhụrụ na ụmụaka site na anyanwụ, karịsịa n'oge awa kachasị elu nke anyanwụ. A na-atụ aro ka ị zere ikpughe ozugbo n'etiti elekere 10 nke ụtụtụ na elekere anọ nke ehihie. Chọọ ebe ndị nwere ndò dị ka mkpuchi mkpuchi, nche anwụ ma ọ bụ osisi iji chebe ụmụntakịrị pụọ na okpomọkụ na ụzarị ultraviolet.
2. Yiri uwe kwesịrị ekwesị na mkpuchi anwụ
Uwe bụ ihe mgbochi dị irè megide ụzarị anyanwụ, yabụ ụmụ ọhụrụ na ụmụaka kwesịrị iyi uwe ogologo aka, uwe ogologo ọkpa na okpu sara mbara. Na mgbakwunye, ọ dị mkpa itinye ihe mkpuchi anwụ nke nwere ihe nchebe anyanwụ kacha nta (SPF) nke 30 n'akụkụ akpụkpọ ahụ ekpughere. Tinyegharịa ihuenyo anyanwụ kwa awa 2 ma ọ bụ mgbe igwu mmiri ma ọ bụ ọsụsọ.
3. Na-edebe mmiri mmiri zuru oke
Iji gbochie ntachu anwụ, ọ dị mkpa idobe ụmụ ọhụrụ na ụmụaka mmiri mmiri. Na-enye ha mmiri ma ọ bụ mmiri mmiri mgbe niile, karịsịa n'ụbọchị ọkụ ma ọ bụ n'oge a na-eme ihe n'èzí. Na mgbakwunye, a na-atụ aro ka iji lotions ma ọ bụ ude mmiri na-enyere aka ichebe akpụkpọ ahụ dị nro ma na-echekwa ihe mgbochi okike ya.
14. Mkpebi: Otu esi eme ka akpụkpọ ahụ dị mma ma chebe ya pụọ na anyanwụ
N'ikpeazụ, ịnọgide na-enwe ahụ ike na akpụkpọ ahụ na-echebe site na anyanwụ bụ ihe kachasị mkpa iji gbochie mmebi nke ụzarị ultraviolet kpatara. Iji mezuo nke a, ọ dị mkpa ịgbaso usoro ndụmọdụ ma na-agbaso usoro nlekọta kwesịrị ekwesị.
Primero, Ọ dị mkpa itinye ihe mkpuchi anyanwụ sara mbara nke nwere ihe nchebe anyanwụ (SPF) nke dịkarịa ala 30. Ekwesịrị ime nke a kwa ụbọchị, ọbụlagodi n'ụbọchị ígwé ojii, ma tinyeghachi ya kwa awa abụọ ọ bụla ma ọ bụrụ na ị na-ekpuchi anyanwụ ozugbo.
Nke abụọ, zere ikpughe anyanwụ n'oge awa kachasị elu, nke na-adịkarị n'etiti 10 nke ụtụtụ na 4 n'ehihie. Ịchọ ndò, iyi uwe nchebe dị ka okpu nwere ogologo na uwe elu ogologo aka, na iyi ugogbe anya maka anwụ na nchedo UV bụkwa ihe dị mkpa.
Na mmechi, belata ntachu ọ bụ usoro nke chọrọ nlekọta na nlebara anya iji zere nsogbu. Site na itinye ude SPF ziri ezi iji mee ihe iji belata mgbu na mbufụt, ọ dị mkpa ịgbaso usoro usoro iji hụ na mgbake dị mma. Na mgbakwunye na ime ihe mgbochi na iji nchedo anyanwụ, ọ dị oke mkpa ịchọ enyemaka ahụike ma ọ bụrụ na ọkụ ahụ siri ike ma ọ bụ ọ bụrụ na ọ dịghị ọganihu mgbe ụbọchị ole na ole gasịrị. Na-echeta mgbe niile na ahụ ike nke akpụkpọ ahụ anyị dị mkpa, na igbochi na ịgwọ ọnya anwụ n'ụzọ kwesịrị ekwesị ga-enyere aka idobe ya n'ọnọdụ kacha mma. Eledala mmetụta anyanwụ na-enwe n'akpụkpọ ahụ́ anyị anya ma mee ihe niile dị mkpa iji nụ ụtọ anyanwụ n'ụzọ dị nchebe.
Abụ m Sebastián Vidal, onye injinia kọmpụta nwere mmasị na teknụzụ na DIY. Ọzọkwa, abụ m onye okike tecnobits.com, ebe m na-ekerịta nkuzi iji mee ka nkà na ụzụ nwetakwuo ohere na nghọta maka onye ọ bụla.