Njikwa nrọ, nke a makwaara dị ka "nrọ nrọ" na bekee, bụ ihe na-adọrọ mmasị nke na-enye ndị mmadụ ohere ịmara na ịchịkwa ahụmahụ nrọ ha. Ọ bụ ezie na echiche nke ịchịkwa nrọ gị nwere ike ịdị ka ihe si na ihe nkiri sayensị sayensị, nke bụ eziokwu bụ na e nwere usoro na usoro ndị dabeere na sayensị nke nwere ike inyere gị aka imezu ọnọdụ nlebara anya a dị ịtụnanya n'ime nrọ gị. N'isiokwu a, anyị ga-enyocha ihe kpọmkwem njikwa nrọ bụ, otu ị ga-esi malite ime ya, na uru ndị nwere ike ịnweta nkà a nwere ike iwetara gị. Ọ bụrụ na ị nwere mmasị ịbanye n'ụwa Nrọ na-arọ nrọ na ịhụ eziokwu ọzọ mgbe ị na-ehi ụra, gụọ ka ị chọpụta otu esi ejikwa nrọ gị ma mee ka abalị gị bụrụ ahụmahụ pụrụ iche n'ezie.
1. Okwu mmeghe nke njikwa nrọ na mkpa ọ dị
Njikwa nrọ bụ ikike iji nlezianya chịkwaa na ịchịkwa nrọ mgbe ị na-ehi ụra. Tinyere nke akụkọ ihe mere eme, ikike a abụrụla isiokwu na-adọrọ mmasị na ọmụmụ ihe, ebe ọ na-enye ụzọ pụrụ iche iji nyochaa na ịhụ uche mmadụ. N'isiokwu a, anyị ga-enyocha njikwa nrọ na omimi, mkpa ya na otu anyị nwere ike isi nweta ya.
Mkpa nke njikwa nrọ dabere na ikike ọ nwere imeziwanye ahụike uche na ọdịmma anyị. N'oge ụra, ụbụrụ anyị na-agafe akụkụ dị iche iche, gụnyere REM (mmegharị anya ngwa ngwa) ụra, bụ mgbe ọtụtụ n'ime nrọ anyị na-eme. Site n'ịchịkwa nrọ anyị, anyị nwere ike imetụta mmetụta uche, na-agbagha egwu anyị ma merie nsogbu mmetụta uche. Ọzọkwa, a pụkwara iji njikwa nrọ mee ihe dị ka ngwá ọrụ maka imepụta ihe, dozie nsogbu, na mmụta.
Iji nweta njikwa nrọ, ọ dị mkpa ịme usoro ụfọdụ nke na-enyere anyị aka ịbawanye mmata anyị n'oge ụra. Otu n'ime ụzọ kachasị ewu ewu bụ idebe akwụkwọ akụkọ nrọ, ebe a na-edekọ nrọ niile anyị na-echeta mgbe anyị tetara. Nke a na-enyere anyị aka ịmara usoro ụra anyị nke ọma wee matakwuo ahụmahụ nrọ anyị. Ụzọ ọzọ bụ eziokwu agbakwunyere, nke gụnyere ime nyocha eziokwu n'ime ụbọchị niile, dị ka ịjụ onwe gị ma ị na-arọ nrọ ma ọ bụ na ị chọghị. Usoro ndị a, yana omume ntụgharị uche na ịhụ anya, nwere ike inyere anyị aka ịchịkwa nrọ anyị.
2. Ihe ngosi nke nrọ lucid: kedu ihe ha bụ na gịnị kpatara ha ji dị mkpa?
Nrọ nrọ Lucid bụ ihe ọhụụ nke onye na-arọ nrọ maara na ha nọ na nrọ ma nwee ike ịchịkwa ya. N'oge nrọ na-enweghị isi, onye ahụ nwere ike ime mkpebi nke ọma, na-emegharị gburugburu nrọ ahụ, na ọbụna nwee mmetụta dị nro. Nrọ ndị a nwere ike ịdịgasị iche n'ịdị ike na ogologo oge, mana ọ bụ ahụmahụ na-adọrọ adọrọ na nke dị egwu maka ndị na-ahụ ya.
Nrọ nrọ Lucid dị mkpa n'ihi na ọ na-enye ndị mmadụ ohere inyocha na ịhụ ụwa nke nrọ n'ụzọ pụrụ iche. Ọtụtụ na-eche na nrọ dị nro nwere ikike ọgwụgwọ, n'ihi na enwere ike iji ya mee ihe iji merie nrọ ndị na-emegharị anya, na-eche egwu na phobias ihu, na ọbụna kwalite moto ma ọ bụ nkà okike. Na mgbakwunye, nrọ nrọ nwere ike inye ụzọ mgbapụ na eziokwu ma mee ka ndị mmadụ nwee ike ịdị ndụ ụdị niile nke ahụmahụ na-akpali akpali na ihe omume echiche efu.
Iji nweta nrọ nrọ, enwere usoro na ụzọ dị iche iche enwere ike iji. Ụfọdụ atụmatụ a na-ahụkarị gụnyere idebe akwụkwọ akụkọ nrọ, ịme ntụgharị uche tupu ị lakpuo ụra, dobe ihe ncheta eziokwu n'ụbọchị ma na-eme mmega ahụ anya. Na mgbakwunye, e mepụtala teknụzụ na ngwaọrụ ndị nwere ike inye aka kpalite ma ọ bụ kwado nrọ dị nro, dị ka ihe mkpuchi ụra nke na-ewepụta ọkụ ma ọ bụ ụda kpọmkwem n'oge oge ụra REM. [N'ikpeazụ
3. Ọnọdụ kachasị mma maka njikwa nrọ
Iji nweta njikwa dị irè na nrọ, ọ dị mkpa ịmepụta ọnọdụ kwesịrị ekwesị na-akwado omume a. Nke a bụ isi ihe atọ ị ga-eburu n'uche:
1. Ebe dị mma: Ọ dị mkpa inwe ebe dị jụụ na-enweghị ihe ndọpụ uche n'oge ụra. Jide n'aka na ime ụlọ ahụ gbara ọchịchịrị ma dị jụụ, na-eji ákwà mgbochi ojii na ntị ntị ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa. Na mgbakwunye, ịnwere ike iji egwu na-atụrụ ndụ ma ọ bụ ụda binaural iji kpalite ọnọdụ ntụrụndụ na itinye uche. Zere ịṅụ ihe ọṅụṅụ na-akpali akpali tupu ị lakpuo ụra, dị ka kọfị ma ọ bụ tii, n'ihi na ha nwere ike igbochi ịdị mma nke nrọ gị.
2. Nrọ Record: Idebe ihe ndekọ zuru ezu nke nrọ gị bụ ngwá ọrụ bara uru iji melite njikwa ha. Mgbe ị tetara, dee nkọwa niile ị nwere ike icheta, akụkụ dị ka ndị mmadụ, ebe, mmetụta uche ma ọ bụ ọnọdụ. Nke a ga - enyere gị aka ịchọpụta usoro na - emegharị ugboro ugboro wee mata akara ndị nwere ike igosi na ị na-arọ nrọ. Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, jiri akwụkwọ ndetu raara onwe ya nye maka ebumnuche a ma debe ya mgbe niile ka ọ ga-eru.
3. Usoro ntinye: Enwere usoro dị iche iche nke ị nwere ike iji mee ka nrọ dị nro ma, ya mere, nwee ike ịchịkwa ha. Ụfọdụ n'ime ha bụ eziokwu, ebe ị na-ajụkarị eziokwu gbara gị gburugburu iji chọpụta ma ị na-amụ anya ma ọ bụ na-arọ nrọ. Usoro ọzọ a ma ama bụ nhụta ihe okike, nke ị na-eche ma na-eme ihe ngosi maka nrọ gị tupu ị lakpuo ụra. Na mgbakwunye, ntụgharị uche tupu ị lakpuo ụra nwere ike inyere gị aka iru ọnọdụ mmụọ miri emi ma kwado ikike ịchịkwa nrọ gị.
Cheta na ịchịkwa nrọ chọrọ omume na ntachi obi. Site na oge na ndidi, ị nwere ike nweta ikike na-abawanye n'ụwa nrọ gị. Ekwela ka nkụda mmụọ wee nọgide na-enyocha usoro ndị kacha dabara gị mma!
4. Usoro na ụzọ iji kpalie lucid nrọ
Enwere usoro na ụzọ dị iche iche ejirila mee ka nrọ dị nro, nke na-eme ka onye nrọ ahụ mara nke ọma n'ime nrọ ma nwee ike ịchịkwa ọdịnaya ya. N'okpuru bụ ụfọdụ usoro kacha dị irè:
Idobe akwụkwọ ndekọ nrọ: Ụzọ na-enye aka iji mụbaa ugboro nrọ nrọ bụ idobe akwụkwọ akụkọ nrọ. A na-atụ aro ka idobe akwụkwọ ndetu na pen n'akụkụ ihe ndina gị ka ịdekọ nrọ ozugbo ị tetara. Idetu nrọ mgbe nile ga-enyere aka melite ebe nchekwa nrọ wee chọpụta usoro ma ọ bụ isiokwu ndị na-emegharị ugboro ugboro nke nwere ike ime ka mmalite nke nrọ dị nro.
Realización eziokwu agbakwunyere: Usoro ọzọ na-ewu ewu bụ ime nyocha eziokwu mgbe niile iji chọpụta ma ị na-arọ nrọ ma ọ bụ na ị chọghị. Nke a gụnyere ịjụ onwe gị ajụjụ ụbọchị niile dịka "Ana m arọ nrọ?" ma mee obere omume iji lelee eziokwu, dị ka ịnwa ịgagharị na mgbidi ma ọ bụ na-agụ ederede ọtụtụ oge iji hụ ma ọ gbanwere. Omume a nwere ike ịghọ àgwà, nke na-amụba ohere nke ime ya ọbụna n'oge nrọ, si otú ahụ na-eme ka ọgbọ nke lucidity dị mfe.
5. Jikwaa nrọ gị site na usoro nke eziokwu augmented
Usoro eziokwu agbakwunyere agbanweela ka anyị si emekọrịta ihe na ụwa dijitalụ, ma ugbu a ọ nwekwara ike inyere gị aka ịchịkwa nrọ gị. Ịchịkwa nrọ gị nwere ike ịbụ ahụmahụ na-adọrọ mmasị ma na-eme ka ọ baa ọgaranya, na eziokwu agbakwunyere nwere ike ịbụ ngwá ọrụ bara uru iji nweta nke a. Nke a bụ ndu nzọụkwụ site na nzọụkwụ iji chịkwaa nrọ gị site na iji usoro a na-akpali akpali.
1. Budata ngwa eziokwu augmented: Iji malite, ị ga-achọ ngwa eziokwu agbakwunyere nke na-enye gị ohere ịmepụta na ijikwa ihe mebere na gburugburu gị. Enwere ọtụtụ ngwa dị maka ma ngwaọrụ mkpanaka na kọmputa, yabụ họrọ nke kacha dabara gị mma wee budata ya.
2. Mepụta ihe ndapụta nke gị: Ozugbo etinyere ngwa ahụ, ị nwere ike ịmalite ịmepụta ọnọdụ nrọ gị. Jiri eziokwu agbakwunyere ka ịgbakwunye ihe na ihe a na-ahụ anya na gburugburu gị, dị ka anụmanụ, mbara ala, ma ọ bụ ọbụna ndị mmadụ. Ị nwere ike ime ya site na nkasi obi nke ụlọ gị ma ọ bụ ebe ọ bụla ọzọ na-akpali gị.
6. Ngwa nke usoro ọhụụ na njikwa nrọ
Usoro nhụta anya egosila na ọ bụ ngwá ọrụ dị irè na njikwa nrọ. N'ihi ikike ụbụrụ nke ịmepụta ihe oyiyi doro anya na nke ezi uche dị na ya, usoro a na-enye onye ahụ ohere imetụta ọdịnaya na mmepe nke nrọ ha. N'okpuru bụ ụfọdụ ngwa bara uru nke usoro a na njikwa nrọ:
1. Nleba anya nke ebumnobi akọwapụtara: Site n'ọhụụ, ọ ga-ekwe omume imepụta na ilekwasị anya nrọ maka ebumnuche ụfọdụ. Ọ bụrụ na ịchọrọ imeri phobia ma ọ bụ nweta nkà ọhụrụ, ị nwere ike ịme ọhụụ tupu ị lakpuo ụra, na-eche banyere ọnọdụ a chọrọ ma na-ahụ anya ka esi eche ihu ya nke ọma. Nke a na-enyere aka ịkwadebe ụbụrụ nke mere na n'oge ụra ọ na-elekwasị anya na ihe oyiyi ndị ahụ ma na-eme ka ohere nke inwe ọnọdụ ndị metụtara ya dịkwuo mma..
2. Ndozi nsogbu: Ikiri anya nwere ike ịbụ ngwá ọrụ bara uru maka idozi nsogbu ma ọ bụ na-eche ọnọdụ mgbagwoju anya ihu site na nrọ. Enwere ike ịhụ ọnọdụ dị iche iche na ngwọta dị iche iche, na-enye ohere ka onye na-amaghị ihe nyochaa ụzọ dị iche iche tupu ya eme mkpebi. na ndụ n'ezie. Nke a na-enye ohere iji n'uche nyochaa ma na-emegharị usoro omume dị iche iche, nke nwere ike ime ka mkpebi dị mma n'ezie..
3. Creativity na mkpali: A pụkwara iji usoro nhụpụta anya mee ihe iji kpalie okike na ịchọta mkpali na nrọ. Site n'ilekwasị anya n'uche na ihe oyiyi na-akpali akpali na nke na-akpali akpali tupu ịrahụ ụra, ọ ga-ekwe omume ịkpọte echiche na ịkwalite ikike ịmepụta echiche ọhụrụ. N'otu aka ahụ, ị nwere ike ịrụ ọrụ na iji anya nke uche na-ahụ maka nsogbu ụfọdụ ma ọ bụ ọrụ mmepụta ihe iji mee ka ike na mmepụta ihe nke subconscious n'oge ụra..
N'ikpeazụ, usoro ọhụụ na-enye ngwa dị iche iche na njikwa nrọ. Ikike ya imetụta ọdịnaya na mmepe nke nrọ na-eme ka ọ bụrụ ngwá ọrụ dị ike maka iru ihe mgbaru ọsọ, dozie nsogbu, na ịkwalite mmepụta ihe. Site na omume mgbe niile na ụzọ ziri ezi, ọ ga-ekwe omume iji usoro a mee ka ndụ nrọ anyị dịkwuo mma ma jiri uru ya na-emetụta ọdịmma anyị n'ozuzu.
7. Mmetụta nke ntụgharị uche na nro nrọ
E gosiputara ntụgharị uche na-enwe mmetụta dị ukwuu n'ikike nke ịchịkwa nrọ. Ịtụgharị uche mgbe niile nwere ike inyere ndị mmadụ aka inwe ike ịchịkwa nrọ ha ma jiri ahụmahụ a mee ihe maka ọgwụgwọ ma ọ bụ mmepe onwe onye. N'okpuru ebe a, anyị ga-ewepụta ụfọdụ isi echiche na usoro nwere ike inye aka n'ịchọpụta njikọ a na-adọrọ mmasị n'etiti ntụgharị uche na nrọ.
Nke mbụ, ọ dị mkpa iguzobe omume ntụgharị uche mgbe niile tupu ị nwaa ịmegharị nrọ. Ntụgharị uche bụ ọzụzụ na-achọ oge na nraranye iji nweta nsonaazụ dị ịrịba ama. Ị nwere ike ịmalite site na obere oge ntụgharị uche, ihe dị ka nkeji 10 ruo 15 kwa ụbọchị, wee jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye oge ka ị na-enwekwu ahụ iru ala.
Ozugbo i guzobela usoro ntụgharị uche siri ike, ị nwere ike ịmalite ịchọpụta ọnọdụ nrọ na ohere ya site na usoro ụfọdụ akọwapụtara. Otu n'ime ha bụ ịhụ anya n'oge ntụgharị uche. Ị nwere ike iche n'echiche onwe gị ka ị na-ebi ahụmahụ dị ka nrọ mgbe ị nọ n'ọnọdụ ntụrụndụ miri emi. Nke a ga-enyere gị aka iwusi ike icheta na ịchịkwa nrọ gị. Tụkwasị na nke ahụ, ịme ihe n'uche n'ụbọchị nwere ike inwe mmetụta dị mma na nrọ gị, n'ihi na ị ga-amakwu echiche na mmetụta gị mgbe ị na-ehi ụra.
8. Iji ihe mgbakwunye eke eme ihe iji kwalite njikwa nrọ
N'ịchọ ụzọ isi kwalite ahụmịhe nrọ na-atọ ụtọ, ọtụtụ na-eleba anya na iji mgbakwunye eke dị ka nhọrọ. Ihe mgbakwunye ndị a aghọwo ihe a ma ama n'ihi ikike ha nwere ịkwalite njikwa nrọ na ịkwado lucidity n'oge ụra. N'ebe a, anyị ga-atụle ụfọdụ n'ime ihe mgbakwunye na-emekarị na mmetụta ha na njikwa nrọ.
1. Melatonina: Melatonin bụ homonụ nke na-achịkwa okirikiri eteta ụra. Egosiputara mgbakwunye Melatonin na-akwado ogo ihi ụra ma nwee ike ịbawanye ohere nke inwe nrọ mara mma. A na-atụ aro ka ị were ọgwụ melatonin tupu ị lakpuo ụra, iji nyere aka mezie ụda circadian ma kwalite ụra miri emi na izu ike karị.
2. Vitamina B6: Vitamin B6 ejikọtawokwa ya na imezi nrọ lucid. B6 na-enyere aka synthesize neurotransmitters dị ka serotonin, dopamine na norepinephrine, nke na-etinye aka na nhazi nke ụra na ọnọdụ nke nsụhọ. Inweta vitamin B6 nwere ike ime ka nrọ dịkwuo ike na nchapụta nke nrọ, si otú ahụ na-akwalite ohere nke inwe nrọ.
3. nrọ ahihia: A na-eji ụfọdụ herbs na osisi ndị dị ka valerian na dandelion mgbọrọgwụ mee ihe ruo ọtụtụ narị afọ dị ka ọgwụgwọ anụ ahụ iji kwalite ụra na ntụrụndụ. Mgbochi ndị a nwere ike inye aka belata nchekasị na nchekasị, ihe ndị nwere ike igbochi ike inwe nrọ dị nro. Inweta mgbakwunye ahịhịa nwere ike ịba uru maka ndị na-achọ mmụba na njikwa nke nrọ ha.
Ọ dị mkpa iburu n'obi na mgbakwunye anụ ahụ abụghị nkwa nke nrọ nrọ, n'ihi na ahụmahụ ahụ nwere ike ịdịgasị iche site na onye ọzọ. Na mgbakwunye, ọ dị mkpa ka gị na onye ọkachamara ahụike kparịta ụka tupu ịmalite ụdị mgbakwunye ọ bụla, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị na-aṅụ ọgwụ ọ bụla. Cheta na ịchịkwa nrọ Ọ bụ usoro Ọ na-achọ omume na nraranye, na mgbakwunye eke nwere ike ịbụ naanị ihe mgbakwunye na ụzọ ị ga-esi na-arọ nrọ.
9. Ịchọgharị mmekọrịta dị n'etiti àgwà ụra na njikwa nrọ
Ịdị mma ụra na njikwa nrọ nwere njikọ chiri anya. Mgbe anyị na-ehi ụra nke ọma, anyị na-enwekarị ike ịchịkwa nrọ anyị nke ọma. Ma gịnị mere nke a ji dị mkpa? Oleekwa otú anyị ga-esi na-emekwu nke ọma n’ụra ma na-achịkwa nrọ anyị?
Iji nyochaa mmekọrịta a, ọ dị mkpa ịghọta ihe àgwà ụra bụ. Àgwà ihi ụra na-ezo aka n'ụra izu ike, nke na-adịghị akwụsị akwụsị anyị na-enweta kwa abalị. Ezigbo ụra dị mma dị oke mkpa maka ọdịmma anyị n'ozuzu ya, na-enyere anyị aka inwe ahụ ike zuru ike, nwetaghachi ume na echiche dị nkọ n'ụbọchị.
Iji meziwanye ogo ihi ụra, ọ dị mkpa iji guzobe usoro ihi ụra mgbe niile ma mepụta gburugburu ebe obibi zuru oke. Nke a bụ ndụmọdụ ụfọdụ:
- Na-edobe usoro ihi ụra mgbe niile, ịlakpu ụra na ibili n'otu oge kwa ụbọchị.
- Mepụta ebe dị jụụ na ọchịchịrị n'ime ime ụlọ gị, na-eji ákwà mgbochi ojii ma ọ bụ ihe mkpuchi anya gbochie ọkụ.
- Zere iri caffeine ma ọ bụ nri dị arọ tupu ị lakpuo ụra, n'ihi na ha nwere ike ime ka ọ sie ike ịrahụ ụra.
- Hazie usoro ịlanarị ụra nke na-atụrụ ndụ, dị ka ịgụ akwụkwọ ma ọ bụ ịsa ahụ na-ekpo ọkụ.
Njikwa nrọ na-ezo aka n'ikike nke ịkpachara anya na-emetụta na iduzi ihe omume n'ime nrọ anyị. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwalite njikwa nrọ gị, ebe a bụ ụfọdụ usoro ị nwere ike ịnwale:
- Debe akwụkwọ akụkọ nrọ: Dekọọ nrọ gị kwa ụtụtụ ka ịmalite ịmatakwu usoro ihi ụra gị na ọdịnaya nrọ gị.
- Mee ntụrụndụ na ntụgharị uche tupu ị lakpuo ụra, nke nwere ike inyere gị aka ịbawanye mmata gị na nrọ.
- Mee mmega ahụ anya ụbọchị niile, na-eche ka ị ga-achọ ịchịkwa nrọ gị.
- Gbalịa usoro a "enyochala eziokwu": mee nyocha oge niile n'ụbọchị iji chọpụta ma ị na-arọ nrọ ma ọ bụ na-amụ anya, nke nwere ike inye aka ịzụlite ikike ime otu ihe ahụ na nrọ gị.
Na nkenke, imeziwanye ogo ụra na njikwa nrọ chọrọ omume na nraranye. Site n'ịgbaso ndụmọdụ ndị a kpọtụrụ aha n'elu, ị nwere ike ịmalite ịhụ ụra dị elu ma nwee mmetụta karịa ihe omume abalị gị na ụwa nke nrọ.
10. Mmetụta dị mma nke njikwa nrọ na ahụike uche na nke mmetụta uche
Njikwa nrọ, nke a makwaara dị ka nrọ nrọ, na-ezo aka n'ikike ịmata na ị na-arọ nrọ na inwe ike imetụta mmepe na ọdịnaya nke nrọ gị. A mụọla omume a n'ihe gbasara akparamaagwa ma gosi na ọ nwere mmetụta dị mma dị iche iche na ahụike uche na nke mmetụta uche.
Otu n'ime uru ndị bụ isi nke njikwa nrọ bụ ikike ya ibelata nchekasị na nchekasị. Site n'ịmara na anyị nọ na nrọ, anyị nwere ike ihu ọnọdụ ndị na-emekarị ka anyị nwee nchekasị n'ụzọ dị jụụ na nke a na-achịkwa. Na mgbakwunye, nrọ na-atọ ụtọ na-enyekwara ndị mmadụ ohere ihu ma merie egwu na ọnyà ha. n'enweghị nsogbu na nwayọ nwayọ.
Mmetụta ọzọ dị mma nke omume a bụ ikike ya iji melite mmepụta ihe na ngwọta nsogbu. N'oge nrọ mara mma, anyị nwere ike ịhụ ma nyochaa ọnọdụ n'ụzọ pụrụ iche, nke na-akpali echiche na imepụta ihe. Tụkwasị na nke a, enwere ike iji njikwa nrọ mee ihe dị ka ngwá ọrụ ọgwụgwọ iji dozie esemokwu dị n'ime ma ghọtakwuo mmetụta uche na echiche anyị.
11. Otu esi edobe ndekọ nke nrọ gị iji meziwanye njikwa
Idebe ndekọ nke nrọ gị nwere ike ịbụ ngwá ọrụ bara uru iji melite njikwa na nghọta nke ndụ abalị gị. Nke a bụ ndụmọdụ ụfọdụ maka otu esi edobe nrọ gị. nke ọma:
1. Mantén un diario de sueños: Nyefee akwụkwọ ndetu ma ọ bụ ngwa na ekwentị gị naanị ka ịdekọ nrọ gị. Dee nkọwa kachasị mkpa, dị ka ndị mmadụ, ebe na mmetụta uche. Gbalịa mee ya ngwa ngwa o kwere mee mgbe ị tetachara iji weghara nkọwa ọhụrụ nke nrọ gị.
2. Utiliza técnicas mnemotécnicas: Iji meziwanye ikike icheta nrọ gị, ị nwere ike iji usoro mnemonic dị ka ikwughachi ebumnobi icheta nrọ gị n'olu dara ụda tupu ị lakpuo ụra. Ị nwekwara ike iji ihe ncheta anya, dị ka idowe ndetu nnyapade n'ebe dị mkpa.
3. Analiza tus sueños: Ozugbo ị debere ndekọ ruo oge ụfọdụ, wepụta oge iji nyochaa ma nyochaa nrọ gị. Chọọ ụkpụrụ na-emegharị ugboro ugboro, akara ma ọ bụ gburugburu nkịtị. Nke a ga-enyere gị aka ịghọta nke ọma n'ime uche gị wee chọpụta ozi ọ bụla dị n'okpuru ma ọ bụ nchegbu nrọ gị nwere ike ibufe.
12. Ihe ọmụmụ ikpe: ndị jisiri ike ịchịkwa nrọ ha
Ịchọpụta otu esi ejikwa nrọ abụrụla isiokwu na-adọrọ mmasị nye ọtụtụ ndị n'akụkọ ihe mere eme. Ọ bụ ezie na a na-ewere ya dị ka ihe mgbagwoju anya na ihe omimi na uche mmadụ, e nwere ndị jisiri ike nweta ikike a pụrụ iche. N'akụkụ a, anyị ga-enyocha ụfọdụ ihe ọmụmụ gbasara ndị mmadụ nwetara njikwa nke nrọ ha na usoro ha ji mee ihe.
Otu n'ime ihe ndị a ma ama bụ nke Ana, nwa akwụkwọ nkà mmụta sayensị nke raara onwe ya nye ọtụtụ afọ nke nyocha na ọmụmụ nke nrọ lucid. Ọ na-eji usoro dị ka eziokwu gbagoro agbago, idebe akwụkwọ akụkọ nrọ, na ịhụ anya tupu ọ hie ụra iji mee ka amata ya na nrọ ya. Daalụ maka ntachi obi na omume gị mgbe niile, Ana jisiri ike bụrụ ọkachamara n'ịchịkwa nrọ nke ya ma ugbu a na-enyere ndị ọzọ aka ime otu ihe ahụ site na ogbako na nnọkọ.
Ihe ọzọ na-adọrọ mmasị bụ nke Juan, onye na-atụgharị uche nke tinyere omume a na nrọ ya. Site na itinye uche na ntụrụndụ miri emi, Juan nwere ike ịmalite nrọ na-achịkwa ọdịnaya ha. Ọ mepụtara usoro ntụgharị uche kpọmkwem nke ọ na-eji tupu ya hie ụra na n'oge nrọ ya. Usoro ndị a nyere ya ohere ịghọta na ọ na-arọ nrọ ma na-achịkwa ahụmahụ nrọ ya.. Juan na-ekerịta ihe ọmụma ya site na blọgụ wee mepụta obodo dị n'ịntanetị iji nyere ndị ọzọ aka ịchịkwa nrọ ha.
13. Ihe ịma aka ndị nkịtị na ihe mgbochi na njikwa nrọ na otu esi emeri ha
Mgbe ị na-achịkwa nrọ, ọ na-enwekarị ihe ịma aka dị iche iche na ihe mgbochi ndị nwere ike ime ka ahụmahụ ahụ sie ike. Iji nweta njikwa dị irè na nrọ anyị, ọ dị mkpa ịmata ihe ịma aka ndị a ma mara otu esi emeri ha. N'okpuru bụ ụfọdụ n'ime ihe ịma aka ndị a na-ahụkarị na ụfọdụ atụmatụ iji merie ha:
1. Enweghị mmata n'oge nrọ: Otu n'ime ihe ịma aka kasịnụ na njikwa nrọ bụ ịnọgide na-amata mgbe ị na-arọ nrọ. Iji merie ihe mgbochi a, a na-atụ aro ka ị na-eme usoro eziokwu augmented n'ụbọchị, dị ka ịme nyocha nke eziokwu ma ọ bụ ịjụ ma ị na-arọ nrọ ma ọ bụ na ị chọghị. Ọ na-enye aka idobe akwụkwọ akụkọ nrọ iji mee ka mmata na ịmata usoro.
2. O siri ike icheta nrọ: Ọtụtụ mgbe, otu n'ime ihe mgbochi ndị a na-ahụkarị na njikwa nrọ bụ ihe isi ike icheta nrọ. Iji merie ihe ịma aka a, a na-atụ aro ka ịtọọ ebumnuche icheta nrọ gị tupu ị lakpuo ụra. Mgbe ị na-eteta ụra, ọ dị mkpa ịnọrọ n'ọnọdụ dị jụụ na nke dị jụụ, na-ezere ihe ndọpụ uche, mgbe ị na-agbalị icheta nkọwa nke nrọ ahụ. Idebe akwụkwọ akụkọ nrọ n'akụkụ ihe ndina gị nwekwara ike ịbụ nnukwu enyemaka na ịdekọ nrọ ozugbo ị tetara.
3. Jikwaa ihe ndị dị n'ụra: Ihe ịma aka ọzọ a na-ahụkarị bụ inwe njikwa zuru oke n'ihe ndị dị na nrọ ahụ. otu esi agbanwe ogbo ma ọ bụ megharịa ọnọdụ. Iji merie ihe mgbochi a, ọ dị mkpa ka ị na-eme ka ọhụhụhụhụhụ anya na ihe oyiyi eduzi tupu ị lakpuo ụra. Na mgbakwunye, enwere ike iji usoro mmekọrịta nrọ, dị ka ịnwa ịkọrọ ndị odide ma ọ bụ ịrịọ ntuziaka nrọ maka enyemaka. Omume nke usoro nrọ mgbe nile nwekwara ike ịdị irè n'ịkwalite njikwa ihe ndị dị na nrọ ahụ.
14. Echiche ziri ezi na nlezianya anya na omume nchịkwa nrọ
N'ime omume nke njikwa nrọ, ọ dị oke mkpa iburu n'uche ọtụtụ ụkpụrụ omume ma kpachara anya iji hụ na ahụmahụ dị mma na nke bara uru. Ọ dị mkpa icheta na nrọ bụ akụkụ nke mmụọ ma nwee ihe ọ pụtara maka onye ọ bụla. Ya mere, ọ dị mkpa ịkwanyere nzuzo na iguzosi ike n'ezi ihe nke onye nrọ n'oge usoro nchịkwa nrọ.
Isi ihe nleba anya n'ụkpụrụ omume bụ ịnweta nkwenye nke onye nrọ ahụ tupu ọ nwaa ịchịkwa nrọ ya. Nke a na-agụnye ịkọwapụta nke ọma usoro na mmetụta ọ bụla nwere ike ime ha. Onye na-arọ nrọ aghaghị ịmara nke ọma na a na-anwa imegharị ahụmahụ nrọ ha ma nwee nhọrọ ịhapụ oge ọ bụla ma ọ bụrụ na ha chọrọ.
Na mgbakwunye, ọ dị mkpa ịkpachara anya n'oge omume njikwa nrọ iji zere nsonaazụ ọjọọ nwere ike ime. Tupu ịme usoro nchịkwa nrọ ọ bụla, ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịkpọtụrụ onye ọkachamara ahụike ma ọ bụ ọkachamara na isiokwu ahụ iji hụ na ụra gị na ọdịmma anụ ahụ na nke uche dị n'ọnọdụ kachasị mma. Ọ dị mkpa iburu n'uche ọnọdụ ahụike ọ bụla dịbu adị nke usoro nchịkwa nrọ nwere ike imetụta.
N'oge usoro nchịkwa nrọ, ọ dị mkpa ka ị kpachara anya ka ị ghara iji ikike a mee ihe n'ụzọ na-ezighị ezi. Imebiga nrọ nke ukwuu nwere ike bute nsogbu ndị dị ka mkpasu iwe, mgbakasị ahụ, ma ọ bụ enweghị njikọ na eziokwu. A na-atụ aro ka ịtọ oke ma jiri usoro njikwa nrọ mee ihe n'ụzọ kwesịrị ekwesị. Ọzọkwa, ọ dị mkpa icheta na njikwa nrọ abụghị ngwá ọrụ iji gbochie ndụ ndị ọzọ ma ọ bụ mee omume ndị na-emerụ ahụ. Ịkwanyere nrọ na nzuzo nke ndị ọzọ ùgwù bụ nleba anya ụkpụrụ omume dị mkpa na omume a.
Na nkenke, ịchịkwa nrọ gị bụ nkà na-adọrọ mmasị nke, ọ bụ ezie na ọ na-achọ omume na ndidi, nwere ike inye gị ahụmahụ pụrụ iche na afọ ojuju. Site na usoro dị ka ịdekọ akụkọ nrọ, eziokwu agbakwunyere, na ntụgharị uche, ị nwere ike ịbanye n'ụwa nke ohere n'ime nrọ nke gị wee jiri ha mee ihe n'ụzọ dị iche iche. Site n'ịchịkwa nrọ gị, ị nwere ike nyochaa ọchịchọ gị, chee egwu gị ihu, ma melite akụkụ nke gị ndụ kwa ụbọchị. Ọ bụ ezie na nkà a nwere ike bụrụ ihe ịma aka na mbụ, uru ọ na-enye na-akwụghachi ụgwọ dị ukwuu. Ya mere, egbula oge inyocha mbara igwe na-adọrọ adọrọ nke nrọ gị wee chọpụta ihe niile ị nwere ike nweta site n'ijikwa ha nke ọma. Amaja ịrọ nrọ ma duzie ihe omume nrọ nke gị!
Abụ m Sebastián Vidal, onye injinia kọmpụta nwere mmasị na teknụzụ na DIY. Ọzọkwa, abụ m onye okike tecnobits.com, ebe m na-ekerịta nkuzi iji mee ka nkà na ụzụ nwetakwuo ohere na nghọta maka onye ọ bụla.