na Mmega Kegel Ha bụ usoro na-ewusi akwara pelvic ike, nke a na-atụ aro ka ọ gbochie na ịgwọ nsogbu ndị dị ka mmamịrị erughị ala, mwepu na arụrụ ọrụ mmekọahụ. Ọ bụ ezie na omume ha nwere ike ịdị mfe, ọ dị mkpa ịmụta ka esi eme ha nke ọma iji nweta uru ndị achọrọ. N'isiokwu a, anyị ga-enye gị ntụziaka zuru ezu na otu esi eme mgbatị ahụ kegel, gụnyere ntụziaka nzọụkwụ site na nzọụkwụ na ndụmọdụ iji tinye ha n'ime usoro gị kwa ụbọchị. Agbagharala ndụmọdụ ndị a iji meziwanye ahụike na ịdịmma gị!

– Nzọụkwụ site nzọụkwụ ➡️ Kedu ka esi eme mgbatị ahụ Kegel?

• Kedu ka esi eme mgbatị ahụ Kegel?

1. Chọta akwara Kegel: Tupu ịmalite mmega ahụ, ọ dị mkpa ịmata akwara ndị kwesịrị ịrụ ọrụ. Iji mee nke a, gbalịa kwụsị ịgba ọsọ nke mmamịrị mgbe ị na-agbapụta. Anụ ahụ ị na-eji eme nke a bụ mọzụlụ Kegel.

2. Chọta ọnọdụ dị mma: Ị nwere ike ime mgbatị ahụ Kegel ịnọdụ ala, dinara ala, ma ọ bụ guzoro ọtọ. Họrọ ọnọdụ kacha dịrị gị mma ịmalite.

3. Mee ka akwara Kegel gị sie ike: Ozugbo ị chọpụtachara uru ahụ, jiri nwayọọ nwayọọ na-ejikọta mọzụlụ nke ala pelvic gị. Zere iwebata mọzụlụ nke afọ, ukwu ma ọ bụ apata ụkwụ.

4. Jikwaa nkwekọrịta ahụ: Jide mọzụlụ gị nkwekọrịta maka sekọnd 5, jide n'aka na ị na-eku ume ka ị na-eme ya.

5. Mee ka ahụ gị dị jụụ: Mgbe sekọnd ise gachara, jiri nwayọ mee ka akwara gị dị jụụ. Zuo ike maka sekọnd ise ọzọ tupu ịmegharịa mgbatị ahụ.

6. Tinyegharịa mmega ahụ: Mee mgbatị ahụ ike Kegel na mgbatị ahụ ugboro 10 ruo 15 n'usoro. Ị nwere ike ime mgbatị ahụ ọtụtụ ugboro n'ụbọchị.

7. Nọgidesie ike: Isi ihe iji “nweta” nsonaazụ na mmega ahụ Kegel bụ nkwụsi ike. Ka ị na-ewusi akwara ndị a ike, ị ga-ahụ ọganihu na ahụike nke ala pelvic gị

Ajụjụ & Ajụjụ

Ajụjụ ndị a na-ajụkarị gbasara mmega ahụ Kegel⁢

Kedu ihe bụ mmega ahụ Kegel?

Mmega ahụ Kegel bụ usoro mgbaka akwara na izu ike emebere iji mee ka akwara pelvic dị ike.

Kedu ihe bụ mmega ahụ Kegel?

Mmega ahụ Kegel na-enyere aka igbochi na ịgwọ ọrịa mmamịrị adịghị agwụ agwụ, meziwanye ọrụ mmekọahụ, na-ewusi ahụ ike pelvic n'ala mgbe amuchara nwa.

Kedu ka esi amata akwara pelvic n'ala iji mee mgbatị ahụ Kegel?

Iji mata uru akwara pelvic gị, gbalịa kwụsị ịgbasa mmamịrị mgbe ị nọ n'ime ụlọ ịsa ahụ. Anụ ahụ ị na-eji eme nke a bụ akwara pelvic n'ala.

Kedu ka esi eme mgbatị ahụ Kegel?

Iji mee mmega ahụ Kegel:

1. Chọta ebe dị mma, dị ka ịnọdụ ala ma ọ bụ dinara ala.
2. N'ịkwekọrịta nkwekọrịta n'ala pelvic gị, jigide mkpụkọ ahụ maka 3-5 sekọnd.
3. Mee ka ahụ ike gị dị jụụ maka sekọnd 3-5.
4. Tinyegharịa usoro nkwekọrịta na ntụrụndụ ugboro 10-15, ugboro 3 n'ụbọchị.

Ugboro ole ka m kwesịrị ime mgbatị ahụ Kegel?

Ịkwesịrị ịme mgbatị ahụ Kegel opekata mpe ugboro atọ n'ụbọchị, ọkacha mma n'oge dị iche iche nke ụbọchị.

Ogologo oge ole ka ọ ga-ewe iji jiri mgbatị ahụ Kegel hụ nsonaazụ?

Ọtụtụ ndị mmadụ na-ahụ ọganihu n'ọrụ ala pelvic n'ime izu ole na ole nke ime mgbatị ahụ Kegel mgbe niile.

Enwere m ike ịme mgbatị ahụ Kegel n'oge ọ bụla, ebe ọ bụla?

Ee, ị nwere ike ịme mmega ahụ Kegel n'oge ọ bụla, ebe ọ bụla, ebe ọ bụ na ha achọghị akụrụngwa pụrụ iche ma nwee uche.

Ụmụ nwoke kwesịkwara ime mgbatị ahụ Kegel?

Ee, ụmụ nwoke nwekwara ike irite uru site na ịme mmega ahụ Kegel iji mee ka akwara pelvic dị ike ma melite ọrụ mmekọahụ.

Enwere m ike ịme mgbatị ahụ Kegel n'oge ime?

Ee, mmega ahụ Kegel nwere ike ịba uru n'oge ime ime iji nyere aka mee ka ahụ ike pelvic gị sie ike na ịkwado maka ịmụ nwa.

Enwere m ike ịme mgbatị ahụ Kegel ma ọ bụrụ na enwere m ụkọ mmamịrị?

Ee, mmega ahụ Kegel bụ otu n'ime ụzọ kachasị dị irè isi na-agwọ ọrịa mmamịrị, ọkachasị enweghị nchekasị.