Ngwa ahụ Nike Ọzụzụ Club Ọ bụ ngwá ọrụ na-ewu ewu n'etiti ndị na-anụ ọkụ n'obi na-achọ imeziwanye arụmọrụ ha ma nweta ihe mgbaru ọsọ ọzụzụ ha. Otu n'ime ihe pụtara ìhè nke ngwa a bụ ohere nke ịnweta ụdị nri dị mma nke na-emeju mmemme ọzụzụ. N'ime edemede a, anyị ga-enyocha nke ọma ka esi etinye ntụziaka ndị a na ngwa Nike. Ụlọ ọgbakọ Ọzụzụ, ka i wee nwee ike iri nri ziri ezi mgbe ị na-emega ahụ.
N'okpuru ebe a, anyị na-akọwa usoro zuru ezu:
1. Nchọpụta ihe oriri: Iji tinye uzommeputa ọhụrụ na ngwa Nike Training Club, ị ga-ebu ụzọ chọpụta usoro nhazi nke ịchọrọ ịgbakwunye, nke gụnyere ihe ndị dị mkpa, ọnụ ọgụgụ dị mkpa na ntụziaka nkwadebe.
2. Nyochaa ihe oriri chọrọ: Ozugbo achọpụtara uzommeputa, nzọụkwụ ọzọ bụ iji nyochaa ihe oriri ya. Ngwa Nike Training Club na-elekwasị anya n'inye nhọrọ dị mma na nke ziri ezi, yabụ ọ dị mkpa ijide n'aka na usoro nhazi ahụ ruru ihe ndị a. Nke a na-agụnye ịtụle ọdịnaya nke nri ndị dị ka protein, carbohydrates, abụba na eriri, yana ọnụ ọgụgụ calorie zuru ezu kwa nri.
3. Ntughari ihe oriri: Ọ bụrụ na ntụzịaka ahụ zutere ihe ndị a chọrọ maka nri, nzọụkwụ ọzọ bụ imeghari ya na nhazi nke ngwa Nike Training Club. Nke a gụnyere inyocha usoro nkwadebe nhazi yana ịtụgharị ha ka ọ bụrụ ntuziaka doro anya, nkenke dị mfe maka ndị ọrụ ịgbaso. Ọ dịkwa mkpa ịtụle mgbanwe ọ bụla dị mkpa na ihe ndị e ji eme ihe iji hụ na nhọrọ dị mma na nke dị ọnụ ala.
4 Ntughari nkeji: Ngwa Nike Training Club nwere ndị ọrụ si n'akụkụ dị iche iche nke ụwa, ya mere ọ dị mkpa tọghata nkeji nha ka ọ bụrụ usoro nkịtị. Nke a gụnyere ịtụgharị nkeji olu (dị ka iko, ngaji nha) na nkeji ibu (dị ka gram, ounces) ka ọ bụrụ usoro nke ndị ọrụ niile na-aghọta ngwa ngwa, n'agbanyeghị ebe ha nọ.
5. Nyocha na nkwenye: Ozugbo edoziziri usoro nhazi ahụ ma gbanwee nkeji nke nha, nkwenye ikpeazụ na nkwenye dị mkpa tupu agbakwunyere uzommeputa na ngwa Nike Training Club. Oge a gụnyere ịlele usoro nkwadebe niile na ihe mejupụtara ugboro abụọ iji jide n'aka na ihe niile zuru oke na nke ziri ezi.
Ngwa Nike Training Club na-enye ahụmịhe zuru oke maka ndị chọrọ imezi ahụ ike ha ma jikwaa nri kwesịrị ekwesị. Site n'ịgbaso usoro teknụzụ akọwara n'elu, ị na-ahụ na ntụziaka ndị agbakwunyere na ngwa ahụ ruru ụkpụrụ oriri na-edozi ahụ ma nwee ike ịnweta ndị ọrụ niile. Ya mere, echela ọzọ wee malite ịnụ ụtọ nri nri dị mma mgbe ị na-emega ahụ na klọb Ọzụzụ Nike.
- Isi atụmatụ nke ngwa Nike Training Club
Isi atụmatụ nke ngwa Nike Training Club
Ngwa Nike Training Club bụ ngwá ọrụ dị ike iji melite ma were ọzụzụ gị gaa n'ọkwa ọzọ. Site na njirimara dị iche iche, ngwa a ga-enyere gị aka iru ebumnuche ahụike gị n'ụzọ dị mma na nke na-atọ ụtọ. A ga-eme ka ụfọdụ n'ime njirimara ngwa a pụta ìhè n'okpuru:
1. Ọzụzụ ahaziri onwe ya: Ngwa a na-enye gị ohere ịhazi “mmega ahụ” gị dabere na mkpa gị na ebumnuche gị. Ị nwere ike ịhọrọ ụdị mmega ahụ, ogologo oge na ike ịchọrọ ịrụ ọrụ na ya, ngwa ahụ na-enye nnukwu ọbá akwụkwọ nke mmega ahụ na nkuzi vidiyo, nke ga-enye gị ohere ịme mmegharị ahụ nke ọma ma zere mmerụ ahụ.
2. Atụmatụ ọzụzụ: Ngwa Nike Training Club na-enyekwa atụmatụ ọzụzụ edobere nke ga-enyere gị aka ịgbaso mmemme ahaziri ahazi. Ndị ọkachamara ahụike na-emepụta atụmatụ ndị a ma kpuchie akụkụ dị iche iche dị ka ike, ntachi obi, mgbanwe na ihe ndị ọzọ. Ị nwere ike ịhọrọ atụmatụ kachasị mma maka mkpa gị ma soro ya n'ụzọ dị mfe ma dị irè.
3. Ndekọ ọganihu: Otu n'ime ihe ama ama nke ngwa bụ ike ịdekọ na soro ọganihu gị. Ị ga-enwe ike ịdekọ ndekọ nke mgbatị ahụ emere, calorie ọkụ na oge ejiri na nnọkọ ọ bụla. Na mgbakwunye, ngwa ahụ na-enye gị ọnụ ọgụgụ zuru ezu gbasara arụmọrụ gị, nke ga-enye gị ohere inyocha ọganihu gị wee mezie ọzụzụ gị n'otu aka ahụ.
Na nkenke, ngwa Nike Training Club na-enye gị ọtụtụ atụmatụ iji meziwanye ahụ gị ma nweta ebumnuche gị nke ọma. Site na mgbatị ahụ ahaziri onwe ya ruo na atụmatụ ahaziri ahazi yana nleba anya nke ọma maka ọganihu gị, ngwa a bụ ngwá ọrụ siri ike iji were ọzụzụ gị gaa n'ọkwa ọzọ. Kedu ihe ị na-eche ka ibudata ya wee malite ịnụ ụtọ uru niile ọ na-enye?
– Nzọụkwụ ịgbakwunye a uzommeputa na ngwa
Nzọụkwụ ịgbakwunye uzommeputa na ngwa
Iji tinye uzommeputa na ngwa Nike Training Club, soro usoro ndị a dị mfe:
1. Banye na akaụntụ ngwa Nike Training Club gị. Ọ bụrụ na ị nwebeghị akaụntụ, ị nwere ike ịmepụta otu n'efu na peeji nke obibi.
2. Ozugbo n'ime ngwa, họrọ taabụ "Nri nri" na ala igodo mmanya. Nke a ga-akpọrọ gị gaa na ngalaba ntụziaka, ebe ị nwere ike ịchọta nhọrọ dịgasị iche iche dị mma.
3. Ugbu a, Pịa bọtịnụ "Tinye Ntụziaka". dị n'akụkụ aka nri elu nke ihuenyo ahụ. Ụdị ga-apụta ebe ị nwere ike itinye ozi niile dị mkpa gbasara uzommeputa gị.
N'ụdị mgbakwunye nri, ị nwere ike ịgụnye nombre nke uzommeputa gi, otu nkowa nkenke na ihe ndị dị mkpa.Na mgbakwunye, ị ga-enwe ike ịnye ndị nzọụkwụ site nzọụkwụ nkwadebe ntụziaka ma ị nwekwara ike ịgbakwunye a foto iji gosi ihe nri emechara kwesịrị ịdị ka.
Mgbe ịmechara ngalaba niile, Pịa bọtịnụ "Chekwa".. A ga-agbakwunye usoro nri gị na ngwa ma dị maka ndị ọrụ ndị ọzọ ka ha chọpụta ma nwee ọ enjoyụ.
Ugbu a ị nwere usoro niile dị mkpa iji tinye ntụzịaka na ngwa Nike Training Club, malite ịkọrọ ndị obodo ihe okike gị na-atọ ụtọ ma nyere onye ọ bụla aka iru ebumnuche ọdịmma ha!
- Ndebanye aha na ịmepụta akaụntụ na Nike Training Club
Ndebanye aha na ịmepụta akaụntụ na Nike Training Club
Iji nweta ọrụ na atụmatụ Nike Training Club, ị ga-enwerịrị aha akaụntụ na ngwa. Usoro ndebanye aha dị mfe ma ga-ewe naanị nkeji ole na ole.
Iji malite, budata ngwa Nike Training Club na ngwaọrụ mkpanaka gị site na ụlọ ahịa kwekọrọ, ma App Store o Google Play. Ozugbo ebudatara ma tinye ya, mepee ya wee họrọ nhọrọ ndebanye aha. A ga-atụgharị gị gaa n'ụdị nke ị ga-enye ụfọdụ ozi nkeonwe, dị ka aha gị, adreesị ozi-e na ụbọchị ọmụmụ.
Mgbe ịmechara fọm ahụ, ị ga-enweta email nkwenye. Pịa njikọ nkwenye iji nyochaa akaụntụ gị ma ọ bụ ya! Ị ga-enwe ike ugbu a ịnweta ọrụ niile nke Nike Training Clubdị ka mepụta ma chekwaa usoro nhazi omenala nke gị, nweta mgbatị ahụ pụrụ iche ma soro mmemme ọzụzụ nke ndị ọkachamara mere.
- Na-enyocha ngalaba ntụziaka na ngwa ahụ
Ịchọgharị ngalaba ntụziaka na ngwa
Akụkụ nhazi na ngwa Nike Training Club bụ isi iyi nke mkpali nri ga-enyere gị aka iri ahụ ike ma nọgide na-ebi ndụ na-arụsi ọrụ ike. N'ebe a, ị ga-ahụ ụdị ntụziaka dị iche iche emebere karịsịa maka ndị na-eme egwuregwu, ma ndị mbido na ndị ọkachamara. Site na nri isi na-atọ ụtọ ruo na desserts na-eme ka ọ dị nro, ngalaba nhazi NTC nwere ihe niile ihe ị chọrọ iji mee ka ọnụ ọnụ gị dị ụtọ n'emebighị ihe mgbaru ọsọ ahụike gị.
Iji tinye ntụziaka na ngwa Nike Training Club, soro usoro ndị a dị mfe:
1. Mepee ngwa ahụ wee gaa na taabụ “Ngwaọrụ”.
2. Chọpụta ụdị dị iche iche dị, dị ka "Nri ụtụtụ", "Mains" na "Nri nri".
3. Họrọ uzommeputa nke na-adọrọ uche gị wee pịa ya maka nkọwa ndị ọzọ.
4. Ozugbo ị tụlechara usoro nhazi ma kpebie na ịchọrọ ịgbakwunye ya na nchịkọta nkeonwe gị, pịa bọtịnụ "Tinye na Ntụziaka m".
5. Njikere! Ntụziaka a ga-adị ugbu a ka ị gakwuru gị mgbe ọ bụla ịchọrọ ma kpalie gị maka njem nri nri gị na-esote.
Cheta, ntuziaka ndị dị na ngwa Nike Training Club bụ ndị ọkachamara na-edozi ahụ na-enye ngwakọta nke nri dị mkpa iji kwado ihe mgbaru ọsọ ahụike gị gbakwunyere, usoro nhazi ọ bụla na-abịa na ntụziaka zuru ezu, ndepụta nke ihe ndị dị mkpa na ihe oriri zuru ezu. Ọ bụrụ n’ịchọrọ ịchọ ntụzịaka akọwapụtara, ị nwekwara ike iji ebe nchọta chọta nhọrọ dabara na mmasị nri gị ma ọ bụ ihe ndị ị nwere n'aka.
- Otu esi achọ ntuziaka akọwapụtara na Club Training Nike
Otu esi achọ ntuziaka akọwapụtara na Club Training Nike
Ị na-achọ ntụziaka ndị dabara na mkpa gị na ngwa Nike Training Club? Elepụkwala anya ọzọ! N'akụkụ a, anyị ga-akọwa otu esi achọ usoro nri akọwapụtara ka ị nwee ike ịnụ ụtọ nri dị mma ma dị ụtọ nke na-emeju ọzụzụ gị.
1. Jiri nzacha ọchụchọ: Ngwa Nike Training Club nwere ọrụ ọchụchọ nke ga-enye gị ohere ịchọta ezi ntụziaka ngwa ngwa na ngwa ngwa. Iji jiri nzacha a, gaa n'ihu na ngalaba ntụziaka wee pịa ihe nchọta dị n'elu ihuenyo ahụ. Tinye okwu ọchụchọ ndị dị mkpa, dị ka ụdị nri ma ọ bụ ihe eji eme ihe ịchọrọ iji, ngwa ahụ ga-egosikwa gị usoro nri niile dị na-emezu ihe gị.
2. Chọgharịa ngalaba nke Ezi ntụziaka: Ọ bụrụ na ịchọrọ ịgagharị site na usoro ntụziaka dị iche iche, ngwa Nike Training Club na-enyekwa nhọrọ a. Ị nwere ike ịchọta ụdị dị iche iche, dị ka nri ụtụtụ siri ike, nri vegan, desserts na-edozi ahụ, na ọtụtụ ndị ọzọ. Naanị họrọ udi na-amasị gị na ngwa ahụ ga-egosi gị ndepụta ntụziaka ndị metụtara ya. N'ụzọ dị otú a ị nwere ike mfe ịchọta kpọmkwem Ezi ntụziaka dabara na mmasị gị na mkpa gị.
3. Chekwaa nri ọkacha mmasị gị: Ozugbo ịchọtara usoro nhazi a kapịrị ọnụ ị na-achọ, ị nwere ike chekwaa ya maka ịnweta ya n'ọdịniihu. Ngwa Nike Training Club na-enye gị ohere ichekwa usoro ntụzịaka ọkacha mmasị gị na ndepụta “Nrizi nri echekwara”. Iji chekwaa uzommeputa, pịa akara ngosi obi na-esote uzommeputa a ga-agbakwunye ya na ndepụta omenala gị. N'ụzọ dị otú a, ị nwere ike nweta ntụziaka ọkacha mmasị gị niile n'aka gị ma kwadebe ha mgbe ọ bụla ịchọrọ.
- Chekwa na ịhazi usoro nri ọkacha mmasị gị
Ngwa Nike Training Club bụ ngwa bara uru maka ndị chọrọ imeziwanye usoro ọzụzụ ha. Otú ọ dị, ọ na-enye ohere nke chekwaa ma hazie usoro nri ọkacha mmasị gị inwe ezigbo nri na nri kwesịrị ekwesị. Na post a, anyị ga-akọwa otu esi etinye ntụzịaka na ngwa ka ị nwee ike nweta nhọrọ nri nri ọkacha mmasị gị niile n'otu ebe.
Iji malite, ịkwesịrị imepe ngwa Nike Training Club na ngwaọrụ mkpanaka gị yana nbanye na akaụntụ gị. Ozugbo ị banyere n'ime ngwa ahụ, gaba na ngalaba "Ezigbo" na ala ihuenyo ahụ. N'ebe a, ị ga-ahụ nhọrọ dị iche iche nke culinary maka mmasị na mkpa niile.
Ozugbo ịchọtara uzommeputa nke masịrị gị, pịa ya ka ewega ya na ibe nhazi. N'ebe a, ị nwere ike ịhụ ndepụta nke ihe oriri, ntụziaka nkwadebe na ihe oyiyi nke efere. Ka ịchekwaa usoro nhazi na nchịkọta nkeonwe gị, pịa naanị akara ngosi "Chekwa" dị n'akụkụ aka nri elu nke ihuenyo ahụ.. N'ụzọ dị otú a, uzommeputa ga-azọpụta n'ọbá akwụkwọ gị nke Ezi ntụziaka na ị nwere ike mfe ịnweta ha n'oge ọ bụla.
- Ezi ntụziaka na-ewu ewu na ndụmọdụ ahaziri iche na Nike Training Club
Ịtinye ntụziaka ọhụrụ na ngwa Nike Training Club dị mfe ma nye gị nhọrọ dịgasị iche iche maka mkpali nri siri ike. Iji malite, naanị ị ga-abanye na ngalaba "Ezigbo" n'ime ngwa ahụ. N'ebe a, ị ga-ahụ katalọgụ dị ukwuu nke efere ndị ama ama na ndụmọdụ ahaziri ahazi, ha niile emebere iji nyere gị aka imezu ebumnuche ahụike gị.
N'otu oge na ngalaba "Nri nri", ị nwere ike ịchọpụta ụdị dị iche iche, dị ka nri ụtụtụ, nri ehihie, nri abalị, nri nri na ihe ndị ọzọ. Na mgbakwunye, ị nwere ike nzacha usoro nri dịka ọkachamma nri gị siri dị, dịka vegan, onye anaghị eri anụ, enweghị gluten, n'etiti ndị ọzọ. Ọrụ a ga-enye gị ohere ịchọta nhọrọ ndị kachasị mma na mmasị gị.
Ozugbo ịchọtara ntụzịaka ịchọrọ ịgbakwunye na listi ọkacha mmasị gị, họrọ naanị bọtịnụ "Tinye na ọkacha mmasị" na nhazi a ga-echekwa na profaịlụ Nike Training Club gị. N'ụzọ dị otú a, ị nwere ike mfe ịnweta ya mgbe ọ bụla ịchọrọ ịkwadebe ya. Na mgbakwunye, ngwa ahụ na-enye gị ohere ịchekwa usoro nri ahaziri onwe gị, ka ị nwee ike itinye efere nke gị wee kesaa ya na obodo NTC.
- Kekọrịta ndị obodo Nike Training Club usoro ntụziaka nke gị
Iji soro ndị obodo Nike Training Club kerịta usoro ntụziaka nke gị, ị ga-ebu ụzọ tinye ngwa na ngwaọrụ mkpanaka gị. Ozugbo ibudatara ngwa ahụ, banye na akaụntụ Nike gị iji nweta atụmatụ ya niile.
Ozugbo n'ime ngwa, gaa na ngalaba "My Ezi ntụziaka". Ebe ị nwere ike tinye gị onwe gị Ezi ntụziaka ịkekọrịta ha na ndị ọrụ ndị ọzọ. Pịa na bọtịnụ "Tinye Recipe". a ga-eduru gị gaa na ibe ebe ị nwere ike mejupụta nkọwa niile nke okike culinary gị.
Na ibe nke "Tinye uzommeputa", jide n'aka na ị ga-enye aha na-adọrọ adọrọ nke na-akọwa efere ị na-ekerịta. Mgbe ahụ, na-agụnye ihe ndị dị mkpa na Ntụziaka nzọụkwụ site na nzọụkwụ iji dozie uzommeputa gi. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, ị nwere ike tinye ihe oyiyi ihe okike gị iji mee ka ọ mara mma nke ukwuu. N'ikpeazụ, bipụta usoro nhazi gị maka gịnị ndị ọrụ ndị ọzọ nke obodo Nike Training Club nwere ike ịnụ ụtọ ya.
- Ndụmọdụ maka ịgbakwunye ezi ntụziaka na ngwa
Ndụmọdụ maka ịgbakwunye ezi ntụziaka na ngwa
N'ime ngwa Club Training Nike, ị nwere ike ịkọrọ ndị obodo usoro nri ahụike kachasị amasị gị. Ịchọrọ ijide n'aka na ntụziaka gị dị mma ma pụọ na igwe mmadụ? Nke a bụ ndụmọdụ ụfọdụ ga-enyere gị aka itinye ntụzịaka kachasị elu na ngwa ahụ.
1. Họrọ ihe ọhụrụ dị oke mma: Imepụta Ezi ntụziaka dị mma, ọ dị mkpa iji ihe ọhụrụ, nke dị elu. Chọọ maka ngwaahịa organic na mpaghara mgbe ọ bụla o kwere omume, nke a agaghị eme ka ọ dịkwuo ụtọ nke ntụziaka gị, kamakwa ọ ga-eme ka ha dịkwuo mma ma na-edozi ahụ.
2. Mepụta ntụzịaka ziri ezi: Gbaa mbọ hụ na usoro nri gị ziri ezi ma nwee otu nri dị iche iche. Na-agụnye protein ndị na-esighị ike, carbohydrates dị mgbagwoju anya, abụba dị mma na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị iche iche. Nke a ga-enyere aka ịnye ndị na-eji ngwa nri zuru oke na afọ ojuju.
3. Na-enye ozi zuru ezu: Mgbe ị na-agbakwunye uzommeputa, ọ dị mkpa ka ịnye ndị ọrụ ozi zuru oke gbasara otu esi akwadebe ya. Tinye usoro nkwadebe n'usoro wee gụọ ha ọnụ maka nghọta dị mfe. Na mgbakwunye, ọ na-enye ozi na-edozi ahụ, dị ka ọnụ ọgụgụ kalori kwa nri na isi ihe ndị na-edozi ahụ.
Site na ndụmọdụ ndị a, ị ga-aga n'ụzọ iji tinye ezigbo ntụziaka na ngwa Nike Training Club. Cheta na ogo usoro nri gị agaghị eme ka ahụmịhe gị dị na ngwa ahụ, mana ọ ga-enyere ndị ọrụ ndị ọzọ aka imezu ebumnuche ha. ahụike na ọdịmma. Kekọrịta ihe okike gị na-atọ ụtọ ma nwee ọmarịcha obodo nke ndị na-anụ ọkụ n'obi ibi ndụ dị mma!
- Uru nke iji atụmatụ nhazi na Nike Training Club
Atụmatụ ntụziaka na Nike Training Club bụ ngwá ọrụ bara uru nke ukwuu nke ga-enye gị ohere imeziwanye arụmọrụ egwuregwu gị ma nweta ihe mgbaru ọsọ gị nke ọma. Njirimara a na-enye gị ohere ịnweta usoro nri dị mma ma dị ụtọ maka mkpa gị na mmasị gị. Site na ọrụ nhazi, ị nwere ike ịnụ ụtọ nri na-edozi ahụ na nri kwesịrị ekwesị nke ga-enyere gị aka ịkwalite ọzụzụ gị ma gbakee nke ọma.
Otu n'ime uru ndị bụ isi nke iji usoro ntụziaka na Nike Training Club bụ ikike họrọ nri ahaziri ahazi dabere na ebumnuche gị. Ma ị na-achọ ịbawanye ụba akwara gị, melite ntachi obi obi gị ma ọ bụ ghara ibu ibu, ị ga-ahụ ntụziaka ndị e mere karịsịa maka mkpa gị. Na mgbakwunye, usoro nhazi ọ bụla gụnyere ozi zuru ezu gbasara ụkpụrụ nri ya, dị ka protein, carbohydrate na abụba dị n'ime ya, yabụ ị nwere ike ijide n'aka nke ọma nke caloric na ihe oriri gị.
Uru ọzọ dị mkpa nke atụmatụ ntụziaka na Nike Training Club bụ ịdị mfe nke iji na nnweta. Ngwa ahụ na-enye gị ohere inyocha usoro nri site na ngwa nri, ọkwa ihe isi ike na oge nkwadebe, na-enyere gị aka ịchọta nhọrọ kacha dabara gị mma. Na mgbakwunye, usoro nhazi ọ bụla gụnyere Ntuziaka nkwadebe zuru oke na foto mara mma nke ahụ ga-eduzi gị site na nzọụkwụ ka ị nwee ike esi nri dị ụtọ n'enweghị nsogbu. Ọ baghị uru ma ọ bụrụ na ị bụ ọkachamara na kichin ma ọ bụ onye mbido, ntụziaka na Nike Training Club nwere ike ịnweta onye ọ bụla.
Abụ m Sebastián Vidal, onye injinia kọmpụta nwere mmasị na teknụzụ na DIY. Ọzọkwa, abụ m onye okike tecnobits.com, ebe m na-ekerịta nkuzi iji mee ka nkà na ụzụ nwetakwuo ohere na nghọta maka onye ọ bụla.