Hvernig á að hlaða upp æfingum á strava?

Hvernig á að hlaða upp æfingum í Strava?

Í stafræn öld, íþróttir og tækni hafa sameinast til að bjóða íþróttamönnum upp á fjölmörg verkfæri sem gera það auðveldara að fylgjast með og greina þjálfun þeirra. Strava er mjög vinsæll vettvangur í heiminum íþrótta, þar sem notendur geta skráð og deilt hreyfingu sinni, auk þess að setja sér persónuleg markmið og áskoranir. Það er auðvelt að hlaða upp æfingum þínum í Strava og gerir þér kleift að halda fullri sögu um líkamsrækt þína, sem og tengjast öðrum íþróttamönnum og fá viðurkenningu fyrir árangur þinn.

Hvað þarftu til að hlaða upp æfingum þínum á Strava?

Til að hlaða upp æfingum þínum á Strava þarftu virkan reikning á pallinum og tæki sem skráir sig gögnin þín líkamlega meðan á hreyfingu stendur. Algengustu tækin eru íþróttaúr með innbyggðum GPS, en þú getur líka notað farsímann þinn sem val. Að auki verður þú að hafa Strava forritið uppsett á tækinu þínu, sem er í boði frítt fyrir bæði iOS og Android. Þegar þú hefur allt undirbúið ertu tilbúinn til að hlaða upp æfingum þínum á Strava.

Að hlaða upp æfingum þínum í Strava úr tæki

Ef þú notar tæki eins og íþróttaúr geturðu sjálfkrafa hlaðið upp æfingum þínum á Strava. Til að gera þetta þarftu að ⁤samstilla tækið við Strava farsímaforritið. Þegar þú hefur lokið þjálfuninni skaltu ganga úr skugga um að þú sért með nettengingu og opna forritið í farsímanum þínum. Forritið greinir sjálfkrafa ‍nýju‌ æfingarnar sem teknar eru upp á tækinu þínu og sýnir þér möguleika á að hlaða þeim upp á Strava. Veldu einfaldlega „hlaða upp“ valmöguleikann og eftir nokkrar sekúndur muntu hafa æfingar þínar skráðar á Strava reikninginn þinn.

Að hlaða upp æfingum þínum í Strava úr farsíma

Ef þú notar farsímann þinn til að taka upp æfingar þínar er ferlið líka frekar einfalt. Fyrst skaltu ganga úr skugga um að þú hafir Strava appið uppsett á tækinu þínu. Þegar þú hefur lokið æfingu skaltu opna forritið og velja valkostinn til að „skrá“ eða „skrá“ virkni. Meðan á virkninni stendur mun appið sjálfkrafa skrá viðeigandi gögn, svo sem vegalengd, tíma og hraða. Í lok þjálfunar þinnar mun forritið gefa þér möguleika á að vista og hlaða upp gögnunum á Strava. Þegar þú hefur valið "hlaða upp" valkostinn mun forritið flytja æfingarnar þínar yfir á Strava reikninginn þinn.

Kostir þess að hlaða upp æfingum þínum í Strava

Að hlaða upp æfingum þínum í Strava veitir íþróttamönnum fjölmarga kosti. Í fyrsta lagi gerir það þér kleift að halda ítarlega sögu um alla hreyfingu þína, sem er gagnlegt til að greina framfarir þínar með tímanum. Að auki býður Strava þér möguleika á að setja þér persónuleg markmið og áskoranir, sem gerir þér kleift að stjórna og hvetja þig í þjálfun. Að lokum gerir vettvangurinn þér kleift að tengjast öðrum íþróttamönnum, deila reynslu og fá viðurkenningu fyrir árangur þinn. Að hlaða upp æfingum þínum á Strava er áhrifarík leið til að fá sem mest út úr líkamsræktinni og bæta þig sem íþróttamaður.

1. Að búa til Strava reikning

Ef þú ert ástríðufullur íþróttamaður sem ‌vill⁢ halda nákvæma skrá yfir æfingar þínar, þá er Strava fullkominn vettvangur fyrir þig. Til að byrja að njóta alls hlutverk þess ⁢og deila afrekum þínum með íþróttasamfélaginu, fyrst⁤ verður þú að búa til ⁢Strava reikning. Ekki hafa áhyggjur, ferlið er fljótlegt og einfalt. Fylgdu skrefunum hér að neðan og þú munt vera tilbúinn til að hlaða upp æfingum þínum á skömmum tíma.

1. Opnaðu Strava heimasíðuna á vafranum þínum. Smelltu á ⁣»Búa til reikning» hnappinn efst í hægra horninu á skjánum. Fylltu út skráningareyðublaðið með nafni þínu, netfangi⁤ og valnu lykilorði. Gakktu úr skugga um að þú notir gilt netfang þar sem þú færð staðfestingarpóst til að staðfesta reikninginn þinn.

2. Þegar þú hefur fyllt út skráningareyðublaðið, ‍ Veldu hvort þú vilt ganga til liðs við Strava sem íþróttamaður (til að skrá æfingar þínar) eða sem sendiherra (til að kynna appið í íþróttasamfélaginu þínu). Þetta val er ekki varanlegt og þú getur breytt því hvenær sem er í reikningsstillingunum þínum.

3. Að lokum, Ýttu á hnappinn „Búa til reikning“ til að ljúka skráningarferlinu. Strava mun sjálfkrafa vísa þér á prófílinn þinn. Til hamingju, þú hefur búið til Strava reikninginn þinn!

2. Tæki og app samhæfni við Strava

Strava er mjög vinsæll vettvangur fyrir íþróttamenn sem vilja greina þjálfun sína og keppa með öðrum notendum. Hins vegar, til þess að fá sem mest út úr þessu forriti, er mikilvægt að ganga úr skugga um að tækin og öppin sem þú notar séu samhæf við Strava. Þetta mun tryggja að æfingarnar þínar séu samstilltar á réttan hátt og að þú hafir aðgang að öllum aðgerðum og eiginleikum pallsins. Hér er leiðarvísir um .

Strava samhæf tæki:

Strava samþættist fjölbreytt úrval af líkamsræktartækjum, bæði íþróttaúrum og hjólatölvum. Sum af vinsælustu tækjunum sem eru samhæf við Strava eru: Garmin, Suunto, Polar, Fitbit og Apple Horfa. Að auki bjóða mörg tæki frá þriðja aðila einnig upp á Strava samhæfni. Til að tryggja að tækið þitt sé samhæft skaltu skoða Strava stuðningssíðuna eða vörulýsingasíðuna. Mundu ekki öll tæki Þeir hafa sömu aðgerðir og eiginleika, svo það er mikilvægt að velja einn sem hentar þínum þörfum og óskum.

Strava samhæf forrit:

Auk tækja styður Strava einnig nokkur forrit frá þriðja aðila sem geta aukið þjálfunarupplifun þína. Sum forritanna sem Strava styður eru: Zwift, TrainerRoad, Wahoo Fitness og MyFitnessPal. Þessi forrit geta ‌samlagast Strava‌til að samstilla æfingarnar þínar, deila gögnum og fá ítarlegri greiningu. Áður en þú byrjar að nota app með Strava skaltu ganga úr skugga um að það sé samhæft og passi þjálfunarmarkmiðin þín. Flest þessara forrita tengjast Strava í gegnum API eða „tengjast við Strava“ valmöguleikann í forritastillingunum.

3. Aðferð⁤ til að hlaða upp æfingum‍ með því að nota farsímaforritið

Í þessari færslu muntu læra hvernig á að hlaða upp æfingum þínum á Strava fljótt og auðveldlega í gegnum farsímaforritið. ‌ Strava pallurinn er vinsælt tól meðal íþróttamanna og íþróttaáhugamanna, sem gerir þér kleift að taka upp, greina og deila hreyfingu þinni með öðrum notendum. Fylgdu skrefunum hér að neðan til að hlaða upp æfingum þínum og fá sem mest út úr Strava upplifun þinni.

1. Skráðu þig inn á Strava farsímaforritið: Þegar þú hefur hlaðið niður appinu í farsímann þinn skaltu opna appið og ⁣ skrá inn með þinni notendareikning frá Strava. ‌Ef þú ert ekki með reikning ennþá, geturðu auðveldlega búið til einn í gegnum ⁣appið með því að slá inn netfangið þitt og lykilorð.
2. Veldu flipann „Skráning“⁣ neðst: Á skjánum aðalforritinu, þú finnur nokkra flipa neðst. Veldu flipann „Log“ til að fá aðgang að athafnaskránni.
3. Ýttu á "+" hnappinn í efra hægra horninu: Einu sinni á skráningarflipanum muntu sjá „+“ hnapp efst í hægra horninu á skjánum. Ýttu á þennan hnapp til að hefja ferlið við að hlaða upp þjálfun þinni.
4. Veldu virkni og þjálfunarupplýsingar: Á næsta skjá skaltu velja tegund hreyfingar sem þú vilt taka upp, eins og hlaup, hjólreiðar eða sund. Næst, sláðu inn upplýsingar um þjálfun þína, svo sem fjarlægð, tími, staðsetning, meðal annarra viðeigandi gagna. Þú getur líka bætt við lýsingu eða merkjum til að gera það persónulegra.
5 Ljúktu við þjálfunarskráningu þína: Þegar þú hefur slegið inn allar upplýsingar um líkamsþjálfun þína, ýttu á „Vista“ eða „Ljúka“ hnappinn efst til hægri á skjánum. Og það er allt! Þjálfunin þín verður sjálfkrafa hlaðið upp á Strava reikninginn þinn og þú getur deilt henni með vinum þínum og fylgjendum.

Mundu⁤ að Strava farsímaforritið gerir þér einnig kleift að samstilla líkamsræktartækin þín og öpp, eins og íþróttaúr og GPS mælingarforrit, þannig að æfingum þínum sé hlaðið upp sjálfkrafa. Með þessari aðferð verður það einfalt og hvetjandi að halda utan um hreyfingu þína og deila afrekum þínum. Njóttu reynslu þinnar á Strava og vertu virkur!

4. Hladdu upp æfingum í Strava af íþróttaúr

Þó að það kann að virðast flókið í fyrstu, þá er það í raun einfalt ferli sem gerir þér kleift að halda nákvæma skrá yfir líkamlega starfsemi þína. Til að byrja er mikilvægt að ganga úr skugga um að líkamsræktarúrið þitt sé samstillt við Strava appið í farsímanum þínum. Þegar þú hefur komið á þessari tengingu geturðu sjálfkrafa hlaðið upp æfingum þínum með því einfaldlega að vista þær á úrið þitt.

Til að hlaða upp æfingum þínum í Strava af líkamsræktarúrinu þínu þarftu fyrst að opna samsvarandi app á úrinu þínu. Leitaðu að „Vista“ eða „Ljúka“ valkostinum þegar þú hefur lokið þjálfuninni. Smelltu á þennan valkost og bíddu eftir að vistunarferlinu ljúki Gakktu úr skugga um að þú sért með stöðuga nettengingu þannig að gögnin séu send rétt í Strava appið í símanum þínum.

Þegar þú hefur vistað æfinguna þína á líkamsræktarúrinu þínu geturðu skoðað hana í Strava appinu í farsímanum þínum. Opnaðu appið og veldu flipann „Virkni“. ⁢Hér finnurðu lista‍ yfir allar vistaðar æfingar þínar⁣. Veldu lotuna sem þú vilt hlaða upp og þú munt sjá hnapp sem segir "Hlaða upp" eða "Samstilla." ‌Smelltu⁤ á þennan hnapp og bíddu þar til gagnahleðslunni lýkur.

Að hlaða upp æfingum þínum til Strava af íþróttaúri gefur þér marga kosti, þar sem þú munt ekki aðeins geta deilt framförum þínum með öðrum notendum í samfélaginu, heldur munt þú einnig geta greint æfingarnar þínar í smáatriðum. Mundu að það er mikilvægt að hafa alltaf góða nettengingu þegar þetta ferli er framkvæmt til að tryggja að gögnin séu rétt hlaðin. Ekki gleyma að nota þessa virkni til að fá sem mest út úr líkamsræktinni!

5. Flyttu inn þjálfunarskrár frá öðrum kerfum inn í Strava

Strava er vinsæll vettvangur til að fylgjast með og greina íþróttaframmistöðu, en hvað ef þú ert nú þegar með þjálfunargögn á öðrum vettvangi og vilt flytja þau inn í Strava? Ekki hafa áhyggjur! Hér munum við sýna þér hvernig, einfaldlega og fljótt.

1. Flytja út gögnin: Fyrsta skrefið er að flytja út þjálfunargögnin frá upprunalega vettvanginum. Flestir pallar leyfa að gögn séu flutt út á algengum sniðum eins og .FIT eða .TCX. Ef þú finnur ekki þennan valkost gætirðu þurft að kanna hvernig á að flytja gögnin út á Strava-samhæfu sniði. ⁤ Mundu að vista útfluttu skrána á tölvunni þinni.

2. Skráðu þig inn á Strava: Þegar þú hefur flutt þjálfunarskrána út skaltu skrá þig inn á Strava reikninginn þinn. Ef þú ert ekki með reikning ennþá geturðu búið til einn ókeypis. Þegar þú hefur skráð þig inn skaltu fara á heimasíðu Strava.

6. Notkun ‌viðbótar‌ og viðbætur til að auðvelda upphleðsluþjálfun í Strava

Það eru mismunandi gerðir af hlaðið upp æfingum þínum í Strava á einfaldan og skilvirkan hátt. Einn þeirra er í gegnum notkun á viðbótum og viðbótum sérstaklega hannað til að auðvelda þetta ferli. Þessi verkfæri gera þér kleift að samstilla þjálfunargögnin þín sjálfkrafa úr mismunandi tækjum, eins og íþróttaúr, líkamsræktaröpp og önnur þjónusta Svipað.

Til að byrja er ráðlegt að leita að viðbótum eða viðbótum fyrir tækið þitt eða forrit að eigin vali. ‌Til dæmis, ef þú notar Garmin íþróttaúr geturðu halað niður Garmin Connect viðbótinni í vafrann þinn. Þessi viðbót gerir þér kleift að samstilla æfingarnar þínar sjálfkrafa og hlaða þeim beint inn á Strava án þess að þurfa að taka frekari skref.

Einnig eru það viðbætur og viðbætur Almenn forrit sem eru samhæf við ýmis vörumerki og tæki. Nokkur vinsæl dæmi eru Tapiriik, Fit File Repair Tool og FitnessSyncer. ⁤Þessi verkfæri gera þér kleift að samstilla æfingar þínar úr forritum og þjónustu eins og Apple Health, Google Fit eða MapMyRun. Auk þess að gera það auðvelt að hlaða upp æfingum í Strava, þá gefa þeir þér einnig möguleika á að halda ⁤ fullkominni skrá yfir öll þjálfunargögnin þín á einum stað.

Í stuttu máli, notkun á viðbætur og viðbætur Það er frábær leið til að gera það auðveldara⁢ og‍ fljótlegra að hlaða upp æfingum í Strava. Hvert sem tækið þitt eða forritið sem þú vilt velja, munt þú örugglega finna samhæft tól sem gerir þér kleift að samstilla öll gögnin þín sjálfkrafa. Ekki eyða meiri tíma í leiðinlegt handvirkt upphleðsluferli og nýttu þessa virkni til fulls til að halda fullri og skipulegri skrá yfir þjálfun þína á Strava.

7. Úrræðaleit algeng vandamál þegar þú hleður upp æfingum í Strava

1. Virknimæling:

Einn helsti erfiðleikinn við að hlaða upp æfingum í Strava getur verið að fylgjast með athöfnum. Það er mikilvægt að tryggja að forritið eða tækið sem notað er til að skrá þjálfunina sé rétt tengt og samstillt við Strava reikninginn þinn. Gakktu úr skugga um að GPS sé virkt á tækinu þínu og að þú sért á stað með gott merki. Ef þú átt enn í vandræðum skaltu reyna að endurræsa tækið og reyna aftur.

2. Stuðningur skráarsnið:

Strava samþykkir fjölbreytt úrval af skráarsniðum, svo sem FIT, TCX og GPX, til að hlaða upp æfingum. Hins vegar getur verið að þú lendir í erfiðleikum með að hlaða upp tiltekinni skrá. Gakktu úr skugga um að skráin sé ekki skemmd eða skemmd. Ef þú ert að nota Garmin tæki, reyndu að nota „Vista sem“ valkostinn í stað „Vista“ þegar þú lýkur æfingunni. Önnur gagnleg ráð er að fjarlægja óþarfa eða óviðeigandi gögn úr skránni áður en reynt er að hlaða henni upp.

3. Persónuverndarstillingar og sýnileikastillingar:

Ef þú hefur hlaðið upp æfingu á Strava en hún birtist ekki á prófílnum þínum eða er ekki birt opinberlega, gætirðu haft persónuverndarstillingar sem koma í veg fyrir að hún sé birt. Farðu í persónuverndarstillingar Strava reikningsins þíns og vertu viss um að hann sé stilltur að þínum óskum. Þú getur stillt hver getur séð athafnir þínar, hvort sem það er bara þú eða Strava samfélagið í heild. Athugaðu einnig að æfingin sé ekki óvart merkt sem einkarekin. Notaðu sýnileikavalkostinn til að tryggja að æfingarnar þínar séu opinberar ef þú vilt deila þeim með öðrum notendum.