Cara Ngilangake Lemak Visceral

Lemak visceral, uga dikenal minangka lemak weteng, minangka jinis lemak sing ngubengi organ internal ing rongga weteng. Ora kaya lemak subkutan sing ana ing sangisore kulit, lemak visceral disimpen ing wilayah sing luwih jero lan bisa mbebayani. kanggo kesehatan. Ing artikel iki, kita bakal njelajah macem-macem pendekatan teknis kanggo mbusak kanthi efektif lemak visceral lan nambah kualitas urip.

1. Apa lemak visceral lan kenapa penting kanggo ngilangi?

Lemak visceral minangka jinis lemak sing akumulasi ing sakubenge organ internal ing rongga abdomen. Ora kaya lemak subkutan, sing ana ing sangisore kulit lan bisa ditusuk, lemak visceral nempel ing organ lan ora katon ing njaba. Lemak iki mbebayani kanggo kesehatan, amarga ana gandhengane karo akeh masalah kayata penyakit jantung, diabetes tipe 2 lan sawetara jinis kanker.

Ngilangi lemak visceral penting ora mung kanggo alasan estetis, nanging utamane amarga masalah kesehatan sing bisa nyebabake. Untunge, ana cara sing efektif kanggo nyuda lan ngilangi lemak iki. Kombinasi diet sehat, olahraga teratur lan nyuda stres penting kanggo entuk iki. Jahwéh, bobot mundhut ing umum bisa bantuan nyuda visceral lemak, nanging njupuk pendekatan tartamtu kanggo wilayah iki bisa ngedongkrak asil.

Salah sawijining tips utama kanggo ngilangi lemak visceral yaiku ngetutake diet sing seimbang lan kurang kalori. Iki kalebu ngonsumsi panganan sing sugih nutrisi, kayata woh-wohan, sayuran, protein tanpa lemak, lan biji-bijian, nalika ngindhari panganan olahan sing akeh gula lan lemak jenuh. Kajaba iku, melu olahraga biasa, utamane olahraga aerobik kayata mlaku utawa nglangi, bisa mbantu ngobong kalori lan nyuda akumulasi lemak visceral. Pungkasan, salah sawijining cara kanggo nyuda stres, sing ana gandhengane karo akumulasi lemak visceral, yaiku latihan teknik relaksasi kayata yoga utawa meditasi.

2. Peran lemak visceral ing risiko kesehatan lan penyakit

Penting banget kanggo ngerti efek samping sing bisa ditindakake ing awak kita. Lemak visceral yaiku lemak sing nglumpukake ing sekitar organ internal, kayata ati, jantung lan ginjel. Ora kaya lemak subkutan, sing ana ing sangisore kulit, lemak visceral luwih mbebayani amarga ana hubungane karo penyakit kronis.

Lemak visceral ngasilake hormon lan bahan kimia sing bisa nyebabake efek mbebayani ing awak kita. Yen akumulasi kanthi berlebihan, lemak iki bisa nyebabake proses inflamasi kronis, sing nambah risiko ngembangake penyakit kayata diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular, hipertensi lan jinis kanker tartamtu. Kajaba iku, lemak visceral bisa nggawe angel kanggo organ internal bisa mlaku kanthi bener, sing bisa nyebabake masalah kesehatan sing serius.

Kanggo nyuda lemak visceral lan nyuda risiko penyakit sing gegandhengan, penting kanggo ngetrapake kabiasaan sing sehat. Kombinasi diet sing seimbang lan variatif kanthi olah raga fisik sing teratur bisa dadi efektif banget kanggo nyuda lemak visceral. Disaranake supaya ora ngonsumsi panganan olahan, lemak jenuh lan gula sing ditambahake. Nanging, sampeyan kudu milih diet sing sugih ing woh-wohan, sayuran, protein tanpa lemak lan lemak sehat. Kajaba iku, ngleksanani aerobik lan kekuatan biasa mbantu ngobong lemak lan nguatake otot, sing mbantu njaga bobot sing nyukupi lan nyuda lemak visceral.

3. Pengukuran lemak visceral: metode lan analisis

Ana macem-macem cara lan teknik kanggo ngukur lan nganalisa lemak visceral, yaiku lemak sing akumulasi ing rongga weteng lan ana gandhengane karo risiko penyakit kardiovaskular lan metabolik sing luwih dhuwur. Salah sawijining cara sing paling akeh digunakake yaiku tomografi komputasi, sing ngidini entuk gambar rinci babagan lemak weteng lan ngitung volume. Cara liya sing umum digunakake yaiku MRI, sing nyedhiyakake informasi sing tepat babagan jaringan adipose visceral.

Saliyane teknik pencitraan kasebut, cara sing luwih prasaja lan luwih murah uga digunakake kanggo ngira lemak visceral. Salah sijine yaiku pangukuran circumference pinggul, sing ditindakake kanthi ukuran tape lan mbantu ngevaluasi distribusi lemak weteng. Cara liya yaiku bioimpedansi listrik, sing nggunakake arus listrik voltase rendah kanggo ngira komposisi awak, kalebu lemak visceral.

Penting kanggo dicathet yen pilihan metode pangukuran lemak visceral bakal gumantung ing sawetara faktor, kayata kasedhiyan peralatan, sumber daya finansial, lan presisi sing dikarepake. Saben cara duwe kaluwihan lan watesan, mula disaranake takon karo profesional kesehatan sadurunge mutusake sing paling cocog kanggo saben kasus. Ing ringkesan, ngukur lemak visceral penting kanggo netepake risiko penyakit kronis lan ngerti pengaruh intervensi terapeutik, lan ana macem-macem pilihan kanggo nindakake pangukuran iki kanthi akurat lan andal.

4. Bebaya gadhah tingkat dhuwur saka lemak visceral

Lemak visceral minangka jinis lemak sing nglumpukake ing organ internal, kayata ati, ginjel, lan pankreas. Nduweni tingkat lemak visceral sing dhuwur bisa mbebayani kanggo kesehatan lan nambah risiko nandhang penyakit kronis kayata diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular lan uga jinis kanker tartamtu.

Ana sawetara bebaya sing ana gandhengane karo tingkat lemak visceral sing dhuwur. Kaping pisanan, lemak iki aktif sacara metabolik lan ngeculake bahan kimia sing bisa nyebabake inflamasi ing awak. Peradangan kronis iki bisa ngrusak organ internal lan nambah risiko penyakit.

Kajaba iku, lemak visceral digandhengake karo resistensi insulin, sing bisa nyebabake ketidakseimbangan ing tingkat gula getih lan pangembangan diabetes tipe 2 lan stroke.

5. Sastranegara nutrisi kanggo ngilangi lemak visceral kanthi efektif

Lemak visceral, uga dikenal minangka lemak weteng, ditemokake ing sekitar organ internal lan dianggep minangka salah sawijining bentuk lemak awak sing paling mbebayani. Untunge, ana sawetara strategi nutrisi sing efektif sing bisa mbantu ngilangi kanthi efektif. Ing ngisor iki ana telung pendekatan utama sing bisa ditindakake kanggo nggayuh iki:

1. Kurangi asupan karbohidrat olahan: Karbohidrat olahan, kayata roti putih, kue, lan sereal manis, bisa nyumbang kanggo nambah lemak visceral. Nanging, pilih sumber karbohidrat sing luwih sehat, kayata woh-wohan, sayuran, biji-bijian, lan kacang-kacangan. Panganan serat dhuwur iki bakal mbantu sampeyan tetep kenyang luwih suwe lan ngontrol tingkat gula getih.

2. Kalebu luwih akeh protein tanpa lemak ing diet sampeyan: Protein tanpa lemak, kayata pitik, iwak, endhog, lan produk susu rendah lemak, ora mung penting kanggo pertumbuhan lan perbaikan jaringan otot, nanging uga bisa nyuda lemak visceral. Panaliten nuduhake manawa asupan protein sing luwih dhuwur digandhengake karo nyuda akumulasi lemak ing weteng. Coba kalebu sumber protein ing saben dhaharan kanggo asil sing paling apik.

3. Tambah lemak sehat ing diet sampeyan: Beda karo kapercayan populer, ora kabeh lemak mbebayani. Nyatane, jinis lemak sehat tartamtu, kayata asam lemak omega-3 sing ditemokake ing iwak lemak, kacang, lan wiji, bisa uga migunani kanggo ngilangi lemak weteng. Asam lemak iki wis ditampilake kanggo nyuda inflamasi lan ningkatake pembakaran lemak. Aja manawa kanggo kalebu sumber lemak sehat ing diet, nanging elinga kanggo nindakake ing moderat amarga padha isih dhuwur ing kalori.

6. Pentinge latihan fisik kanggo nyuda lemak visceral

Latihan fisik sing reguler penting kanggo nyuda lemak visceral, uga dikenal minangka lemak weteng internal. Lemak jinis iki nglumpukake ing organ internal lan digandhengake karo risiko penyakit kardiovaskular, diabetes tipe 2, lan jinis kanker tartamtu. Mulane, penting kanggo nggabungake rutinitas olahraga sing mbantu nyuda lemak iki lan ningkatake kesehatan sakabèhé.

Salah sawijining mupangat utama latihan fisik kanggo nyuda lemak visceral yaiku nambah metabolisme, sing tegese Kalori luwih akeh diobong sanajan istirahat. Latihan kardiovaskular, kayata mlaku, nglangi utawa muter, mbantu ngobong lemak kanthi efektif. Kajaba iku, latihan resistensi, kayata angkat bobot, mbantu nambah massa otot, sing bakal nyepetake metabolisme lan mbantu ngobong lemak.

Saliyane ngobong kalori, olah raga fisik uga mbantu nyuda produksi hormon stres, kayata kortisol, sing bisa nambah lemak visceral. Kajaba iku, olah raga biasa nambah sensitivitas insulin, sing mbantu ngontrol tingkat gula getih lan nyuda risiko ngembangake diabetes jinis 2. bisa dadi cara sing dawa kanggo nyuda lemak visceral lan ningkatake kesehatan sakabèhé.

7. Bisa mundhut bobot khusus nargetake lemak visceral efektif?

Mundhut bobot kanthi khusus nargetake lemak visceral bisa efektif kanggo ningkatake kesehatan sakabèhé lan nyuda risiko penyakit sing ana gandhengane. Lemak visceral ditemokake ing saindhenging organ internal lan wis digandhengake karo risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, lan sawetara jinis kanker. Sanajan ora bisa ngilangi lemak ing wilayah tartamtu awak, strategi mundhut bobot lengkap sing kalebu kombinasi diet, olahraga, lan owah-owahan gaya urip bisa ditindakake.

Langkah pisanan kanggo ngilangi lemak visceral yaiku nggunakake rencana mangan sing sehat lan seimbang. Dianjurake kanggo ngetutake diet sing sugih ing woh-wohan, sayuran, protein tanpa lemak lan biji-bijian. Ngurangi konsumsi panganan olahan, gula olahan lan lemak jenuh uga penting. Kajaba iku, penting kanggo ngontrol porsi lan latihan pasa intermiten Bisa migunani kanggo nyepetake pembakaran lemak.

Latihan rutin uga penting kanggo nyuda lemak visceral. Aktivitas aerobik kayata mlaku, nglangi utawa muter becik kanggo ngobong kalori lan ningkatake mundhut lemak ing umum. Nglengkapi latihan kardiovaskular kanthi latihan kekuatan, kayata angkat bobot, bisa ningkatake metabolisme lan mbantu mbangun massa otot. Kajaba iku, nggabungake latihan latihan interval intensitas dhuwur bisa ningkatake pembakaran lemak lan nyepetake asil.

8. Peran stres lan turu ing akumulasi lemak visceral

Iki minangka aspek penting sing kudu ditimbang babagan kesehatan. Panaliten ilmiah nuduhake manawa stres kronis lan kurang turu bisa nyebabake akumulasi lemak ing wilayah weteng, utamane ing organ internal. Lemak jinis iki, sing dikenal minangka lemak visceral, wis digandhengake karo risiko ngembangake penyakit kronis, kayata diabetes tipe 2 lan penyakit jantung.

Kaku kronis bisa nduwe pengaruh negatif ing awak, ningkatake pelepasan hormon stres kayata kortisol, sing bisa mengaruhi panyimpenan lemak visceral. Kajaba iku, stres bisa nyebabake owah-owahan pola turu, sing bisa mengaruhi metabolisme lan regulasi hormonal. Kurang turu sing nyukupi uga digandhengake karo asupan kalori sing tambah lan preferensi kanggo panganan sing akeh lemak lan gula, sing bisa nyebabake akumulasi lemak visceral.

Kanggo ngatasi masalah iki, penting kanggo ngetrapake strategi efektif kanggo ngatur stres lan ningkatake kualitas turu. Sawetara rekomendasi kalebu:
– Praktek teknik relaksasi lan nyuda stres, kayata meditasi utawa yoga. Kegiatan kasebut bisa mbantu nyuda tingkat kortisol lan ningkatake rasa tenang lan kesejahteraan.
– Nggawe rutin turu biasa. Arep turu lan tangi ing wektu sing padha saben dina bisa mbantu ngatur pola turu lan ningkatake kualitas istirahat.
– Nggawe lingkungan sing kondusif kanggo turu. Iki kalebu njaga kamar turu dadi peteng, sepi, lan ing suhu sing cocog kanggo ningkatake turu sing tenang. Kajaba iku, penting kanggo nyegah nggunakake piranti elektronik sadurunge turu, amarga cahya biru bisa ngganggu produksi melatonin, hormon sing tanggung jawab kanggo ngatur turu.

Singkatipun, stres kronis lan kurang turu sing nyukupi bisa nyebabake akumulasi lemak visceral, sing nambah risiko ngembangake penyakit kronis. Ngadopsi strategi kanggo ngatur stres lan ningkatake kualitas turu bisa dadi penting kanggo nyuda akumulasi lemak sing ora sehat iki. [END

9. Suplemen lan obat alami kanggo nglawan lemak visceral

Lemak visceral minangka jinis lemak sing nglumpukake ing organ internal, kayata ati, ginjel, lan pankreas. Lemak iki bisa mbebayani kanggo kesehatan amarga wis digandhengake karo risiko ngembangake penyakit kardiovaskular, diabetes tipe 2 lan masalah kesehatan liyane. Nanging, ana tambahan lan obat alami sing bisa mbantu nglawan lemak iki kanthi efektif.

Salah sawijining suplemen sing paling populer kanggo nglawan lemak visceral yaiku forskolin, ekstrak saka tanduran sing diarani Coleus forskohlii. Forskolin wis ditampilake kanggo bantuan ngurangi lemak weteng kanthi nambah produksi enzim sing disebut lipase sensitif hormon. Enzim iki ngrusak sel lemak lan mbantu ngobong kalori luwih akeh. Tambahan, forskolin uga bisa bantuan ngatur tingkat gula getih, kang ono gunane kanggo wong karo resistensi insulin.

Suplemen liyane sing wis ditampilake efektif kanggo nglawan lemak visceral yaiku asam linoleat konjugasi (CLA). CLA minangka jinis lemak omega-6 sing ditemokake ing daging lan produk susu. Pasinaon wis nuduhake yen CLA bisa mbantu nyuda total lemak awak, kalebu lemak visceral. Kajaba iku, tambahan iki uga bisa nambah massa otot tanpa lemak, sing bisa nyepetake metabolisme lan ngobong kalori luwih akeh.

10. Pendekatan Medis kanggo Ngilangi Lemak Visceral

Ana sawetara, sing wis digandhengake karo tambah risiko penyakit kardiovaskular lan metabolik. Pendekatan kasebut bisa mbantu wong nyuda lemak visceral lan ningkatake kesehatan sakabèhé. Ing ngisor iki sawetara cara sing paling umum digunakake ing praktik medis:

• Sedot Lemak: Prosedur bedhah iki kalebu mbusak lemak akumulasi ing wilayah tartamtu awak, kalebu lemak visceral. Iki ditindakake liwat irisan cilik ing ngendi cannula dipasang kanggo nyedhot lemak. Penting kanggo dicathet yen liposuction dudu prosedur kanggo ngurangi bobot awak, nanging kanggo ngilangi lemak lokal.
• Metode cooling: Sawetara perawatan medis nggunakake teknologi pendinginan kanggo nyuda lemak visceral. Prosedur kasebut bisa digunakake kanthi ngetrapake suhu kadhemen sing dikontrol liwat piranti eksternal menyang wilayah target. Pendinginan sing dikontrol ngrusak sel lemak, sing banjur dibuwang dening awak.
• Terapi hormon: Sawetara panaliten nyaranake manawa hormon tartamtu bisa mengaruhi akumulasi lemak visceral. Ing sawetara kasus, obat hormonal bisa diwènèhaké kanggo ngatur tingkat hormon lan mbantu nyuda lemak ing weteng. Nanging, penting kanggo dicathet yen obat kasebut mung kudu digunakake ing pengawasan medis lan ora bebas saka efek samping.

11. Terapi farmakologi sing berkembang ing perang nglawan lemak visceral

Terapi obat-obatan sing berkembang nambah pangarep-arep gedhe ing perang nglawan lemak visceral. Lemak visceral, uga dikenal minangka lemak weteng, akumulasi ing organ internal lan bisa nambah risiko penyakit kronis kayata diabetes tipe 2 lan penyakit kardiovaskular. Mula, pangembangan terapi farmakologis sing efektif kanggo nyuda lemak visceral penting banget.

Salah sawijining terapi sing njanjeni yaiku nggunakake inhibitor lipogenesis, yaiku obat sing dirancang kanggo ngalangi proses pembentukan lemak anyar ing awak. Obat-obatan kasebut, kayata X-inhibitor, wis nuduhake ing studi preclinical sing kemampuan kanggo Ngartekno nyuda visceral lemak ing clurut lemu. Terapi iki menehi kamungkinan kanggo ngontrol keluwihan lemak visceral lan akibat-akibate negatif sing gegandhengan.

Alternatif liyane sing dikembangake yaiku nggunakake obat-obatan sing ngowahi respon inflamasi sing ana gandhengane karo lemak visceral. Wis ditampilake yen lemak tartamtu iki ngasilake lan ngeculake zat inflamasi sing nyumbang kanggo pangembangan penyakit kronis. Obat anti-inflamasi, kayata Obat AND, duweni potensi kanggo nyuda inflamasi ing celengan lemak visceral, saéngga mbantu nyegah lan nambani penyakit kasebut.

12. Ngerti pengaruh hormonal ing akumulasi lemak visceral

Akumulasi lemak visceral akeh banget dipengaruhi dening hormon awak. Hormon kasebut tanggung jawab kanggo ngatur macem-macem proses metabolisme sing bisa mengaruhi distribusi lemak ing awak. Penting kanggo ngerti cara kerja hormon kasebut lan faktor apa sing bisa nyebabake paningkatan lemak visceral.

Salah sawijining hormon sing paling relevan ing proses iki Iku kortisol. Peningkatan tingkat kortisol ing awak digandhengake karo paningkatan akumulasi lemak visceral. Iki amarga kortisol ngrangsang lipolisis ing wilayah tartamtu awak, kayata weteng, lan ningkatake sintesis asam lemak ing jaringan adipose visceral. Kajaba iku, kortisol uga bisa nyebabake resistensi insulin, sing bisa nyebabake akumulasi lemak visceral.

Hormon liya sing nduweni peran penting ing akumulasi lemak visceral yaiku leptin. Leptin tanggung jawab kanggo ngatur napsu lan metabolisme. Nanging, ing wong sing obesitas, tingkat leptin asring dhuwur, nggawe resistensi kanggo efek kasebut. Iki bisa nyebabake paningkatan akumulasi lemak visceral, amarga awak ora nanggapi kanthi bener marang sinyal kenyang sing dikirim dening leptin.

13. Faktor genetik lan hubungane karo lemak visceral

Lemak visceral nuduhake akumulasi lemak ing sekitar organ internal ing weteng. Riset anyar wis nuduhake yen ana hubungan sing kuat antarane faktor genetik lan anané lemak visceral ing awak. Pasinaon wis ngandhakake yen variasi tartamtu ing gen bisa ningkatake predisposisi saka wong kanggo ngembangake akumulasi lemak ing wilayah weteng.

Gen sing dianggep kunci ing proses iki yaiku sing melu metabolisme lemak lan regulasi napsu. Contone, variasi ing gen FTO wis ditemokake ana hubungane karo risiko akumulasi lemak visceral. Kajaba iku, gen liyane kayata MC4R uga wis ditampilake ana hubungane karo obesitas weteng.

Nalika genetika bisa muter peran utama ing akumulasi lemak visceral, iku penting kanggo mbudidaya sing ana faktor liyane sing uga kontribusi kanggo masalah iki. Contone, diet sing ora sehat, gaya urip sing ora aktif, lan stres uga bisa mengaruhi jumlah lemak visceral sing diduweni wong. Mula, penting banget kanggo njupuk pendekatan sing komprehensif kanggo ngatasi masalah iki, kalebu ngganti kabiasaan mangan, nambah kegiatan fisik, lan ngatur stres kanthi efektif.

14. Ngawasi lan nelusuri owah-owahan ing lemak visceral sajrone program eliminasi

Penting kanggo ngevaluasi kemajuan lan efektifitas perawatan. Ing ngisor iki sawetara rekomendasi kanggo nindakake proses iki kanthi bener:

1. Pangukuran awal lemak visceral: Sadurunge miwiti program eliminasi, penting kanggo nindakake pangukuran awal lemak visceral. Iki Iku bisa ditindakake liwat macem-macem cara, kayata pencitraan resonansi magnetik utawa tomografi komputasi. Tes kasebut bakal menehi dhasar kanggo mbandhingake pangukuran ing mangsa ngarep lan nemtokake sukses program kasebut.

2. Njadwalake tindak lanjut reguler: Sajrone program eliminasi, dianjurake kanggo gawe jadwal tindak lanjut reguler kanggo nganalisa owah-owahan ing lemak visceral. Tindakake iki bisa ditindakake saben 4 utawa 6 minggu, gumantung saka wektu sing ditetepake kanggo program kasebut. Sajrone tindak lanjut kasebut, alat pangukuran kayata bioimpedansi utawa caliper lemak awak bisa digunakake kanggo entuk nilai anyar.

3. Analisis asil: Sawise asil pemantauan wis dipikolehi, penting kanggo nganalisis asil kasebut kanthi tepat. Penting kanggo ngenali yen ana nyuda lemak visceral sajrone program lan yen penurunan iki signifikan. Kajaba iku, efektifitas strategi sing digunakake ing program eliminasi kudu dievaluasi.

Dheweke minangka bagean penting kanggo entuk asil sing efektif. Liwat pangukuran awal, tindak lanjut reguler lan analisa asil, bisa ngevaluasi kemajuan lan nggawe pangaturan sing dibutuhake kanggo program kasebut. Tansah elinga takon karo profesional kesehatan kanggo pandhuan sing cocog lan pribadi sajrone proses iki.

Ing ringkesan, ngilangi lemak visceral Iku proses komprehensif sing mbutuhake kombinasi owah-owahan gaya urip, diet lan kegiatan fisik biasa. Kanthi ngetrapake kabiasaan sing sehat lan ngetrapake rencana sing cocog, bisa nyuda jumlah lemak visceral ing awak lan ningkatake kesehatan sakabèhé.

Langkah pisanan kanggo ngilangi lemak visceral yaiku ngevaluasi diet saiki lan nggawe pangaturan sing dibutuhake. Penting kanggo nyuda konsumsi panganan sing ngemot lemak jenuh lan gula sing ditambahake, lan nambah woh-wohan, sayuran, protein tanpa lemak lan biji-bijian ing diet saben dinane.

Kajaba iku, penting banget kanggo netepake rutinitas olahraga sing kalebu kegiatan latihan kardiovaskular lan kekuatan. Jinis-jinis ngleksanani mbantu nambah metabolisme, ngobong kalori lan ningkatake mundhut lemak visceral.

Kajaba iku, proses ngilangi lemak visceral bisa ditambah karo teknik relaksasi, kayata yoga utawa meditasi. Ngurangi stres mbantu ngimbangi hormon lan nambah metabolisme, sing nggampangake ngilangi lemak.

Pungkasan, penting kanggo nyorot yen ilang lemak visceral mbutuhake wektu lan ketekunan. Ora ana solusi sing cepet utawa ajaib. Penting kanggo njaga pola pikir sing positif lan terus-terusan ngetrapake kebiasaan sehat ing jangka panjang.

Kesimpulane, ngilangi lemak visceral minangka tujuan sing bisa ditindakake liwat pendekatan komprehensif sing kalebu owah-owahan ing diet, aktivitas fisik biasa, teknik relaksasi lan dedikasi pribadi. Kanthi ngetrapake kebiasaan sehat kasebut, sampeyan bisa nambah tampilan fisik lan kesehatan sakabèhé, kanthi signifikan nyuda risiko sing ana gandhengane karo lemak visceral.