Apa otot biceps lan triceps?
Awak manungsa Iki digawe saka macem-macem kelompok otot sing ngidini kita nindakake gerakan lan tumindak sing beda-beda, kayata mlaku, mlaku, ngangkat obyek, lan liya-liyane. Loro otot sing paling dikenal yaiku bisep lan trisep.
Biceps minangka otot sing ana ing ngarep lengen, dene triceps dumunung ing mburi lengen. Loro-lorone digawe saka serat otot lan tanggung jawab kanggo nindakake gerakan sing beda.
Apa fungsi biceps?
Biceps minangka otot sing ngidini fleksi lan supinasi lengen, yaiku, ngobahake tangan munggah lan ngowahi telapak tangan munggah. Mulane, iki akeh digunakake ing aktivitas kayata ngangkat bobot, nindakake push-up dumbbell utawa nindakake sawetara gerakan saben dina, kayata nggawa obyek.
Apa fungsi triceps?
Kanggo bagean kasebut, triceps tanggung jawab kanggo ngluwihi lengen, sing ngidini tangan bisa pindhah saka pundhak lan nambah jarak ing antarane. Fungsi iki penting ing gerakan kayata mbuwang bal utawa nindakake latihan kanthi bobot, kayata bench press.
Carane nglatih biceps lan triceps?
Yen sampeyan kepengin nguatake lan ngembangake otot biceps lan triceps, ana macem-macem latihan lan teknik sing bisa ditindakake. Sawetara sing paling populer yaiku:
- Dumbbell Biceps Curl
- Triceps bangku curls
- Pencet katutup
- Z Bar Curl
Penting yen sampeyan takon karo profesional sadurunge miwiti rutin olahraga supaya ora ciloko lan entuk asil sing apik.
Elinga pentinge diet sing seimbang!
Nanging ora mung olahraga sing penting kanggo pangembangan otot, diet seimbang sing ngemot protein sing cukup penting kanggo entuk asil sing optimal. Kajaba iku, ngombe banyu sing cukup kanggo hidrasi otot lan mbantu pemulihan sawise latihan sing kuat.
Aku Sebastián Vidal, insinyur komputer sing seneng banget babagan teknologi lan DIY. Salajengipun, kula nitahake tecnobits.com, ngendi aku nuduhake tutorial kanggo nggawe teknologi luwih gampang diakses lan dingerteni kanggo kabeh wong.