კარგი დასვენების გარანტიის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ასპექტია ბალიშის სწორი განთავსება ძილის დროს. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება მარტივი ჩანდეს, ბევრმა არ იცის ამ პრაქტიკის მნიშვნელობა გაღვიძებისას კისრისა და ზურგის ტკივილის თავიდან ასაცილებლად. ამ სტატიაში ჩვენ გასწავლით მარტივ ნაბიჯებს მოათავსეთ ბალიში სწორად, ასევე რამდენიმე რჩევა თქვენი საჭიროებებისა და პრეფერენციების მიხედვით იდეალური ბალიშის არჩევისთვის. არ გამოტოვოთ ეს რჩევები კარგი ღამის ძილის უზრუნველსაყოფად!

– ეტაპობრივად ➡️ როგორ მოვათავსოთ ბალიში სწორად

როგორ მოვათავსოთ ბალიში სწორად

• აირჩიეთ სწორი ბალიში: სანამ ბალიშს სწორად დადებთ, მნიშვნელოვანია დარწმუნდეთ, რომ იყენებთ სწორ ბალიშს თქვენთვის. ბალიშის სიმაღლე და სიმტკიცე უნდა შეესაბამებოდეს თქვენს ძილის პოზას.
• მოათავსეთ ბალიში სწორ მდგომარეობაში: თუ ჩვეულებრივ ზურგზე გძინავთ, თქვენი ბალიში უფრო თხელი უნდა იყოს, რომ თავი ზურგთან შესაბამისობაში იყოს. თუ თქვენ გვერდში ძილი გირჩევნიათ, დაგჭირდებათ უფრო სქელი ბალიში, რათა თავი და კისერი ხერხემალთან იყოს.
• მხარს უჭერს თქვენს ზედა ზურგს: დარწმუნდით, რომ ბალიში კარგ საყრდენს უქმნის თქვენს ზურგს, მხრების ზემოთ, რათა თავიდან აიცილოთ რაიმე დატვირთვა კისერზე და მხრებზე ძილის დროს.
• რეგულარულად შეცვალეთ ბალიში: მაშინაც კი, თუ ბალიში სწორად გაქვთ განლაგებული, მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ მისი გამოცვლა ყოველ 1-2 წელიწადში, რადგან დროთა განმავლობაში ისინი კარგავენ ფორმას და საყრდენს. ნახმარი ბალიში შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ძილის პოზაზე, გამოიწვიოს კისერზე და ზურგზე პრობლემები.

Q & A

ხშირად დასმული კითხვები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მოათავსოთ თქვენი ბალიში სწორად

1. რომელი პოზიციაა ბალიშით დასაძინებლად?

1. დაწექით ზურგზე ან გვერდზე.
2. მოათავსეთ ბალიში თავისა და კისრის ქვეშ.
3. დარწმუნდით, რომ თქვენი ხერხემალი გასწორებულია.
4. დაარეგულირეთ ბალიშის სიმაღლე თქვენი კომფორტის შესაბამისად.

2. როგორ მოვათავსო ბალიში კისრის ტკივილის შესამსუბუქებლად?

1. აირჩიეთ ბალიში, რომელიც თქვენს თავსა და კისერს ხერხემალთან სწორდება.
2. განათავსეთ ბალიში ისე, რომ კისერი ნეიტრალურ მდგომარეობაში დარჩეს.
3. მოერიდეთ ძალიან მაღალ ან ზედმეტად რბილ ბალიშებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კისრის დაძაბვა.

3. რამდენი ბალიში უნდა გამოვიყენო სწორად დასაძინებლად?

1. იდეალურია ერთი ბალიშის გამოყენება.
2. თუ ფეხების აწევა გჭირდებათ, გამოიყენეთ დამატებითი ბალიში მათ დასაყრდენად.

4. როგორ გავიგო ჩემი ბალიში არის თუ არა ჩემთვის შესაფერისი?

1. სცადეთ სხვადასხვა სიმაღლეები და სიმტკიცე, რომ იპოვოთ ის, რომელიც საუკეთესოდ შეესაბამება თქვენს პოზას და კომფორტს.
2. ყურადღება მიაქციეთ, იღვიძებთ თუ არა დაჭიმული კისრით ან გრძნობთ ტკივილს გაღვიძებისას.

5. გვერდით ძილის დროს ბალიში მხრების ქვეშ უნდა დავიდოთ?

1. ბალიში უნდა დაეყრდნოს თქვენს თავს და იყოს ის თქვენს ხერხემალთან.
2. არ არის აუცილებელი მისი მოთავსება მხრების ქვეშ, მხოლოდ თავის ქვეშ.

6. ბალიშის გარეშე ძილი ჯობია?

1. არა, ბალიში მნიშვნელოვანია საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის გასწორების შესანარჩუნებლად.
2. ბალიშის არარსებობამ შეიძლება გამოიწვიოს დაძაბულობა კისრისა და მხრების არეში.

7. როგორ შევინარჩუნო ბალიში კარგ მდგომარეობაში?

1. რეგულარულად გარეცხეთ ბალიში მწარმოებლის ინსტრუქციის მიხედვით.
2. დაიცავით იგი საფარით, რომელიც ადვილად გარეცხილია.
3. დაიტანეთ იგი მზეზე, რათა აღმოფხვრას ტენიანობა და ტკიპები.

8. რა არის ძილის საუკეთესო პოზიცია, თუ ზურგის ტკივილი მაქვს?

1. გვერდით ძილი მუხლებს შორის ბალიშით შეიძლება შეამსუბუქოს ზეწოლა ზურგზე.
2. მოერიდეთ მუცელზე ძილს, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ზურგის ქვედა ნაწილის დაძაბვა.

9. მოქმედებს თუ არა ჩემი ძილის პოზიცია ჩემს პოზაზე?

1. დიახ, ძილის ცუდი პოზა შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილები და ტკივილები დღის განმავლობაში.
2. ძილის დროს მნიშვნელოვანია ხერხემლის განლაგების შენარჩუნება.

10. როგორ გავიგო მჭირდება თუ არა ბალიშის გამოცვლა?

1. თუ თქვენმა ბალიშმა დაკარგა ფორმა ან სიმტკიცე, დროა შეცვალოთ იგი.
2. თუ კისრის სიმტკიცით ან თავის ტკივილით იღვიძებთ, ეს შეიძლება იყოს იმის ნიშანი, რომ ბალიში აღარ არის თქვენთვის შესაფერისი.