Өмірде қоршаған ортаның жылдамдығы мен талаптары бізді қатты сезінетін кездер болады. Осы құйынның ортасында шын мәнінде кім екенімізді және өмірден нені қалайтынымызды ұмыту оңай болуы мүмкін. Дәл осы сәттерде өзін-өзі көрсету күші Ол баға жетпес құндылыққа айналады. Ойларымыз, эмоцияларымыз және мақсаттарымыз туралы ойлауға уақыт бөлу өзімізді және басымдықтарымызды тереңірек түсінуге мүмкіндік береді. Осылайша, біз неғұрлым саналы шешімдер қабылдап, шынайы және қанағаттанарлық өмір сүре аламыз. Бұл мақалада біз өзіндік рефлексия жеке өсудің күшті құралы бола алатынын қарастырамыз. және әл-ауқат.

– Қадам сайын ➡️ Өзін-өзі ойлаудың күші

Қадам сайын ➡️ Өзін-өзі ойлаудың күші

• Өзіндік рефлексияның күші: Өзіндік рефлексия - бұл ішкі жан дүниемізге үңілуге, іс-әрекетіміз бен ойымызды тексеруге және тәжірибемізден үйренуге мүмкіндік беретін құнды тәжірибе.
• Өзіндік рефлексия дегеніміз не?

Өзіндік рефлексия - бұл өзімізді және қоршаған ортаны жақсы түсіну үшін өз мінез-құлқымызды, эмоцияларымызды және ойларымызды тексеру және бағалау процесі.

• Өзіндік рефлексияның артықшылықтары:

– Бұл өзімізді және эмоцияларымызды білуді арттыруға көмектеседі.

– Бұл біздің ойлау және мінез-құлық үлгілерімізді анықтауға мүмкіндік береді.

– Бұл біздің құндылықтарымызға сәйкес келетін саналы шешімдер қабылдауға көмектеседі.

– Бұл бізді өз тәжірибемізден үйренуге және адам ретінде өсуге ынталандырады.

• Өзіндік рефлексияны қалай жаттықтыруға болады:

1. Өзіңізбен бірге бола алатын тыныш, алаңдамайтын сәтті табыңыз.

2. Ыңғайлы қалыпта отырыңыз және көзіңізді жұмыңыз немесе бекітілген нүктеге жұмсақ көзқараспен қараңыз.

3. Соңғы әрекеттеріңіз, ойларыңыз және эмоцияларыңыз туралы ойланыңыз. Өзіңізге келесідей сұрақтар қойыңыз:

• Мен неге олай сезіндім?
• Мен басқаша не істей алар едім?
• Менің күшті жақтарым мен жақсартуға болатын жерлерім қандай?

4. Өзіңізге адал болыңыз және өзіңізді айыптаудан аулақ болыңыз. Өзін-өзі рефлексия - бұл өзіңізді жазалау емес, үйрену.

5. Өз ойларыңызды жеке журналға жазыңыз немесе парақта қағазда. Бұл сізге оларға оралуға және уақыт өте келе үлгеріміңізді тексеруге мүмкіндік береді.

• Төзімділік пен шыдамдылық:

Есіңізде болсын, бұл өзін-өзі рефлексия бұл процесс Бұл тұрақтылық пен шыдамдылықты қажет ететін үздіксіз процесс. Лезде нәтиже күтпеңіз, бірақ өзін-өзі тану саяхатынан ләззат алыңыз. өзіңізге және тұлға ретінде өседі.

Сұрақ-жауап

Өзіндік рефлексия дегеніміз не және ол неліктен маңызды?

1. Өзіндік рефлексия - бұл өз ойларымызды, эмоцияларымызды және әрекеттерімізді тексеру және бағалау процесі.
2. Бұл өзімізді және біздің мотивацияларымызды жақсы түсінуге мүмкіндік береді.
3. Бұл мінез-құлық үлгілері мен жағымсыз ойларды анықтауға көмектеседі.
4. Ол жеке өсуді және саналы және дәлірек шешім қабылдауды жеңілдетеді.
5. Өзін-өзі рефлексия маңызды, өйткені ол бізге өз-өзін түсінуді дамытуға және өмір сүру сапасын жақсартуға көмектеседі.

Өзіндік рефлексияның қандай пайдасы бар?

1. Бұл өзін-өзі тануды және өзін-өзі түсінуді арттырады.
2. Ол біздің әрекеттеріміз бен құндылықтарымыз арасындағы шынайылық пен сәйкестікке ықпал етеді.
3. Бұл жағымсыз ойлар мен мінез-құлық үлгілерін анықтауға және өзгертуге көмектеседі.
4. Ол шешім қабылдауды және мәселені шешуді жақсартады.
5. Өзіндік рефлексия да тұлғаның өсуіне және эмоционалдық әл-ауқатына ықпал етеді.

Өзіндік рефлексияны қалай жүзеге асыруға болады?

1. Тыныш жерде алаңдатпай, өзін-өзі ойлауға уақыт бөліңіз.
2. Өзіндік рефлексия сессиясы үшін нақты мақсаттар қойыңыз.
3. Ойларыңызды, эмоцияларыңызды және сол күнгі немесе нақты жағдайдағы әрекеттеріңізді талдаңыз.
4. Өзіңізден басқаша не істей алар едіңіз немесе тәжірибеден не үйрендіңіз деп сұраңыз.
5. Өз ойларыңызды журналға немесе сандық жазу құралына жазыңыз.

Күнделікті өзіндік рефлексияға қанша уақыт ұсынылады?

1. Ұсынылатын нақты уақыт жоқ, өйткені өзіндік рефлексия әр адамның қажеттіліктеріне бейімделуі мүмкін.
2. Ол қолжетімділікке және жеке қалауларға байланысты бірнеше минуттан бір сағатқа дейін өзгеруі мүмкін.
3. Ең бастысы - басқа жауапкершіліктерге кедергі келтірмей, рефлексияға және жеке өсуге мүмкіндік беретін теңгерімді табу.

Өзіндік рефлексия үшін қандай пайдалы сұрақтар бар?

1. Мен бүгін не бітірдім?
2. Мен қандай қиындықтарға тап болдым?
3. Мен қандай шешімдер қабылдадым және олар маған қалай әсер етті?
4. Мен қазір эмоционалды түрде қалай сезінемін?
5. Менің күшті жақтарым мен жақсартуға болатын аймақтарым қандай?

Өзіндік рефлексия жағымсыз эмоцияларды тудырса, мен не істеуім керек?

1. Эмоцияларыңызды мойындаңыз және оларды өзіңізді айыптамай қабылдаңыз.
2. Эмоциялардың басылмай немесе қоректендірмей жойылуына мүмкіндік беріңіз.
3. Өз көзқарасыңызды өзгертуге тырысыңыз және сол эмоциялардан үйрену немесе өсуді іздеңіз.
4. Сөйлесу досымен эмоциялар сақталса немесе басым болса, сенім артыңыз немесе кәсіби көмекке жүгініңіз.

Өзіндік рефлексия медитациямен бірдей ме?

1. Жоқ, өзіндік рефлексия мен медитация әртүрлі, бірақ бір-бірін толықтыратын әдістер.
2. Медитация зейінділікке және ақыл-ойды жаттықтыруға бағытталған, ал өзіндік рефлексия жеке бағалауға және өзін-өзі талдауға бағытталған.
3. Екі тәжірибе де бір-біріне пайдасын тигізіп, жеке өсуге ықпал ете алады.

Өзімді-өзім ойлауға уақытым болмаса ше?

1. Күнделікті бірнеше минут өзін-өзі ойлаудың өзі пайдалы болуы мүмкін..
2. Күні бойы бос сәттерді іздеңіз, мысалы, қоғамдық көлікте немесе ұйықтар алдында, ой жүгірту үшін қысқа үзіліс жасаңыз.
3. Өзін-өзі рефлексия серуендеу немесе күнделік жазу сияқты басқа әрекеттер арқылы да біріктірілуі мүмкін.

Өзіндік рефлексияның нәтижелерін көру үшін қанша уақыт қажет?

1. Өзіндік рефлексия нәтижелері жеке тұлғаға және тәжірибенің жүйелілігіне байланысты әртүрлі болуы мүмкін.
2. Кейбір шағын нәтижелер қысқа мерзімде көрінуі мүмкін, мысалы, мінез-құлық үлгілері туралы өзін-өзі танудың жоғарылауы.
3. Жеке даму және маңызды өзгерістер уақыт пен күш жұмсауы мүмкін.Сондықтан өзіндік рефлексия үздіксіз және тұрақты тәжірибе болуы керек.