Strava-дан деректерді қалай экспорттауға болады?

Strava – спортшыларға спорттық әрекеттерін бақылауға және жетістіктерімен бөлісуге мүмкіндік беретін танымал қолданба және онлайн платформа. басқа пайдаланушылармен. Функциялардың кең ауқымы мен белсенді қауымдастығының арқасында Strava фитнес және спорттық көрсеткіштер бойынша жетістіктерін егжей-тегжейлі жазып алғысы келетіндер үшін баға жетпес құрал болды. Strava пайдаланушылары ең көп сұрайтын мүмкіндіктердің бірі - экспорттау мүмкіндігі сіздің деректеріңіз кейінгі талдау немесе визуализация үшін басқа қолданбалар немесе бағдарламалар. Бұл мақалада біз Strava деректерін қарапайым және тиімді экспорттаудың қадамдық процесін зерттейміз.

Strava деректерін экспорттау әртүрлі мақсаттар үшін пайдалы болуы мүмкін. Мысалы, сіз маршруттар мен жаттығуларды жазу үшін Strava қолданбасын пайдаланатын велосипедші немесе жүгіруші болсаңыз, экспорттау сіздің деректеріңіз Ол уақыт өте келе үлгеріміңізді талдауға және әртүрлі әрекеттер арасында салыстыруға мүмкіндік береді.Сол сияқты, егер сіз жаттықтырушы немесе спорт ғалымы болсаңыз, Strava деректерін экспорттау сізге спорттық өнімділік пен жаттығуларды жоспарлау бойынша кеңейтілген зерттеулер жүргізуге мүмкіндік береді. Сонымен қатар, деректеріңізді Strava бағдарламасымен тікелей үйлесімді емес басқа платформаларға немесе бағдарламаларға импорттағыңыз келсе, экспорттау пайдалы болуы мүмкін.

Strava деректерін экспорттаудың бірінші қадамы⁤ тіркелгіңізге кіру болып табылады. ⁢Тіркелгіңізге кіргеннен кейін бақылау тақтасының бетіне өтіңіз. Жоғарғы оң жақ бұрышта профиль аватарын табасыз. Оны басыңыз және ашылмалы мәзірден «Параметрлер» опциясын таңдаңыз. Параметрлер ішінде⁤ «Менің деректерім» бөліміне өтіңіз.⁢ Мұнда сіз ​ «Strava деректерін жүктеп алу немесе тасымалдау» опциясын табасыз,‍ экспорттау процесін жалғастыру үшін осы опцияны таңдаңыз.

«Strava деректерін жүктеп алу немесе тасымалдау» бетіне кіргеннен кейін сізде бірнеше экспорттау опциялары қолжетімді болады. Барлық деректеріңізді (әрекеттер, сегменттер, фотосуреттер, т.б.) экспорттау немесе тек белгілі бір бөлікті экспорттауды таңдауға болады. Сонымен қатар, сіз .GPX, .TCX немесе .FIT файлдары сияқты деректеріңізді қандай пішімде экспорттағыңыз келетінін шеше аласыз. Қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін опцияларды таңдап, «Экспортты сұрау» түймесін басыңыз. Strava сізге деректеріңізді жүктеп алу сілтемесі бар электрондық хат жібереді.

Қорытындылай келе, Strava деректерін экспорттау спорттық өнімділігіңізді тереңірек түсінуге және деректерді басқа қолданбаларда немесе бағдарламаларда пайдалануға мүмкіндік беретін қарапайым, бірақ құнды процесс. Оның экспорттық функционалдығының арқасында сіз спорттық әрекеттеріңізді егжей-тегжейлі талдау және Strava бағдарламасымен тікелей үйлесімді емес платформалармен немесе бағдарламалармен жұмыс істеу еркіндігіне ие боласыз. Сондықтан бұл құралдың артықшылығын пайдаланудан тартынбаңыз және Strava спорт деректерін барынша пайдаланудың жаңа жолдарын зерттеуді бастаңыз.

1. Strava-да деректерді экспорттауға кіріспе

Strava - спорт әуесқойлары мен олардың физикалық жаттығуларын жазып, талдағысы келетін спортшылар арасында танымал платформа. Strava-ның негізгі мүмкіндіктерінің бірі оның деректерді экспорттау мүмкіндігі болып табылады, бұл пайдаланушыларға өздерінің статистикасы мен әрекеттер журналдарына жеке талдау үшін қол жеткізуге немесе достарымен немесе жаттықтырушыларымен бөлісуге мүмкіндік береді. Бұл нұсқаулықта біз Strava деректерін қалай тез және оңай экспорттау керектігін түсіндіреміз.

Strava-дан деректерді экспорттау - жеке себептермен немесе өнімділікті талдау үшін барлық ақпараттың сақтық көшірмесін жасаудың ыңғайлы жолы. Бастау үшін Strava⁢ есептік жазбаңызға кіріп, бақылау тақтасына өтіңіз. Басқару тақтасынан ашылмалы мәзірден «Параметрлер» тармағын таңдаңыз. Әрі қарай, «Менің Strava деректерім» бөлімін тапқанша төмен айналдырыңыз. Мұнда сіз деректерді экспорттау опциясын таба аласыз.

Деректерді экспорттау опциясын таңдағаннан кейін, экспорт пішімін және күн ауқымын теңшеуге болатын қалқымалы терезе ашылады. Барлық деректеріңізді экспорттауды немесе белгілі бір күн ауқымын көрсетуді таңдауға болады. Сонымен қатар, деректеріңізді жүктеп алғыңыз келетін файл пішімін таңдауға болады. Strava CSV, GPX және TCX сияқты пішімдерде экспорттау опцияларын ұсынады.

2. Strava-дағы экспортталатын деректер түрлері

Стравада бірнеше бар деректер түрлері экспорттауға болады. Бұл деректер физикалық жаттығуларыңызды дәл бақылауға және оны басқа бағдарламалармен және платформалармен бөлісу үшін пайдалы. Мұнда кейбіреулері берілген:

1. Әрекет деректері: Strava қолданбасында жазылған әрбір жеке әрекет үшін деректерді экспорттай аласыз. Бұған жүріп өткен қашықтық, орташа жылдамдық, биіктік, жүрек соғу жиілігі және жалпы белсенділік уақыты сияқты ақпарат кіреді. Бұл ақпаратты өнімділігіңіздің егжей-тегжейлі талдауын орындау және⁢ әрекеттеріңізді бұрынғы жаттығулармен салыстыру⁢ үшін пайдалануға болады.

2. Сегменттер: Сегменттер - бұл сіздің дағдыларыңызды сынауға және басқа спортшылармен бәсекелесуге болатын маршруттарыңыздың нақты бөлімдері. Сіз қатысқан сегменттерден деректерді, соның ішінде уақытыңызды, рейтингтеріңізді және күш-жігеріңізді экспорттай аласыз. Бұл деректерді экспорттау әр сегменттегі ілгерілеуді бақылауға және нәтижелерді басқа жүгірушілермен салыстыруға мүмкіндік береді.

3. Бақылау деректері: Strava сонымен қатар бақылау деректерін GPS файлдары ретінде экспорттауға мүмкіндік береді. Бұл файлдар маршрут бойынша әртүрлі нүктелердегі орын, биіктік және жылдамдық сияқты маршруттарыңыз туралы ақпаратты қамтиды. GPS файлдары көптеген файлдармен үйлесімді басқа бағдарламалар және әртүрлі платформалар мен құрылғыларда Strava деректерін пайдалануға мүмкіндік беретін бақылау қолданбалары. Бақылау деректерін экспорттау сізге көбірек икемділік береді және жаттығуларыңыз бен өнімділігіңіз туралы негізделген шешім қабылдауға мүмкіндік береді.

3. Strava деректерін экспорттау қадамдары

Strava спорт және фитнес әуесқойлары үшін танымал платформа, ол пайдаланушыларға олардың физикалық әрекеттерін бақылауға мүмкіндік береді. Егер сіз Strava деректерін пайдалану үшін экспорттағыңыз келсе басқа платформаларда o⁣ жеке қолдау көрсету үшін біз мұнда ұсынамыз 3 қадамдар ⁢оны оңай орындау үшін қажет.

1-қадам: Strava есептік жазбаңызға кіріңіз
Strava есептік жазбаңызға кез келген жерден кіріңіз веб-шолғыш.⁣ Жүйеге кіргеннен кейін профиліңізге өтіп, ашылмалы мәзірді басыңыз. Онда⁢⁤ ‍»Параметрлер» опциясын табасыз. Тіркелгі параметрлеріне кіру үшін оны басыңыз.

2-қадам: Деректерді жүктеп алыңыз
Тіркелгі параметрлерінде «Менің мәліметтерім» бөлімін тапқанша төмен айналдырыңыз. Онда сіз «Деректерді жүктеп алу немесе жою» опциясын табасыз. «Сұрау⁢ менің деректерім» сілтемесін басыңыз.

3-қадам: Strava деректерін экспорттаңыз
Деректеріңізді сұрағаннан кейін сізге Strava-дан жүктеу сілтемесі бар электрондық хат келеді.Деректерді экспорттай алатын бетке өту үшін сілтемені басыңыз. Бұл бетте сіз GPX, ⁤TCX немесе CSV сияқты қол жетімді әртүрлі экспорт ‌пішімдерін көресіз. Сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін пішімді таңдап, «Жүктеп алу» түймесін басыңыз. Файлды құрылғыңызға сақтаңыз және бәрі аяқталды! Сіз қазір Strava деректерін экспорттадыңыз.

Strava деректерін экспорттау әрекеттеріңіздің жеке сақтық көшірмесін жасаудың және оны басқа спорттық бақылау платформаларында немесе қолданбаларында пайдаланудың тамаша тәсілі екенін есте сақтаңыз. Осыларды орындаңыз 3 қадам және сіз өзіңіздің⁢ деректеріңізге оңай және жылдам қол жеткізе аласыз. Strava жазбаларыңызды барынша пайдаланыңыз және фитнес тәжірибеңізді арттырыңыз!

4. Деректерді экспорттауға арналған файл пішімінің опциялары

Strava қолданбасынан деректерді экспорттау кезінде сізде бірнеше файл пішімінің опциялары қолжетімді. Бұл пішімдер деректерді кейін пайдалану үшін экспорттау кезінде оның қалай ұсынылуын таңдауға мүмкіндік береді. Төменде пайдалануға болатын ең көп таралған файл пішімінің кейбір опциялары берілген:

1. FIT: Бұл файл пішімі спорт және дене шынықтыру саласында кеңінен қолданылады. FIT – көптеген фитнес бақылау құрылғылары мен қолданбалары, соның ішінде Strava пайдаланатын стандартты пішім. Деректеріңізді FIT пішімінде экспорттау арқылы оны басқа үйлесімді бағдарламалар мен платформаларда оңай пайдалануға болады.

2.GPX: ⁤GPX пішімі (GPS eXchange пішімі) GPS бағыты мен деректерін қадағалау үшін пайдаланылатын файл түрі болып табылады. Деректерді GPX пішімінде экспорттаған кезде, оны Google Earth немесе Garmin BaseCamp сияқты карта жасау бағдарламалары мен қызметтерінде көруге болады. Бұл опция маршруттарыңызды бөліскіңіз келсе өте қолайлы басқалар немесе ⁤деректеріңізді ⁤толығырақ ортада талдаңыз.

3.CSV: CSV (Үтірмен бөлінген мәндер) файл пішімі - әрбір өрістегі мәндерді бөлу үшін үтірлерді пайдаланатын мәтіндік файл. Деректеріңізді CSV пішімінде экспорттау арқылы оларды электрондық кестелерде оңай ашуға және өңдеуге болады Microsoft Excel не Google парақтары. Бұл опция сізге Strava деректерімен кеңейтілген талдауларды орындауға немесе теңшелетін есептеулерді орындауға икемділік береді.

5.⁢ Strava деректерін экспорттау кезінде ескерілетін маңызды мәселелер

Бұл бөлімде сіз үйренесіз маңызды ойлар қашан ескеру керек Strava деректерін экспорттау. ⁣Экспорттың сәтті болуын және ⁢деректеріңіздің сақталуын қамтамасыз ету үшін белгілі бір нұсқауларды түсіну және сақтау маңызды. қауіпсіз жолмен және дәл. Кез келген қолайсыздықты болдырмау үшін осы қадамдарды мұқият орындаңыз.

Файл түрі:

Strava деректерін экспорттаған кезде міндетті түрде таңдаңыз қолайлы файл түрі сіздің мақсатыңыз үшін. Strava ұсынады әртүрлі форматтар сияқты экспорт CSV, tcx ⁢ және‍ GPX. Электрондық кестедегі деректерді талдағыңыз келсе, пішімді таңдаңыз CSV. Деректерді басқа құрылғыда немесе платформада пайдалануды жоспарласаңыз, сәйкес қолдау көрсетілетін пішімді таңдаңыз.

Құпиялық ⁢және жеке деректер:

Strava деректерін экспорттау кезінде бұл өте маңызды құпиялылықты ескеріңіз және⁢ жеке деректеріңізді қорғау⁤. Экспорттауды жалғастырмас бұрын Strava тіркелгісінің құпиялылық параметрлерін қарап шығыңыз және реттеңіз. Жеке сақтағыңыз келетін адамдардың аттары немесе нақты орындар сияқты кез келген ақпаратты жасыруды немесе жоюды ұмытпаңыз. Жеке деректеріңіздің құпиялылығы мен қауіпсіздігі туралы әрқашан хабардар болуды ұмытпаңыз!

6. Экспортталатын деректердің ⁣пайдалылығын арттыру бойынша ұсыныстар

Strava деректерін экспорттағаннан кейін оның пайдалылығын қалай арттыру керектігін білу маңызды. Мұнда сізде бірнеше ұсыныстар бар:

1. Деректерді талдау бағдарламалық құралын пайдаланыңыз: Strava-дан экспортталған деректер өте күрделі болуы мүмкін, сондықтан оны талдау және тиісті ақпаратты алу үшін арнайы бағдарламалық құралды пайдалану ұсынылады. Толығырақ талдаулар⁣ жүргізу және графиктер мен⁣ визуализациялар жасау үшін Excel, Tableau немесе R сияқты бағдарламаларды пайдалануға болады. .

2. Деректерді қажеттіліктеріңізге қарай сүзіңіз: Іздегеніңізге ⁢ байланысты экспортталған деректерді сүзгілеп, сегменттегіңіз келуі мүмкін. Мысалы, күндер, нақты әрекеттер, қашықтықтар немесе тіпті сегменттер бойынша сүзгілеуге және нәтижелерді басқа спортшылармен салыстыруға болады. Бұл сізге нақтырақ талдау жасауға және дәлірек ақпарат алуға мүмкіндік береді.

3. Прогрессті бақылаңыз: Strava деректерін экспорттағаннан кейін, оны уақыт бойынша үлгерімді бақылау үшін пайдалануға болады. Жұмысыңызды түсіну және мақсаттар қою үшін уақытыңызды, жүріп өткен қашықтықты және басқа сәйкес көрсеткіштерді қадағалаңыз. Жақсартуларыңызды визуализациялау және жаттығуларыңызды оңтайландыруға көмектесетін үлгілерді анықтау үшін кестелер мен графиктер жасай аласыз.

7.⁢ Экспортталған деректерді талдау үшін сыртқы құралдарды пайдалану

Деректерімізді Strava-дан экспорттағаннан кейін біз оны егжей-тегжейлі талдау және қосымша ақпарат алу үшін әртүрлі сыртқы құралдарды пайдалана аламыз. ⁢Бұл құралдар деректерімізді графикалық түрде көруге және анағұрлым жетілдірілген талдауларды орындауға мүмкіндік береді.

Strava деректерін талдаудың ең танымал құралдарының бірі - ⁣ Голденцит.​ Бұл ⁢тегін ⁣ және⁢ ашық бастапқы ⁢құрал бізге Strava-дан экспортталған деректерімізді импорттауға және әрекеттерімізге егжей-тегжейлі талдау жасауға мүмкіндік береді. GoldenCheetah ⁢бізге орташа қуат, максималды жүрек соғу жиілігі, қуат аймағын бөлу және т.б. сияқты көптеген көрсеткіштер мен графиктерді ұсынады.

Strava деректерін талдаудың тағы бір өте пайдалы құралы болып табылады Тренингтер. TrainingPeaks деректерімізді импорттауға және әрекеттерімізге терең талдау жасауға мүмкіндік береді. Бұл құрал жаттықтырушылар мен кәсіби спортшылар үшін арнайы әзірленген және бізге жетілдірілген өнімділік көрсеткіштерін, жаттығуларды жоспарлауды, жұмыс жүктемесін бақылауды және т.б. ұсынады. Сонымен қатар, TrainingPaks қосымша кері байланыс пен кеңес алу үшін бізге деректерімізді жаттықтырушымен немесе оқу серіктестерімен бөлісуге мүмкіндік береді.

8. Экспортталған Strava деректерін қалай түсіндіруге және барынша тиімді пайдалануға болады

Бұл мақалада сіз қалай екенін білесіз Strava-дан экспортталған деректерді түсіндіріп, барынша пайдаланыңыз,‍ бірнеше ⁢қарапайым қадамдарды орындау арқылы.⁤ Деректерді Strava қолданбасынан экспорттағаннан кейін, сіз⁣ оларды талдап, спорттық көрсеткіштерді жақсарту үшін пайдаланыңыз немесе оларды басқа пайдаланушылармен бөлісіңіз.

Бастау үшін, Strava-дан экспортталған деректер үтірмен бөлінген мәндер файлы болып табылатын .CSV пішімінде ұсынылғанын ескеру маңызды. Файл жүктелгеннен кейін оны Excel немесе Google Sheets сияқты электрондық кесте арқылы ашуға болады. ⁢Бұл⁢ сізге мүмкіндік береді деректерді анық және ұйымдасқан түрде өңдеу және визуализациялау.

.CSV файлын ашқаннан кейін спорттық әрекеттеріңіз туралы толық ақпараты бар әртүрлі бағандарды көре аласыз. Ең маңызды бағандардың кейбірі жүріп өткен қашықтықты, жалпы әрекет уақыты мен орташа жылдамдықты қамтиды.. Сол сияқты, басқа деректермен қатар биіктік, жүрек соғу жиілігі және ырғақ туралы ақпаратты⁤ таба аласыз.

Strava-дан экспортталған деректерді барынша пайдалану үшін, сіз әртүрлі талдаулар мен салыстырулар жүргізе аласыз. Мысалы, орташа жылдамдықты, әртүрлі жүрек соғу жиілігі диапазонындағы уақытты немесе жалпы жинақталған еңісті есептеу үшін электрондық кестедегі функцияларды пайдалануға болады. Сондай-ақ, уақыт бойынша үлгеріміңізді визуализациялау үшін графиктер мен диаграммалар жасай аласыз. және өнімділікті жақсарту үшін мақсаттар қойыңыз.

Қысқасы, деректеріңізді Strava-дан экспорттау сізге үлкен мүмкіндік береді спорттық ақпаратыңызды түсіндіріп, пайдаланыңыз тиімді. Электрондық кестедегі деректерді өңдеу және әртүрлі талдауларды орындау арқылы сіз жасай аласыз өнімділікті жақсартуға және спорттық мақсаттарға жетуге көмектесетін құнды қорытындылар жасаңыз. Бұл құралды барынша пайдаланып, жаттығуларыңызды келесі деңгейге көтеруден тартынбаңыз!