បិទដៃ គឺជាកម្មវិធីដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើប្រាស់គ្រប់គ្រង និងគ្រប់គ្រងការចូលប្រើទិន្នន័យផ្ទាល់ខ្លួននៅលើឧបករណ៍ចល័ត។ ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃកម្មវិធី និងសេវាកម្មដែលត្រូវការព័ត៌មានផ្ទាល់ខ្លួន វាមានសារៈសំខាន់កាន់តែខ្លាំងឡើងក្នុងការមានឧបករណ៍ដែលអាចទុកចិត្តបានដើម្បីរក្សាភាពឯកជន និងសុវត្ថិភាពរបស់យើង។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងវិភាគ របៀបដែលអ្នករួមបញ្ចូល Hands Off ទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ និងប្រើប្រាស់កម្មវិធីនេះឱ្យបានច្រើនបំផុតដើម្បីការពារទិន្នន័យផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
ការរួមបញ្ចូល Hands Off ទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ៖ គោលការណ៍គ្រឹះ និងគុណសម្បត្តិ
La ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃ Hands Off ទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ វាគឺជាដំណើរការដ៏សាមញ្ញ និងមានប្រយោជន៍ដែលអាចបង្កើនប្រសិទ្ធភាព និងការលួងលោមយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងរាល់សកម្មភាពដែលអ្នកធ្វើ។ ប្រព័ន្ធបដិវត្តន៍នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគ្រប់គ្រងឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកដោយប្រើតែកាយវិការ និងការបញ្ជាដោយសំឡេង ដោយលុបបំបាត់តម្រូវការសម្រាប់ទំនាក់ទំនងរាងកាយ និងអនុញ្ញាតឱ្យ ការបញ្ជាពីចម្ងាយ រាល់សកម្មភាពរបស់អ្នកដោយគ្មានការប្រឹងប្រែង។ តាមរយៈកម្មវិធីទូរស័ព្ទ Hands Offអ្នកនឹងអាចធ្វើបដិរូបកម្ម និងសម្របការរួមបញ្ចូលនៃប្រព័ន្ធនេះទៅនឹងតម្រូវការជាក់លាក់របស់អ្នក ដោយធានានូវបទពិសោធន៍តែមួយគត់ដែលសម្របតាមរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក ទាំងនៅផ្ទះ និងនៅកន្លែងធ្វើការ។
ទី principios fundamentales នៃកម្មវិធី Hands Off គឺផ្អែកលើ លើការប្រើប្រាស់ បច្ចេកវិទ្យាទំនើបៗ ដូចជា បញ្ញាសិប្បនិម្មិត និងការទទួលស្គាល់សំឡេង ដើម្បីផ្តល់នូវការគ្រប់គ្រងសរុប និងបទពិសោធន៍វិចារណញាណ ដល់មនុស្សគ្រប់គ្នា ឧបករណ៍របស់អ្នក អេឡិចត្រូនិក។ ដោយមានជំនួយពីក្បួនដោះស្រាយកម្រិតខ្ពស់ Hands Off រៀនឥតឈប់ឈរពីចំណូលចិត្ត និងលំនាំនៃការប្រើប្រាស់របស់អ្នក ដោយកែតម្រូវដោយស្វ័យប្រវត្តិដើម្បីផ្តល់ជូនអ្នកនូវបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួន និងមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន រាល់ពេលដែលអ្នកធ្វើអន្តរកម្មជាមួយប្រព័ន្ធ។ លើសពីនេះទៀត Hands Off ធានាthe សុវត្ថិភាព និងឯកជនភាព នៃទិន្នន័យរបស់អ្នក តាមរយៈការអ៊ិនគ្រីបកម្រិតខ្ពស់ និងការគ្រប់គ្រងយ៉ាងតឹងរឹងនៃការអនុញ្ញាតចូលប្រើប្រាស់។
La ការរួមបញ្ចូល Hands Off ទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ផ្តល់ជូនអ្នកនូវប្រភេទធំទូលាយ គុណសម្បត្តិ ដែលនឹងផ្លាស់ប្តូរទាំងស្រុងនូវវិធីដែលអ្នកធ្វើអន្តរកម្មជាមួយឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិច។ អ្នកនឹងសន្សំសំចៃពេលវេលា និងការខិតខំប្រឹងប្រែងដោយធ្វើកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃដោយស្វ័យប្រវត្តិ ដូចជាការបើកភ្លើង ការកែតម្រូវសីតុណ្ហភាព ឬការចាក់តន្ត្រី តាមរយៈការបញ្ជាដោយសំឡេង ឬកាយវិការសាមញ្ញ។ លើសពីនេះ អ្នកនឹងអាចរីករាយជាមួយបរិយាកាសដែលមិនប្រើដៃយ៉ាងពិតប្រាកដ។ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងជំងឺ ឬការរីករាលដាលនៃមេរោគ។ តាមរយៈកម្មវិធីទូរស័ព្ទ អ្នកអាចគ្រប់គ្រងឧបករណ៍របស់អ្នកពីគ្រប់ទីកន្លែង និងគ្រប់ពេលវេលា ដោយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការតភ្ជាប់កាន់តែងាយស្រួល និងកាន់តែងាយស្រួល។
ការអនុវត្តបុគ្គលិកលក្ខណៈ Hands Off ការអនុវត្តនៅការងារ
Hay varias formas de អនុវត្តការអនុវត្តន៍បុគ្គលិកលក្ខណៈ Hands បិទ នៅក្នុងបរិយាកាសការងារ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាព និងសុខុមាលភាពរបស់បុគ្គលិកទាំងអស់។ យុទ្ធសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយគឺ delegar tareas ដោយសមរម្យ និងជឿជាក់ នៅក្នុងក្រុម ដូច្នេះវាធ្វើការរបស់គាត់ ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព. នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការផ្តល់សិទ្ធិអំណាច និងការទទួលខុសត្រូវដល់សមាជិកក្រុម ដោយអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេធ្វើការសម្រេចចិត្ត និង ដោះស្រាយបញ្ហា សម្រាប់ខ្លួនគេ។
វិធីមួយទៀត រួមបញ្ចូល Hands Off ទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ គឺដើម្បីលើកកម្ពស់បរិស្ថានការងារដោយផ្អែកលើonការជឿទុកចិត្តនិងទំនាក់ទំនងបើកចំហ។ នេះបង្កប់ន័យ លើកកម្ពស់ស្វ័យភាព និងផ្តល់អំណាចដល់និយោជិតក្នុងការសម្រេចចិត្តប្រកបដោយការយល់ដឹង និងទទួលខុសត្រូវចំពោះសកម្មភាពរបស់ពួកគេ។ ផងដែរ វាមានសារៈសំខាន់ establecer metas claras និងផ្តល់មតិស្ថាបនា ដើម្បីឱ្យបុគ្គលិកមានអារម្មណ៍គាំទ្រ និងលើកទឹកចិត្តក្នុងការងាររបស់ពួកគេ។
ជាចុងក្រោយ ចំណុចសំខាន់មួយទៀតដើម្បីអនុវត្ត Hands Off នៅកន្លែងធ្វើការ es កំណត់តួនាទី និងទំនួលខុសត្រូវច្បាស់លាស់. នេះធានាថាសមាជិកក្រុមនីមួយៗមានការយល់ដឹងច្បាស់លាស់អំពីទំនួលខុសត្រូវរបស់ពួកគេ និងរបៀបដែលពួកគេសមនឹងបរិបទទាំងមូលនៃគម្រោង។ កំណត់ដែនកំណត់សមស្រប ដើម្បីជៀសវាងការរៀបចំខ្នាតតូច និងអនុញ្ញាតឱ្យនិយោជិតមាន spaces ដើម្បីធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយឯករាជ្យ។
របៀបអនុវត្ត Hands Off វិធីសាស្រ្តដើម្បីទំនាក់ទំនងនិងទំនាក់ទំនង
វិធីសាស្រ្ត Hands Off ចំពោះទំនាក់ទំនង និងការប្រាស្រ័យទាក់ទង គឺជាវិធីនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃ ដែលលើកទឹកចិត្តឱ្យមានឯករាជ្យភាព និងជៀសវាងការជ្រៀតជ្រែកឥតឈប់ឈរនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដទៃ។ ដើម្បីបញ្ចូលវិធីសាស្រ្តនេះទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក អ្នកត្រូវតែគិតគូរពីទិដ្ឋភាពសំខាន់ៗមួយចំនួន៖
1. Establece límites claros: វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការបង្កើតព្រំដែនច្បាស់លាស់នៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ដើម្បីរក្សាតុល្យភាពដែលមានសុខភាពល្អ។ នេះរួមបញ្ចូលការទទួលស្គាល់តម្រូវការរបស់អ្នកនិងការទំនាក់ទំនងពួកគេដោយអះអាងទៅមនុស្សដែលពាក់ព័ន្ធ។ អ្នកត្រូវតែដឹងពីពេលដែលអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់ព្រំដែនរបស់អ្នកដទៃ ហើយត្រូវប្រាកដថាគោរពពួកគេ។ នេះនឹងជួយបង្កើតទំនាក់ទំនងប្រកបដោយសមធម៌ និងការគោរពកាន់តែច្រើន។
2. ជៀសវាងការគ្រប់គ្រងហួសហេតុ៖ វិធីសាស្រ្ត Hands Off តម្រូវឱ្យអ្នកជៀសវាងការគ្រប់គ្រងហួសហេតុលើអ្នកដទៃ។ វាពាក់ព័ន្ធនឹងការអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯង និងទទួលខុសត្រូវចំពោះសកម្មភាពរបស់ពួកគេ។ វាមិនមែនជាការទទួលខុសត្រូវរបស់អ្នកក្នុងការដោះស្រាយរាល់បញ្ហារបស់អ្នកដទៃ ឬធ្វើការសម្រេចចិត្តសម្រាប់ពួកគេ។ វាលើកទឹកចិត្តដល់ស្វ័យភាព និងឯករាជ្យភាពរបស់មនុស្ស ដែលអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេរៀនពីកំហុសរបស់ពួកគេ និងរីកចម្រើន។
3. អនុវត្តការស្តាប់សកម្ម៖ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះក្នុងទំនាក់ទំនងណាមួយ។ ដើម្បីបញ្ចូលវិធីសាស្រ្ត Hands Off ទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក អ្នកត្រូវតែអនុវត្តការស្តាប់សកម្ម។ នេះមានន័យថាផ្តល់ឱ្យអ្នកដ៏ទៃនូវការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទាំងស្រុងដោយមិនមានការរំខាន ឬការរំខាន។ ពិតជាស្តាប់នូវអ្វីដែលអ្នកដទៃកំពុងនិយាយ ដោយមិនមានការវិនិច្ឆ័យ ឬផ្តល់ដំណោះស្រាយភ្លាមៗ។ នេះនឹងបង្កើតបរិយាកាសនៃភាពជឿជាក់ និងការគោរពគ្នាទៅវិញទៅមក។
សារៈសំខាន់នៃការកំណត់ព្រំដែន និងរក្សាតុល្យភាពដែលមានសុខភាពល្អក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ
វាមានសារៈសំខាន់ណាស់។ កំណត់ព្រំដែន និងរក្សា តុល្យភាព ដែលមានសុខភាពល្អក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីធានាបាននូវសុខុមាលភាពល្អបំផុត ទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ ជីវិតសម័យទំនើបអាចមានភាពមមាញឹក និងទាមទារ ដូច្នេះការរួមបញ្ចូលការអនុវត្ត Hands Off អាចជាជំនួយដ៏អស្ចារ្យ។ គន្លឹះមួយដើម្បីសម្រេចបាននូវចំណុចនេះគឺការមាន programación estructurada ដែលរួមបញ្ចូលពេលវេលាសម្រាប់ការងារ សម្រាក និងសកម្មភាពកម្សាន្ត។
លើសពីនេះទៀតវាចាំបាច់ណាស់។ aprender a decir no នៅពេលចាំបាច់ និងជៀសវាងការផ្ទុកលើសទម្ងន់ជាមួយនឹងការទទួលខុសត្រូវ។ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការទទួលស្គាល់ដែនកំណត់របស់យើង និងគោរពចង្វាក់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើង។ តាមរយៈការបង្កើតដែនកំណត់ច្បាស់លាស់ យើងជៀសវាងការនឿយហត់ទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត ដែលអាចនាំឱ្យមានភាពតានតឹង និងកង្វះសុខុមាលភាព។
វិធីមួយទៀតដើម្បីបញ្ចូល Hands Off ទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងគឺតាមរយៈ ការអនុវត្តការថែទាំខ្លួនឯងដែលមានសុខភាពល្អ. នេះមានន័យថាការលះបង់ពេលវេលាប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់សកម្មភាពដែលផ្តល់ឱ្យយើងនូវភាពរីករាយនិងការសំរាកលំហែ។ របៀបធ្វើ ហាត់ប្រាណ អាន ស្តាប់តន្ត្រី ធ្វើសមាធិ ឬរីករាយជាមួយចំណង់ចំណូលចិត្ត។ សកម្មភាពទាំងនេះជួយយើងឱ្យ "ផ្តាច់ចេញពី" ទម្លាប់ និងបញ្ចូលថាមពលរបស់យើងឡើងវិញ ដូច្នេះវាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពជីវិត និងសុខុមាលភាពទូទៅរបស់យើង។
ការណែនាំសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភដោយប្រើវិធីសាស្រ្ត Hands Off
វិធីសាស្រ្ត Hands Off គឺជាបច្ចេកទេសដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។ ដើម្បីបញ្ចូលការអនុវត្តនេះទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នក វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការពិចារណាលើអនុសាសន៍មួយចំនួន។
1. បង្កើតពេលវេលាដែលឧទ្ទិសទាំងស្រុងចំពោះវិធីសាស្រ្ត Hands Off៖ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត វាចាំបាច់ក្នុងការទុកពេលនៃថ្ងៃដើម្បីអនុវត្តបច្ចេកទេសនេះ។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមដោយគ្រាន់តែ 5 minutos al día និងបង្កើនបន្តិចម្តងៗ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួល។ ស្វែងរកកន្លែងស្ងប់ស្ងាត់ ហើយត្រូវប្រាកដថាអ្នកនឹងមិនត្រូវបានរំខានក្នុងអំឡុងពេលនេះ។
2. ស្វែងយល់ពីបច្ចេកទេសដកដង្ហើម៖ ការដកដង្ហើមគឺជាធាតុផ្សំសំខាន់នៃវិធីសាស្រ្ត Hands Off ។ ការអនុវត្តលំហាត់ដកដង្ហើមជ្រៅ និងដឹងខ្លួននឹងជួយអ្នក។ គ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក។ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។ អ្នកអាចស៊ើបអង្កេតបច្ចេកទេសដកដង្ហើមផ្សេងៗដូចជាការដកដង្ហើមតាមពោះឬដង្ហើម ៤-៧-៨ ហើយស្វែងរកវិធីដែលស័ក្តិសមបំផុតនឹងតម្រូវការរបស់អ្នក។
3. អនុវត្តការគិតក្នុងស្ថានភាពប្រចាំថ្ងៃ៖ វិធីសាស្រ្ត Hands Off មិនត្រឹមតែកំណត់ត្រឹមតែពេលសម្រាកលំហែកាយប៉ុណ្ណោះទេ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការអនុវត្តបច្ចេកទេសនេះពេញមួយថ្ងៃ ជាពិសេសនៅពេលមានភាពតានតឹង ឬការថប់បារម្ភ។ atención plena វាពាក់ព័ន្ធនឹងការមានវត្តមានយ៉ាងពេញលេញនៅក្នុងពេលនេះ ដោយមិនធ្វើការវិនិច្ឆ័យ ឬប្រតិកម្មដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមដោយការយកចិត្តទុកដាក់លើគំនិត អារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍រាងកាយរបស់អ្នក អំឡុងពេលសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ ដូចជាលាងចាន ដើរ ឬផឹកតែមួយពែង។
របៀបលើកកម្ពស់ផលិតភាព និងសុខុមាលភាពផ្ទាល់ខ្លួនជាមួយទស្សនវិជ្ជា Hands Off
ទស្សនវិជ្ជា Hands Off គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីលើកទឹកចិត្តដល់ផលិតភាព និង សុខុមាលភាពផ្ទាល់ខ្លួននៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។ ការរួមបញ្ចូល Hands Off ទៅក្នុងទម្លាប់របស់យើងអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសប្លែកគ្នាយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងវិធីដែលយើងគិត ធ្វើការ និងទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ។. នេះគឺជាយុទ្ធសាស្ត្រ និងគន្លឹះជាក់ស្តែងមួយចំនួន ដើម្បីចាប់ផ្តើមអនុវត្ត Hands Off ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក៖
1. កំណត់ព្រំដែនច្បាស់លាស់៖ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការកំណត់ព្រំដែនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក និងទំនាក់ទំនងពួកគេទាំងផ្ទាល់ខ្លួន និងវិជ្ជាជីវៈ។ វាពាក់ព័ន្ធនឹងការរៀននិយាយថា "ទេ" នៅពេលចាំបាច់ និងបង្កើតបរិយាកាសដែលតម្រូវការ និងអាទិភាពរបស់អ្នកត្រូវបានគោរព។ ផងដែរ ការបង្កើតកាលវិភាគការងារ និងសម្រាកនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាតុល្យភាពដែលមានសុខភាពល្អរវាងការងាររបស់អ្នក និងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន។
2. ប្រតិភូ និងទុកចិត្ត៖ គន្លឹះសំខាន់មួយនៃទស្សនវិជ្ជា Hands Off គឺរៀនផ្ទេរភារកិច្ច និងជឿជាក់លើការងាររបស់អ្នកដទៃ។ ការធ្វើប្រតិភូកម្មមិនត្រឹមតែអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើនបន្ទុកការងាររបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់ឱកាសសម្រាប់សហការីរបស់អ្នកដើម្បីរីកចម្រើន និងអភិវឌ្ឍផងដែរ។ ការរៀនជឿជាក់លើអ្នកដទៃ និងអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេធ្វើការសម្រេចចិត្តអាចជាបញ្ហាប្រឈម ប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការលះបង់ពេលវេលា និងថាមពលសម្រាប់សកម្មភាពសំខាន់ៗបន្ថែមទៀត។
3. កំណត់អាទិភាព និងសម្រួល៖ ការងារលើសទម្ងន់អាចហត់នឿយ និងប៉ះពាល់ដល់ផលិតភាព និងសុខុមាលភាពរបស់យើង។ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានេះ វាចាំបាច់ក្នុងការរៀនកំណត់អាទិភាព និងធ្វើឱ្យសាមញ្ញ។ កំណត់ថាកិច្ចការណាដែលពិតជាសំខាន់ ហើយផ្ដោតលើការងារនោះ។ លុបចោល ឬប្រគល់ "ភារកិច្ច" ទាំងនោះដែលមិនសំខាន់ ហើយដែលបង្កើតភាពតានតឹងដែលមិនចាំបាច់។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកលះបង់ពេលវេលា និងថាមពលរបស់អ្នកចំពោះសកម្មភាពដែលពិតជាសំខាន់ និងនាំឱ្យអ្នកពេញចិត្ត។
ផលប៉ះពាល់នៃ Hands Off លើជីវិតសង្គម និងពេលទំនេរ
គ្រប់គ្រងការប្រើប្រាស់ the បណ្តាញសង្គម
មួយក្នុងចំណោមវិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដើម្បី រួមបញ្ចូល Hands Off ទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ កំពុងកំណត់ដែនកំណត់ច្បាស់លាស់លើការប្រើប្រាស់នៃបណ្តាញសង្គមរបស់អ្នក។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមដោយកំណត់ពេលវេលាដែលអ្នកចំណាយក្នុងការរមូរតាមរយៈព័ត៌មានរបស់អ្នក ឬពិនិត្យមើលការជូនដំណឹង។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានពេលវេលាកាន់តែច្រើនក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារដោយផ្ទាល់។ លើសពីនេះទៀត ដោយកាត់បន្ថយការចូលរួមរបស់អ្នកនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម អ្នកអាចជៀសវាងការប្រៀបធៀបអវិជ្ជមាន និងភាពតានតឹងដែលវាបណ្តាលឱ្យជាញឹកញាប់។ ចូរចាំថា គុណភាពនៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក និងពេលវេលាដែលឧទ្ទិសដល់ សកម្មភាពសង្គម គឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃសុខុមាលភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
ស្វែងរកសកម្មភាពថ្មីៗ
Hands Off ផ្តល់ឱកាសដ៏ល្អមួយ ដើម្បីស្វែងរកសកម្មភាព និងចំណូលចិត្តថ្មីៗក្នុងពេលទំនេររបស់អ្នក។ Podrías considerar ចុះឈ្មោះសម្រាប់ថ្នាក់ចម្អិនអាហារ ចូលរួមក្លឹបអាន ឬលេងកីឡា។ នៅពេលអ្នកផ្តាច់ នៃឧបករណ៍ គ្រឿងអេឡិចត្រូនិច អ្នកទំនេរពេលដើម្បីស្វែងរកចំណូលចិត្តថ្មី និងជួបមនុស្សថ្មី។ សូមចងចាំថាការសាកល្បងអ្វីដែលថ្មីអាចជាការរំភើប និងទទួលបានរង្វាន់។ លើសពីនេះ តាមរយៈការចំណាយពេលលើសកម្មភាពដែលអ្នកពេញចិត្ត អ្នកបង្កើនការពេញចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។
Cuidar la salud mental
Hands Off អាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងសំខាន់ទៅលើសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងសុខុមាលភាពរបស់អ្នក។ តាមរយៈការកាត់បន្ថយរយៈពេលអេក្រង់ អ្នកកាត់បន្ថយការប៉ះពាល់នឹងខ្លឹមសារអវិជ្ជមាន និងសម្ពាធសង្គម ដែលជួនកាលត្រូវបានរកឃើញនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម។ នៅ ថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។អ្នកអាចជួបប្រទះ ការថយចុះនៃភាពតានតឹង និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពជីវិតរបស់អ្នក។ លើសពីនេះទៀត តាមរយៈការគ្រប់គ្រងពេលវេលាទំនេររបស់អ្នក អ្នកមានឱកាសស្វែងរកពេលវេលាដើម្បីសម្រាក និងរីករាយជាមួយសកម្មភាពដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសន្តិភាព និងស្ងប់ស្ងាត់។
អនុវត្ត Hands Off នៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក វានឹងតម្រូវឱ្យមានការប្រៀនប្រដៅ និងការខិតខំប្រឹងប្រែង ប៉ុន្តែអត្ថប្រយោជន៍នឹងមានតម្លៃ។ សូមចងចាំថាគោលដៅចម្បងគឺស្វែងរកតុល្យភាពរវាងបច្ចេកវិទ្យា និងអន្តរកម្មផ្ទាល់ខ្លួន។ ដោយធ្វើតាមគន្លឹះទាំងនេះ និងកំណត់ព្រំដែនច្បាស់លាស់ អ្នកអាចរីករាយនឹងជីវិតសង្គមដែលកាន់តែពេញចិត្ត និងចំណាយពេលទំនេររបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនបំផុត។
ការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងភាពតិចតួចបំផុត និងវិធីសាស្រ្ត Hands Off ទៅកាន់ជីវិតសាមញ្ញជាង
របៀបរស់នៅតិចតួចបំផុតបានក្លាយជានិន្នាការពេញនិយមក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ ដោយសារវាផ្តល់ឱកាសដើម្បីរស់នៅជាមួយតិច និងផ្តោតលើអ្វីដែលសំខាន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តើអ្នកដឹងទេថាមានទំនាក់ទំនងរវាងតិចតួចបំផុត និងវិធីសាស្រ្ត Hands Off? វិធីសាស្រ្ត Hands Off គឺផ្អែកលើការអនុញ្ញាតឱ្យអ្វីៗដំណើរការ និងកើតឡើងដោយធម្មជាតិ ជាជាងការព្យាយាមគ្រប់គ្រងអ្វីៗទាំងអស់។ ការរួមបញ្ចូលវិធីសាស្រ្តនេះទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក អាចជួយឱ្យអ្នករស់នៅកាន់តែសាមញ្ញ និងមានអត្ថន័យ។
វិធីមួយក្នុងការបញ្ចូលវិធីសាស្រ្ត Hands Off ទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកគឺ បញ្ឈប់ការគ្រប់គ្រងមីក្រូ. ជារឿយៗយើងព្យាយាមគ្រប់គ្រងគ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃជីវិតរបស់យើង ប៉ុន្តែនេះនាំឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ហត់នឿយ និងតានតឹង។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរព្យាយាមជឿជាក់លើអ្វីៗទាំងអស់នឹងដំណើរការដោយខ្លួនឯង។ ផ្ទេរភារកិច្ច a មនុស្សផ្សេងទៀត ហើយអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេធ្វើការសម្រេចចិត្ត។ រៀនអនុញ្ញាតឱ្យទៅ ហើយអនុញ្ញាតឱ្យអ្វីៗដំណើរការតាមធម្មជាតិរបស់ពួកគេ។
វិធីមួយទៀតដើម្បីបញ្ចូលវិធីសាស្រ្ត Hands Off ទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកគឺដើម្បី សម្រួលដល់បរិស្ថានរបស់អ្នក។. កម្ចាត់របស់ដែលមិនចាំបាច់ ហើយរក្សាកន្លែងស្អាតនិងរៀបចំ។ នេះនឹងជួយអ្នកកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងអារម្មណ៍លើសលប់។ ផងដែរ ជៀសវាងការបំពេញរបៀបវារៈរបស់អ្នកជាមួយនឹងសកម្មភាព និងការប្តេជ្ញាចិត្តច្រើនពេក។ ផ្តល់អាទិភាពដល់អ្វីដែលពិតជាសំខាន់ ហើយរៀននិយាយថា "ទេ" នៅពេលចាំបាច់។ តាមរយៈការធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកមានភាពសាមញ្ញ អ្នកអាចផ្តោតលើអ្វីដែលនាំមកជូនអ្នកនូវសុភមង្គល និងការពេញចិត្តពិតប្រាកដ។
ផលប៉ះពាល់នៃ Hands Off ទៅលើគុណភាពនៃការគេង និងការសម្រាកគ្រប់គ្រាន់
Hands Off គឺជាកម្មវិធីប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិតដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីជួយអ្នកបញ្ចូលទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក និងកែលម្អគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នក និងការសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ដោយប្រើកម្មវិធីនេះ អ្នកនឹងអាចកាត់បន្ថយការប៉ះពាល់នឹងវិទ្យុសកម្មពីឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិចនៅពេលយប់ ដែលអាចមាន impacto significativo នៅក្នុងការគេងនិងសម្រាករបស់អ្នក។ ពន្លឺពណ៌ខៀវដែលបញ្ចេញដោយឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកអាចរំខានដល់ការផលិតមេឡាតូនីន ដែលជាអរម៉ូននៃការគេង ដែលអាចធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការងងុយគេង និងសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។
ដើម្បីរួមបញ្ចូល Hands Off ទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក អ្នកអាចចាប់ផ្តើមដោយបង្កើតទម្លាប់នៃការផ្តាច់ទំនាក់ទំនង។ បិទឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិករបស់អ្នកទាំងអស់។ យ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ វានឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកម្ចាត់វិទ្យុសកម្មអេឡិចត្រូម៉ាញេទិក និងកាត់បន្ថយការប៉ះនឹងពន្លឺពណ៌ខៀវ។ បន្ថែមពីនេះ អ្នកអាចប្រើមុខងារចាក់សោអេក្រង់របស់កម្មវិធី ដើម្បីជៀសវាងការល្បួងនៅពេលយប់។ កំណត់ពេលវេលាទប់ស្កាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិសម្រាប់កម្មវិធីរបស់អ្នក ដើម្បីជៀសវាងការរំខានដែលមិនចាំបាច់មុនពេលចូលគេង។
វិធីមួយទៀតក្នុងការរួមបញ្ចូល Hands Off ទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកគឺដោយប្រើមុខងាររំលឹក។ កម្មវិធីនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នក កំណត់ការរំលឹកធម្មតា។ ដើម្បីបិទឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិចរបស់អ្នក ហើយចាប់ផ្តើមទម្លាប់នៃការផ្តាច់របស់អ្នក។ តាមរយៈការកំណត់ការរំលឹកទាំងនេះ អ្នកធានាថាអ្នកកំពុងអនុវត្តតាមកាលវិភាគនៃការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អជាប្រចាំ។ លើសពីនេះទៀត អ្នកអាចទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីមុខងារផ្សេងទៀតរបស់កម្មវិធី ដូចជា របៀបពេលយប់ និង ការទប់ស្កាត់កម្មវិធី ដើម្បីសម្របវាទៅនឹងតម្រូវការជាក់លាក់របស់អ្នក និងពង្រីកអតិបរមា អត្ថប្រយោជន៍របស់វា.
គន្លឹះជាក់ស្តែងសម្រាប់ការអនុវត្តវិធីសាស្រ្ត Hands Off លើគ្រប់វិស័យនៃlife
Primer paso: កំណត់តំបន់សំខាន់ៗដើម្បីអនុវត្តវិធីសាស្រ្ត Hands Off ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការវាយតម្លៃថាតើទិដ្ឋភាពមួយណានៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក វាចាំបាច់ក្នុងការអនុវត្តវិធីសាស្រ្តនេះ។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមដោយការវិភាគការងារ និងទំនួលខុសត្រូវផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ កំណត់ភារកិច្ចដែលអ្នកអាចផ្ទេរសិទ្ធិ ឬធ្វើស្វ័យប្រវត្តិកម្ម ដើម្បីកាត់បន្ថយបន្ទុកការងាររបស់អ្នក និងផ្តល់ពេលទំនេរសម្រាប់សកម្មភាពផ្សេងទៀត។ លើសពីនេះ សូមពិចារណាលើផ្នែកដែលអ្នកត្រូវកំណត់ដែនកំណត់ ដូចជាការប្រើប្រាស់ទូរសព្ទដៃ ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមជាដើម។ អន្តរកម្មផ្ទាល់ខ្លួន។
ជំហានទីពីរ៖ កំណត់ព្រំដែនច្បាស់លាស់ និងទាក់ទងពួកគេ។ នៅពេលដែលអ្នកបានកំណត់តំបន់ដែលអ្នកចង់អនុវត្តវិធីសាស្រ្ត Hands Off នោះវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការកំណត់ព្រំដែនច្បាស់លាស់ និងទំនាក់ទំនងពួកគេទៅកាន់មនុស្សដែលពាក់ព័ន្ធ។ នេះអាចរួមបញ្ចូលមិត្តរួមការងារ សមាជិកគ្រួសារ ឬមិត្តភក្តិ។ ពន្យល់ពីតម្រូវការ និងការរំពឹងទុករបស់អ្នកយ៉ាងច្បាស់លាស់ និងដោយផ្ទាល់។ តាមរយៈការកំណត់ដែនកំណត់ អ្នកនឹងធានាថា ការទទួលខុសត្រូវ និងភារកិច្ចត្រូវបានចែករំលែកស្មើៗគ្នា និងជៀសវាងបន្ទុកការងារច្រើនពេក។
ជំហានទីបី៖ ធ្វើកិច្ចការដោយស្វ័យប្រវត្តិ ហើយស្វែងរកជំនួយពីខាងក្រៅ។ នៅពេលដែលអ្នកបានបង្កើតព្រំដែនហើយ អ្នកអាចរកមើលវិធីដើម្បីធ្វើស្វ័យប្រវត្តិកម្មកិច្ចការជាក់លាក់ និងស្វែងរកជំនួយពីខាងក្រៅនៅពេលចាំបាច់។ ប្រើឧបករណ៍ និងកម្មវិធីដែលជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងពេលវេលារបស់អ្នកឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព ដូចជាប្រតិទិនឌីជីថល ឬកម្មវិធីរំលឹក។ លើសពីនេះ សូមពិចារណាផ្ទេរភារកិច្ចទៅឱ្យមនុស្សផ្សេងទៀតដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាល ឬផ្នែកខាងក្រៅប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទំនេរពេលវេលា និងថាមពលដើម្បីផ្តោតលើសកម្មភាពសំខាន់ៗ ឬបំពេញចិត្ត។
ខ្ញុំជា Sebastián Vidal ជាវិស្វករកុំព្យូទ័រដែលស្រលាញ់បច្ចេកវិទ្យា និង DIY ។ លើសពីនេះទៀតខ្ញុំជាអ្នកបង្កើត tecnobits.com ជាកន្លែងដែលខ្ញុំចែករំលែកការបង្រៀនដើម្បីធ្វើឱ្យបច្ចេកវិទ្យាកាន់តែអាចចូលប្រើបាន និងអាចយល់បានសម្រាប់អ្នករាល់គ្នា។