របៀបកែសម្រួលម៉ាស់មុខរបស់អ្នក

សេចក្តីផ្តើម

ទី mascarilla វាបានក្លាយជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង ដោយសារជំងឺរាតត្បាត COVID-19។ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការដឹងពីរបៀបកែតម្រូវវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីធានាបាននូវប្រសិទ្ធភាព និងការការពារគ្រប់គ្រាន់របស់វា។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងពន្យល់លម្អិត របៀបកែតម្រូវរបាំងមុខ នៅក្នុងវិធីបច្ចេកទេស ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវដំបូន្មានជាក់ស្តែង ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពរបស់អ្នក។

1. ជ្រើសរើសរបាំងដែលសមរម្យសម្រាប់មុខ និងតម្រូវការរបស់អ្នក។

1. ដឹងពីប្រភេទមុខ និងតម្រូវការរបស់អ្នក៖ មុននឹងជ្រើសរើសម៉ាស វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការយល់ដឹងពីលក្ខណៈពិសេសនៃមុខរបស់អ្នក និងតម្រូវការជាក់លាក់នៃស្បែករបស់អ្នក។ មានប្រភេទមុខផ្សេងៗគ្នា៖ រាងមូល រាងពងក្រពើ រាងការ៉េ រាងបេះដូង ក្នុងចំណោមប្រភេទផ្សេងៗទៀត។ ប្រភេទនីមួយៗទាមទាររបាំងដែលសមស្រប និងដោះស្រាយលក្ខណៈពិសេសរបស់វា។ លើសពីនេះទៀត វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការវាយតម្លៃតម្រូវការស្បែករបស់អ្នក ដូចជា ការផ្តល់ជាតិទឹក ការសម្អាតយ៉ាងជ្រៅ ឬកាត់បន្ថយការរលាក ការកំណត់អត្តសញ្ញាណកត្តាសំខាន់ៗទាំងនេះនឹងជួយអ្នកជ្រើសរើសរបាំងត្រឹមត្រូវសម្រាប់លទ្ធផលល្អបំផុត។

2. ពិចារណាសារធាតុសកម្ម៖ នៅពេលជ្រើសរើសរបាំងសូមយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសារធាតុសកម្មដែលវាមាន។ ⁤ ធាតុផ្សំនីមួយៗមានលក្ខណៈសម្បត្តិជាក់លាក់ដែលអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ស្បែករបស់អ្នកតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា។ ឧទាហរណ៍ អាស៊ីត salicylic គឺ​ល្អ​សម្រាប់​ការ​ព្យាបាល​មុន ខណៈ​ដែល​កូឡាជែន​គឺ​ល្អ​សម្រាប់​ការ​ពង្រឹង និង​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្បែក​ដែល​ចាស់​ទុំ​រស់​ឡើង​វិញ។ សូមចងចាំផងដែរប្រសិនបើស្បែករបស់អ្នកងាយនឹងសារធាតុផ្សំមួយចំនួន ជៀសវាងសារធាតុដែលអាចបណ្តាលឱ្យរលាក ឬអាឡែស៊ី។ ចងចាំជានិច្ចដើម្បី ⁢អានស្លាក និងរកមើលគ្រឿងផ្សំដែលមានប្រយោជន៍⁤ ដើម្បីដោះស្រាយតម្រូវការសើស្បែករបស់អ្នក។

3. សាកល្បងប្រភេទរបាំងមុខផ្សេងៗគ្នា៖ មិនមែនម៉ាស់ទាំងអស់មានប្រសិទ្ធភាពដូចគ្នានៅលើមុខទាំងអស់នោះទេ។ ការពិសោធន៍ជាមួយប្រភេទ និងទម្រង់ផ្សេងៗនៃរបាំងអាចជួយអ្នកស្វែងរករបាំងមុខដែលសាកសមនឹងអ្នក។ សាកល្បងប្រើក្រែមលាប របាំងដីឥដ្ឋ របាំងសន្លឹក ឬរបាំងជែល ដើម្បីកំណត់ថាមួយណាសាកសមនឹងតម្រូវការរបស់អ្នកបំផុត។ សូមពិចារណាផងដែរអំពីពេលវេលានៃការអនុវត្តដែលបានណែនាំ របាំងខ្លះត្រូវបានទុកចោលរយៈពេល 10 នាទី ខណៈពេលដែលរបាំងផ្សេងទៀតអាចត្រូវការរយៈពេលនៃការប៉ះពាល់យូរជាងនេះ។ សូមចងចាំថាភាពជាប់លាប់ និងភាពអត់ធ្មត់គឺជាគន្លឹះក្នុងការស្វែងរករបាំងមុខដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់មុខ និងតម្រូវការជាក់លាក់របស់អ្នក។

2. កែតម្រូវរបាំងឱ្យមានសុវត្ថិភាព និងផាសុកភាព

ដើម្បីធានាថារបាំងរបស់អ្នកផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការការពារអតិបរមា វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការបំពាក់វាឱ្យមានសុវត្ថិភាព និងផាសុកភាព។ ⁤ ជាដំបូងត្រូវប្រាកដថាម៉ាសបិទច្រមុះ និងមាត់របស់អ្នកទាំងស្រុង ដោយមិនទុកចន្លោះនៅសងខាង។ នេះនឹងជួយការពារការចូលនៃភាគល្អិតដែលផ្អាកនៅក្នុងខ្យល់ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លង។

ផងដែរ ⁤ ពិនិត្យមើលថា ⁤ ខ្សែយឺត ឬ ខ្សែរភ្ជាប់ សមនឹង snugly ដោយមិនបង្កឱ្យមានភាពមិនស្រួល⁢។ ត្រូវប្រាកដថាខ្សែយឺតទៅខាងក្រោយត្រចៀករបស់អ្នក និងសមត្រឹមត្រូវ ដោយគ្មានភាពតានតឹងខ្លាំងពេក ឬធូររលុងខ្លាំងពេក។ ប្រសិនបើរបាំងរបស់អ្នកមានខ្សែ សូមចងវាឱ្យជាប់។ វិធីសុវត្ថិភាព ដើម្បីឱ្យម៉ាសសមល្អ ប៉ុន្តែមិនតឹងពេក។

វាក៏សំខាន់ផងដែរដើម្បីធានាថារបាំងបានគ្រប់គ្រាន់គ្របដណ្តប់ចង្កានិងស្ពាននៃច្រមុះ។ នេះនឹងការពារមិនឱ្យខ្យល់ចេញចូលតាមផ្នែកខាងក្រោមនៃរបាំង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្រូបចូលភាគល្អិតដែលមានមេរោគ។ ត្រូវប្រាកដថារបាំងមុខសមនឹងទម្រង់មុខរបស់អ្នក ហើយថាមិនមានកន្លែងបើកចំហដែលខ្យល់អាចចូល ឬរត់ចេញបានទេ។

សូមចងចាំថាការកែតម្រូវរបាំងឱ្យបានត្រឹមត្រូវគឺចាំបាច់ដើម្បីធានាបាននូវប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។ អនុវត្តតាមជំហានទាំងនេះ ដើម្បីធានាបាននូវការការពារអតិបរមា នៅពេលប្រើរបាំងរបស់អ្នក។ យើងរួមគ្នាទប់ស្កាត់ការរីករាលដាលនៃមេរោគ!

3. ត្រូវប្រាកដថារបាំងបិទច្រមុះ និងមាត់របស់អ្នកទាំងស្រុង។

ត្រូវប្រាកដថារបាំងបិទច្រមុះ និងមាត់របស់អ្នកទាំងស្រុង វាគឺជាជំហានដ៏សំខាន់មួយ ដើម្បីធានាបាននូវការការពារគ្រប់គ្រាន់ប្រឆាំងនឹងការរីករាលដាលនៃជំងឺផ្លូវដង្ហើម ដូចជា COVID-19 ជាដើម។ តាមរយៈការកែតម្រូវរបាំងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ត្រាសុវត្ថិភាពត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលការពារការចូល និងចេញនៃភាគល្អិតកខ្វក់។

ទីមួយ លៃតម្រូវផ្នែកខាងលើនៃរបាំង ដាក់វានៅលើច្រមុះ។ ត្រូវប្រាកដថាវាសមល្មម ហើយមិនមានចន្លោះរវាងម៉ាស និងមុខរបស់អ្នកឡើយ។ ច្របាច់បន្ទះដែកនៅលើស្ពានច្រមុះរបស់អ្នក ដើម្បីធ្វើទ្រង់ទ្រាយវា ហើយធានាថាវាសមត្រឹមត្រូវ។ នេះនឹងការពារខ្យល់ដែលមិនបានចម្រោះពីការចូល ឬចាកចេញពីផ្នែកខាងលើ។

បន្ទាប់, ធានារបាំងនៅខាងក្រោម. រុំរបាំងជុំវិញចង្ការបស់អ្នក ហើយទាញខ្សែយឺត ឬចងវានៅខាងក្រោយក្បាលរបស់អ្នក អាស្រ័យលើប្រភេទរបាំងដែលអ្នកកំពុងប្រើ។ នៅពេលដែលបានធានានៅនឹងកន្លែងហើយ សូមទាញផ្នែកខាងក្រោមចុះមកដោយថ្នមៗ ដើម្បីសុវត្ថិភាពជាងមុន មិនគួរមានចន្លោះរវាងរបាំង និងស្បែករបស់អ្នកដើម្បីការពារការលេចធ្លាយនៃខ្យល់ដែលមិនចម្រោះ។ សូមចងចាំថាដើម្បីជៀសវាងការប៉ះរបាំង⁢ នៅពេលដែលវាត្រូវបានកែតម្រូវ ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។

សរុបមក ការសមត្រឹមត្រូវនៃរបាំងមុខរបស់អ្នកគឺចាំបាច់ដើម្បីធានាថាវាផ្តល់ការការពារប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ សូមចាំថា របាំងមុខមិនសម មិនមានប្រសិទ្ធភាព ដូចមិនពាក់តែម្តង. អនុវត្តតាមជំហានខាងលើ ដើម្បីធានាថារបាំងនេះគ្របច្រមុះ និងមាត់របស់អ្នកទាំងស្រុង ហើយរក្សាត្រាសុវត្ថិភាពពេញមួយពេលដែលអ្នកពាក់វាតែប៉ុណ្ណោះ យើងអាចកាត់បន្ថយការរីករាលដាលនៃជំងឺ និងការពារទាំងសុខភាពរបស់យើង និងអ្នកដទៃ។

4. ជៀសវាងការប៉ះ ឬរំកិលម៉ាសពេលពាក់វា។

ដើម្បីធានាបាននូវការការពារបានត្រឹមត្រូវ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការជៀសវាងការប៉ះ ឬផ្លាស់ទីរបាំងពេលកំពុងប្រើវា។ នេះ⁢is⁢សំខាន់ ដើម្បីជៀសវាងការចម្លងមេរោគ⁢នៃដៃ និងការរីករាលដាលនៃមេរោគ ឬបាក់តេរីដែលអាចកើតមាន។ វាងាយស្រួលក្នុងការធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការល្បួងនៃការកែតម្រូវរបាំងឥតឈប់ឈរ ប៉ុន្តែវាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា តាមរយៈការធ្វើដូច្នេះ ដៃរបស់អ្នកអាចប៉ះនឹងផ្ទៃដែលមានមេរោគ ឬសូម្បីតែជាមួយនឹងផ្នែកខាងក្នុងនៃរបាំង ដោយធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវកែតម្រូវរបាំងមុខ ចងចាំដើម្បីធ្វើតាមអនុសាសន៍ទាំងនេះ ធ្វើវាដោយសុវត្ថិភាព និងមិនប៉ះពាល់ដល់ការការពាររបស់អ្នក៖

• មុនពេលប៉ះរបាំងមុខ ត្រូវប្រាកដថាលាងដៃឱ្យបានហ្មត់ចត់ជាមួយសាប៊ូ និងទឹក។ យ៉ាងហោចណាស់ 20 វិនាទី។
• នៅពេលដែលដៃរបស់អ្នកស្អាត, កាន់របាំងដោយខ្សែយឺត ឬខ្សែលៃតម្រូវប៉ុណ្ណោះ។ ហើយជៀសវាងការប៉ះផ្នែកខាងមុខរបស់វា។
• ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការលៃតម្រូវរបាំង, ធ្វើវាដោយថ្នមៗដោយមិនផ្លាស់ទីវាច្រើនពេក. ធ្វើការកែតម្រូវតិចតួច ហើយត្រូវប្រាកដថាវានៅតែតឹង ប៉ុន្តែមានផាសុកភាពនៅលើមុខរបស់អ្នក។

ចងចាំ, ជៀសវាងការប៉ះ ឬផ្លាស់ទីរបាំង វាគឺជាវិធានការជាមូលដ្ឋានដើម្បីធានាប្រសិទ្ធភាព និងការការពាររបស់វា។ កុំភ្លេចអនុវត្តតាមវិធានការប្រុងប្រយ័ត្នផ្សេងទៀតដូចជា រក្សាគម្លាតសង្គម ជៀសវាងហ្វូងមនុស្ស និងលាងដៃឱ្យបានញឹកញាប់។ រួមគ្នាយើងអាចការពារខ្លួន និងអ្នកដទៃ។

5. ពិនិត្យឱ្យបានទៀងទាត់នូវសម និងស្ថានភាពនៃរបាំងមុខរបស់អ្នក។

វាសំខាន់ណាស់ដែល ពិនិត្យសុខភាព និងស្ថានភាពរបាំងរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីធានាថាវាបន្តផ្តល់ការការពារប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើទិដ្ឋភាពដូចខាងក្រោមៈ

Ajuste: របាំងត្រូវតែបិទមាត់ និងច្រមុះទាំងស្រុង ដោយមិនទុកកន្លែងដែលមានខ្យល់កខ្វក់ចូល។ ត្រូវប្រាកដថាខ្សែនេះសមនឹងត្រចៀក ឬក្បាលរបស់អ្នក អាស្រ័យលើការរចនានៃរបាំង។ សមត្រឹមត្រូវគឺចាំបាច់ដើម្បីការពារការលេចធ្លាយខ្យល់ និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការពារ។

លក្ខខណ្ឌ៖ ពិនិត្យរបាំងដោយមើលឃើញ និងដោយចេតនា រកមើលសញ្ញានៃការពាក់ ទឹកភ្នែក ឬការចុះខ្សោយ។ ប្រសិនបើរបាំងបង្ហាញការខូចខាតណាមួយ វាគួរតែត្រូវបានជំនួសភ្លាមៗ។ លើសពីនេះ អ្នកក៏គួរតែដឹងពីការប្រមូលផ្តុំសំណើម ឬភាពកខ្វក់នៅលើរបាំងមុខផងដែរ ព្រោះវាអាចប៉ះពាល់ដល់ប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។ លាងសម្អាតវាឱ្យបានទៀងទាត់តាម⁤ការណែនាំរបស់អ្នកផលិត⁤ ហើយផ្លាស់ប្តូរវាប្រសិនបើវាមានអារម្មណ៍ថាសើម ឬប្រឡាក់កំឡុងពេលប្រើប្រាស់។

6. ពិចារណាលើការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍បន្ថែមដើម្បីកែលម្អសមទៅនឹងរបាំងមុខ

ពេលខ្លះ វាអាចពិបាកក្នុងការស្វែងរកម៉ាសដែលសាកសមនឹងមុខរបស់យើង។ វាជារឿងធម្មតាទេ ព្រោះមុខនីមួយៗមានលក្ខណៈប្លែក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមាន ឧបករណ៍បន្ថែមដែលអាចជួយយើងកែលម្អសមនៃរបាំងរបស់យើង។. ឧបករណ៍ទាំងនេះត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសដើម្បីផ្តល់នូវផាសុកភាព និងសុវត្ថិភាពកាន់តែច្រើននៅពេលពាក់ម៉ាស។ ខាងក្រោម​នេះ​យើង​នឹង​លើក​ឡើង​មួយ​ចំនួន​នៃ​ពួក​គេ។

មួយ នៃឧបករណ៍ ការពេញនិយមបំផុតដើម្បីកែលម្អសមនៃរបាំងមុខគឺ⁢ កាសែតកែតម្រូវ. ខ្សែទាំងនេះ ជាធម្មតាធ្វើពីវត្ថុធាតុទន់ និងអាចបត់បែនបាន អង្គុយនៅពីក្រោយត្រចៀក និងជួយដាក់របាំងឱ្យកាន់តែរឹងមាំ និងសុវត្ថិភាព។ ក៏មានដែរ។ អាដាប់ទ័រច្រមុះ ដែលអាចដាក់នៅលើកំពូលនៃរបាំង ដើម្បីផ្តល់នូវការផ្សាភ្ជាប់ល្អប្រសើរជាងមុននៅក្នុងតំបន់ច្រមុះ។ អាដាប់ទ័រទាំងនេះមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានវ៉ែនតាព្រោះវាការពារពួកគេមិនឱ្យអ័ព្ទនៅពេលពាក់ម៉ាស។

ឧបករណ៍ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយទៀតគឺ ⁢ ឧបករណ៍ពង្រីកខ្សែ. គ្រឿងបន្លាស់នេះត្រូវបានដាក់នៅលើខ្សែនៃរបាំងមុខដើម្បីកែតម្រូវវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅពីក្រោយក្បាល។ នេះមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានការឈឺចាប់ ឬមិនស្រួលក្នុងត្រចៀកដោយសារតែការប្រើប្រាស់របាំងមុខយូរ។ លើសពីនេះក៏មាន ស៊ីលីកុនថ្នាក់ទីវេជ្ជសាស្ត្រ o ពពុះ adhesive ដែលអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅគែមនៃរបាំងដើម្បីទទួលបានត្រាល្អប្រសើរជាងមុន និងការពារការលេចធ្លាយខ្យល់។

សរុបមក ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការស្វែងរកម៉ាសដែលសាកសមនឹងមុខរបស់អ្នក នោះកុំបារម្ភអី ឧបករណ៍បន្ថែមដែលអាចជួយអ្នកឱ្យប្រសើរឡើងនូវសមនៃរបាំង.⁣ មិនថាតាមរយៈខ្សែកែសំរួល ប្រដាប់បន្តក់ច្រមុះ ឧបករណ៍ពង្រីកខ្សែ ឬសម្ភារៈបន្ថែមដូចជា ស៊ីលីកូន ឬស្នោស្អិតទេ ឧបករណ៍ទាំងនេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវផាសុកភាព និងសុវត្ថិភាពកាន់តែច្រើននៅពេលពាក់ម៉ាស។ សូមចងចាំថា វាចាំបាច់ក្នុងការប្រើរបាំងដែលបំពាក់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីការពារខ្លួនអ្នក និងអ្នកដទៃ។

7. រៀនពីរបៀបដក ⁢mask⁢ អោយបានត្រឹមត្រូវ ដោយមិនធ្វើអោយដៃអ្នកកខ្វក់

ដើម្បីទប់ស្កាត់ការរីករាលដាលនៃ COVID-19 និងការពារខ្លួនអ្នក និងអ្នកដ៏ទៃ ចាំបាច់ត្រូវដឹងពីរបៀបបំពាក់ម៉ាសឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ទោះបីជាវាហាក់ដូចជាសាមញ្ញក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើនមិនបានដឹងថាការកែសម្រួលវាមិនត្រឹមត្រូវអាចបន្ថយប្រសិទ្ធភាពរបស់វា និងបង្កើនហានិភ័យនៃការចម្លងរោគ។ ដើម្បីឱ្យប្រាកដ ធ្វើវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវសូមអនុវត្តតាមជំហានសាមញ្ញៗ ប៉ុន្តែសំខាន់ទាំងនេះ៖

1. លាងដៃរបស់អ្នកជាមួយសាប៊ូ និងទឹកមុនពេលប៉ះម៉ាស។ នេះគឺចាំបាច់ដើម្បីជៀសវាងការចម្លងរោគរវាងដៃរបស់អ្នក និងរបាំង។ សូមចងចាំថា មេរោគអាចនៅលើផ្ទៃ ឬវត្ថុនានា ដូច្នេះការរក្សាដៃរបស់អ្នកឱ្យស្អាតគឺជារឿងចាំបាច់។

2. កាន់របាំងមុខដោយខ្សែ ឬខ្សែអាត់តោង ជៀសវាងការប៉ះផ្នែកខាងមុខ។ ប្រសិនបើអ្នកប៉ះមុខរបាំង អ្នកអាចផ្ទេរអតិសុខុមប្រាណដែលមាននៅលើដៃរបស់អ្នកទៅកាន់មុខរបស់អ្នក ដែលបង្កើនឱកាសនៃការឆ្លង។

១. ⁢ ដាក់ម៉ាសលើមាត់ និងច្រមុះរបស់អ្នក ត្រូវប្រាកដថាវាសមល្មម។ ត្រូវ​ប្រាកដ​ថា​បិទ​មាត់ និង​ច្រមុះ​របស់​អ្នក​ទាំងស្រុង ដោយ​មិន​ទុក​កន្លែង​ចំហ​នៅ​សងខាង។ ប្រសិនបើរបាំងមុខរបស់អ្នកមានខ្សែ ឬកែច្រមុះ សូមបិតផ្នែកខាងលើនៃរបាំងនៅលើច្រមុះរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យសមកាន់តែមានសុវត្ថិភាព។

សូមចងចាំថារាល់ពេលដែលអ្នកត្រូវការកែតម្រូវរបាំងមុខ។ អ្នកគួរតែអនុវត្តតាមជំហានទាំងនេះ ដើម្បីជៀសវាងការបំពុលដៃរបស់អ្នក និងធានាបាននូវការការពារគ្រប់គ្រាន់។ លើសពីនេះទៀតវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការប្រើប្រាស់របាំងដែលបំពេញតាមស្តង់ដារគុណភាពនិងសមរម្យសម្រាប់ការប្រើប្រាស់។ ដោយធ្វើតាមការណែនាំទាំងនេះ អ្នកនឹងជួយការពារខ្លួនអ្នក មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក និងសហគមន៍ទាំងមូល។ ធ្វើផ្នែករបស់អ្នកដើម្បីបន្ថយការរីករាលដាលនៃមេរោគ និងរក្សាសុវត្ថិភាព។

8. រក្សាអនាម័យឱ្យបានល្អពេលកាន់ម៉ាស

របៀបកែសម្រួលម៉ាស់មុខរបស់អ្នក

1. Limpieza adecuada
វាសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើឱ្យប្រាកដថាដៃរបស់អ្នកមាន limpias មុនពេលប៉ះរបាំង។ លាង​សម្អាត​នឹង​សាប៊ូ និង​ទឹក​យ៉ាង​ហោច​ណាស់ 20 វិនាទី​មុន​ពេល​កាន់។ ប្រសិនបើមិនមានសាប៊ូ និងទឹកទេ សូមប្រើទឹកលាងដៃដែលមានជាតិអាល់កុល ដែលមានកំហាប់យ៉ាងហោចណាស់ 60%។ បន្ត​លាត​របាំង ដោយ​ចៀសវាង​ការ​ប៉ះ​កន្លែង​ច្រោះ ឬ​ស្រទាប់​ខាងក្នុង​ដែល​ប៉ះ​មាត់ និង​ច្រមុះ។

2. សុវត្ថិភាពសម
នៅពេលដាក់ម៉ាសនៅលើមុខរបស់អ្នក ត្រូវប្រាកដថាវាបិទមុខរបស់អ្នកទាំងស្រុង។ boca និង nariz. ⁤ កែតម្រូវខ្សែយឺត ឬ⁢ties ដើម្បីទទួលបានសុវត្ថិភាព និងសមប្រកបដោយផាសុកភាព។ កុំទុកចន្លោះនៅសងខាងនៃរបាំង ព្រោះវាអាចអនុញ្ញាតឱ្យភាគល្អិតកខ្វក់ចូល។ សូមប្រាកដថា របាំងមុខត្រូវគ្នាយ៉ាងរឹងមាំ ប៉ុន្តែមិនបង្កភាពមិនស្រួល ប្រសិនបើអ្នកប្រើម៉ាសដែលមានខ្សែដែកដើម្បីដាក់វានៅលើច្រមុះរបស់អ្នក សូមសង្កត់ឱ្យតឹងដើម្បីបិទត្រា។

3. ការសម្អាត និងការចោលត្រឹមត្រូវ។
នៅពេលដែលវាចាំបាច់ដើម្បី ⁢ លៃតម្រូវរបាំង ⁤ ត្រូវប្រាកដថាធ្វើដូច្នេះ ពីខ្សែយឺតឬ⁢ចំណង និងជៀសវាងការប៉ះផ្នែកខាងមុខដោយផ្ទាល់។ នេះគឺដោយសារតែផ្នែកខាងមុខអាចត្រូវបានបំពុលដោយដំណក់ទឹកផ្លូវដង្ហើម។ ត្រូវប្រាកដថាបោះចោលរបាំងរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវបន្ទាប់ពីប្រើរួច ដោយដាក់វានៅក្នុងធុងបិទជិត។ កុំ​ប៉ះ​មុខ​ម៉ាស​ពេល​បោះចោល ហើយ​ត្រូវ​លាង​សម្អាត​ដៃ​ម្ដង​ទៀត​បន្ទាប់​ពី​ធ្វើ​ដូច្នេះ ដើម្បី​រក្សា​អនាម័យ​បាន​ត្រឹមត្រូវ។

9. ស្វែងយល់ពីបច្ចេកទេសផ្សេងៗ ដើម្បីឲ្យសមនឹងរបាំងមុខរបស់អ្នក។

បច្ចេកទេសកែតម្រូវរបាំងតាមរបៀបផ្ទាល់ខ្លួន

សមត្រឹមត្រូវនៃរបាំងមុខមានសារៈសំខាន់ណាស់ ដើម្បីធានាបាននូវការការពារប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លង។ ជាសំណាងល្អ មានបច្ចេកទេសផ្សេងៗគ្នាដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីសម្របរបាំងមុខរបស់អ្នកតាមវិធីផ្ទាល់ខ្លួន។ នៅទីនេះយើងបង្ហាញពួកគេមួយចំនួន:

• ការធ្វើតេស្តសម៖ មុនពេលចាកចេញពីផ្ទះ ត្រូវប្រាកដថារបាំងរបស់អ្នកត្រូវបានបំពាក់យ៉ាងត្រឹមត្រូវ។ ខ្ទប់ច្រមុះ និងមាត់របស់អ្នកជាមួយម៉ាស ហើយដកដង្ហើមចូលយ៉ាងជ្រៅ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានខ្យល់ចេញចូលជុំវិញគែមរបាំង អ្នកត្រូវកែតម្រូវវា។ ត្រូវប្រាកដថាមិនមានចន្លោះរវាងរបាំង និងស្បែករបស់អ្នក។
• ខ្សែដែលអាចលៃតម្រូវបាន៖ ⁢ របាំងមុខជាច្រើនមានភ្ជាប់មកជាមួយខ្សែដែលអាចលៃតម្រូវបាន ដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យមានភាពសមស្របតាមបុគ្គលកាន់តែច្រើន។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកកែតម្រូវខ្សែឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឱ្យម៉ាសសមល្មម ប៉ុន្តែដោយមិនដាក់សម្ពាធលើមុខរបស់អ្នកខ្លាំងពេក។
• ចងនៅលើខ្សែ៖ ប្រសិនបើរបាំងរបស់អ្នកមិនមានខ្សែដែលអាចលៃតម្រូវបាន, អ្នកអាចធ្វើបាន ចងខ្សែដើម្បីកាត់បន្ថយប្រវែងរបស់ពួកគេដើម្បីឱ្យសមកាន់តែមានសុវត្ថិភាព ត្រូវប្រាកដថាដេរភ្ជាប់យ៉ាងតឹងដើម្បីការពារការរលុងនៅពេលអ្នកពាក់វា។

ការច្របាច់ច្រមុះ៖ ប្រសិនបើរបាំងរបស់អ្នកមានស្ពានច្រមុះដែលអាចលៃតម្រូវបាន សូមប្រើម្រាមដៃរបស់អ្នកដើម្បីច្របាច់វាឱ្យសមនឹងទម្រង់ច្រមុះរបស់អ្នក។ នេះនឹងជួយការពារខ្យល់មិនឱ្យហូរចូលតាមផ្នែកខាងលើនៃរបាំង និងការពាររបាំងពីការឡើងអ័ព្ទ ប្រសិនបើអ្នកពាក់វ៉ែនតា។ ត្រូវប្រាកដថាស្ពានច្រមុះរបស់អ្នករឹងមាំ ប៉ុន្តែមានផាសុកភាពជាមួយស្បែករបស់អ្នក។

សូមចងចាំថារបាំងមុខដែលសមស្របគឺចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការត្រឹមត្រូវរបស់វា។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះការមិនស្រួល ឬពិបាកដកដង្ហើមដោយសារតែការកែតម្រូវ សូមសាកល្បងបច្ចេកទេសផ្សេងៗ រហូតដល់អ្នករកឃើញវិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់អ្នក។ កុំភ្លេចថា គួរតែអនុវត្តតាមការណែនាំរបស់អាជ្ញាធរសុខាភិបាល និងអនុវត្តតាមវិធានការបង្ការដែលបានបង្កើតឡើងជានិច្ច។

10. ⁤ ស្វែងរកការណែនាំជាផ្លូវការ និងទាន់សម័យ ដើម្បីទទួលព័ត៌មានអំពី⁢ គោលការណ៍ណែនាំសម្រាប់របាំងមុខ

ស្វែងរកការណែនាំផ្លូវការ និងទាន់សម័យ ដើម្បី​ទទួល​បាន​ព័ត៌មាន​អំពី​ការណែនាំ​អំពី​ការ​បំពាក់​របាំងមុខ។

នៅក្នុងបរិបទបច្ចុប្បន្ន វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើតាមការណែនាំអំពីរបាំងមុខឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីការពារខ្លួនអ្នក និងអ្នកដទៃ។ ជាផ្នែកមួយនៃវិធានការបង្ការប្រឆាំងនឹងការរីករាលដាលនៃជំងឺផ្លូវដង្ហើម របាំងត្រូវតែដាក់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីធានាបាននូវប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។ ដូច្នេះវាចាំបាច់ណាស់។ ស្វែងរកការណែនាំជាផ្លូវការ និងទាន់សម័យ ពីប្រភពដែលអាចទុកចិត្តបាន ដូចជាអង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) ឬមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រង និងការពារជំងឺ (CDC)។

អង្គការទាំងនេះផ្តល់ព័ត៌មានលម្អិតអំពីរបៀបបំពាក់របាំងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ តាមរយៈ ⁤ ស្វែងរកការណែនាំជាផ្លូវការ ⁢ អ្នកនឹងចូលប្រើគោលការណ៍ណែនាំ ផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រ និង⁤លើទិន្នន័យទាន់សម័យដែលត្រូវបានប្រមូលពីប្រភពដែលទុកចិត្ត និងផ្ទៀងផ្ទាត់។ លើសពីនេះទៀត⁢ប្រភព⁣ទាំងនេះផ្តល់នូវការណែនាំច្បាស់លាស់និងច្បាស់លាស់⁤លើប្រភេទផ្សេងៗនៃ⁢របាំងដែលមាននិងរបៀប⁣ត្រូវប្រាកដថា⁤ពួកវាសមត្រឹមត្រូវ។