ជីវិត វាគឺជាបទពិសោធន៍ដ៏ពិសេស និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ដែលពួកយើងទាំងអស់គ្នាចង់រស់នៅយ៉ាងពេញលេញដោយមិនមានការសង្ស័យឡើយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ពេលខ្លះយើងជួបប្រទះនឹងបញ្ហាប្រឈម និងឧបសគ្គដែលរារាំងយើងពីការរីករាយនឹងអត្ថិភាពនេះឱ្យបានពេញលេញ។ សម្រាប់អ្នកដែលស្វែងរកការណែនាំជាក់ស្តែងនៅលើផ្លូវរបស់ពួកគេទៅកាន់ជីវិតដ៏ពេញលេញ និងពេញចិត្ត សិល្បៈនៃការរស់នៅ វាអាចជាឧបករណ៍ដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងស្វែងយល់ពីទស្សនវិជ្ជានៅពីក្រោយ "របៀបរស់នៅ" និងរបៀបអនុវត្តគោលការណ៍របស់វានៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង ដើម្បីសម្រេចបាននូវសុភមង្គល និងសុខុមាលភាពដែលយើងសមនឹងទទួលបាន។
"របៀបរស់នៅ" វាគឺជាចលនាមួយដែលទទួលបានប្រជាប្រិយភាពក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ ដោយសារវាផ្តល់ឱ្យមនុស្សនូវទស្សនៈថ្មីអំពីរបៀបប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាក្នុងជីវិតកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ តាមរយៈការទទួលយកផ្នត់គំនិតតម្រង់ឆ្ពោះទៅរកសកម្មភាព និងការរីកចម្រើនផ្ទាល់ខ្លួន យើងអាចយកឈ្នះលើការលំបាក និងស្វែងរកការពេញចិត្តក្នុងគ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃអត្ថិភាពរបស់យើង។ តាមរយៈការអនុវត្តបច្ចេកទេស និងយុទ្ធសាស្ត្រជាក់លាក់ របៀបរស់នៅស្វែងរកការកែលម្អជីវិតរបស់យើងនៅក្នុងផ្នែកដូចជាសុខភាព ទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួន និងវិជ្ជាជីវៈ និងការអភិវឌ្ឍន៍ផ្ទាល់ខ្លួន។
ជំហានដំបូង ដើម្បីរស់នៅឱ្យបានពេញលេញតាមគោលការណ៍នៃ "របៀបរស់នៅ" គឺត្រូវយល់ពីសារៈសំខាន់នៃភាពត្រឹមត្រូវ និងការឆ្លុះបញ្ចាំងខ្លួនឯង។ នៅក្នុងពិភពលោកដែលពោរពេញទៅដោយឥទ្ធិពលខាងក្រៅ និងការរំពឹងទុកក្នុងសង្គម វាចាំបាច់ក្នុងការភ្ជាប់ជាមួយនឹងខ្លឹមសារពិតរបស់យើង និងកំណត់តម្លៃ និងគោលដៅផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើង។ តាមរយៈការអនុវត្ត ការឆ្លុះបញ្ចាំងខ្លួនឯង និងចំណេះដឹងខ្លួនឯង យើងអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណភាពខ្លាំងរបស់យើង និងចំណុចខ្សោយ ហើយដូច្នេះធ្វើការលើ អភិវឌ្ឍជីវិតដ៏មានន័យ និងស្របតាមសេចក្តីប្រាថ្នារបស់យើង។
ទិដ្ឋភាពសំខាន់មួយទៀតនៃ "របៀបរស់នៅ" គឺ ការស្វែងរកតុល្យភាព នៅគ្រប់វិស័យនៃជីវិតរបស់យើង។ តុល្យភាពអនុញ្ញាតឱ្យយើងមានភាពសុខដុមរមនារវាងការងារ និងទំនាក់ទំនងរបស់យើង ក៏ដូចជារក្សាបាននូវសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តល្អ។ តាមរយៈការគ្រប់គ្រងពេលវេលាប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ការកំណត់អាទិភាព និងការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង យើងអាចរកឃើញចំណុចកណ្តាលដែលនឹងផ្តល់ឱ្យយើងនូវស្ថិរភាព និងសុខុមាលភាពនៅក្នុងគ្រប់វិស័យនៃជីវិតរបស់យើង។
សរុបមក "របៀបរស់នៅ" គឺជាទស្សនវិជ្ជាដែលអញ្ជើញយើងឱ្យប្រើជីវិតឱ្យបានច្រើនបំផុត ជំនះឧបសគ្គ និងស្វែងរកការពេញចិត្តក្នុងគ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃជីវិតរបស់យើង។ វិធីសាស្រ្តនេះតម្រូវឱ្យមានផ្នត់គំនិតផ្តោតលើសកម្មភាព និងការរីកចម្រើនផ្ទាល់ខ្លួន ក៏ដូចជាការស្វែងរកតុល្យភាព និងភាពត្រឹមត្រូវ។ ដោយធ្វើតាមគោលការណ៍ទាំងនេះ យើងអាចចាប់ផ្តើមដំណើរឆ្ពោះទៅរកជីវិតដែលបំពេញ ពេញចិត្ត និងរីករាយជាងមុន។
គន្លឹះសម្រាប់ជីវិតពេញលេញ និងមានតុល្យភាព
ក្នុងការស្វែងរក ជីវិតពេញលេញនិងមានតុល្យភាពវាចាំបាច់ក្នុងការចងចាំថាតុល្យភាពគឺជាដំណើរការថេរ។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការបង្កើត គោលដៅច្បាស់លាស់ និងជាក់ស្តែង នៅក្នុងគ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃជីវិតរបស់យើង មិនថានៅក្នុងផ្នែកសុខភាព ទំនាក់ទំនង ហិរញ្ញវត្ថុ ឬការងារ។ បង្កើតអាទិភាព និង រៀបចំពេលវេលារបស់យើង។ មានប្រសិទ្ធិភាព នឹងជួយយើងឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅទាំងនេះកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។
ទិដ្ឋភាពសំខាន់មួយទៀតដើម្បីសម្រេចបានជីវិតពេញលេញគឺ ការថែទាំខ្លួនឯង. យើងត្រូវតែចងចាំថា សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់យើង គឺជាទ្រព្យសម្បត្តិដ៏ធំបំផុតរបស់យើង។ ផ្តល់អាទិភាពដល់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ ការទទួលទានអាហារដែលមានតុល្យភាព និងការសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នឹងអនុញ្ញាតឱ្យយើងមានថាមពល និងថាមពលកាន់តែច្រើន ដើម្បីប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាប្រចាំថ្ងៃ។ លើសពីនេះ យើងត្រូវរៀននិយាយ ទេ នៅពេលចាំបាច់ និងបង្កើតព្រំដែនដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងទំនាក់ទំនង និងសកម្មភាពរបស់យើង ដើម្បីជៀសវាងការអស់កម្លាំង។
លើសពីនេះ ជីវិតពេញលេញទាមទារ ទំនាក់ទំនងសង្គម y ការគាំទ្រផ្នែកអារម្មណ៍. ការបណ្តុះទំនាក់ទំនងដ៏មានន័យ និងពិតប្រាកដជាមួយមិត្តភក្តិ ក្រុមគ្រួសារ និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់នឹងផ្តល់ឱ្យយើងនូវអារម្មណ៍នៃភាពជាកម្មសិទ្ធិ និងសុខុមាលភាព។ ការស្វែងរកការគាំទ្រផ្នែកអារម្មណ៍នៅពេលចាំបាច់ មិនថាតាមរយៈការព្យាបាល ឬក្រុមគាំទ្រទេ នឹងជួយយើងប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាប្រឈមក្នុងជីវិត និងយកឈ្នះលើឧបសគ្គក្នុងជីវិតកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។
1. សារៈសំខាន់នៃអាហាររូបត្ថម្ភមានតុល្យភាព
ផ្លាក ការបំបៅមានតុល្យភាព វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការដឹកនាំជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ និងស្របតាម រាងកាយរបស់យើង។. នៅពេលដែលយើងញ៉ាំក្នុងរបៀបមានតុល្យភាព យើងអាចទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយរបស់យើង។ លើសពីនេះ របបអាហារមានតុល្យភាពជួយយើងការពារជំងឺ និងរក្សាទម្ងន់បានគ្រប់គ្រាន់។
ដើម្បីសម្រេចបាន ក របបអាហារមានតុល្យភាពវាជារឿងសំខាន់ក្នុងការរួមបញ្ចូលអាហារជាច្រើនប្រភេទនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។ នេះមានន័យថាការទទួលទានអាហារពីក្រុមផ្សេងគ្នាដូចជា ផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។ វាក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងការគ្រប់គ្រងផ្នែកនៃអាហារនីមួយៗ ដើម្បីជៀសវាងការលើស ឬកង្វះនៃកាឡូរី និងអាហារូបត្ថម្ភរបស់យើង។
បន្ថែមពីលើក្រុមអាហារដែលបានរៀបរាប់វាចាំបាច់ណាស់។ ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីឱ្យយើងមានសំណើម។ ទឹកមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃសរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធរបស់យើង ហើយជួយយើងកម្ចាត់ជាតិពុល និងកាកសំណល់ចេញពីរាងកាយ។ ដូចគ្នាដែរ យើងត្រូវជៀសវាងការទទួលទានអាហារកែច្នៃច្រើនពេក ដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ និងខ្លាញ់ឆ្អែត ព្រោះវាអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពរបស់យើងក្នុងរយៈពេលវែង។
2. បង្កើតទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ
គន្លឹះមួយក្នុងការរស់នៅយ៉ាងពេញលេញគឺ . ការមានសកម្មភាពជាបន្តបន្ទាប់ដែលបានគ្រោងទុកសម្រាប់ថ្ងៃនីមួយៗ ជួយយើងរៀបចំពេលវេលារបស់យើងឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព និងអនុញ្ញាតឱ្យយើងកាន់តែមានផលិតភាព។ ទម្លាប់ដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធល្អផ្តល់ឱ្យយើងនូវអារម្មណ៍នៃសណ្តាប់ធ្នាប់ និងការគ្រប់គ្រងលើជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង ដែលជួយយើងគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងបានប្រសើរជាងមុន និងបន្តផ្តោតលើគោលដៅរបស់យើង។
ដើម្បីបង្កើតទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដ៏មានប្រសិទ្ធភាព វាជារឿងសំខាន់ កំណត់អាទិភាពរបស់យើង។. នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការកំណត់អត្តសញ្ញាណសកម្មភាពសំខាន់បំផុតដែលយើងចង់អនុវត្តក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ និងកំណត់ឱ្យពួកគេនូវពេលវេលាជាក់លាក់មួយ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើបញ្ជីនៃកិច្ចការតាមលំដាប់លំដោយនៃសារៈសំខាន់ និងលះបង់ពេលវេលាមួយសម្រាប់នីមួយៗ។ លើសពីនេះទៀត វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការធ្វើ ប្រាកដនិយមជាមួយការរំពឹងទុករបស់យើង ហើយមិនត្រូវ ផ្ទុកខ្លួនយើងជាមួយ សកម្មភាពច្រើនពេក។
ទិដ្ឋភាពសំខាន់មួយទៀតដើម្បីបង្កើតទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដ៏ជោគជ័យគឺ រក្សាភាពស្ថិតស្ថេរ. វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើឱ្យទម្លាប់របស់យើងក្លាយជាទម្លាប់ អ្វីមួយដែលយើងធ្វើដោយស្វ័យប្រវត្តិ និងដោយមិនគិតពីវាច្រើនពេក។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវចំណុចនេះ យើងអាចធ្វើបាន កំណត់ការរំលឹក ឬការជូនដំណឹងនៅលើទូរស័ព្ទរបស់យើង ឬប្រើកម្មវិធីដែលជួយយើងរៀបចំទម្លាប់របស់យើង។ លើសពីនេះ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការបត់បែន និងសម្របខ្លួនទៅនឹងព្រឹត្តការណ៍ដែលមិនបានមើលឃើញទុកជាមុនដែលអាចកើតឡើងនៅពេលថ្ងៃ ដោយមិនបង្វែរយើងទាំងស្រុងពីទម្លាប់ដែលបានបង្កើតឡើងនោះទេ។
3. សារៈសំខាន់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយ
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយគឺចាំបាច់ដើម្បីរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាព។ កង្វះសកម្មភាពរាងកាយអាចនាំឱ្យយើងជួបបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ជួយយើងរក្សាទម្ងន់បានគ្រប់គ្រាន់ ពង្រឹងសាច់ដុំ និងឆ្អឹងរបស់យើង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
លើសពីនេះទៀតការធ្វើលំហាត់ប្រាណ រំញោចការផលិតអរម៉ូន endorphins ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា "អរម៉ូននៃសុភមង្គល" ។ដែលជួយយើងទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ និងបង្កើនអារម្មណ៍សុខុមាលភាពទូទៅរបស់យើង។ តាមរយៈការអនុវត្តកីឡា យើងបញ្ចេញភាពតានតឹងដែលប្រមូលផ្តុំ ហើយមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពល និងវិជ្ជមាន។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេងរបស់យើងផងដែរ ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់រក្សាតុល្យភាពផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍។
វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការគូសបញ្ជាក់ថា ការហាត់ប្រាណមិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះការអនុវត្តកីឡាក្នុងលក្ខណៈខ្លាំង ឬយូរនោះទេ។. សូម្បីតែការធ្វើសកម្មភាពរាងកាយទន់ភ្លន់ដូចជាការដើរ ឬធ្វើយូហ្គាអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យដល់យើង។ អ្វីដែលសំខាន់គឺការបញ្ចូលសកម្មភាពរាងកាយជាប្រចាំក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងដោយសម្របតាមសមត្ថភាពនិងតម្រូវការរបស់យើងដោយចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរតូចៗ។ របៀបប្រើ ការឡើងជណ្តើរជំនួសឱ្យជណ្តើរយន្ត ឬការសម្រាកសកម្មរយៈពេលខ្លីក្នុងអំឡុងពេលធ្វើការអាចជាចំណុចចាប់ផ្តើមដ៏ល្អមួយដើម្បីលើកទឹកចិត្តដល់ជីវិតសកម្មជាងមុន។
4. គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ
នៅក្នុងពិភពដ៏មមាញឹកដែលយើងរស់នៅ វាជារឿងធម្មតាទេសម្រាប់យើងដែលមានភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភខ្ពស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាចាំបាច់ក្នុងការរៀនគ្រប់គ្រងកត្តាទាំងនេះ ដើម្បីរីករាយនឹងជីវិតពេញលេញ និងមានសុខភាពល្អ។ បន្ទាប់ ខ្ញុំនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវយុទ្ធសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយចំនួនដែលនឹងជួយអ្នកគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។ មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាព:
1. អនុវត្តការដកដង្ហើមដោយដឹងខ្លួន៖ ការដកដង្ហើមដោយដឹងខ្លួនគឺជាបច្ចេកទេសដ៏សាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានថាមពលដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកភ្ជាប់ជាមួយបច្ចុប្បន្ន និងកាត់បន្ថយការឆ្លើយតបនៃភាពតានតឹង ចំណាយពេលពីរបីនាទីក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីបិទភ្នែករបស់អ្នក ស្រូបចូលតាមច្រមុះរបស់អ្នកយឺតៗ ហើយដកដង្ហើមចេញតាមមាត់របស់អ្នក។ ចលនាដង្ហើមរបស់អ្នក និងរបៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាកជាមួយនឹងការដកដង្ហើមចេញនីមួយៗ។ លំហាត់នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យស្ងប់ចិត្ត និងកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ។
2. កំណត់ដែនកំណត់៖ ជាច្រើនដង ស្ត្រេស និងការថប់បារម្ភ កើតឡើងដោយសារតែបន្ទុក និងភារកិច្ចលើសទម្ងន់។ រៀននិយាយថា "ទេ" នៅពេលដែលអ្នកមិនអាចធ្វើការប្តេជ្ញាចិត្តបន្ថែមទៀត និងបង្កើតដែនកំណត់ច្បាស់លាស់នៅក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន និងវិជ្ជាជីវៈរបស់អ្នក។ ផ្តល់អាទិភាពដល់តម្រូវការរបស់អ្នក និងលះបង់ពេលវេលាសម្រាប់សកម្មភាពដែលនាំមកជូនអ្នកនូវភាពរីករាយ និងការសំរាកលំហែ។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាតុល្យភាពដែលមានសុខភាពល្អ និងជៀសវាងភាពតានតឹងលើសទម្ងន់។
3. អនុវត្តការថែទាំខ្លួនឯង៖ ការថែទាំខ្លួនឯងគឺចាំបាច់ដើម្បីរក្សាសុខភាពល្អបំផុត។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកគេងបានគ្រប់គ្រាន់ ញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាព និងចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយជាប្រចាំ។ ម្យ៉ាងទៀត រកពេលធ្វើសកម្មភាពដែលអ្នកចូលចិត្ត ដូចជាការអាន ស្តាប់តន្ត្រី សមាធិ ឬសម្រាកលំហែកាយជាដើម។ ខ្លួនអ្នក វាចាំបាច់សម្រាប់កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ ហើយនឹងជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ផ្តោតអារម្មណ៍ និងគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នក។
5. រក្សាទំនាក់ទំនងសង្គមឱ្យមានសុខភាពល្អ
សារៈសំខាន់នៃការរក្សាទំនាក់ទំនងសង្គមឱ្យមានសុខភាពល្អ។ គន្លឹះមួយក្នុងការរស់នៅក្នុងជីវិតពេញលេញ និងពេញចិត្តគឺការរក្សាទំនាក់ទំនងសង្គមឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ទំនាក់ទំនងសង្គមដែលពេញចិត្ត គឺជាទំនាក់ទំនងដែលមានតុល្យភាពរវាងការផ្តល់ និងការទទួល ដែលការទំនាក់ទំនងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពត្រូវបានបង្កើតឡើង ហើយផលប្រយោជន៍រួមត្រូវបានចែករំលែក។ ទំនាក់ទំនងទាំងនេះអាចរួមចំណែកដល់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត ផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់យើង ហើយជាលទ្ធផល ផ្តល់ឱ្យយើងនូវអារម្មណ៍នៃភាពជាកម្មសិទ្ធិ និងការផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងពិភពលោកជុំវិញយើង។
គន្លឹះដើម្បីរក្សាទំនាក់ទំនងសង្គមឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ដើម្បីរក្សាទំនាក់ទំនងសង្គមឱ្យមានសុខភាពល្អ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវយកមកពិចារណានូវគន្លឹះជាក់ស្តែងមួយចំនួន។ ជាបឋមវាចាំបាច់ណាស់។ ស្តាប់ យ៉ាងសកម្ម ទៅកាន់អ្នកដទៃ ដោយបង្ហាញចំណាប់អារម្មណ៍ពិតប្រាកដចំពោះអ្វីដែលពួកគេត្រូវនិយាយ។ លើសពីនេះទៀតវាចាំបាច់ណាស់។ ទំនាក់ទំនងក្នុងលក្ខណៈច្បាស់លាស់ និងអះអាងការបង្ហាញពីគំនិត និងអារម្មណ៍របស់យើងក្នុងវិធីដែលគួរឱ្យគោរព។ វាក៏សំខាន់ផងដែរ។ កំណត់ដែនកំណត់ ហើយរៀននិយាយថា "ទេ" នៅពេលចាំបាច់ ដើម្បីការពារសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើង។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការរក្សាទំនាក់ទំនងសង្គមឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ការរក្សាទំនាក់ទំនងសង្គមឱ្យមានសុខភាពល្អ មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់សុខភាព និងសុខុមាលភាពរបស់យើង ជាដំបូងទំនាក់ទំនងទាំងនេះអាច ជួយយើងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងចាប់តាំងពីការចែករំលែកការព្រួយបារម្ភរបស់យើងជាមួយនរណាម្នាក់ដែលយើងទុកចិត្តអាចបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។ លើសពីនេះទៀត ការបំពេញទំនាក់ទំនងសង្គមអាចធ្វើបាន។ បង្កើនការគោរពខ្លួនឯងរបស់យើង។ និងអារម្មណ៍នៃតម្លៃដោយទទួលបានការគាំទ្រនិងការទទួលយកពីអ្នកដទៃ។ ទីបំផុតទំនាក់ទំនងទាំងនេះផ្តល់ឱ្យយើងនូវឱកាស រៀននិងរីកចម្រើនដោយមានលទ្ធភាពផ្លាស់ប្តូរចំណេះដឹង និងបទពិសោធន៍ជាមួយមនុស្សដែលចែករំលែកចំណាប់អារម្មណ៍របស់យើង។
6. វិនិយោគពេលវេលាក្នុងការថែទាំខ្លួនឯង
ការថែទាំខ្លួនឯងគឺចាំបាច់ដើម្បីមានគុណភាពនៃជីវិត។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការលះបង់ពេលវេលា និងការខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីថែរក្សាខ្លួនយើង ទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ ការថែទាំខ្លួនឯងជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការសម្រេចចិត្តដោយដឹងខ្លួនអំពីសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង និងផ្តល់អាទិភាពដល់សុខភាព និងសុខុមាលភាពរបស់យើង។ក្នុងន័យនេះ ការវិនិយោគពេលវេលា ក្នុងការថែទាំខ្លួនឯង អនុញ្ញាតឱ្យយើងមានជីវិតដែលមានតុល្យភាព និងពេញចិត្តជាងមុន។
វិធីមួយក្នុងការវិនិយោគពេលវេលាក្នុងការថែទាំខ្លួនឯងគឺដោយបង្កើត និងរក្សាទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់យើង។ លំហាត់ប្រាណជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេង និងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ លើសពីនេះ វាជួយយើងរក្សារាងនិងបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង។
វិធីមួយទៀតដើម្បីវិនិយោគពេលវេលាក្នុងការថែទាំខ្លួនឯងគឺដោយធ្វើឱ្យប្រាកដថាយើងមានពេលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការសម្រាក និងសម្រាក។ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ វាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយ និងចិត្តរបស់យើង។ លើសពីនេះ ការឆ្លៀតពេលសម្រាកដើម្បីធ្វើសកម្មភាពដែលសម្រាក និងធ្វើឱ្យយើងរីករាយ ដូចជាការអាន ហាត់យូហ្គា ឬគ្រាន់តែចំណាយពេលនៅខាងក្រៅ រួមចំណែកដល់សុខុមាលភាពទូទៅរបស់យើង។
7. សារៈសំខាន់នៃផែនការហិរញ្ញវត្ថុ
ការធ្វើផែនការហិរញ្ញវត្ថុគឺជាឧបករណ៍មូលដ្ឋានដើម្បីសម្រេចបាននូវតុល្យភាព និងវិបុលភាពក្នុងជីវិត។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការបង្កើតគោលដៅ និងគោលបំណងហិរញ្ញវត្ថុរយៈពេលវែង។ចាប់តាំងពីនេះអនុញ្ញាតឱ្យយើងមានការណែនាំច្បាស់លាស់ និងច្បាស់លាស់អំពីរបៀបដែលយើងចង់ដឹកនាំជីវិតសេដ្ឋកិច្ចរបស់យើង។ តាមរយៈការរៀបចំផែនការហិរញ្ញវត្ថុ យើងអាចវាយតម្លៃតម្រូវការ និងបំណងប្រាថ្នារបស់យើង និងបង្កើតផែនការយុទ្ធសាស្រ្តដែលជួយយើងឱ្យសម្រេចបាននូវក្តីសុបិន និងសេចក្តីប្រាថ្នារបស់យើង។
ទិដ្ឋភាពសំខាន់បំផុតមួយនៃផែនការហិរញ្ញវត្ថុគឺ ការគ្រប់គ្រងចំណូល និងចំណាយត្រឹមត្រូវ។. នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការវិភាគចំណូលប្រចាំខែរបស់យើងយ៉ាងលម្អិត និងបង្កើតថវិកាជាក់ស្តែងដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងបំពេញតម្រូវការជាមូលដ្ឋានរបស់យើង ហើយនៅតែសន្សំសម្រាប់ពេលអនាគត។ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការបែងចែករវាងអ្វីដែលចាំបាច់ និងអ្វីដែលយើងអាចធ្វើបានដោយគ្មាន ដើម្បីជៀសវាងការចំណាយដែលមិនចាំបាច់ និងបែងចែកលុយរបស់យើងដោយឆ្លាតវៃ។
ទិដ្ឋភាពសំខាន់មួយទៀតនៃផែនការហិរញ្ញវត្ថុគឺ ការគ្រប់គ្រងបំណុល និងការវិនិយោគ. វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវយល់ថា បំណុលមិនមែនតែងតែ អវិជ្ជមាននោះទេ ប៉ុន្តែវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការគ្រប់គ្រងវាប្រកបដោយទំនួលខុសត្រូវ និង ជៀសវាងបំណុលច្រើនពេក។ តាមរយៈ ផែនការហិរញ្ញវត្ថុ យើងអាចបង្កើតយុទ្ធសាស្រ្តដើម្បីសងបំណុល ទ្រព្យសម្បត្តិដែលមានស្រាប់ និង ជៀសវាងការទទួលបានរបស់ថ្មី ។ ដូចគ្នានេះដែរ វាជាការសំខាន់ក្នុងការពិចារណាការវិនិយោគជា វិធី ដើម្បីបង្កើនទ្រព្យសម្បត្តិរបស់យើង និងធានាបាននូវអនាគតហិរញ្ញវត្ថុប្រកបដោយស្ថិរភាព។
8. បណ្តុះផ្នត់គំនិតវិជ្ជមាន
ក្នុងការស្វែងរកឥតឈប់ឈរសម្រាប់ជីវិតដ៏រីករាយ និងពេញលេញ វាចាំបាច់ណាស់។ . របៀបដែលយើងគិត និងប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាប្រចាំថ្ងៃ មានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងទៅលើគុណភាពជីវិតរបស់យើង និងទំនាក់ទំនងរបស់យើងជាមួយអ្នកដទៃ។ ការប្រកាន់យកនូវផ្នត់គំនិតវិជ្ជមានមិនមែនមានន័យថាមិនអើពើការពិត ឬបដិសេធបញ្ហានោះទេ ប៉ុន្តែជាការស្វែងរកដំណោះស្រាយក្នុងន័យស្ថាបនា និងផ្តោតលើឱកាសសម្រាប់ការលូតលាស់ផ្ទាល់ខ្លួន។
វិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដើម្បី ជំរុញផ្នត់គំនិតវិជ្ជមាន វាគឺជាការអនុវត្តការដឹងគុណ ទោះបីជាវាហាក់ដូចជាសាមញ្ញក៏ដោយ ប៉ុន្តែការចំណាយពេលពីរបីនាទីក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីគិតអំពីរឿងដែលយើងដឹងគុណអាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងសំខាន់ទៅលើអាកប្បកិរិយា និងទស្សនៈរបស់យើងក្នុងការរក្សាកំណត់ហេតុនៃការដឹងគុណ ដែលយើងសរសេរយ៉ាងហោចណាស់បីយ៉ាងវិជ្ជមាន រឿងដែលបានកើតឡើងចំពោះយើងក្នុងពេលថ្ងៃ ជួយយើងផ្តោតលើអ្វីដែលល្អ និងធ្វើឱ្យយើងដឹងពីរឿងវិជ្ជមានដែលនៅជុំវិញយើង។
ទិដ្ឋភាពសំខាន់មួយទៀតសម្រាប់ អភិវឌ្ឍផ្នត់គំនិតវិជ្ជមាន វានៅជុំវិញខ្លួនយើងជាមួយនឹងសុទិដ្ឋិនិយម និងការលើកទឹកចិត្តមនុស្ស។ ទំនាក់ទំនង និងបរិយាកាសសង្គមរបស់យើងមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើអារម្មណ៍ និងគំនិតរបស់យើង។ ការស្វែងរកក្រុមហ៊ុនរបស់មនុស្សដែលបំផុសគំនិតយើង ផ្តល់ឱ្យយើងនូវថាមពលវិជ្ជមាន និងលើកទឹកចិត្តយើងឱ្យកែលម្អខ្លួនឯង អាចជួយយើងឱ្យផ្តោតលើគោលដៅរបស់យើង និងប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាប្រឈមជាមួយនឹងអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន លើសពីនេះ យើងអាចអនុវត្តការយល់ចិត្ត និងការគាំទ្រគ្នាទៅវិញទៅមក ចាប់តាំងពីការជួយ អ្នកផ្សេងទៀតក៏រួមចំណែកដល់សុភមង្គល និងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើងផងដែរ។
9. បង្កើតគោលដៅ និងគោលបំណងច្បាស់លាស់
ការបង្កើតគោលដៅ និងគោលបំណងច្បាស់លាស់គឺចាំបាច់ណាស់ក្នុងការដឹកនាំជីវិតពេញលេញ និងពេញចិត្ត។ នៅពេលដែលយើងមានទិសដៅច្បាស់លាស់នៅក្នុងចិត្ត វាផ្តល់ឱ្យយើងនូវអារម្មណ៍នៃទិសដៅ និងគោលបំណង។ ជំហានដំបូងក្នុងការ បង្កើតគោលដៅ និងគោលបំណងច្បាស់លាស់គឺ ឆ្លុះបញ្ចាំងពីអ្វីដែលយើងចង់បាន និងកំណត់អាទិភាពរបស់យើង. នេះនឹងជួយយើងផ្តោតលើអ្វីដែលសំខាន់សម្រាប់យើង និងរៀបចំផែនការសកម្មភាពចាំបាច់ដើម្បីសម្រេចវា។
ទិដ្ឋភាពសំខាន់មួយទៀតនៃ ការកំណត់គោលដៅ និងគោលបំណងច្បាស់លាស់គឺ ធ្វើឱ្យប្រាកដថាពួកគេមាន ជាក់លាក់ អាចវាស់វែងបាន អាចសម្រេចបាន ពាក់ព័ន្ធ និងជាមួយ ពេលជាក់លាក់មួយ។ (SMART). នេះមានន័យថាគោលដៅរបស់យើងត្រូវតែច្បាស់លាស់ ជាក់ស្តែង និងជាក់ស្តែង។ លើសពីនេះទៀតពួកគេត្រូវតែពាក់ព័ន្ធទាក់ទងនឹងតម្លៃផ្ទាល់ខ្លួននិងសេចក្តីប្រាថ្នារបស់យើង។ ហើយជាចុងក្រោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការបង្កើតពេលវេលាកំណត់ដើម្បីសម្រេចបាននូវអ្វីដែលនឹងផ្តល់ឱ្យយើងនូវអារម្មណ៍នៃភាពបន្ទាន់ និងធ្វើឱ្យយើងផ្តោតអារម្មណ៍ និងលើកទឹកចិត្ត។
លើសពីនេះទៀតវាមានសារៈសំខាន់ណាស់។ បែងចែកគោលដៅធំរបស់យើងទៅជាគោលដៅតូចជាង និងអាចសម្រេចបាន។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យយើងមានព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗនៅតាមផ្លូវ និងអបអរសាទររាល់សមិទ្ធិផលដែលយើងសម្រេចបាន។ វាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរ បង្កើតផែនការសកម្មភាពលម្អិត សម្រាប់កម្មវត្ថុនីមួយៗ ដោយបញ្ជាក់ពីភារកិច្ចដែលយើងត្រូវអនុវត្ត និងកំណត់ឱ្យពួកគេនូវកាលបរិច្ឆេទកំណត់។ នេះនឹងផ្តល់ឱ្យយើងនូវការណែនាំច្បាស់លាស់អំពីរបៀបឆ្ពោះទៅរកគោលដៅរបស់យើង ហើយនឹងជួយយើងរក្សារបៀបរៀបរយ និងផ្តោតអារម្មណ៍។
10. ស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញនៅពេលចាំបាច់
ពេលខ្លះការលំបាក និងបញ្ហាប្រឈមក្នុងជីវិតអាចមានច្រើនលើសលប់។ មិនថាអ្នកកំពុងដោះស្រាយបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ជម្លោះផ្ទាល់ខ្លួន ឬគ្រាន់តែត្រូវការការណែនាំអំពីផ្លូវរបស់អ្នកទេ ស្វែងរកជំនួយវិជ្ជាជីវៈ វាជាមូលដ្ឋាន។ អ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាល ផ្តល់ការគាំទ្រ និងការប្រឹក្សាអំពីវិបត្តិ អ្នកព្យាបាលរោគ ឬចិត្តវិទូអាចជួយអ្នកឱ្យយល់ និងដោះស្រាយបញ្ហាដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះ ដោយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឧបករណ៍ចាំបាច់សម្រាប់ជីវិតដែលមានតុល្យភាព និងពេញចិត្ត។ កុំខ្លាច ដើម្បីឈានទៅជំហាននោះ ហើយស្វែងរកជំនួយដែលអ្នកត្រូវការ។
ហេតុផលមួយទៀតដែលវាសំខាន់ ស្វែងរកជំនួយវិជ្ជាជីវៈ គឺថាពួកគេមានចំណេះដឹង និងបទពិសោធន៍ចាំបាច់ដើម្បីណែនាំ និងអមដំណើរដំណើរការនៃការលូតលាស់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ អ្នកជំនាញទាំងនេះមានភាពទាន់សម័យនៅក្នុងបច្ចេកទេសព្យាបាលចុងក្រោយ និងមានចក្ខុវិស័យគោលបំណងនៃបញ្ហារបស់អ្នក។ តាមរយៈការទទួលបានជំនួយពីអ្នកជំនាញ អ្នកនឹងអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណគំរូអវិជ្ជមាននៃការគិត និងអាកប្បកិរិយា រៀនជំនាញទប់ទល់ និងស្វែងរកធនធានខាងក្នុងដែលអ្នកប្រហែលជាមិនធ្លាប់បានដឹង។ ការគាំទ្រនិងការណែនាំរបស់អ្នកជំនាញអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នានៅក្នុងសុខុមាលភាព និងគុណភាពជីវិតរបស់អ្នក។
ដូចគ្នានេះផងដែរ, ស្វែងរកជំនួយជំនាញ ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកន្លែងសុវត្ថិភាព និងសម្ងាត់ដើម្បីរុករកគំនិត និងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ វាអាចមានការពិបាកក្នុងការនិយាយអំពីអារម្មណ៍ និងភាពងាយរងគ្រោះរបស់យើងជាមួយមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ ប៉ុន្តែអ្នកព្យាបាល ឬចិត្តវិទូត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលឱ្យស្តាប់ និងយល់ដោយគ្មានការវិនិច្ឆ័យ។ នៅទីនេះអ្នកនឹងមានសេរីភាពក្នុងការបញ្ចេញមតិរបស់អ្នកដោយមិនខ្លាចការរិះគន់ ឬការបដិសេធ ដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដំណើរការបទពិសោធន៍របស់អ្នក និងស្វែងរកដំណោះស្រាយកាន់តែលឿន។ នៅក្នុងបរិយាកាសដែលត្រូវបានការពារនេះ អ្នកនឹងអាចកំណត់គោលដៅជាក់ស្តែង និងធ្វើការរួមគ្នាជាមួយអ្នកជំនាញដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅទាំងនោះ។ កុំមើលស្រាលអំណាច នៃការព្យាបាល និងការណែនាំប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈលើដំណើររបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកជីវិតកាន់តែពេញលេញ និងរីករាយជាងមុន។
ខ្ញុំជា Sebastián Vidal ជាវិស្វករកុំព្យូទ័រដែលស្រលាញ់បច្ចេកវិទ្យា និង DIY ។ លើសពីនេះទៀតខ្ញុំជាអ្នកបង្កើត tecnobits.com ជាកន្លែងដែលខ្ញុំចែករំលែកការបង្រៀនដើម្បីធ្វើឱ្យបច្ចេកវិទ្យាកាន់តែអាចចូលប្រើបាន និងអាចយល់បានសម្រាប់អ្នករាល់គ្នា។