វិធីកាត់បន្ថយការហើមពោះ៖ វិធីល្អបំផុតដើម្បីបំបាត់ការហើមពោះ
ការហើមពោះគឺជារោគសញ្ញាទូទៅដែលអាចប៉ះពាល់ដល់នរណាម្នាក់នៅពេលណាមួយក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ ជារឿយៗវាបណ្តាលមកពីការប្រមូលផ្តុំឧស្ម័ននៅក្នុងក្រពះ ឬការរំលាយអាហារមិនល្អ។ នៃអាហារ ប្រើប្រាស់។ ខណៈពេលដែលវាអាចបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលបន្តិច ការរលាកក្រពះពិតជាអាចមិនស្រួល និងសូម្បីតែឈឺចាប់សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន។ សំណាងល្អ ពួកគេមាន។ វិធីសាស្រ្តនិងបច្ចេកទេសជាច្រើន។ ដែលអាចជួយសម្រាលស្ថានភាពនេះ។
រោគសញ្ញានៃការរលាកក្រពះ
ការរលាកក្រពះគឺជាភាពមិនស្រួលដែលអាចប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃជីវិតរបស់យើង និងបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាផ្សេងៗដែលអាចរាប់ចាប់ពីការហើមពោះ និងការឈឺចាប់រហូតដល់ការក្រហាយទ្រូង និងឧស្ម័ន។ ជាសំណាងល្អវាមានទម្រង់ផ្សេងៗគ្នារបស់វា។ កាត់បន្ថយការរលាកក្រពះ និងបំបាត់រោគសញ្ញាទាំងនេះតាមវិធីធម្មជាតិ និងមានប្រសិទ្ធភាព។
ជាដំបូងវាមានសារៈសំខាន់ ញ៉ាំអាហារមានតុល្យភាព និងមានសុខភាពល្អ. ការចៀសវាងអាហារកែច្នៃ និងមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ ជួយកាត់បន្ថយការរលាកក្នុងក្រពះ។ ជំនួសមកវិញ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យទទួលទានអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ដូចជា ផ្លែឈើស្រស់ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ អាហារទាំងនេះលើកកម្ពស់ការរំលាយអាហារ និងលើកកម្ពស់សុខភាពពោះវៀន ដែលនឹងជួយ បំបាត់ការរលាក.
ជម្រើសដ៏ល្អមួយទៀតសម្រាប់ កាត់បន្ថយការរលាកក្រពះ ខ្ញី ខ្ញី និង chamomile ត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងការរំលាយអាហារ។ ធ្វើតែក្តៅមួយពែងជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំណាមួយទាំងនេះអាចធ្វើបាន បំបាត់ការឈឺក្រពះ និងកាត់បន្ថយការរលាក។ លើសពីនេះ ការទទួលទានទឹកជាប្រចាំក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរ ដើម្បីរក្សាជាតិទឹកឱ្យបានល្អ និងដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។
មូលហេតុទូទៅនៃការរលាកក្រពះ
ការរលាកក្រពះគឺជាបញ្ហាទូទៅដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនិងមិនស្រួលចំពោះមនុស្សជាច្រើន។ ប កំណត់មូលហេតុមូលដ្ឋាន ស្ថានភាពនេះមានសារៈសំខាន់ណាស់ ដើម្បីអាចព្យាបាលវាបានត្រឹមត្រូវ និងការពារការរលាកនាពេលអនាគត។ មានច្រើនហើយវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវស្គាល់ពួកវាដើម្បីចាត់វិធានការចាំបាច់។
មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការរលាកក្រពះគឺ របបអាហារមិនត្រឹមត្រូវ. ការទទួលទានអាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់ ជាតិស្ករ និងអាហារកែច្នៃ អាចរួមចំណែកដល់ការរលាកក្នុងក្រពះ។ លើសពីនេះ ការញ៉ាំច្រើនពេក ឬលឿនពេកក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ហើមពោះ និងមិនស្រួលដែរ។ វាត្រូវបានគេណែនាំអោយទទួលយករបបអាហារដែលមានតុល្យភាពដែលសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ជៀសវាងអាហារដែលបង្កឱ្យរលាក។
មូលហេតុទូទៅមួយទៀតនៃការរលាកក្រពះគឺ ការមិនអត់ឱនអាហារ. មនុស្សមួយចំនួនអាចមានការពិបាកក្នុងការរំលាយអាហារមួយចំនួន ដែលអាចនាំអោយមានការរលាក និងរោគសញ្ញាផ្សេងៗនៃក្រពះពោះវៀន។ អាហារមួយចំនួនដែលជាទូទៅបណ្តាលឱ្យមានការមិនអត់ឱនរួមមាន gluten ទឹកដោះគោ អាហារហឹរ និងភេសជ្ជៈ កាបូន។ កំណត់អត្តសញ្ញាណ និងជៀសវាងអាហារទាំងនេះ វាអាចជួយកាត់បន្ថយការរលាកក្រពះ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។
អាហារ និងទម្លាប់ដែលអាចកាត់បន្ថយការរលាកក្រពះ
របបអាហារល្អគឺចាំបាច់ដើម្បីរក្សាក្រពះរបស់យើងឱ្យមានសុខភាពល្អ និងមិនរលាក។ ក្នុងចំណោមអាហារដែលអាច កាត់បន្ថយការរលាកនៃក្រពះ សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ត្រូវបានគេរកឃើញដូចជា ផ្លែឈើ បន្លែ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ អាហារទាំងនេះជួយគ្រប់គ្រងការឆ្លងកាត់ពោះវៀន និងការពារការទល់លាមក ដែលជាមូលហេតុទូទៅមួយនៃការរលាកក្រពះ។ ផងដែរ ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ វាជាគន្លឹះក្នុងការរក្សាការរំលាយអាហារបានល្អ និងជៀសវាងការហើមពោះ។
ទម្លាប់មួយទៀតដែលអាចមានប្រយោជន៍ កាត់បន្ថយការរលាកក្រពះ បរិភោគក្នុងផ្នែកតូចៗ ហើយទំពារអាហារយឺតៗ។ តាមរបៀបនេះយើងជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ និងការពារក្រពះកុំឱ្យផ្ទុកលើសទម្ងន់ ដែលនាំឱ្យរលាក។ លើសពីនេះ គួរតែជៀសវាងការទទួលទានអាហារដែលពិបាករំលាយច្រើនហួសហេតុ ដូចជាអាហារបំពង ខ្លាញ់ឆ្អែត និងអាហារកែច្នៃជាដើម។
ជាចុងក្រោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការនិយាយពីតួនាទីដែលលេងដោយ probiotics នៅក្នុងសុខភាពក្រពះ។ អតិសុខុមប្រាណរស់នៅទាំងនេះជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃរុក្ខជាតិពោះវៀន និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។ អាហារមួយចំនួនដែលសម្បូរទៅដោយប្រូប៊ីយ៉ូទិករួមមាន ទឹកដោះគោជូរធម្មតា kefir និង sauerkraut ។ ការបញ្ចូលអាហារទាំងនេះទៅក្នុងរបបអាហាររបស់យើងអាចជួយបាន។ បំបាត់ការរលាកក្រពះ និងកែលម្អសុខភាពរំលាយអាហារទាំងមូល។
សារៈសំខាន់នៃរបបអាហារមានតុល្យភាព
របបអាហារមានតុល្យភាពមានសារៈសំខាន់ក្នុងការរក្សាសុខភាពល្អ និងការពារបញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដូចជារលាកក្រពះ។ ក្រពះដែលរលាកអាចបណ្តាលឱ្យមិនស្រួល ឈឺពោះ និងពិបាករំលាយអាហារបានត្រឹមត្រូវ។ ដូច្នេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងពីយុទ្ធសាស្ត្រផ្សេងៗដើម្បីកាត់បន្ថយការរលាកក្រពះ និងធ្វើឲ្យគុណភាពជីវិតរបស់យើងប្រសើរឡើង។
ជាបឋមវាសំខាន់ណាស់។ ជៀសវាងអាហារដែលអាចធ្វើឱ្យក្រពះរលាក និងរួមចំណែកដល់ការរលាក។ អ្នកគួរចៀសវាងអាហារហឹរ ខ្លាញ់ និងអាហារកែច្នៃ ព្រោះវាអាចបង្កឱ្យមានអាការៈរមាស់ និងធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ជំនួសមកវិញ ចូរជ្រើសរើសរបបអាហារដែលសម្បូរដោយផ្លែឈើ និងបន្លែស្រស់ អាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ និងប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់។ លើសពីនេះ វាមានសារៈសំខាន់ រក្សាសំណើមបានល្អ ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ពេញមួយថ្ងៃ។
យុទ្ធសាស្ត្រមួយផ្សេងទៀតដើម្បីកាត់បន្ថយការរលាកក្រពះគឺ ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជួយឱ្យឈាមរត់បានល្អ និងពង្រឹងសាច់ដុំក្បាលពោះ ដែលអាចកាត់បន្ថយការរលាក ។ ជៀសវាងភាពតានតឹងព្រោះវាអាចប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងរួមចំណែកដល់ការរលាកក្រពះ។ សាកល្បងប្រើបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ ដូចជាការធ្វើសមាធិ យូហ្គា ឬគ្រាន់តែដើរនៅខាងក្រៅ ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងលើកកម្ពស់មុខងាររំលាយអាហារកាន់តែប្រសើរ។
នៅក្នុងរយៈពេលខ្លី, នេះ។ ដើម្បីជៀសវាងការរលាកក្រពះមិនអាចត្រូវបានគេប៉ាន់ស្មានបានទេ។ ការជៀសវាងអាហារដែលឆាប់ខឹង ការរក្សាជាតិទឹក ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ និងគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងគឺជាយុទ្ធសាស្ត្រសំខាន់ដើម្បីកាត់បន្ថយការរលាកក្រពះ និងរក្សាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ចងចាំជានិច្ចដើម្បីពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញសុខភាពមុនពេលធ្វើការផ្លាស់ប្តូរសំខាន់ៗនៅក្នុងរបបអាហារ ឬរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។
អនុសាសន៍ដើម្បីបំបាត់ការរលាកក្រពះ
គន្លឹះបំបាត់ការរលាកក្រពះ៖
1. រក្សារបបអាហារមានតុល្យភាព៖ ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការរលាកក្រពះ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាព។ ការជៀសវាងអាហារហឹរ ខ្លាញ់ និងអាហារកែច្នៃអាចជួយកាត់បន្ថយការរលាក។ ការជ្រើសរើសអាហារសម្បូរជាតិសរសៃដូចជា ផ្លែឈើ បន្លែ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ អាចជំរុញដល់ការរំលាយអាហារ និងការពារការឡើងឧស្ម័ន។ ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អក៏ជាគន្លឹះក្នុងការរក្សាក្រពះឱ្យមានសុខភាពល្អផងដែរ។ ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពល្អ.
2. ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ ជាតិទឹកត្រឹមត្រូវគឺចាំបាច់ណាស់ក្នុងការរក្សាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ពេញមួយថ្ងៃជួយកម្ចាត់ជាតិពុល និងធ្វើឱ្យមុខងារក្រពះប្រសើរឡើង។ លើសពីនេះ ទឹកជួយឱ្យឈាមរត់បានល្អ និងអាចបំបាត់អារម្មណ៍ធ្ងន់ និងរលាកក្រពះ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំបីកែវក្នុងមួយថ្ងៃ។
3. ធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយឱ្យបានទៀងទាត់៖ លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់មិនត្រឹមតែមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពទូទៅប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចជួយបំបាត់ការរលាកក្រពះផងដែរ។ សកម្មភាពរាងកាយជំរុញប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ពន្លឿនការឆ្លងកាត់ពោះវៀន និងកាត់បន្ថយការហើមពោះ។ លំហាត់ប្រាណដូចជាការដើរ ការរត់ ឬយូហ្គាអាចជួយសម្រួលដល់ការរលាក និងលើកកម្ពស់សុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារទាំងមូល។
លំហាត់ប្រាណ និងឥរិយាបថដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាកក្រពះ
លំហាត់ប្រាណ និងលំហាត់ប្រាណ ដើម្បីកាត់បន្ថយការរលាកក្រពះ
មានមួយចំនួន ឥរិយាបថ និងលំហាត់ ដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ កាត់បន្ថយការរលាកក្រពះ ដោយធម្មជាតិ និងដោយមិនប្រើឱសថ។ មួយក្នុងចំណោមពួកគេគឺ ការហាត់ប្រាណកង់ដែលរួមមានការដេកលើខ្នងរបស់អ្នក លើកជើងរបស់អ្នក និងក្លែងធ្វើឈ្នាន់កង់។ លំហាត់នេះជួយពង្រឹងសាច់ដុំពោះ និងជំរុញប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ដែលជួយកាត់បន្ថយការហើម និងរលាក។
លំហាត់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយទៀតសម្រាប់ កាត់បន្ថយការរលាកក្រពះ គឺជា យូហ្គា. ឥរិយាបថឆ្កែងាយ វាមានប្រយោជន៍ជាពិសេសព្រោះវាពង្រីកសាច់ដុំពោះ និងជំរុញការរំលាយអាហារ។ ដើម្បីអនុវត្តឥរិយាបថនេះ អ្នកត្រូវតែចាប់ផ្តើមនៅក្នុងទីតាំង plank ដោយដៃរបស់អ្នកនិងជើងរបស់អ្នកសម្រាកនៅលើឥដ្ឋ។ បន្ទាប់មក ត្រគាកត្រូវបានលើកឡើងលើ បង្កើតជាអក្សរ "V" បញ្ច្រាស រក្សាឥរិយាបថរយៈពេលជាច្រើនវិនាទី ហើយដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗនឹងជួយបំបាត់ការរលាកពោះ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពរំលាយអាហារ។
បន្ថែមពីលើលំហាត់ដែលបានរៀបរាប់មាន បច្ចេកទេស និងឥរិយាបថផ្សេងទៀត។ ដែលអាចជួយបាន។ កាត់បន្ថយការរលាកក្រពះ. មួយក្នុងចំណោមពួកគេគឺ ការដកដង្ហើម diaphragmaticត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាការដកដង្ហើមជ្រៅ។ បច្ចេកទេសនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការស្រូបចូលយ៉ាងជ្រៅ ពង្រីកពោះ ហើយបន្ទាប់មកដកដង្ហើមចេញយឺតៗ បង្រួមវា។ ដង្ហើម Diaphragmatic ជួយបន្ធូរសាច់ដុំពោះ និងជំរុញប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ដែលជួយកាត់បន្ថយការហើមពោះ និងមិនស្រួលក្នុងក្រពះពោះវៀន។
សូមចងចាំថា ភាពស្ថិតស្ថេរ។ គឺជាគន្លឹះនៅពេលអនុវត្តលំហាត់ និងឥរិយាបថទាំងនេះ កាត់បន្ថយការរលាកក្រពះ. ធ្វើឱ្យពួកគេជាប្រចាំនិងអមដំណើរពួកគេជាមួយ A របបអាហារមានតុល្យភាព សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និងអាហារកែច្នៃទាប វានឹងជួយរក្សាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារឱ្យមានសុខភាពល្អ និងការពារការហើមពោះ។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះភាពមិនស្រួលជាប់រហូត ឬរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរ វាជារឿងសំខាន់ ដើម្បីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីទទួលបានការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវ និងផែនការព្យាបាលសមស្រប។
ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដើម្បីការពារការរលាកក្រពះ
សម្រាប់ ការពារការរលាកក្រពះ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការទទួលយក ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ ដែលលើកកម្ពស់សុខភាពក្រពះពោះវៀន។ ជាបឋមវាសំខាន់ណាស់។ គ្រប់គ្រងការបំបៅ. ការចៀសវាងការញ៉ាំអាហារចៀន ខ្លាញ់ឆ្អែត និងអាហារហឹរច្រើនពេក អាចជួយកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការរលាកក្រពះ។ ដូចគ្នានេះដែរវាត្រូវបានណែនាំ ទទួលទានអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ ដូចជាផ្លែឈើ បន្លែ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ព្រោះវាជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ និងជួយរក្សាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារឱ្យមានសុខភាពល្អ។
ទម្លាប់សំខាន់មួយទៀតដើម្បី កាត់បន្ថយការរលាកក្រពះ es រក្សាជាតិទឹក ពេញមួយថ្ងៃ។ ផឹក ទឹក 2 លីត្រ ប្រចាំថ្ងៃអាចជួយរក្សាមុខងារក្រពះពោះវៀនបានគ្រប់គ្រាន់ ការពារការប្រមូលផ្តុំឧស្ម័ន និងរូបរាងនៃការរលាក។ បន្ថែមពីលើទឹកអ្នកអាចរួមបញ្ចូល infusions រំលាយអាហារ ដូចជា chamomile, mint ឬខ្ញីដែលជួយបន្ថយរោគសញ្ញានៃការរលាកក្រពះ។
ជាចុងក្រោយ វាចាំបាច់ក្នុងការទទួលយក ទម្លាប់ហាត់ប្រាណ ទៀងទាត់សម្រាប់ ការពារការរលាកក្រពះ. សកម្មភាពរាងកាយជួយជំរុញដំណើរការនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ លើកកម្ពស់ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមបានល្អប្រសើរ និងជៀសវាងការប្រមូលផ្តុំជាតិពុលក្នុងរាងកាយ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យអនុវត្តយ៉ាងហោចណាស់ 30នាទីនៃការហាត់ប្រាណ ក្នុងមួយថ្ងៃ ដូចជាការដើរ យូហ្គា ឬហែលទឹក។ ដូចគ្នានេះដែរ វាជាការសំខាន់ក្នុងការជៀសវាងការរស់នៅដែលមានសភាពស្ងប់ស្ងាត់ និង ជៀសវាងទីតាំងដែលបង្ហាប់ពោះ រយៈពេលយូរព្រោះវាអាចរារាំងការរំលាយអាហារ និងជំរុញការរលាកក្រពះ។
គន្លឹះបន្ថែមដើម្បីធ្វើឱ្យក្រពះរបស់អ្នកស្ងប់
1. ជៀសវាងអាហារដែលធ្វើអោយរលាក មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយការរលាកក្រពះគឺត្រូវជៀសវាងអាហារដែលធ្វើឱ្យរលាក។ អាហារដែលឆាប់ខឹងមួយចំនួនគឺអាហារហឹរ ជាតិខាញ់ និងចៀន ក៏ដូចជាផលិតផលទឹកដោះគោ និងអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកំណត់អត្តសញ្ញាណអាហារណាដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកមិនស្រួល ហើយព្យាយាមជៀសវាងអាហារទាំងនោះ ឬយ៉ាងហោចណាស់កម្រិតមធ្យមនៃការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេ។
2. ញ៉ាំអាហារប្រឆាំងនឹងការរលាក៖ ដើម្បីឱ្យក្រពះស្ងប់ គួរតែបញ្ចូលអាហារដែលមានសារធាតុប្រឆាំងការរលាកក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ខ្ញី ឬ chamomile infusions គឺជាជម្រើសដ៏ល្អដើម្បីកាត់បន្ថយការរលាកក្រពះ។ លើសពីនេះ អាហារដូចជា ទឹកដោះគោជូរធម្មតា ម្សៅស្រូវសាលី ចេក និងអង្ករ អាចជួយសម្រួលដល់ក្រពះ ហើយអាចជួយបន្ថយរោគសញ្ញានៃការរលាកបាន។
៣.អនុវត្តការញ៉ាំអាហារដោយសតិអារម្មណ៍៖ ជាច្រើនដងការរលាកក្រពះអាចទាក់ទងនឹងភាពតានតឹង។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែឆ្លៀតពេលចាំបាច់ដើម្បីញ៉ាំអាហារដោយស្ងប់ស្ងាត់ និងដឹងខ្លួន ជៀសវាងការរំខានដូចជាទូរសព្ទ ឬទូរទស្សន៍ជាដើម។ ទំពារអាហាររបស់អ្នកឱ្យបានល្អ ហើយញ៉ាំយឺតៗ ដោយយកចិត្តទុកដាក់លើអារម្មណ៍នៃការឆ្អែត និងសញ្ញាដែលរាងកាយរបស់អ្នកបញ្ជូនមកអ្នក។ ចងចាំថាការរំលាយអាហារល្អចាប់ផ្តើមនៅក្នុងមាត់។
ពេលណាត្រូវពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញដើម្បីព្យាបាលការរលាកក្រពះ?
ការរលាកក្រពះគឺជារោគសញ្ញាទូទៅដែលអាចបណ្តាលមកពីលក្ខខណ្ឌជាច្រើន។ ក្នុងករណីជាច្រើន វាអាចត្រូវបានព្យាបាលនៅផ្ទះជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ និងរបៀបរស់នៅ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាការសំខាន់ដើម្បីដឹងថាពេលណាត្រូវពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស ដើម្បីព្យាបាលការរលាកក្រពះឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានការរលាកក្រពះរ៉ាំរ៉ៃ ឬកើតឡើងដដែលៗ វាត្រូវបានណែនាំ ស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងក្រពះពោះវៀន. អ្នកឯកទេសនេះត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងព្យាបាលបញ្ហាទាក់ទងនឹងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ រួមទាំងការរលាកក្រពះផងដែរ។ គ្រូពេទ្យឯកទេសខាងក្រពះនឹងធ្វើការពិនិត្យយ៉ាងម៉ត់ចត់ ហើយអាចបញ្ជាឱ្យធ្វើតេស្តបន្ថែម ដូចជាការថតចម្លង ឬការសិក្សាមន្ទីរពិសោធន៍ ដើម្បីកំណត់ពីមូលហេតុនៃការរលាកក្រពះ។
លើសពីនេះទៀតប្រសិនបើអ្នកមានបទពិសោធន៍ រោគសញ្ញាគួរឱ្យព្រួយបារម្ភផ្សេងទៀត។ រួមជាមួយនឹងការរលាកក្រពះ អ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស។ រោគសញ្ញាទាំងនេះ អាចរួមមានការហូរឈាមតាមរន្ធគូថ ស្រកទម្ងន់ដែលមិនអាចពន្យល់បាន ពិបាកលេប ឬការក្អួតជាប់រហូត។ សញ្ញាព្រមានទាំងនេះអាចបង្ហាញពីស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះដែលត្រូវការការព្យាបាលជាបន្ទាន់។ កុំព្រងើយកន្តើយនឹងរោគសញ្ញាទាំងនេះ ហើយស្វែងរកការណែនាំពីអ្នកឯកទេសឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
'' '"
ខ្ញុំជា Sebastián Vidal ជាវិស្វករកុំព្យូទ័រដែលស្រលាញ់បច្ចេកវិទ្យា និង DIY ។ លើសពីនេះទៀតខ្ញុំជាអ្នកបង្កើត tecnobits.com ជាកន្លែងដែលខ្ញុំចែករំលែកការបង្រៀនដើម្បីធ្វើឱ្យបច្ចេកវិទ្យាកាន់តែអាចចូលប្រើបាន និងអាចយល់បានសម្រាប់អ្នករាល់គ្នា។