វិធីព្យាបាលការឈឺកដៃ

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានការឈឺចាប់កដៃ វាជារឿងសំខាន់ដែលអ្នកត្រូវស្វែងរកការព្យាបាល និងសង្គ្រោះឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ការឈឺកដៃអាចបណ្តាលមកពីកត្តាជាច្រើនដូចជា ការរងរបួស ភាពតានតឹងដដែលៗ ឬលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រមូលដ្ឋាន។ វិធីព្យាបាលការឈឺកដៃ វាអាចតម្រូវឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ការព្យាបាលដោយរាងកាយ ការព្យាបាលដោយថ្នាំ ឬសូម្បីតែការវះកាត់ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងស្វែងយល់ពីវិធីផ្សេងៗដើម្បីបំបាត់ និងព្យាបាលការឈឺកដៃ ក៏ដូចជាគន្លឹះដើម្បីការពារការរងរបួសនាពេលអនាគត។ កុំអោយឈឺកដៃ ប៉ះពាល់ដល់គុណភាពជីវិត ចាត់វិធានការថ្ងៃនេះ!

- ជំហានមួយជំហាន ➡️ វិធីព្យាបាលការឈឺកដៃ

• សម្រាក និងជៀសវាងចលនាដដែលៗ៖ រឿងដំបូងដែលអ្នកគួរធ្វើដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់កដៃគឺ សម្រាកសន្លាក់ ប៉ះពាល់ និងជៀសវាងការអនុវត្ត ចលនាដដែលៗ ដែលអាចធ្វើឱ្យភាពមិនស្រួលកាន់តែអាក្រក់។
• លាបទឹកកក៖ អនុវត្ត ទឹកកក។ នៅលើកដៃរយៈពេល 15-20 នាទីច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីកាត់បន្ថយការរលាក និងបំបាត់ការឈឺចាប់។
• ការបង្រួម៖ ប្រើក បង់រុំយឺត ផ្ដល់​ជូន ការបង្ហាប់ នៅលើកដៃនិងកាត់បន្ថយការហើម។
• កម្ពស់៖ នៅពេលអ្នកសម្រាក លើកដៃរបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់ជាងកម្រិតនៃបេះដូងរបស់អ្នក ដើម្បីជួយ កាត់បន្ថយការរលាក.
• លំហាត់ស្តារនីតិសម្បទា៖ អនុវត្ត។ លំហាត់លាតសន្ធឹងទន់ភ្លន់ និងការពង្រឹងដើម្បីកែលម្អ ភាពបត់បែននិងភាពរឹងមាំ នៃកដៃ។
• ការប្រើប្រាស់ Splint ឬ Immobilizer៖ ក្នុង​ករណី​ធ្ងន់ធ្ងរ​ជាង​នេះ គ្រូពេទ្យ​របស់​អ្នក​អាច​នឹង​ណែនាំ​ឱ្យ​ប្រើ​ថ្នាំ a splint ឬ immobilizer ដើម្បីរក្សាកដៃឱ្យសម្រាក និងលើកកម្ពស់ ការងើបឡើងវិញ.
• ពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញ៖ ប្រសិនបើការឈឺចាប់នៅតែបន្តកើតមាននោះ វាជារឿងសំខាន់ ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ឬគ្រូពេទ្យកាយសម្បទា ដើម្បីទទួលបានការព្យាបាលឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងការពារផលវិបាកដែលអាចកើតមាន។

សំណួរនិងចម្លើយ។

តើអ្វីជាមូលហេតុនៃការឈឺកដៃ?

1. របួសសំពាធម្តងហើយម្តងទៀត
2. របួសដូចជាការដួលឬផ្លុំ
3. រលាកសន្លាក់ ឬរលាកសរសៃពួរ
4. ការបាក់ឆ្អឹងឬការបាក់ឆ្អឹង

តើខ្ញុំអាចការពារការឈឺកដៃដោយរបៀបណា?

1. ធ្វើលំហាត់ពង្រឹង
2. ប្រើឧបករណ៍ ergonomic
3. សម្រាក និងសម្រាកអំឡុងពេលសកម្មភាពដដែលៗ
4. ប្រើការការពារក្នុងសកម្មភាពប្រថុយប្រថាន

តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីឈឺកដៃនៅពេលណា?

1. ប្រសិនបើមានការហើមឬក្រហម
2. ប្រសិនបើមានការលំបាកក្នុងការផ្លាស់ទីកដៃ
3. ប្រសិនបើការឈឺចាប់នៅតែបន្តលើសពីមួយសប្តាហ៍
4. ប្រសិនបើមានប្រវត្តិរបួសកដៃ

តើខ្ញុំអាចធ្វើលំហាត់អ្វីខ្លះ ដើម្បីបំបាត់ការឈឺកដៃ?

1. លំហាត់បត់បែននិងពង្រីក
2. លំហាត់បង្វិលកដៃ
3. ការពង្រឹងលំហាត់ដោយប្រើបាល់ទន់
4. កដៃនិងម្រាមដៃលាតសន្ធឹង

តើខ្ញុំអាចអនុវត្តការព្យាបាលតាមផ្ទះអ្វីខ្លះ ដើម្បីបំបាត់ការឈឺកដៃ?

1. លាបទឹកកកលើកដៃ
2. សម្រាកកដៃដែលរងផលប៉ះពាល់
3. ប្រើបង់រុំ ឬជំនួយផ្នែករឹង
4. លើកដៃដើម្បីកាត់បន្ថយការហើម

តើខ្ញុំគួរបង់រុំ ឬរុំកដៃដោយរបៀបណា ដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់?

1. រុំកដៃដោយបង់រុំយឺត
2. គាំទ្រកដៃរបស់អ្នកក្នុងទីតាំងអព្យាក្រឹត
3. ជៀសវាង​ការ​រឹត​បង់​រុំ​ខ្លាំង​ពេក ដើម្បី​កុំ​ឱ្យ​ឈាម​រត់​កាត់​
4. បើចាំបាច់ ប្រើកំណាត់ទន់ ដើម្បីទប់កដៃ

តើគួរប្រើថ្នាំដើម្បីបំបាត់ការឈឺកដៃដែរឬទេ?

1. Ibuprofen ឬថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីតផ្សេងទៀតអាចត្រូវបានប្រើ។
2. ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលប្រើថ្នាំណាមួយ។
3. ជៀសវាងការប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯងជាមួយនឹងថ្នាំខ្លាំង
4. តែងតែធ្វើតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត ឬឱសថការី

តើខ្ញុំគួរប្រើបង់រុំ ឬបង់រុំប្រភេទណាសម្រាប់ការឈឺកដៃ?

1. ប្រើ​កំណាត់​ទន់​ដើម្បី​ទប់​កដៃ
2. កំណាត់គួរអនុញ្ញាតឱ្យមានចលនាខ្លះ ដើម្បីជៀសវាងការរឹង
3. ពិគ្រោះជាមួយអ្នកព្យាបាលរាងកាយ ដើម្បីទទួលបានបង់រុំសមរម្យ
4. អនុវត្តតាមការណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ និងថែទាំឧបករណ៍ immobilization

តើ​ការ​ឈឺ​ដៃ​អាច​បណ្តាល​មក​ពី​ឥរិយាបថ​មិន​ល្អ​ទេ?

1. បាទ ឥរិយាបថមិនល្អអាចបណ្តាលឱ្យឈឺកដៃ
2. រក្សាឥរិយាបថ ergonomic នៅពេលធ្វើការ ឬធ្វើសកម្មភាពដដែលៗ
3. ជៀសវាងទីតាំងបង្ខំ ឬបង្វិលកដៃ
4. សម្រាក និងលាតដៃ ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងនៅកដៃរបស់អ្នក

តើមានវិធីព្យាបាលជំនួសសម្រាប់បំបាត់ការឈឺចាប់កដៃទេ?

1. ការព្យាបាលដោយចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ ឬម៉ាស្សាអាចមានប្រយោជន៍
2. ពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញឯកទេសផ្នែកឱសថបំពេញបន្ថែម
3. សាកល្បងវិធីព្យាបាលដូចជា acupressure ឬ ការព្យាបាលដោយអ៊ុលត្រាសោន
4. រកមើលជម្រើសធម្មជាតិ និងសុវត្ថិភាព ដើម្បីបំពេញបន្ថែមការព្យាបាលធម្មតា។