ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកប្រើប្រាស់ម្នាក់ក្នុងចំណោមអ្នកប្រើប្រាស់ទាំងនោះដែលចំណាយពេលអស់ជាច្រើនម៉ោងក្នុងបណ្តាញថតរូបសង្គម ហើយមានអារម្មណ៍ថាវាប៉ះពាល់ដល់ពួកគេក្នុងផ្លូវអវិជ្ជមាន អត្ថបទនេះគឺសម្រាប់អ្នក។ ន Cómo desintoxicarse de Instagram វាបានក្លាយជាកង្វល់សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវដំបូន្មានជាក់ស្តែងមួយចំនួន ដើម្បីគ្រប់គ្រងឡើងវិញ និងស្វែងរកតុល្យភាពដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយវេទិកានេះ។ នៅក្នុងយុគសម័យឌីជីថល វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការមានឧបករណ៍ដើម្បីផ្តាច់ និងការពារសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើង ហើយការបន្សាបជាតិពុលចេញពី Instagram អាចជាជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរករឿងនោះ។ ចូលរួមជាមួយពួកយើង និងស្វែងយល់ពីរបៀបដើម្បីសម្រេចបានវាតាមរបៀបសាមញ្ញ និងមានប្រសិទ្ធភាព។
- ជំហានមួយជំហាន ➡️ របៀបបន្សាបជាតិពុលពី Instagram
- Identificar el problema: ជាជំហានដំបូង វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការទទួលស្គាល់ថាតើអ្នកចំណាយពេលប៉ុន្មាននៅលើ Instagram និងថាតើវាប៉ះពាល់ដល់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកដែរឬទេ។
- Establecer límites: ព្យាយាមកាត់បន្ថយពេលវេលាដែលអ្នកចំណាយលើកម្មវិធី។ អ្នកអាចកំណត់ដែនកំណត់ប្រចាំថ្ងៃ ឬសម្រេចចិត្តប្រើវាតែនៅពេលជាក់លាក់នៃថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។
- លុបគណនីពុល៖ ប្រសិនបើអ្នកតាមដានគណនីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អចំពោះខ្លួនអ្នក ឬផ្សព្វផ្សាយរបៀបរស់នៅដែលមិនប្រាកដប្រជា សូមពិចារណាឈប់តាមដាន ឬទប់ស្កាត់ពួកគេ។
- បិទការជូនដំណឹង៖ ការជូនដំណឹងឥតឈប់ឈរអាចបង្កើនការញៀនកម្មវិធី។ ការបិទពួកវាអាចជួយអ្នកកាត់បន្ថយការជម្រុញឱ្យពិនិត្យមើលកម្មវិធីជានិច្ច។
- អនុវត្តការប្រើប្រាស់ដោយមនសិការ៖ មុននឹងរមូរដោយគ្មានទីបញ្ចប់តាមរយៈមតិព័ត៌មានរបស់អ្នក សូមសួរខ្លួនអ្នកថាតើអ្នកពិតជាត្រូវធ្វើដូច្នេះឬអត់។ ព្យាយាមដឹងអំពីការប្រើប្រាស់របស់អ្នក ហើយកំណត់វានៅពេលចាំបាច់។
- ស្វែងរកជម្រើសជំនួស៖ ស្វែងរកសកម្មភាពដែលអ្នកចូលចិត្ត ហើយដែលមិនទាក់ទងនឹងការប្រើប្រាស់បណ្តាញសង្គម។ វាអាចជាការហាត់ប្រាណ អានសៀវភៅ ឬរៀនជំនាញថ្មី។
- Buscar apoyo: និយាយជាមួយមិត្តភក្តិឬក្រុមគ្រួសារអំពីបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកក្នុងការកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ Instagram របស់អ្នក។ ការមានការគាំទ្ររបស់ពួកគេអាចធ្វើឱ្យដំណើរការកាន់តែអាចទ្រាំទ្របាន។
- រក្សាភាពស្ថិតស្ថេរ៖ ការ Detoxing Instagram មិនមែនជាដំណើរការងាយស្រួលនោះទេ ប៉ុន្តែការរក្សាភាពជាប់លាប់ក្នុងការអនុវត្តជំហានទាំងនេះនឹងជួយអ្នកទៅដល់ទីនោះ។
សំណួរ និងចម្លើយ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បី detox ពី Instagram?
1. លុបកម្មវិធីចេញពីទូរសព្ទរបស់អ្នក៖
1. ចូលប្រើអេក្រង់ដើមនៃទូរសព្ទរបស់អ្នក។
2. ចុចឱ្យជាប់កម្មវិធី Instagram ។
3. ជ្រើសរើស “Uninstall” ឬអូសកម្មវិធីទៅធុងសំរាម។
តើអ្វីជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីកាត់បន្ថយពេលវេលានៅលើ Instagram?
2. កំណត់ពេលវេលា៖
1. Accede a la configuración de la aplicación.
២. ជ្រើសរើស "សកម្មភាពរបស់អ្នក" ។
3. កំណត់ការរំលឹកប្រចាំថ្ងៃដើម្បីកំណត់ពេលវេលារបស់អ្នកនៅក្នុងកម្មវិធី។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជៀសវាង ការជូនដំណឹង Instagram?
3. បិទការជូនដំណឹង៖
1. Abre la configuración de tu teléfono.
2. ជ្រើសរើស “ការជូនដំណឹង” ហើយស្វែងរកកម្មវិធី Instagram ។
3. បិទការជូនដំណឹងកម្មវិធី។
តើសកម្មភាពជំនួសអ្វីខ្លះអាចជំនួសពេលវេលានៅលើ Instagram?
4. អនុវត្តចំណង់ចំណូលចិត្ត៖
1. ស្វែងរកចំណង់ចំណូលចិត្តដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍ ដូចជាការអាន ការថែសួន ឬគំនូរជាដើម។
2. ចំណាយពេលធ្វើសកម្មភាពនោះជាជាងពិនិត្យមើល Instagram ។
តើវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការកំណត់ពេលវេលានៃការផ្តាច់ Instagram ដែរឬទេ?
5. កំណត់ពេលវេលាដោយគ្មាន Instagram៖
1. ជ្រើសរើសពេលវេលាជាក់លាក់នៃថ្ងៃ នៅពេលដែលអ្នកនឹងមិនប្រើកម្មវិធី។
2. ប្រើពេលវេលានោះដើម្បីផ្តោតលើកិច្ចការផ្សេងទៀត ឬសម្រាកដោយគ្មានការរំខាន។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយការថប់បារម្ភឬ FOMO នៅពេលបន្សាបជាតិពុលពី Instagram?
6. ផ្តោតលើបច្ចុប្បន្ន:
1. អនុវត្តការយកចិត្តទុកដាក់ពេញលេញឬសតិសម្បជញ្ញៈដើម្បីឱ្យមានវត្តមាននៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន។
2. ទទួលស្គាល់ថាពេលវេលាដែលចំណាយលើ Instagram មិនកំណត់តម្លៃ ឬសុភមង្គលរបស់អ្នកទេ។
តើអ្វីជាសារៈសំខាន់នៃការចែករំលែកចេតនាបន្សាបជាតិពុលក្នុង Instagram របស់អ្នកជាមួយអ្នកដទៃ?
7. សុំការគាំទ្រពីមិត្តភក្តិ ឬក្រុមគ្រួសារ៖
1. ទំនាក់ទំនងគោលដៅរបស់អ្នកដើម្បីកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ Instagram ទៅកាន់មនុស្សដែលគួរឱ្យទុកចិត្ត។
2. សុំឱ្យពួកគេជួយអ្នក និងជួយអ្នករក្សាទំនួលខុសត្រូវ។
តើការកំណត់ម៉ោងលើអេក្រង់មានតួនាទីអ្វីខ្លះក្នុងការបន្សាបជាតិពុលពី Instagram?
8. ប្រើដែនកំណត់ពេលវេលាអេក្រង់៖
1. កំណត់ដែនកំណត់ប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ Instagram នៅក្នុងការកំណត់ទូរសព្ទរបស់អ្នក។
២. មុខងារនេះនឹងរំលឹកអ្នកនៅពេលដែលអ្នកបានឈានដល់ដែនកំណត់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជៀសវាងការញៀន Instagram ឡើងវិញ?
9. កំណត់កត្តាបង្កហេតុ និងស្វែងរកការគាំទ្រប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ៖
1. ទទួលស្គាល់ស្ថានភាព ឬអារម្មណ៍ដែលនាំឱ្យអ្នកប្រើ Instagram ហួសហេតុ។
2. ពិចារណាស្វែងរកជំនួយពីអ្នកព្យាបាលរោគ ឬអ្នកឯកទេសខាងការញៀន។
តើអ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះនៅពេលបន្សាបជាតិពុលពី Instagram?
10. ទទួលបានបទពិសោធន៍ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្ត៖
1. អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានសម្ពាធតិច ការប្រៀបធៀប និងការថប់បារម្ភដោយកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ Instagram របស់អ្នក។
2. អ្នកនឹងមានពេលច្រើនទៀតសម្រាប់សកម្មភាពដ៏មានអត្ថន័យ និងទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួន។
ខ្ញុំជា Sebastián Vidal ជាវិស្វករកុំព្យូទ័រដែលស្រលាញ់បច្ចេកវិទ្យា និង DIY ។ លើសពីនេះទៀតខ្ញុំជាអ្នកបង្កើត tecnobits.com ជាកន្លែងដែលខ្ញុំចែករំលែកការបង្រៀនដើម្បីធ្វើឱ្យបច្ចេកវិទ្យាកាន់តែអាចចូលប្រើបាន និងអាចយល់បានសម្រាប់អ្នករាល់គ្នា។