ជាច្រើនដង យើងមានការព្រួយបារម្ភអំពីថាតើយើងកំពុងទទួលបានអុកស៊ីហ្សែនគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង ឬយ៉ាងណា ជាពិសេសនៅពេលមានជំងឺរាតត្បាត។ ជាសំណាងល្អមានវិធីសាមញ្ញ របៀបពិនិត្យអុកស៊ីហ្សែនដោយមិនប្រើ oximeter. វិធីសាមញ្ញបំផុតមួយគឺដោយការយកចិត្តទុកដាក់លើមុខងារសំខាន់ៗរបស់យើង។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញថាបេះដូងរបស់អ្នកលោតលឿនជាងធម្មតា ឬអ្នកដកដង្ហើមពិបាក កម្រិតអុកស៊ីហ្សែនរបស់អ្នកអាចនឹងទាប។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងស្វែងយល់ពីវិធីសាស្រ្តផ្សេងៗដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីតាមដានអុកស៊ីហ្សែនរបស់អ្នក ទោះបីជាអ្នកមិនមានឧបករណ៍វាស់អុកស៊ីហ្សែននៅក្នុងដៃក៏ដោយ។
- មួយជំហានម្តងៗ ➡️ របៀបពិនិត្យអុកស៊ីហ្សែនដោយមិនចាំបាច់ប្រើ Oximeter
- វិធីពិនិត្យអុកស៊ីហ្សែនដោយគ្មានឧបករណ៍វាស់អុកស៊ីហ្សែន
ប្រសិនបើអ្នកមិនមាន oximeter នៅនឹងដៃទេ អ្នកអាចប្រើវិធីសាស្រ្តសាមញ្ញមួយចំនួន ដើម្បីពិនិត្យកម្រិតអុកស៊ីហ្សែននៅផ្ទះ។
- ប្រើតេស្តជីពចរ
ដាក់ម្រាមដៃពីរ (ជាធម្មតាម្រាមដៃចង្អុល និងម្រាមដៃកណ្តាល) នៅលើផ្នែកខាងក្នុងនៃកដៃរបស់អ្នក នៅក្រោមមេដៃ។ ចុចថ្នមៗរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានជីពចរ។ បន្ទាប់មករាប់ចំនួនជីពចរដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ក្នុងរយៈពេល 15 វិនាទី។ គុណលេខនោះដោយបួនដើម្បីទទួលបានអត្រាបេះដូងរបស់អ្នកក្នុងមួយនាទី។ តម្លៃធម្មតាមានចន្លោះពី 60 ទៅ 100 ចង្វាក់ក្នុងមួយនាទី។
- សង្កេតបបូរមាត់ និងក្រចករបស់អ្នក។
ពិនិត្យពណ៌បបូរមាត់ និងក្រចករបស់អ្នក។ រកមើលពណ៌ខៀវ ឬពណ៌ស្វាយ ព្រោះវាអាចបង្ហាញថាអ្នកមិនទទួលបានអុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងឈាមរបស់អ្នក។
- មើលវានៅក្នុងកញ្ចក់
ប្រសិនបើអ្នកអាចចូលមើលកញ្ចក់បាន សូមកត់សម្គាល់ប្រសិនបើថ្ពាល់ បបូរមាត់ ឬម្រាមដៃរបស់អ្នកមើលទៅស្លេកជាងធម្មតា។ នេះអាចជាសញ្ញានៃកង្វះអុកស៊ីសែននៅក្នុងឈាម។
- ធ្វើតេស្តការនិយាយ
និយាយជាប្រយោគពេញលេញដោយមិនដកដង្ហើម។ ប្រសិនបើអ្នកដកដង្ហើមចេញភ្លាមៗ ឬមានអារម្មណ៍វិលមុខ វាអាចជាសញ្ញាបង្ហាញពីកម្រិតអុកស៊ីសែនទាបនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។
សំណួរនិងចម្លើយ។
តើខ្ញុំអាចពិនិត្យអុកស៊ីហ្សែនរបស់ខ្ញុំដោយរបៀបណា ដោយគ្មានឧបករណ៍វាស់អុកស៊ីហ្សែន?
- លំហាត់ប្រាណ សកម្មភាពរាងកាយអាចជួយបង្កើនអុកស៊ីហ្សែនក្នុងឈាម។
- គ្រប់គ្រងការដកដង្ហើម៖ ដកដង្ហើមវែងៗ យឺតៗ អាចជួយបង្កើនអុកស៊ីសែន។
- សង្កេតរោគសញ្ញា៖ វិលមុខ ច្របូកច្របល់ ពិបាកដកដង្ហើម អាចជាសញ្ញានៃការបញ្ចេញអុកស៊ីសែនទាប។
តើអ្វីជារោគសញ្ញានៃការបញ្ចេញអុកស៊ីហ្សែនទាប?
- វិលមុខ
- ការភាន់ច្រលំ
- ពិបាកដកដង្ហើម
ហេតុអ្វីចាំបាច់ត្រូវពិនិត្យអុកស៊ីហ្សែន?
- អុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់គឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ដំណើរការល្អបំផុតរបស់រាងកាយ។
- អុកស៊ីហ្សែនទាបអាចមានគ្រោះថ្នាក់ និងត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រ។
តើសកម្មភាពរាងកាយអាចធ្វើអោយអុកស៊ីសែនប្រសើរឡើងបានទេ?
- បាទ សកម្មភាពរាងកាយ អាចជួយបង្កើនអុកស៊ីហ្សែនក្នុងឈាម។**
- ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់អាចបង្កើនសមត្ថភាពសួត។
តើខ្ញុំអាចគ្រប់គ្រងការដកដង្ហើមរបស់ខ្ញុំដោយរបៀបណា ដើម្បីធ្វើអោយអុកស៊ីសែនប្រសើរឡើង?
- ដកដង្ហើមវែងៗ យឺតៗ។**
- អនុវត្តបច្ចេកទេសដកដង្ហើមដូចជាយូហ្គា ឬសមាធិ។
តើខ្ញុំអាចប្រាប់ដោយរបៀបណា ប្រសិនបើអុកស៊ីហ្សែនរបស់ខ្ញុំមានភាពប្រសើរឡើង?
- សង្កេតមើលប្រសិនបើរោគសញ្ញានៃការថយចុះអុកស៊ីសែនទាប។**
- បង្កើនថាមពល និងថាមពល។**
តើការខះជាតិទឹកអាចប៉ះពាល់ដល់អុកស៊ីហ្សែនដែរឬទេ?
- បាទ ការខ្សោះជាតិទឹកអាចប៉ះពាល់ដល់ការបញ្ចេញអុកស៊ីសែននៅក្នុងខ្លួន។**
- ការរក្សាជាតិទឹកឱ្យបានល្អគឺមានសារៈសំខាន់ដើម្បីធានាឱ្យមានអុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់។
តើឥរិយាបថអាចប៉ះពាល់ដល់អុកស៊ីសែនដែរឬទេ?
- បាទ ការរក្សាឥរិយាបថត្រឹមត្រូវអាចជួយសម្រួលដល់ការដកដង្ហើម និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអុកស៊ីសែន។**
- ការអង្គុយឱ្យត្រង់ និងរក្សារាងកាយឱ្យបានល្អ តម្រឹមអាចជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការបញ្ចេញអុកស៊ីហ្សែន ។
តើអាហារប្រភេទណាខ្លះដែលអាចបង្កើនអុកស៊ីហ្សែនក្នុងឈាម?
- អាហារសម្បូរជាតិដែកដូចជា ស្ពៃណាច សណ្តែក និងសាច់ក្រហម។**
- ផ្លែឈើដូចជា ក្រូច ស្ត្របឺរី និងគីវី ដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C.**
តើខ្ញុំគួរធ្វើដូចម្តេចប្រសិនបើខ្ញុំសង្ស័យថាខ្ញុំមានអុកស៊ីសែនទាប?
- ស្វែងរកការព្យាបាលភ្លាមៗ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរ។**
- ធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើម និងសម្រាកក្នុងទីតាំងសុខស្រួល។
ខ្ញុំជា Sebastián Vidal ជាវិស្វករកុំព្យូទ័រដែលស្រលាញ់បច្ចេកវិទ្យា និង DIY ។ លើសពីនេះទៀតខ្ញុំជាអ្នកបង្កើត tecnobits.com ជាកន្លែងដែលខ្ញុំចែករំលែកការបង្រៀនដើម្បីធ្វើឱ្យបច្ចេកវិទ្យាកាន់តែអាចចូលប្រើបាន និងអាចយល់បានសម្រាប់អ្នករាល់គ្នា។