នៅក្នុងយុគសម័យឌីជីថលវាជារឿងធម្មតាកាន់តែខ្លាំងឡើងក្នុងការឃើញមនុស្សលិចទឹក។ នៅលើអេក្រង់ នៃ​ឧបករណ៍​ចល័ត​របស់​ពួក​គេ ដោយ​មិន​បាន​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ចំពោះ​អ្នក​នៅ​ជុំវិញ​ខ្លួន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលវាមកដល់ម្តាយរបស់យើង យើងចង់ឱ្យនាងមានវត្តមាន និងទំនាក់ទំនងផ្លូវចិត្តជាមួយបរិយាកាសគ្រួសាររបស់នាង។ ដូច្នេះហើយ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងស្វែងយល់ពីយុទ្ធសាស្ត្រ និងបច្ចេកទេសផ្សេងៗ ដើម្បីឲ្យម្តាយរបស់យើងដាក់ទូរសព្ទដៃរបស់គាត់មួយឡែក ហើយផ្តោតលើទំនាក់ទំនងគ្រួសារកាន់តែសកម្ម។ តាមរយៈ គន្លឹះទាំងនេះ បច្ចេកវិជ្ជា យើងសង្ឃឹមថានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឧបករណ៍ចាំបាច់ដើម្បីជំរុញឱ្យមានទំនាក់ទំនងពិតប្រាកដ និងកាន់តែជិតស្និទ្ធជាមួយម្តាយរបស់យើងនៅក្នុងពិភពឌីជីថលនេះ។

សេចក្តីផ្តើម

សូមស្វាគមន៍មកកាន់នេះ៖

នៅក្នុងផ្នែកនេះ យើងនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវទិដ្ឋភាពទូទៅ និងលម្អិតនៃប្រធានបទនៅក្នុងសំណួរ។ ដើម្បីផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវមូលដ្ឋានគ្រឹះដ៏រឹងមាំនៃចំណេះដឹង យើងនឹងស្វែងយល់ទាំងគំនិតជាមូលដ្ឋាន និងទិដ្ឋភាពកម្រិតខ្ពស់បន្ថែមទៀតទាក់ទងនឹងប្រធានបទនេះ។ តាមរយៈកថាខណ្ឌដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធ និងរៀបចំជាបន្តបន្ទាប់ អ្នកនឹងអាចស្វែងយល់ពីទិដ្ឋភាពសំខាន់ៗដែលបង្កើតជាប្រធានបទនេះ។

លើសពីនេះទៀត នៅក្នុងសៀវភៅនេះ អ្នកនឹងឃើញឧទាហរណ៍ជាក់ស្តែង និងការពន្យល់ដែលងាយស្រួលធ្វើតាម ដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកយល់កាន់តែច្បាស់អំពីគោលគំនិតដែលបានបង្ហាញ។ លើសពីនេះ យើងនឹងផ្តល់នូវតំណភ្ជាប់ទៅកាន់ធនធានបន្ថែមសម្រាប់អ្នកដែលមានបំណងចង់ស្វែងយល់ឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅទៅក្នុងប្រធានបទ។ មិនថាអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងក្នុងប្រធានបទនេះ ឬអ្នកជំនាញដែលកំពុងស្វែងរកការពិនិត្យឡើងវិញនោះទេ យើងប្រាកដថាអ្នកនឹងរកឃើញនេះមានតម្លៃ និងបង្កើនចំណេះដឹងរបស់អ្នក។

ផលប៉ះពាល់នៃការប្រើប្រាស់ទូរសព្ទច្រើនហួសប្រមាណលើទំនាក់ទំនងម្តាយ និងកូន

ការ​ប្រើ​ទូរសព្ទ​ច្រើន​ពេក​អាច​មាន​ផល​ប៉ះ​ពាល់​យ៉ាង​ខ្លាំង​ដល់​ទំនាក់​ទំនង​ម្តាយ​និង​កូន។ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា ការរំលោភបំពាននៃបច្ចេកវិទ្យានេះអាចបង្កើតឧបសគ្គក្នុងការទំនាក់ទំនង និងប៉ះពាល់ដល់ការអភិវឌ្ឍផ្លូវចិត្ត និងសង្គមរបស់កុមារ។ ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​ចំណុច​អវិជ្ជមាន​មួយ​ចំនួន​ដែល​អាច​កើត​ឡើង​ដោយ​សារ​ការ​ប្រើ​ទូរសព្ទ​ខុស៖

• Distanciamiento emocional: ការប្រើប្រាស់ទូរសព្ទដៃឥតឈប់ឈរ អាចនាំឱ្យម្តាយផ្តាច់ទំនាក់ទំនងផ្លូវអារម្មណ៍ពីកូន ព្រោះគាត់ផ្តោតសំខាន់លើឧបករណ៍របស់គាត់ជាជាងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយគាត់។ នេះអាចបង្កើតអារម្មណ៍នៃការខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់ និងការស្រលាញ់ចំពោះកុមារ ដែលប៉ះពាល់ដល់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ។
• កង្វះទំនាក់ទំនង៖ ប្រសិនបើម្តាយតែងតែមើលទូរស័ព្ទដៃរបស់គាត់ ទំនងជាគាត់មិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះតម្រូវការរបស់កូនគាត់ទេ។ កង្វះនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពអាចនាំឱ្យមានស្ថានភាពនៃការយល់ច្រឡំនិងការខកចិត្តដែលប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃទំនាក់ទំនងម្តាយនិងកូន។
• គំរូអាកប្បកិរិយាមិនសមរម្យ៖ កុមាររៀនជាចម្បងតាមរយៈការសង្កេត និងធ្វើតាមឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើម្តាយប្រើទូរសព្ទដៃឥតឈប់ឈរ សូម្បីតែអំឡុងពេលសំខាន់ៗ ដូចជាអាហារ ឬសកម្មភាពគ្រួសារក៏ដោយ កូនអាចសន្មតថាអាកប្បកិរិយានេះអាចទទួលយកបាន ហើយចម្លងវាឡើងវិញ ដែលប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពក្នុងការបង្កើតទំនាក់ទំនងរវាងបុគ្គល និងអភិវឌ្ឍជំនាញទំនាក់ទំនង។

សរុបសេចក្តីមក វាចាំបាច់ណាស់ដែលម្តាយត្រូវដឹងអំពីផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដែលការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទច្រើនពេកអាចមានលើទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេជាមួយកូនរបស់ពួកគេ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការកំណត់ដែនកំណត់ និងចំណាយពេលវេលាប្រកបដោយគុណភាពដោយមិនមានការរំខានពីបច្ចេកវិទ្យា ដូច្នេះការលើកកម្ពស់ការប្រាស្រ័យទាក់ទងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព បរិយាកាសចិញ្ចឹមផ្លូវចិត្ត និងការអភិវឌ្ឍប្រកបដោយសុខភាពល្អចំពោះកុមារ។

កំណត់មូលហេតុនៃការប្រើប្រាស់ទូរសព្ទជាប្រចាំរបស់ម្តាយអ្នក។

កត្តាផ្ទាល់ខ្លួន៖

មានកត្តាផ្ទាល់ខ្លួនមួយចំនួនដែលអាចរួមចំណែកដល់ការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទដៃជាប្រចាំរបស់ម្តាយអ្នក។ ទាំងនេះ​រួម​បញ្ចូល​ទាំង:

• ចាំបាច់ត្រូវភ្ជាប់៖ ម្តាយរបស់អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការទំនាក់ទំនងជាមួយក្រុមគ្រួសារ មិត្តភក្តិ ឬការងារតាមរយៈទូរស័ព្ទដៃជានិច្ច។ នេះអាចនាំឱ្យអ្នកពិនិត្យមើលសារ អ៊ីមែល ឬជានិច្ច បណ្តាញសង្គម.
• ការកំសាន្ត និងការរំខាន៖ ទូរស័ព្ទដៃអាចផ្តល់ឱ្យម្តាយរបស់អ្នកនូវទម្រង់នៃការកម្សាន្ត និងការរំខាន មិនថាជាការលេងហ្គេម ការមើលវីដេអូ ឬរកមើលអ៊ីនធឺណិត។ សកម្មភាពទាំងនេះអាចជាមធ្យោបាយសម្រាក និងគេចចេញពីទំនួលខុសត្រូវប្រចាំថ្ងៃ។
• ការពឹងផ្អែកខាងបច្ចេកវិទ្យា៖ ប្រសិនបើម្តាយរបស់អ្នកបានបង្កើតការពឹងផ្អែកលើទូរស័ព្ទដៃរបស់គាត់ គាត់អាចប្រើវាឥតឈប់ឈរ ដោយសារការថប់បារម្ភ ឬភាពមិនស្រួលដែលគាត់ជួបប្រទះនៅពេលដែលគាត់មិនមានវានៅក្នុងដៃ។ ភាពអាស្រ័យនេះអាចទាក់ទងនឹងការភ័យខ្លាចនៃការបាត់ព័ត៌មានសំខាន់ៗ ឬត្រូវបាននៅដាច់ដោយឡែកពីសង្គម។

Influencias externas:

បន្ថែមពីលើកត្តាផ្ទាល់ខ្លួន ឥទ្ធិពលខាងក្រៅដែលអាចជាកត្តាជំរុញឱ្យម្តាយរបស់អ្នកប្រើប្រាស់ទូរសព្ទជាប្រចាំ។ ឥទ្ធិពលទាំងនេះមួយចំនួនរួមមាន:

• សម្ពាធសង្គម៖ ប្រសិនបើម្តាយរបស់អ្នកឃើញ មនុស្សផ្សេងទៀត នៃបរិស្ថានរបស់អ្នកដោយប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទដៃរបស់អ្នកឥតឈប់ឈរ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមានសម្ពាធក្នុងការធ្វើដូចគ្នា ដើម្បីកុំឱ្យគេទុកចោល ឬខកខានព័ត៌មានដែលពាក់ព័ន្ធ។
• ភាពអាចរកបាន និងភាពងាយស្រួល៖ ភាពងាយស្រួលនៃការចូលប្រើអ៊ីនធឺណិត និងលទ្ធភាពនៃកម្មវិធី និងសេវាកម្មផ្សេងៗនៅលើទូរស័ព្ទដៃនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ អាចធ្វើឱ្យម្តាយរបស់អ្នកចង់ប្រើវាជានិច្ច ដើម្បីបំពេញតម្រូវការទំនាក់ទំនង ការកម្សាន្ត ឬព័ត៌មានរបស់គាត់។

ការផ្តាច់ទំនាក់ទំនង និងជម្រើសផ្សេងៗ៖

ដើម្បីជួយម្តាយរបស់អ្នកកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ទូរសព្ទជាប់ជាប្រចាំ វាជារឿងសំខាន់ដែលនាងស្វែងរកវិធីដើម្បីផ្តាច់ និងស្វែងរកជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អ។ ការណែនាំខ្លះអាចជា៖

• កំណត់ពេលវេលាកំណត់៖ ជួយម្តាយរបស់អ្នកកំណត់ពេលវេលាប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទដៃ ដោយបែងចែកថ្ងៃរបស់គាត់ទៅជារយៈពេលដែលបានកំណត់ ដើម្បីធ្វើសកម្មភាពផ្សេងទៀតដោយគ្មានការរំខាន។
• ផ្សព្វផ្សាយសកម្មភាពក្រៅបណ្តាញ៖ លើកទឹកចិត្តម្តាយរបស់អ្នកឱ្យចូលរួមក្នុងសកម្មភាពក្រៅបណ្តាញដែលគាត់ចាប់អារម្មណ៍ ដូចជាការអានសៀវភៅ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ឬបន្តចំណង់ចំណូលចិត្តដែលផ្តល់រង្វាន់។
• បង្កើតតំបន់ ដោយគ្មានទូរស័ព្ទដៃ: កំណត់ទីកន្លែងនៅក្នុងផ្ទះដែលការប្រើប្រាស់ទូរសព្ទដៃមិនត្រូវបានអនុញ្ញាត ដូចជាតុបន្ទប់ទទួលទានអាហារ ឬបន្ទប់គេង ដើម្បីលើកកម្ពស់ពេលវេលានៃការផ្តាច់ទំនាក់ទំនង និងទំនាក់ទំនងគ្រួសារ។

និយាយ​ពី​ការ​ប្រើ​ទូរសព្ទ​ក្នុង​លក្ខណៈ​ស្ងប់ស្ងាត់ និង​គោរព

ការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាគឺជាកត្តាសំខាន់នៅពេលនិយាយអំពីការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទដៃដោយស្ងប់ស្ងាត់ និងគោរព។ វាមានសារៈសំខាន់ដែលភាគីទាំងពីរដែលចូលរួមក្នុងការសន្ទនាមានឆន្ទៈក្នុងការស្តាប់ យល់ និងចែករំលែកទស្សនៈរបស់ពួកគេលើប្រធានបទនេះ។ នេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួនដែលត្រូវចងចាំក្នុងអំឡុងពេលពិភាក្សា៖

• រក្សាឥរិយាបថបើកចំហ៖ មុនពេលចាប់ផ្តើមការសន្ទនា សូមប្រាកដថាអ្នកសុខចិត្តស្តាប់ទស្សនៈរបស់មនុស្សនោះ។ មនុស្សម្នាក់ទៀត. កុំបិទខ្លួនអ្នកទៅនឹងគំនិតរបស់ពួកគេ ហើយព្យាយាមយល់ពីហេតុផលរបស់ពួកគេនៅពីក្រោយការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទដៃ។
• បង្ហាញពីកង្វល់របស់អ្នកយ៉ាងច្បាស់ និងជាក់លាក់៖ ដើម្បីជៀសវាងការយល់ច្រលំ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវច្បាស់លាស់ និងជាក់លាក់នៅពេលពន្យល់ពីកង្វល់របស់អ្នកអំពីការប្រើប្រាស់ទូរសព្ទ។ រាយបញ្ជីអាកប្បកិរិយាជាក់លាក់ដែលរំខានអ្នក និងរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនង ឬអន្តរកម្មរបស់អ្នក។
• ស្នើដំណោះស្រាយរួមគ្នា៖ ជំនួសឱ្យការដាក់ច្បាប់ ឬការរឹតបន្តឹង ចូរសហការគ្នាក្នុងការស្វែងរកដំណោះស្រាយដែលបំពេញចិត្តភាគីទាំងពីរ។ ពិភាក្សាអំពីជម្រើសដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានតុល្យភាពនៃការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទដៃ និងគោរពពេលវេលា និងចន្លោះដែលបានចែករំលែក។

សូមចងចាំថាការសន្ទនានីមួយៗមានភាពខុសប្លែកគ្នា ហើយអាស្រ័យលើទំនាក់ទំនង និងសក្ដានុពលរបស់មនុស្សដែលពាក់ព័ន្ធ។ ចំណុចសំខាន់គឺបង្កើតទំនាក់ទំនងប្រកបដោយការគោរពដោយបើកចំហ ផ្តោតលើការស្វែងរកដំណោះស្រាយដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ទៅវិញទៅមក។ សូមសំណាងល្អជាមួយនឹងការសន្ទនារបស់អ្នកអំពីការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទដៃ!

បង្កើតដែនកំណត់ច្បាស់លាស់ និងជាក់ស្តែងទាក់ទងនឹងការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទដៃ

នៅក្នុងយុគសម័យឌីជីថលដែលយើងរស់នៅ វាចាំបាច់ក្នុងការបង្កើតដែនកំណត់ច្បាស់លាស់ និងជាក់ស្តែងទាក់ទងនឹងការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទដៃ។ ដែនកំណត់ទាំងនេះអនុញ្ញាតឱ្យយើងទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពេញលេញនៃគុណសម្បត្តិនៃបច្ចេកវិទ្យាដោយមិនធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការពឹងផ្អែកខ្លាំងពេកឬដាក់របស់យើង។ សុខភាព និងសុខុមាលភាព. ដើម្បីសម្រេចបាននូវចំណុចនេះ យើងស្នើឱ្យអ្នកធ្វើតាមគន្លឹះទាំងនេះ៖

1. កំណត់ពេលវេលាដែលមិនប្រើទូរសព្ទ៖ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការបង្កើតរយៈពេលដែលអ្នកផ្តាច់ទាំងស្រុងពីទូរស័ព្ទដៃរបស់អ្នក។ អ្នកអាចលះបង់ម៉ោងទាំងនេះសម្រាប់សកម្មភាពដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសុខុមាលភាពផ្លូវកាយ ឬផ្លូវចិត្ត ដូចជាការហាត់ប្រាណ ការអានសៀវភៅ ឬចំណាយពេលជាមួយគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិជាដើម។ គ្រានៃការផ្ដាច់ទាំងនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យបញ្ចូលថ្មរបស់អ្នកឡើងវិញ និងធ្វើឱ្យគុណភាពជីវិតរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។

2. បង្កើតច្បាប់សម្រាប់ប្រើប្រាស់នៅទីសាធារណៈ៖ ការប្រើទូរសព្ទដៃច្រើនពេកនៅកន្លែងដូចជាភោជនីយដ្ឋាន រោងកុន ឬការប្រជុំ អាចជាការមិនគោរព និងរំខានការយកចិត្តទុកដាក់របស់មនុស្សជុំវិញអ្នក។ បង្កើតច្បាប់ច្បាស់លាស់ដើម្បីកំណត់ ឬហាមប្រាមការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទដៃនៅកន្លែងទាំងនេះ ដូច្នេះជំរុញឱ្យមានទំនាក់ទំនងសង្គមកាន់តែប្រសើរឡើង និងជៀសវាងការយល់ច្រឡំ។

3. ប្រើកម្មវិធីតាមដានពេលវេលា៖ មានកម្មវិធីជាច្រើនដែលអាចជួយអ្នកត្រួតពិនិត្យ និងកំណត់ពេលវេលាដែលអ្នកចំណាយ នៅលើទូរស័ព្ទដៃ. កម្មវិធីទាំងនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកំណត់ដែនកំណត់ប្រចាំថ្ងៃ ឬប្រចាំសប្តាហ៍ ហើយផ្ញើការរំលឹកដល់អ្នកនៅពេលអ្នកជិតដល់ពួកគេហើយ។ ទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីឧបករណ៍ទាំងនេះ ដើម្បីមានការគ្រប់គ្រងកាន់តែច្រើនលើការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទដៃរបស់អ្នក និងជៀសវាងការធ្លាក់ចូលទៅក្នុងទម្លាប់មិនល្អ។

ផ្សព្វផ្សាយសកម្មភាពជំនួសដើម្បីចែករំលែកពេលវេលាប្រកបដោយគុណភាពជាមួយគ្នា

នៅក្នុងផ្នែកនេះ យើងចង់បង្ហាញអ្នកនូវសកម្មភាពជំនួសមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើ ដើម្បីចែករំលែកពេលវេលាប្រកបដោយគុណភាពជាមួយគ្នា។ សកម្មភាពទាំងនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកពង្រឹងទំនាក់ទំនងគ្រួសារ និងរីករាយជាមួយពេលវេលាដ៏រីករាយ និងសម្បូរបែប។ ចំណាំ ហើយចាប់ផ្តើមរៀបចំផែនការបទពិសោធន៍បន្ទាប់របស់អ្នក!

* ដំណើរកំសាន្តក្រៅផ្ទះ៖ ស្វែងយល់ពីភាពស្រស់ស្អាតនៃធម្មជាតិដោយការឡើងភ្នំ ជិះកង់ ឬពិនិកនៅក្នុងឧទ្យានក្បែរនោះ។ ក្រៅ​ពី​ជា​វិធី​ល្អ​ក្នុង​ការ​ហាត់​ប្រាណ សកម្មភាព​ទាំង​នេះ​លើក​កម្ពស់​ទំនាក់​ទំនង​ក្នុង​គ្រួសារ និង​ទំនាក់​ទំនង​ជាមួយ​បរិស្ថាន​ធម្មជាតិ។

* យប់លេងហ្គេមនៅផ្ទះ៖ រៀបចំការប្រកួតយប់នៅផ្ទះ និងសាកល្បងជំនាញផ្លូវចិត្ត និងជំនាញយុទ្ធសាស្ត្ររបស់អ្នក។ ពីហ្គេមក្តារបុរាណដូចជាអុក ឬផ្តាច់មុខទៅហ្គេមវីដេអូជាក្រុម សកម្មភាពនេះនឹងលើកទឹកចិត្តឱ្យមានការប្រកួតប្រជែងប្រកបដោយសុខភាពល្អ និងអនុញ្ញាតឱ្យមានការសិក្សារួមគ្នា។

* វគ្គចម្អិនអាហារគ្រួសារ៖ ប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងផ្ទះបាយ និងស្វែងយល់ពីភាពរីករាយនៃការចម្អិនអាហារជាក្រុម។ រៀបចំរូបមន្តថ្មីរួមគ្នា ពិសោធន៍គ្រឿងផ្សំ និងចែករំលែកអាថ៌កំបាំងធ្វើម្ហូប។ បន្ថែមពីលើការបង្កើតអាហារឆ្ងាញ់ សកម្មភាពនេះនឹងលើកកម្ពស់ការទំនាក់ទំនង ការសហការ និងការងារជាក្រុម។

ចូលរួមជាមួយម្តាយរបស់អ្នកក្នុងសកម្មភាពដែលជួយគាត់ឱ្យផ្តាច់ចេញពីទូរស័ព្ទដៃរបស់គាត់។

ប្រសិនបើម្តាយរបស់អ្នកចំណាយពេលវេលាច្រើនពេកក្នុងការជាប់នឹងទូរស័ព្ទដៃរបស់គាត់ ហើយអ្នកចង់ជួយគាត់ឱ្យផ្តាច់ទំនាក់ទំនង ខាងក្រោមនេះជាសកម្មភាពមួយចំនួនដែលគាត់អាចចូលរួមបាន៖

1. ការដើរក្រៅផ្ទះ៖ រៀបចំដំណើរកម្សាន្តទៅកាន់ឧទ្យាន ឆ្នេរខ្សាច់ ឬទីតាំងធម្មជាតិផ្សេងទៀត ដើម្បីផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការសម្រាកពីពិភពនិម្មិត និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករីករាយជាមួយភាពស្រស់ស្អាតនៃធម្មជាតិ។

2. ថ្នាក់យូហ្គា៖ យូហ្គាគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីសម្រាក និងបន្ធូរអារម្មណ៍។ រកមើលថ្នាក់នៅជិតតំបន់របស់អ្នក ហើយសុំម្តាយរបស់អ្នកឱ្យចូលរួមជាមួយអ្នក។ បន្ថែមពីលើការជួយអ្នកដាក់ទូរស័ព្ទដៃរបស់អ្នកមួយឡែក វាក៏នឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកផងដែរ។

3. សកម្មភាពច្នៃប្រឌិត៖ លើកទឹកចិត្តដល់ការច្នៃប្រឌិតរបស់ម្តាយអ្នកតាមរយៈសកម្មភាពសិល្បៈដូចជា ការគូរគំនូរ សិប្បកម្ម ការសរសេរ ឬសូម្បីតែចម្អិនអាហារ។ សកម្មភាពទាំងនេះនឹងមិនត្រឹមតែរំខាននាងពីទូរស័ព្ទដៃរបស់នាងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចក្លាយទៅជាការសម្រាកកាយ និងការព្យាបាលអារម្មណ៍សម្រាប់នាងផងដែរ។

បង្កើតបរិយាកាសដែលគ្មានការរំខានផ្នែកបច្ចេកវិទ្យាក្នុងអំឡុងពេលជាក់លាក់

ក ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ដើម្បីសម្រេចបាននូវបរិយាកាសមួយដែលគ្មានការរំខានផ្នែកបច្ចេកវិទ្យាក្នុងអំឡុងពេលជាក់លាក់គឺដោយបង្កើតច្បាប់ច្បាស់លាស់ និងទំនាក់ទំនងពួកគេ។ ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព. វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការអប់រំសមាជិកក្រុមអំពីសារៈសំខាន់នៃការផ្តាច់ចេញពីឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកសម្រាប់រយៈពេលជាក់លាក់មួយដើម្បីបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ និងផលិតភាព។

លើសពីនេះ ការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍បច្ចេកវិទ្យាអាចត្រូវបានអនុវត្តដែលជួយកំណត់ការចូលប្រើកម្មវិធី ឬគេហទំព័រមួយចំនួនក្នុងអំឡុងពេលជាក់លាក់នៃថ្ងៃ។ មានកម្មវិធីផ្សេងៗ និង ផ្នែកបន្ថែមកម្មវិធីរុករកតាមអ៊ីនធឺណិត ដែលអនុញ្ញាតឱ្យចូលដំណើរការត្រូវបានរារាំងជាបណ្តោះអាសន្ន ទៅបណ្តាញសង្គមហ្គេម និងការរំខានតាមអ៊ីនធឺណិតផ្សេងទៀត ដែលជួយបង្កើតបរិយាកាសផ្តោតអារម្មណ៍ជាងមុន។

យុទ្ធសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយទៀតគឺបង្កើតពេលវេលាជាក់លាក់នៃ "ភាពស្ងៀមស្ងាត់ផ្នែកបច្ចេកវិទ្យា" ដែលការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកត្រូវបានហាមឃាត់ ឬការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេត្រូវបានកំណត់ត្រឹមកម្រិតអប្បបរមាចាំបាច់។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការលើកទឹកចិត្តជម្រើសសម្រាប់អន្តរកម្ម និងការប្រាស្រ័យទាក់ទងដែលមិនពាក់ព័ន្ធនឹងបច្ចេកវិទ្យា ដូចជាការប្រជុំទល់មុខគ្នា ហ្គេមក្តារ ឬសកម្មភាពក្រៅផ្ទះ។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យសមាជិកក្រុមផ្តាច់ចេញពីការរំខានផ្នែកបច្ចេកវិទ្យា និងពង្រឹងទំនាក់ទំនងរវាងបុគ្គល។

ផ្តល់ការគាំទ្រផ្លូវចិត្ត និងការយល់ដឹងដល់ម្តាយរបស់អ្នក ដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការពឹងផ្អែកលើទូរស័ព្ទដៃ

ម្តាយរបស់អ្នកប្រហែលជាកំពុងជួបប្រទះការលំបាកក្នុងការទប់ទល់នឹងការពឹងផ្អែកលើទូរស័ព្ទដៃ ហើយវាជារឿងសំខាន់ដែលអ្នកអាចផ្តល់ការគាំទ្រផ្លូវចិត្ត និងការយល់ដឹងនៅពេលនេះ។ នេះជាវិធីមួយចំនួនដែលអ្នកអាចជួយនាង៖

២. ការស្តាប់ដោយសកម្ម៖ ឆ្លៀតពេលស្តាប់ការបារម្ភរបស់ម្តាយអ្នក ដោយមិនវិនិច្ឆ័យនាង។ ត្រូវប្រាកដថានាងយល់ និងបញ្ជាក់ពីអារម្មណ៍របស់នាង។ វានឹងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានការគាំទ្រ និងបើកចំហបន្ថែមទៀតអំពីភាពអាស្រ័យទូរសព្ទរបស់អ្នក។

2. កំណត់ដែនកំណត់ជាមួយគ្នា៖ និយាយជាមួយម្តាយរបស់អ្នកអំពីសារៈសំខាន់នៃការកំណត់កម្រិតដែលមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទដៃ។ ជាមួយគ្នា អ្នកអាចយល់ព្រមលើពេលវេលាជាក់លាក់នៅពេលអ្នកទាំងពីរដកខ្សែភ្លើង និងចំណាយពេលប្រកបដោយគុណភាពជាមួយគ្នា។

3. ផ្តល់ជម្រើសជំនួស៖ ជួយម្តាយរបស់អ្នកស្វែងរកសកម្មភាពផ្តល់រង្វាន់ដែលគាត់អាចរីករាយដោយមិនចាំបាច់ពឹងផ្អែកលើទូរស័ព្ទដៃរបស់គាត់ឥតឈប់ឈរ។ ណែនាំជម្រើសដូចជាការអានសៀវភៅ លំហាត់ប្រាណ ចំណង់ចំណូលចិត្ត ឬសូម្បីតែសកម្មភាពជាក្រុមដូចជា ក្លឹបសៀវភៅ ឬក្រុមដើរលេង។ សកម្មភាព​ទាំងនេះ​នឹង​ជួយ​នាង​បំបែរអារម្មណ៍​ខ្លួន​នាង និង​ស្វែងរក​ទម្រង់​កម្សាន្ត​ថ្មីៗ។

ផ្សព្វផ្សាយការសន្ទនាដែលនិយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការផ្តាច់ចេញពីទូរស័ព្ទដៃ

ស្វែងរកជំនួយពីខាងក្រៅ ក្នុងករណីមានការញៀនទូរស័ព្ទដៃធ្ងន់ធ្ងរ

ប្រសិនបើអ្នករកឃើញថាខ្លួនអ្នកកំពុងប្រឈមមុខនឹងការញៀនទូរស័ព្ទដ៏ធ្ងន់ធ្ងរ នោះវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការស្វែងរកជំនួយពីខាងក្រៅដើម្បីយកឈ្នះ បញ្ហានេះ. នេះគឺជាជម្រើសមួយចំនួនដែលអាចមានប្រយោជន៍៖

Terapia cognitivo-conductual (TCC): CBT គឺជាវិធីព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការព្យាបាលជំងឺញៀន។ ការព្យាបាលនេះគឺផ្អែកលើការកំណត់អត្តសញ្ញាណ និងកែប្រែគំរូនៃការគិតអវិជ្ជមាន និងអាកប្បកិរិយាដែលទាក់ទងនឹងការប្រើប្រាស់ទូរសព្ទហួសកម្រិត។ តាមរយៈវគ្គបុគ្គល ឬជាក្រុម អ្នកព្យាបាលឯកទេសនឹងជួយអ្នកបង្កើតយុទ្ធសាស្រ្តដើម្បីផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់របស់អ្នក និងលើកទឹកចិត្តឱ្យការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ចល័តប្រកបដោយសុខភាពល្អ។

Grupos de apoyo: ការចូលរួមក្រុមគាំទ្រអាចជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយដើម្បីទទួលបានការគាំទ្រ និងការលើកទឹកចិត្តពីមនុស្សដែលកំពុងឆ្លងកាត់ស្ថានភាពស្រដៀងគ្នា។ ក្រុមទាំងនេះដូចជា Cell Phones Anonymous ផ្តល់កន្លែងសុវត្ថិភាពដើម្បីចែករំលែកបទពិសោធន៍ រៀនពីអ្នកដទៃ និងទទួលបានឧបករណ៍ជាក់ស្តែងដើម្បីគ្រប់គ្រង និងគ្រប់គ្រងការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទដៃ។ ការស្តាប់រឿងជោគជ័យរបស់អ្នកដទៃអាចជាការបំផុសគំនិត និងជួយអ្នកស្វែងរកយុទ្ធសាស្រ្តថ្មីៗដើម្បីគ្រប់គ្រងការញៀនរបស់អ្នក។

ការប្រឹក្សាផ្លូវចិត្ត៖ ការស្វែងរកជំនួយពីចិត្តវិទូ ឬអ្នកព្យាបាលការញៀនអាចជាជំនួយដ៏អស្ចារ្យក្នុងការយកឈ្នះលើការញៀនទូរស័ព្ទដៃធ្ងន់ធ្ងរ។ អ្នកជំនាញទាំងនេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកន្លែងសម្ងាត់មួយដើម្បីស្វែងយល់ពីមូលហេតុមូលដ្ឋាននៃការញៀនរបស់អ្នក និងបង្កើតផែនការព្យាបាលផ្ទាល់ខ្លួន។ លើសពីនេះទៀត ពួកគេនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឧបករណ៍ និងបច្ចេកទេសជាក់លាក់ដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការកើតឡើងវិញ និងរក្សាការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទដៃប្រកបដោយតុល្យភាព និងមានសុខភាពល្អនាពេលអនាគត។

ផ្តោតលើការថែទាំខ្លួនឯង ហើយរកមើលសកម្មភាពដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសុខុមាលភាពដោយមិនពឹងផ្អែកលើម្តាយរបស់អ្នក។

ការថែរក្សាខ្លួនឯងគឺចាំបាច់ដើម្បីរក្សាតុល្យភាពរាងកាយ និងអារម្មណ៍។ ការរៀនផ្តោតលើខ្លួនអ្នក និងស្វែងរកសកម្មភាពដែលលើកកម្ពស់សុខុមាលភាពគឺចាំបាច់ក្នុងការអភិវឌ្ឍឯករាជ្យភាពដែលមានសុខភាពល្អ។ មិនអាស្រ័យលើម្តាយរបស់យើងដើម្បីស្វែងរកការពេញចិត្តនិងសុភមង្គលអនុញ្ញាតឱ្យយើងរីកចម្រើននិងរកឃើញភាពខ្លាំងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើង។

នេះគឺជាគំនិតមួយចំនួនដើម្បីចាប់ផ្តើមផ្តោតលើការថែទាំខ្លួនឯង និងស្វែងរកសុខុមាលភាពដោយមិនពឹងលើម្តាយរបស់អ្នក៖

• អនុវត្ត​សមាធិ៖ ចំណាយពេលពីរបីនាទីក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីសម្រាក និងភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយខ្លួនអ្នក។ ការធ្វើសមាធិអាចជួយអ្នកកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងបង្កើនភាពច្បាស់លាស់ផ្លូវចិត្ត។
• ស្វែងរកសកម្មភាពរាងកាយដែលអ្នកចូលចិត្ត៖ មិនថាវាទៅដើរលេង ហាត់យូហ្គា ឬលំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះទេ។ ស្វែងរកសកម្មភាពដែលធ្វើឱ្យអ្នករីករាយ និងធ្វើឱ្យអ្នកផ្លាស់ទី។
• ពិសោធន៍ជាមួយអាហារ៖ រៀនធ្វើម្ហូបដែលមានសុខភាពល្អ និងឆ្ងាញ់។ ស្វែងរករូបមន្ត និងរសជាតិថ្មីៗ ដើម្បីរីករាយជាមួយរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព ដែលធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ។

សូមចងចាំថា ការថែទាំខ្លួនឯងមិនមែនសំដៅលើការជំនួសសេចក្តីស្រឡាញ់ និងការយកចិត្តទុកដាក់របស់ម្តាយអ្នកទេ ប៉ុន្តែជាការរៀនថែទាំខ្លួនឯងដោយឯករាជ្យ។ ស្វែងរកសកម្មភាពដែលនាំមកឱ្យអ្នកនូវសន្តិភាពនៃចិត្ត ភាពរីករាយ និងការពេញចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន។ ដោយផ្តោតលើសុខុមាលភាពរបស់អ្នកដោយស្វ័យភាព អ្នកអាចពង្រឹងទំនុកចិត្តរបស់អ្នក និងរស់នៅក្នុងជីវិតកាន់តែពេញលេញ។

រក្សាភាពអត់ធ្មត់ និងការតស៊ូក្នុងដំណើរការជួយម្តាយរបស់អ្នកបោះបង់ទូរស័ព្ទដៃរបស់គាត់។

នៅពេលផ្តល់ជំនួយក្នុងដំណើរការនៃការជួយម្តាយរបស់អ្នកចេញពីទូរស័ព្ទដៃ វាជារឿងសំខាន់ណាស់ក្នុងការរក្សាការអត់ធ្មត់ និងការតស៊ូ។ នេះអាចជាបញ្ហាប្រឈមមួយសម្រាប់ទាំងអ្នក និងម្តាយរបស់អ្នក ចាប់តាំងពីការពឹងផ្អែកលើទូរស័ព្ទដៃបានក្លាយជារឿងធម្មតានៅក្នុងសង្គមបច្ចុប្បន្នរបស់យើង។ នេះគឺជាយុទ្ធសាស្ត្រមួយចំនួនដែលអាចជួយធ្វើឱ្យដំណើរការនេះកាន់តែងាយស្រួល៖

• ស្វែងយល់ពីមូលហេតុ៖ មុន​នឹង​អ្នក​អាច​ជួយ​ម្តាយ​របស់​អ្នក វា​ជា​រឿង​សំខាន់​ក្នុង​ការ​យល់​ថា​ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​នាង​ពឹង​ផ្អែក​លើ​ទូរសព្ទ​របស់​នាង​ខ្លាំង​ពេក។ វាអាចមានហេតុផលជាច្រើនដូចជា ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ ការទទួលបានព័ត៌មាន ឬគ្រាន់តែសម្រាប់ការកម្សាន្ត។ ការស្វែងយល់ពីហេតុផលទាំងនេះនឹងជួយអ្នកដោះស្រាយបញ្ហាកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។
• អនុវត្តកាលវិភាគ៖ ការកំណត់ពេលវេលាជាក់លាក់សម្រាប់ម្តាយរបស់អ្នកក្នុងការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទដៃរបស់គាត់អាចមានប្រយោជន៍។ វានឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានពេលវេលាសម្រាប់សកម្មភាពធម្មតារបស់អ្នក និងលើកទឹកចិត្តឱ្យមានអន្តរកម្មសង្គមនៅលើឧបករណ៍។ ដោយចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងម៉ោងកំណត់ និងកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់របស់វាបន្តិចម្តងៗ ម្តាយរបស់អ្នកនឹងរៀនរីករាយជាមួយអ្វីៗផ្សេងទៀតដោយមិនពឹងផ្អែកលើទូរស័ព្ទដៃជានិច្ច។
• ផ្តល់ជម្រើសជំនួស៖ ការផ្តល់ជម្រើសគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងគួរឱ្យទាក់ទាញអាចជួយម្តាយរបស់អ្នកឱ្យឆ្ងាយពីទូរស័ព្ទដៃរបស់គាត់។ អ្នកអាចណែនាំសកម្មភាពដូចជា អានសៀវភៅ ហាត់ប្រាណ ចម្អិនអាហារ គូរគំនូរ ឬសូម្បីតែដើរលេងនៅខាងក្រៅ។ តាមរយៈការផ្តល់ជម្រើសដែលផ្តល់រង្វាន់ដល់អារម្មណ៍ ម្តាយរបស់អ្នកនឹងអាចស្វែងរកវិធីថ្មីដើម្បីរីករាយនឹងពេលទំនេររបស់គាត់ដោយមិនចាំបាច់ពឹងផ្អែកលើទូរស័ព្ទដៃរបស់គាត់។

សំណួរ និងចម្លើយ

សំណួរ៖ ហេតុអ្វី​បាន​ជា​វា​សំខាន់​ក្នុង​ការ​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​ការ​ពឹង​លើ​ទូរសព្ទ​របស់​ម្តាយ​យើង?
ចម្លើយ៖ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហានេះ ពីព្រោះការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទដៃច្រើនពេកអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ការទំនាក់ទំនង និងគុណភាពនៃពេលវេលាដែលយើងចំណាយជាមួយម្តាយ ក៏ដូចជាសុខុមាលភាព និងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេផងដែរ។

សំណួរ៖ តើ​អ្វី​ខ្លះ​ជា​រោគ​សញ្ញា​នៃ​ការ​ពឹង​លើ​ទូរសព្ទ​របស់​ម្ដាយ​យើង?
ចម្លើយ៖ រោគសញ្ញាមួយចំនួននៃការពឹងលើទូរសព្ទដៃអាចរួមមានអសមត្ថភាពក្នុងការឈប់ត្រួតពិនិត្យទូរសព្ទជាប្រចាំ ភាពឯកោក្នុងសង្គមដោយសារម៉ោងទូរស័ព្ទច្រើនពេក និងការថយចុះចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ ឬគ្រួសារ។

សំណួរ៖ តើ​ខ្ញុំ​អាច​និយាយ​ជាមួយ​ម្ដាយ​ខ្ញុំ​ពី​ការ​ប្រើ​ទូរសព្ទ​ហួស​ហេតុ​របស់​គាត់​ដោយ​របៀប​ណា​ដោយ​មិន​ធ្វើ​បាប​គាត់?
ចម្លើយ៖ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការចូលទៅជិតប្រធានបទនេះដោយការយល់ចិត្ត និងការយល់ដឹង។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមដោយបង្ហាញពីការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នកអំពីសុខុមាលភាពរបស់ម្តាយអ្នក និងរបៀបដែលការប្រើទូរស័ព្ទច្រើនពេករបស់គាត់អាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ ព្យាយាមគោរព និងកុំវាយតម្លៃអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ។

សំណួរ៖ តើ​មាន​យុទ្ធសាស្ត្រ​ជួយ​ម្តាយ​ខ្ញុំ​កាត់​បន្ថយ​ការ​ពឹង​ផ្អែក​លើ​ទូរស័ព្ទ​របស់​គាត់​ដែរ​ឬ​ទេ?
ចម្លើយ៖ បាទ មានយុទ្ធសាស្ត្រជាច្រើនដែលអាចជួយបាន។ អ្នកអាចលើកទឹកចិត្តនាងឱ្យកំណត់ពេលវេលាប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទ និងចូលរួមក្នុងសកម្មភាពក្រៅអេក្រង់ជាមួយគ្នា។ អ្នកក៏អាចស្នើឱ្យអនុវត្ត "ពេលគ្មានទូរស័ព្ទ" ក្នុងអំឡុងពេលជាក់លាក់នៃថ្ងៃ ដូចជាអាហារ ឬមុនពេលចូលគេង។

សំណួរ៖ តើ​មាន​កម្មវិធី ឬ​ឧបករណ៍​បច្ចេកវិទ្យា​ណា​ដែល​អាច​ជួយ​ម្តាយ​របស់​ខ្ញុំ​កាត់​បន្ថយ​ការ​ពឹង​ផ្អែក​លើ​ទូរសព្ទ​របស់​គាត់​ដែរ​ឬ​ទេ?
ចម្លើយ៖ បាទ មានកម្មវិធីជាច្រើនដែលអាចជួយគ្រប់គ្រង និងកាត់បន្ថយការពឹងផ្អែកលើទូរសព្ទ។ កម្មវិធីទាំងនេះជាធម្មតាផ្តល់នូវលក្ខណៈពិសេសដូចជាការកំណត់ពេលវេលា តាមដានការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទ និងផលិតរបាយការណ៍អំពីពេលវេលាដែលបានចំណាយលើកម្មវិធីជាក់លាក់។

សំណួរ៖ តើខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីទៀតដើម្បីជួយម្តាយរបស់ខ្ញុំក្នុងដំណើរការនេះ?
ចម្លើយ៖ ក្រៅពីការអនុវត្តយុទ្ធសាស្ត្រ និងការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍បច្ចេកវិទ្យា វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការផ្តល់នូវការគាំទ្រផ្នែកអារម្មណ៍ និងការលើកទឹកចិត្តដល់ម្តាយរបស់អ្នក។ អ្នកអាចលើកទឹកចិត្តនាងឱ្យស្វែងរកសកម្មភាពជំនួសដែលអាចទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍ និងពេលវេលារបស់នាង ដូចជាការអាន លំហាត់ប្រាណ ឬស្វែងរកចំណូលចិត្ត។ អ្នកក៏អាចចូលរួមជាមួយនាងក្នុងសកម្មភាពទាំងនេះ និងស្វែងរកពេលវេលាប្រកបដោយគុណភាពជាមួយគ្នា ដោយមិនគិតថ្លៃទូរសព្ទ។

សំណួរ៖ តើនៅពេលណាដែលខ្ញុំគួរស្វែងរកជំនួយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ ដើម្បីដោះស្រាយការញៀនទូរស័ព្ទរបស់ម្តាយខ្ញុំ?
ចម្លើយ៖ ប្រសិនបើរាល់ការព្យាយាមរបស់អ្នកដើម្បីជួយម្តាយរបស់អ្នកកាត់បន្ថយការពឹងពាក់លើទូរស័ព្ទដៃរបស់គាត់មិនបានជោគជ័យ ហើយការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទរបស់គាត់ប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត ទំនាក់ទំនង និងការងារប្រចាំថ្ងៃរបស់គាត់ នោះគួរតែស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញដូចជា ពីអ្នកព្យាបាលរោគ ឬចិត្តវិទូដែលមានឯកទេសខាងការញៀនបច្ចេកវិជ្ជា។

ចំណុចសំខាន់ៗ

សរុបសេចក្តីមក យើងបានស្វែងយល់ពីយុទ្ធសាស្ត្របច្ចេកទេសផ្សេងៗ ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យម្តាយរបស់អ្នកឈប់ប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទដៃរបស់គាត់។ តាមរយៈការវិភាគលម្អិតអំពីស្ថានភាព យើងបានកំណត់កត្តាជាច្រើន និងដំណោះស្រាយដែលអាចមាន ដែលអាចមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហានេះ។

ជាដំបូង យើងចងចាំពីសារៈសំខាន់នៃការកំណត់ដែនកំណត់ច្បាស់លាស់ និងជាក់ស្តែងសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ទូរសព្ទ។ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការកំណត់ច្បាប់ជាក់លាក់អំពីពេលណា និងទីកន្លែងដែលសមស្របក្នុងការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍។ លើសពីនេះ យើងសូមណែនាំឱ្យអនុវត្តឧបករណ៍គ្រប់គ្រងដោយមាតាបិតា ដូចជាកម្មវិធី ឬមុខងារកំណត់ម៉ោង ដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគ្រប់គ្រងពេលវេលាដែលម្តាយរបស់អ្នកចំណាយលើទូរស័ព្ទដៃរបស់គាត់។

លើសពីនេះទៀត ការលើកទឹកចិត្តសកម្មភាពជំនួស និងការពង្រឹងជំនាញទំនាក់ទំនងអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ ការលើកទឹកចិត្តឱ្យនាងចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយផ្សេងៗ ដូចជាការដើរ ឬលេងកីឡា ក៏ដូចជាការចំណាយពេលវេលាប្រកបដោយគុណភាពសម្រាប់សកម្មភាពគ្រួសារនឹងជួយកាត់បន្ថយការពឹងផ្អែកលើទូរស័ព្ទរបស់នាង។

ដូចគ្នានេះដែរ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការដោះស្រាយមូលហេតុនៃតម្រូវការជាប្រចាំក្នុងការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទដៃរបស់អ្នក។ មនុស្សមួយចំនួនងាកទៅរកឧបករណ៍ចល័តជាទម្រង់នៃការរត់គេចខ្លួន ឬរត់គេចខ្លួន ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការផ្តល់នូវបរិយាកាសគាំទ្រ និងការយល់ដឹង។ ការលើកទឹកចិត្តឱ្យមានការប្រាស្រ័យទាក់ទងដោយបើកចំហ និងស្មោះត្រង់ និងការផ្តល់នូវជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង ឬការថប់បារម្ភ អាចជាគន្លឹះក្នុងការកាត់បន្ថយការពឹងផ្អែកលើទូរស័ព្ទដៃ។

ជាចុងក្រោយ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា បុគ្គលម្នាក់ៗមានលក្ខណៈពិសេស ហើយមិនមានដំណោះស្រាយជាសកលទេ។ ដូច្នេះហើយ យើងលើកទឹកចិត្តអ្នកឱ្យសម្របយុទ្ធសាស្ត្រទាំងនេះទៅនឹងស្ថានភាពជាក់លាក់របស់ម្តាយអ្នក ដោយគិតពីផលប្រយោជន៍ បុគ្គលិកលក្ខណៈ និងកាលៈទេសៈរបស់គាត់។ ចងចាំថាត្រូវអត់ធ្មត់ និងការយល់ដឹងក្នុងដំណើរការនេះ ព្រោះការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់អាចត្រូវការពេលវេលា។

សរុបមក ការកាត់បន្ថយពេលវេលាដែលម្តាយរបស់អ្នកចំណាយលើទូរស័ព្ទដៃរបស់គាត់ ទាមទារវិធីសាស្រ្តបច្ចេកទេស និងយុទ្ធសាស្ត្រ រួមជាមួយនឹងការប្រាស្រ័យទាក់ទងល្អ និងការយល់ចិត្ត។ ការអនុវត្តការផ្ដល់យោបល់ទាំងនេះអាចជួយអ្នកឱ្យម្ដាយរបស់អ្នកដាក់ទូរស័ព្ទដៃរបស់គាត់ ហើយរីករាយនឹងជីវិតដែលមានតុល្យភាពជាងមុនដែលភ្ជាប់ទៅនឹងបរិស្ថានរបស់គាត់។