តើ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​មិន​ស្រួល​ដោយ​សារ​តែ​ឈឺ​ក្បាល​ពោះ​មិន​ព្រម​ទៅ​ណា​ទេ? កុំបារម្ភ, វិធីកម្ចាត់អាការៈឈឺក្រពះ វាអាចសាមញ្ញជាងអ្វីដែលអ្នកស្រមៃ។ មានមូលហេតុទូទៅមួយចំនួននៃការឈឺពោះ ចាប់ពីការមិនរំលាយអាហារ រហូតដល់រោគសញ្ញាពោះវៀនដែលឆាប់ខឹង ប៉ុន្តែមិនថាមានហេតុផលអ្វីនោះទេ មានវិធីសាមញ្ញៗដើម្បីបំបាត់ភាពមិនស្រួល និងមានអារម្មណ៍ល្អឡើងវិញ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគន្លឹះមួយចំនួន និងឱសថផ្ទះដើម្បីបំបាត់ការឈឺពោះ ដូច្នេះអ្នកអាចរីករាយនឹងថ្ងៃរបស់អ្នកម្តងទៀតដោយគ្មានការព្រួយបារម្ភ។

- មួយជំហានម្តង ➡️ វិធីបំបាត់ការឈឺពោះ

• ការទទួលទានទឹក៖ ការ​ផឹក​ទឹក​ក្នុង​ទឹក​តូច​អាច​ជួយ​សម្រាល​ការ​ឈឺ​ពោះ។
• ការចាក់ Chamomile៖ ការធ្វើ និងផឹកតែ chamomile អាចជួយសម្រួលដល់ការឈឺក្រពះ។
• ជៀសវាងអាហារធ្ងន់ៗ៖ ក្នុងអំឡុងពេលឈឺពោះ គួរតែជៀសវាងអាហារធ្ងន់ៗ និងជាតិខាញ់ ដែលអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
• សម្រាក៖ ការ​ចំណាយ​ពេល​សម្រាក​និង​សម្រាក​អាច​ជួយ​សម្រាល​ភាព​មិន​ស្រួល។
• អនុវត្តកំដៅ៖ ការ​ដាក់​កំរាល​កំដៅ​លើ​ផ្ទៃ​ពោះ​អាច​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ការ​ឈឺ​ចាប់។
• ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត៖ ប្រសិនបើការឈឺពោះនៅតែបន្តកើតមាន ឬកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការស្វែងរកការយកចិត្តទុកដាក់ពីគ្រូពេទ្យ ដើម្បីកំចាត់បញ្ហាសុខភាពណាមួយ។

វិធីកម្ចាត់អាការៈឈឺក្រពះ

សំណួរ និងចម្លើយ

វិធីកម្ចាត់អាការៈឈឺក្រពះ

តើអ្វីជាមូលហេតុទូទៅនៃការឈឺពោះ?

1. ការរំលាយអាហារ
2. ទល់លាមក
3. ឧស្ម័ន
4. ការឆ្លងមេរោគពោះវៀន
5. ភាពតានតឹង

តើខ្ញុំអាចបំបាត់ការឈឺពោះបានលឿនដោយរបៀបណា?

1. លេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជា
2. លាបកំដៅទៅតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់
3. សម្រាកនិងសម្រាក
4. ផឹកទឹកក្តៅ
5. ជៀសវាងអាហារធ្ងន់

តើអាហារអ្វីខ្លះដែលខ្ញុំគួរជៀសវាង ប្រសិនបើខ្ញុំឈឺពោះ?

1. ផលិតផល​ទឹកដោះគោ
2. អាហារហឹរ
3. អាហារចៀន
4. បន្លែនិងបន្លែ cruciferous
5. កាហ្វេអ៊ីន

តើវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការផឹក infusions ដើម្បីបំបាត់ការឈឺពោះទេ?

1. មែនហើយ ការផឹកតែរុក្ខជាតិដូចជា chamomile ឬខ្ញីអាចជួយសម្រួលដល់ការឈឺក្រពះ។
2. ជៀសវាង infusions ជាមួយនឹងជាតិកាហ្វេអ៊ីន
3. ការ​ផឹក​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ​អាច​ជួយ​សម្រួល​ក្រពះ​របស់​អ្នក​បាន។
4. ទៅជួបគ្រូពេទ្យប្រសិនបើការឈឺចាប់នៅតែបន្ត

តើខ្ញុំអាចហាត់ប្រាណបានទេ ប្រសិនបើខ្ញុំឈឺពោះ?

1. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបសុភាពៗ ដូចជាការដើរ ឬការលាតសន្ធឹងថ្នមៗអាចជួយកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួល
2. ជៀសវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងដែលអាចធ្វើអោយការឈឺចាប់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ
3. ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នកហើយឈប់ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល

ធ្វើ​ដូចម្តេច​ទើប​ដឹង​ថា​ខ្ញុំ​គួរ​ទៅ​ជួប​គ្រូពេទ្យ​អំពី​ការ​ឈឺពោះ?

1. ប្រសិនបើការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរឬជាប់លាប់
2. ប្រសិនបើមានរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដូចជា គ្រុនក្តៅ ក្អួត ឬរាគមានឈាម
3. ប្រសិនបើអ្នកមានប្រវត្តិមានបញ្ហាក្រពះធ្ងន់ធ្ងរ
4. ប្រសិនបើការឈឺចាប់រំខានដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

តើ​មាន​វិធានការ​បង្ការ​អ្វីខ្លះ​ដើម្បី​ចៀសវាង​ការឈឺ​ក្បាលពោះ​?

1. ញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាព និងជៀសវាងអាហារដែលបង្ករឱ្យមានអារម្មណ៍មិនស្រួល
2. ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងរក្សាជាតិទឹក
3. កាត់​បន្ថយ​ភាព​តានតឹង​តាម​រយៈ​បច្ចេកទេស​សម្រាក​លំហែ​ដូច​ជា យូហ្គា ឬ​សមាធិ
4. ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីលើកកម្ពស់សុខភាពរំលាយអាហារ
5. លាងដៃឱ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីការពារការឆ្លងមេរោគពោះវៀន

តើ​គួរ​លេប​ថ្នាំ​បំបាត់​ការ​ឈឺ​ពោះ​ដែរ​ឬ​ទេ?

1. បាទ ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជាអាចបំបាត់ភាពមិនស្រួលជាបណ្តោះអាសន្ន។
2. ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកមុនពេលប្រើថ្នាំណាមួយ។
3. កុំលើសពីកំរិតដែលបានណែនាំ
4. ជៀសវាងការប្រើប្រាស់ថ្នាំយូរដោយគ្មានការត្រួតពិនិត្យពីគ្រូពេទ្យ

តើ​ស្ត្រេស​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ឈឺ​ក្បាលពោះ​បាន​ទេ?

1. បាទ ស្ត្រេសអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរំលាយអាហារ និងធ្វើឱ្យឈឺក្រពះ។
2. ការអនុវត្តបច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង ដូចជាការធ្វើសមាធិ ឬលំហាត់ប្រាណអាចជួយកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួល
3. ស្វែងរកជំនួយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ ប្រសិនបើភាពតានតឹងកំពុងប៉ះពាល់ដល់គុណភាពជីវិតរបស់អ្នក។

តើខ្ញុំអាចបំបាត់ការឈឺចាប់ពោះចំពោះកុមារដោយរបៀបណា?

1. ផ្តល់វត្ថុរាវច្បាស់លាស់ ដូចជាទឹក ទំពាំងបាយជូរ ឬទឹកផ្លែប៉ោម
2. ជៀសវាងការផ្តល់អាហារធ្ងន់ ឬហឹរ
3. ផ្តល់ការថែទាំ និងការលួងលោមដល់កុមារ ដើម្បីជួយគាត់ឱ្យមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល
4. ពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យកុមាររបស់អ្នក ប្រសិនបើការឈឺចាប់នៅតែបន្ត ឬកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ