របៀបដឹងថាខ្ញុំចំណាយពេលប៉ុន្មានលើទូរស័ព្ទដៃរបស់ខ្ញុំ

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងឆ្ងល់ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដឹងថាខ្ញុំចំណាយពេលប៉ុន្មាននៅលើទូរស័ព្ទដៃរបស់ខ្ញុំ, អ្នកស្ថិតនៅក្នុងកន្លែងដែលត្រឹមត្រូវ។ ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃការប្រើប្រាស់ស្មាតហ្វូន វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវដឹងអំពីពេលវេលាដែលយើងចំណាយនៅមុខអេក្រង់។ មធ្យោបាយងាយស្រួលក្នុងការតាមដាននេះគឺតាមរយៈមុខងារ "Screen Time" នៅលើឧបករណ៍របស់អ្នក។ តាមរយៈមុខងារនេះ អ្នកនឹងអាចដឹងថាតើអ្នកបានចំណាយពេលវេលាប៉ុន្មានសម្រាប់កម្មវិធីនីមួយៗ ក៏ដូចជាកំណត់ពេលវេលាសម្រាប់កម្មវិធីនីមួយៗផងដែរ។ យើងសូមអញ្ជើញអ្នកឱ្យបន្តអាន ដើម្បីស្វែងយល់ពីរបៀបដែលឧបករណ៍នេះអាចជួយអ្នកឱ្យប្រើទូរស័ព្ទដៃរបស់អ្នកកាន់តែមានការយល់ដឹង ហើយជាលទ្ធផល ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពឌីជីថលរបស់អ្នក។

– ជំហានមួយជំហាន ➡️ របៀបដឹងថាតើខ្ញុំចំណាយពេលប៉ុន្មាននៅលើទូរស័ព្ទដៃរបស់ខ្ញុំ

• តើ​អ្នក​ធ្លាប់​ឆ្ងល់​ទេ​ថា​តើ​អ្នក​ចំណាយ​ពេល​ប៉ុន្មាន​លើ​ទូរស័ព្ទ​របស់​អ្នក? ប្រាកដណាស់ ព្រោះវាជារឿងធម្មតាណាស់ដែលពួកយើងចំណាយពេលច្រើនម៉ោងនៅមុខអេក្រង់ឧបករណ៍ចល័តរបស់យើង។
• ជាសំណាងល្អ មានវិធីងាយៗដើម្បីរកមើលថាតើយើងចំណាយពេលវេលាប៉ុន្មាននៅលើទូរស័ព្ទដៃរបស់យើង។ មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតមួយដើម្បីធ្វើវាគឺតាមរយៈការកំណត់ឧបករណ៍របស់អ្នក។
• នៅលើឧបករណ៍ចល័តភាគច្រើន អ្នកអាចស្វែងរកព័ត៌មាននេះដោយចូលទៅកាន់ផ្នែកការកំណត់ ឬការកំណត់រចនាសម្ព័ន្ធ។ ពីទីនោះ ជ្រើសរើសជម្រើសដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមើលការប្រើប្រាស់ម៉ោងអេក្រង់របស់អ្នក។
• នៅពេលដែលអ្នកចូលប្រើផ្នែកនេះ អ្នកនឹងអាចដឹងថាតើអ្នកចំណាយពេលប៉ុន្មានលើកម្មវិធីជាក់លាក់មួយ ចំនួនប៉ុន្មានដងដែលអ្នកដោះសោទូរសព្ទរបស់អ្នក និងរយៈពេលដែលអ្នកចំណាយសរុបក្នុងការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍។ ព័ត៌មាននេះអាចបង្ហាញឱ្យឃើញច្បាស់ ហើយនឹងជួយអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយដឹងខ្លួនបន្ថែមទៀតអំពីពេលវេលារបស់អ្នកនៅលើទូរស័ព្ទដៃរបស់អ្នក។
• វិធីមួយទៀតដើម្បីដឹងថាតើអ្នកចំណាយពេលប៉ុន្មាននៅលើទូរស័ព្ទដៃរបស់អ្នកគឺតាមរយៈកម្មវិធីតាមដានពេលវេលាអេក្រង់។ កម្មវិធីទាំងនេះត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសដើម្បីតាមដាន និងកត់ត្រាការប្រើប្រាស់ទូរសព្ទរបស់អ្នក ដោយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវស្ថិតិលម្អិតអំពីអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។
• កម្មវិធីទាំងនេះមួយចំនួនថែមទាំងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកំណត់ពេលវេលាសម្រាប់ការប្រើប្រាស់កម្មវិធី ឬប្រភេទមួយចំនួន ដែលអាចមានប្រយោជន៍ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមកាត់បន្ថយពេលវេលារបស់អ្នកនៅលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នក។ លើសពីនេះទៅទៀត កម្មវិធីទាំងនេះជាច្រើនមិនគិតថ្លៃ និងងាយស្រួលប្រើ។

សំណួរ និងចម្លើយ

តើ​ខ្ញុំ​អាច​ដឹង​ថា​ខ្ញុំ​ចំណាយ​ពេល​ប៉ុន្មាន​លើ​ទូរសព្ទ​របស់​ខ្ញុំ​ដោយ​របៀប​ណា?

1. ដោះសោទូរស័ព្ទរបស់អ្នក
2. ចូលទៅកាន់ "ការកំណត់"
3. រកមើលជម្រើស "ពេលវេលាអេក្រង់" ឬ "ការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទ"
4. អ្នកនឹងឃើញរយៈពេលដែលអ្នកបានចំណាយលើកម្មវិធីផ្សេងៗ និងសរុប។

តើមុខងារ "Screen Time" មាននៅលើទូរស័ព្ទទាំងអស់ដែរឬទេ?

1. មុខងារ “ពេលអេក្រង់” អាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការទូរស័ព្ទរបស់អ្នក។
2. នៅលើទូរស័ព្ទ iPhone វាមានទីតាំងនៅផ្នែក "ពេលវេលាអេក្រង់" នៅក្នុង "ការកំណត់" ។
3. នៅលើទូរសព្ទ Android មុខងារនេះអាចត្រូវបានគេហៅថា "ការប្រើប្រាស់ទូរសព្ទ" ឬ "ការប្រើប្រាស់ថ្ម"។
4. សូមពិនិត្យមើលការកំណត់ទូរសព្ទរបស់អ្នក ដើម្បីមើលថាតើមុខងារនេះអាចប្រើបានឬអត់។

តើព័ត៌មានប្រភេទណាខ្លះដែលខ្ញុំអាចមើលឃើញនៅក្នុង "ពេលវេលាអេក្រង់"?

1. ពេលវេលាប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទសរុប។
2. ពេលវេលាប្រើប្រាស់ក្នុងមួយកម្មវិធី។
3. ពេលវេលាប្រើប្រាស់តាមប្រភេទ ដូចជាបណ្តាញសង្គម ផលិតភាព ហ្គេមជាដើម។
4. ការជូនដំណឹង និងការកំណត់ពេលវេលាប្រើប្រាស់។

តើខ្ញុំអាចកំណត់ពេលវេលាប្រើប្រាស់សម្រាប់កម្មវិធីជាក់លាក់បានទេ?

1. បាទ/ចាស អ្នកអាចកំណត់រយៈពេលប្រើប្រាស់សម្រាប់កម្មវិធីជាក់លាក់។
2. ចូលទៅកាន់ផ្នែក "ពេលវេលាអេក្រង់" ឬ "ការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទ" នៅលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នក។
3. ជ្រើសរើសជម្រើសដើម្បីកំណត់រយៈពេលប្រើប្រាស់សម្រាប់កម្មវិធី។
4. ជ្រើសរើសកម្មវិធី ហើយកំណត់ពេលវេលាប្រចាំថ្ងៃ ឬប្រចាំសប្តាហ៍។

តើខ្ញុំអាចមើលថាតើខ្ញុំបានចំណាយពេលវេលាប៉ុន្មាននៅលើកម្មវិធីជាក់លាក់មួយ?

1. ចូលទៅកាន់ផ្នែក "ពេលវេលាអេក្រង់" ឬ "ការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទ" នៅក្នុងការកំណត់ទូរស័ព្ទរបស់អ្នក។
2. រកមើលផ្នែកដែលបង្ហាញពីពេលវេលាប្រើប្រាស់ក្នុងមួយកម្មវិធី។
3. ជ្រើសរើសកម្មវិធីដែលអ្នកចង់មើលពេលវេលាប្រើប្រាស់។
4. អ្នក​នឹង​ឃើញ​ថា​អ្នក​បាន​ចំណាយ​ពេល​ប៉ុន្មាន​លើ​កម្មវិធី​ពិសេស​នោះ។

តើខ្ញុំអាចកំណត់ទិន្នន័យម៉ោងអេក្រង់ឡើងវិញបានទេ?

1. ចូលទៅកាន់ផ្នែក "ពេលវេលាអេក្រង់" ឬ "ការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទ" នៅក្នុងការកំណត់ទូរស័ព្ទរបស់អ្នក។
2. រកមើលជម្រើសដើម្បីកំណត់ឡើងវិញ ឬចាប់ផ្តើមទិន្នន័យម៉ោងអេក្រង់ឡើងវិញ។
3. បញ្ជាក់ថាអ្នកចង់កំណត់ទិន្នន័យឡើងវិញ ហើយអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងកំណត់ត្រាពេលវេលាប្រើប្រាស់ថ្មី។

តើម៉ោងលើអេក្រង់រួមបញ្ចូលពេលវេលានៅលើការជូនដំណឹង និងការហៅទូរសព្ទដែរឬទេ?

1. ជាទូទៅម៉ោងអេក្រង់មិនរាប់បញ្ចូលការជូនដំណឹង និងពេលវេលាប្រើប្រាស់ការហៅទូរសព្ទទេ។
2. វាផ្តោតលើពេលវេលាដែលអ្នកចំណាយក្នុងកម្មវិធី និងទូរស័ព្ទជាទូទៅ។
3. ពេលវេលាប្រើប្រាស់ការជូនដំណឹង និងការហៅទូរសព្ទអាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការ និងការកំណត់ទូរសព្ទ។

តើខ្ញុំអាចប្រើព័ត៌មានពេលវេលាអេក្រង់ដើម្បីកាត់បន្ថយពេលវេលានៅលើទូរសព្ទរបស់ខ្ញុំដោយរបៀបណា?

1. វិភាគកម្មវិធីដែលអ្នកចំណាយពេលច្រើនបំផុត។
2. កំណត់ពេលវេលាសម្រាប់កម្មវិធីដែលអ្នកគិតថារំខានពេក។
3. កំណត់ពេលសម្រាកពីទូរស័ព្ទ។
4. ប្រើព័ត៌មានជាឧបករណ៍ ដើម្បីដឹងកាន់តែច្បាស់អំពីការប្រើប្រាស់ទូរសព្ទរបស់អ្នក និងធ្វើការកែតម្រូវតាមការចាំបាច់។

តើ​ការ​ប្រើ​ពេល​ច្រើន​ពេក​លើ​ទូរសព្ទ​មាន​ឥទ្ធិពល​អ្វី​ទៅ​លើ​សុខភាព​ផ្លូវ​ចិត្ត?

1. ការ​ប្រើ​ទូរសព្ទ​ច្រើន​ពេក​អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​អារម្មណ៍​ថប់​បារម្ភ ឯកោ និង​ស្ត្រេស។
2. វាអាចប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេង និងការផ្តោតអារម្មណ៍។
3. វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការបង្កើតតុល្យភាពដែលមានសុខភាពល្អក្នុងការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទដៃ ដើម្បីថែរក្សាសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។

តើខ្ញុំអាចទទួលបានគន្លឹះបន្ថែមទៀតដើម្បីកាត់បន្ថយពេលវេលានៅលើទូរស័ព្ទដៃរបស់ខ្ញុំនៅឯណា?

1. អ្នកអាចស្វែងរកតាមអ៊ីនធឺណិតសម្រាប់ធនធានលើ "ការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទដៃដោយយកចិត្តទុកដាក់" ឬ "កាត់បន្ថយពេលវេលាអេក្រង់"។
2. ពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្ត ឬអ្នកព្យាបាលរោគ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថា ការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទដៃរបស់អ្នកប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ជីវិតរបស់អ្នក។
3. រុករកកម្មវិធី និងឧបករណ៍ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រង និងកាត់បន្ថយពេលវេលានៅលើទូរស័ព្ទដៃរបស់អ្នក។