ការញៀនបច្ចេកវិទ្យា៖ ជាបញ្ហាពិតប្រាកដក្នុងសង្គមទំនើបរបស់យើង?
ក្នុងយុគសម័យឌីជីថលការប្រើប្រាស់បច្ចេកវិជ្ជាបានក្លាយទៅជាមានពេញមួយជីវិតរបស់យើង។ ពីទូរស័ព្ទទំនើបទៅ បណ្តាញសង្គមចាប់ពីហ្គេមវីដេអូរហូតដល់វេទិកាស្ទ្រីម យើងតែងតែបង្ហាញឧបករណ៍ និងសេវាកម្មបច្ចេកវិជ្ជាជាច្រើនប្រភេទ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តើការពឹងផ្អែកលើបច្ចេកវិទ្យានេះអាចជាបញ្ហាពិតដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់គុណភាពជីវិតរបស់យើងដែរឬទេ? នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងស្វែងយល់ពីគំនិតនៃបច្ចេកវិទ្យា និងវិភាគផលវិបាកដែលអាចកើតមានរបស់វា។
ការញៀនបច្ចេកវិទ្យា សំដៅលើការពឹងផ្អែកខ្លាំងពេក និងមិនអាចគ្រប់គ្រងបានលើបច្ចេកវិទ្យា។ មនុស្សទាំងនោះដែលទទួលរងពីការញៀនបច្ចេកវិទ្យា ពិបាកគ្រប់គ្រងការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍បច្ចេកវិជ្ជា ដែលអាចនាំទៅរកភាពយ៉ាប់យ៉ឺនក្នុងទិដ្ឋភាពផ្សេងៗនៃជីវិតរបស់ពួកគេ រួមទាំងទំនាក់ទំនងរវាងបុគ្គល ការអនុវត្តការងារ និងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថា technoaddiction មិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះប្រភេទបច្ចេកវិទ្យាតែមួយនោះទេ ប៉ុន្តែអាចចូលរួមបាន។ ឧបករណ៍ណាមួយ ឬសេវាកម្មបច្ចេកវិជ្ជាដែលបង្កើតការបង្ខិតបង្ខំហួសហេតុ និងបង្កគ្រោះថ្នាក់។
មូលហេតុចម្បងមួយ ហេតុអ្វីបានជា technoaddiction ក្លាយជាបញ្ហាដែលគួរឱ្យព្រួយបារម្ភនោះគឺភាពងាយស្រួល។ បច្ចេកវិទ្យានេះមានសម្រាប់មនុស្សស្ទើរតែគ្រប់គ្នា ដែលនាំឱ្យមានការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃការប្រើប្រាស់របស់វា។ លើសពីនេះ ភាពញៀនខ្លាំងនៃសេវាកម្ម និងកម្មវិធីបច្ចេកវិទ្យាមួយចំនួនបានបង្កើនភាពងាយរងគ្រោះរបស់មនុស្សក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ភាពអាស្រ័យ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃភាពងាយស្រួល និងការញៀនដែលអាចមានគ្រោះថ្នាក់បានបង្កឱ្យមានការជជែកវែកញែកអំពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយ បញ្ហានេះ នៅក្នុងសង្គមរបស់យើង។
នៅពេលដែលយើងរីកចម្រើនតាមរយៈអត្ថបទនេះ យើងនឹងស្វែងយល់ពីទិដ្ឋភាពផ្សេងៗនៃបច្ចេកវិទ្យា និងផលប៉ះពាល់របស់វា។ យើងនឹងវិភាគកត្តាដែលរួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍន៍របស់វា ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដែលអាចកើតមានលើសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួន ក៏ដូចជាយុទ្ធសាស្ត្រ និងឧបករណ៍ដែលមានដើម្បីទប់ស្កាត់ និងព្យាបាលការញៀនបច្ចេកវិទ្យា។ ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព. សូមអានបន្ត ដើម្បីទទួលបានការយល់ដឹងកាន់តែស៊ីជម្រៅអំពីបញ្ហានេះ ដែលបន្តរីកចម្រើននៅក្នុងសង្គមរបស់យើងដែលរីកចម្រើនឥតឈប់ឈរ។
- តើអ្វីទៅជាបច្ចេកវិទ្យា?
Technoaddiction គឺជាពាក្យដែលសំដៅទៅលើការរំលោភបំពាន ឬការពឹងផ្អែកខ្លាំងពេកទៅលើបច្ចេកវិទ្យា ជាពិសេសឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិច ដូចជាទូរសព្ទដៃ ថេបប្លេត និងកុំព្យូទ័រ។ ការញៀននេះត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយអសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងការប្រើប្រាស់បច្ចេកវិទ្យាដែលបង្កើតផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្ស។ សង្គមសព្វថ្ងៃកាន់តែជ្រួលច្របល់ នៅក្នុងពិភពលោក ឌីជីថល ដែលនាំឱ្យមានការកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃបច្ចេកវិទ្យា។
មានប្រភេទផ្សេងគ្នានៃបច្ចេកវិទ្យា ដូចជាការញៀនបណ្តាញសង្គម ហ្គេមវីដេអូ អ៊ីមែល ឬអ៊ីនធឺណិត ការញៀនទាំងនេះត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយអាកប្បកិរិយាបង្ខិតបង្ខំ និងកង្វះការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងក្នុងការប្រើប្រាស់បច្ចេកវិទ្យា។ Technoaddiction អាចមានផលវិបាកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពផ្លូវកាយនិងផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សដូចជាការធ្លាក់ចុះទំនាក់ទំនងរវាងបុគ្គល ការធ្លាក់ចុះការសិក្សាឬការងារ និងបញ្ហាដំណេក។
ដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ technoaddiction វាចាំបាច់ក្នុងការវិភាគគំរូអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សទាក់ទងនឹងបច្ចេកវិទ្យា។ រោគសញ្ញាទូទៅបំផុតមួយចំនួនរួមមានការថប់បារម្ភអំពីការមិនអាចចូលប្រើឧបករណ៍ តម្រូវការក្នុងការតភ្ជាប់ឥតឈប់ឈរ ការបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងសកម្មភាពសង្គម ឬការកម្សាន្ត និងការពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងពេលវេលាប្រើប្រាស់។ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការយល់ដឹងអំពីហានិភ័យនៃការញៀនបច្ចេកវិជ្ជា និងស្វែងរកយុទ្ធសាស្រ្តបង្ការ និងព្យាបាល ដើម្បីធានាការប្រើប្រាស់បច្ចេកវិទ្យាប្រកបដោយសុខភាព និងមានតុល្យភាពក្នុងជីវិតរបស់យើង។
- ផលប៉ះពាល់នៃបច្ចេកវិទ្យាលើសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្ត
Technoaddiction បានក្លាយជាបាតុភូតគួរឲ្យព្រួយបារម្ភក្នុងសង្គមបច្ចុប្បន្ន។ ការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍បច្ចេកវិជ្ជាច្រើនលើសលប់ ដូចជាទូរស័ព្ទដៃ និងកុំព្យូទ័រ គឺប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្ស។ ការចូលប្រើបច្ចេកវិទ្យាឥតឈប់ឈរ វាបណ្តាលឱ្យមានភាពអាស្រ័យដែលអាចបង្កើតការថប់បារម្ភ ភាពតានតឹង និងភាពឯកោក្នុងសង្គម។
ផលប៉ះពាល់ដ៏សំខាន់បំផុតមួយនៃ technoaddiction គឺការខ្សោះជីវជាតិនៃសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ មនុស្សដែលញៀននឹងបច្ចេកវិទ្យាអាចជួបប្រទះរោគសញ្ញា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភចាប់តាំងពីការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកច្រើនពេកអាចផ្លាស់ប្តូរចង្វាក់នៃការគេង និងការផលិតអរម៉ូនសំខាន់ៗ។ លើសពីនេះទៅទៀត ការចំណាយពេលជាច្រើនម៉ោងនៅចំពោះមុខ ទៅអេក្រង់មួយ។ អាចបង្កើត ភាពតានតឹងភ្នែក និងការលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ ដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ការសិក្សា ឬការងារ។
ផលប៉ះពាល់នៃបច្ចេកវិទ្យាលើសុខភាពផ្លូវចិត្តក៏សំខាន់ផងដែរ។ ការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំនៃបណ្តាញសង្គម និងការពឹងផ្អែកលើការបញ្ជាក់ពីអ្នកដ៏ទៃតាមរយៈការចូលចិត្ត និងយោបល់អាចរួមចំណែកដល់ អារម្មណ៍នៃការគោរពខ្លួនឯងទាប ហើយដើម្បីប្រៀបធៀបខ្លួនឯងជាមួយអ្នកដទៃឥតឈប់ឈរ Technoaddiction ក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងរវាងបុគ្គលផងដែរ ចាប់តាំងពីមនុស្សដែលញៀនអាចមិនយកចិត្តទុកដាក់ទំនាក់ទំនងសង្គមរបស់ពួកគេក្នុងការពេញចិត្តនឹងបច្ចេកវិទ្យា។
- ផលវិបាកអវិជ្ជមាននៃការរំលោភបំពានបច្ចេកវិទ្យានៅក្នុងទំនាក់ទំនងរវាងបុគ្គល
ការបំពានលើបច្ចេកវិទ្យាអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកអវិជ្ជមានផ្សេងៗនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរវាងបុគ្គល ធ្វើឱ្យបាត់បង់ទំនាក់ទំនងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងជម្រៅនៃទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួន។ មួយនៃផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានចម្បងនៃ technoaddiction វាគឺជាការថយចុះនៃទំនាក់ទំនងទល់មុខគ្នា ចាប់តាំងពីមនុស្សជាច្រើនបានជាប់នៅក្នុងពិភពនិម្មិត ហើយមិនយកចិត្តទុកដាក់ទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់ពួកគេ។
ផលវិបាកដ៏គ្រោះថ្នាក់មួយទៀតគឺការចុះខ្សោយនៃការយល់ចិត្ត និងសមត្ថភាពក្នុងការបង្កើតចំណងផ្លូវចិត្តដ៏ជ្រាលជ្រៅ។ តាមរយៈការពឹងផ្អែកខ្លាំងពេកលើបច្ចេកវិទ្យាក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា យើងឃ្លាតឆ្ងាយពីការយល់ដឹងពីអ្នកដទៃយ៉ាងពិតប្រាកដ។ចាប់តាំងពីអន្តរកម្មតាមអ៊ីនធឺណិតច្រើនតែមានលក្ខណៈវិសេសវិសាល ហើយខ្វះធាតុដែលមិនមែនជាពាក្យសំដី និងអារម្មណ៍ ដែលជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការតភ្ជាប់ពិតប្រាកដ។
លើសពីនេះ ការបំពានលើបច្ចេកវិទ្យាអាចបង្កើតអារម្មណ៍នៃភាពឯកកោ និងឯកោ។ ពេលវេលាលើសចំណាយលើឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិក វាអាចនាំឱ្យខ្វះការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពសង្គម និងបាត់បង់ឱកាសក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សជុំវិញខ្លួនយើង។ នេះអាចនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃកម្រិតស្ត្រេស និងការថប់បារម្ភ ក៏ដូចជាការថយចុះនៃការពេញចិត្ត។ និងសុខុមាលភាព emocional.
- Technoaddiction និងឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើការសិក្សា និងការងារ
Technoaddiction គឺជាបញ្ហាទូទៅកាន់តែខ្លាំងឡើងនៅក្នុងសង្គមបច្ចុប្បន្នរបស់យើង ហើយឥទ្ធិពលរបស់វាមិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះតែផ្នែកផ្ទាល់ខ្លួននោះទេ។ ការអនុវត្តការសិក្សា និងការងារត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដោយការញៀនបច្ចេកវិទ្យានេះ ដែលបង្ហាញឱ្យឃើញពីការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិក និងបណ្តាញសង្គមហួសហេតុ និងមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ការពឹងផ្អែកលើបច្ចេកវិទ្យាអាចបង្កើតការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការយកចិត្តទុកដាក់របស់មនុស្ស។ដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ការអនុវត្តរបស់ពួកគេទាំងក្នុងវិស័យសិស្ស និងវិជ្ជាជីវៈ។
នៅក្នុងវិស័យសិក្សា ការញៀនបច្ចេកវិទ្យាអាចមានផលវិបាកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ សម្រាប់សិស្ស. ការលំបាកក្នុងការផ្តាច់ នៃឧបករណ៍ អ៊ីមែល និងការរំខានថេរដែលបណ្តាលមកពីការជូនដំណឹង និង ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម ពួកគេរារាំងសិស្សមិនឱ្យផ្តោតទាំងស្រុងលើកិច្ចការផ្ទះ និងការសិក្សារបស់ពួកគេ។ វាប្រែថា កង្វះផលិតភាព និងគុណភាព នៅកន្លែងធ្វើការ បានអនុវត្ត ក៏ដូចជានៅក្នុងaការប្រើប្រាស់ថ្នាក់ទាប និងការអនុវត្តន៍មិនល្អនៅក្នុងការប្រឡង។ ក្រៅពីនេះ ការពឹងផ្អែកលើបច្ចេកវិទ្យាអាចនាំឱ្យមានការពន្យាពេល និងការគ្រប់គ្រងពេលវេលាគ្មានប្រសិទ្ធភាព ដូច្នេះវាប៉ះពាល់ដល់ការរៀបចំ និងការរៀបចំផែនការកិច្ចការសិក្សា។.
នៅក្នុងបរិយាកាសការងារ បច្ចេកវិទ្យាក៏ជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ដំណើរការការងាររបស់កម្មករផងដែរ។ ការរំខានជាប្រចាំនៃកិច្ចការការងារ ដោយសារ ពិនិត្យអ៊ីមែល ការជូនដំណឹង និងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម វាបន្ថយសមត្ថភាពក្នុងការប្រមូលផ្តុំ និងពន្យារពេលការបញ្ចប់កិច្ចការដែលបានកំណត់។ ដូចគ្នានេះដែរ ការប្រើប្រាស់បច្ចេកវិទ្យាច្រើនពេកក្នុងម៉ោងធ្វើការអាចនាំឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពទាបក្នុងការអនុវត្តការងារ និងការថយចុះគុណភាពនៃការងារដែលបានអនុវត្ត។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការកត់សម្គាល់ថា Technoaddiction អាចបង្កើតភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ ដោយសារតែការពឹងផ្អែកឥតឈប់ឈរលើបច្ចេកវិទ្យា និងតម្រូវការដើម្បីឱ្យមានអ៊ីនធឺណិតជានិច្ច។ដែលអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាព និងសុខុមាលភាពទូទៅរបស់កម្មករ។
- យុទ្ធសាស្ត្រកាត់បន្ថយការពឹងផ្អែកលើបច្ចេកវិទ្យា
ក្តីបារម្ភចម្បងមួយ នៅក្នុងសង្គម បញ្ហាបច្ចុប្បន្នគឺការកើនឡើងនៃបច្ចេកវិទ្យា ដែលសំដៅទៅលើការពឹងផ្អែកខ្លាំងពេក និងការប្រើប្រាស់បច្ចេកវិទ្យាដោយបង្ខំ។ ការញៀននេះមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់មនុស្សពេញវ័យប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានមនុស្សវ័យក្មេង និងកុមារដែរ។ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការចាត់វិធានការដើម្បីកាត់បន្ថយការពឹងផ្អែកផ្នែកបច្ចេកវិទ្យានេះ និងលើកកម្ពស់ការប្រើប្រាស់ប្រកបដោយតុល្យភាពនៃ ឧបករណ៍ឌីជីថល.
យុទ្ធសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីកាត់បន្ថយការពឹងផ្អែកផ្នែកបច្ចេកវិទ្យាគឺបង្កើតការកំណត់ពេលវេលាសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិក។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការកំណត់កាលវិភាគជាក់លាក់សម្រាប់ការប្រើប្រាស់បច្ចេកវិទ្យា ហើយត្រូវប្រាកដថាអ្នកនៅជាប់នឹងវា។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានពេលវេលានៃការផ្តាច់ទំនាក់ទំនង និងរីករាយជាមួយសកម្មភាពផ្សេងទៀតដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ការអាន ឬទំនាក់ទំនងសង្គមដោយផ្ទាល់។
ជម្រើសមួយទៀតដើម្បីកាត់បន្ថយការពឹងផ្អែកលើបច្ចេកវិទ្យាគឺដើម្បីអនុវត្ត "ការបន្សាបជាតិពុល" ។ នេះបញ្ជាក់អំពីរយៈពេលដែលបច្ចេកវិទ្យាត្រូវបានចែកចាយទាំងស្រុង។ វាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការកំណត់ថ្ងៃ ឬពេលវេលានៅពេលអ្នកបិទទូរសព្ទរបស់អ្នក ហើយផ្ដាច់ពីអ៊ីនធឺណិត។ ដូចគ្នានេះដែរ គួរតែជៀសវាងការយកទូរសព្ទទៅគេង ហើយប្រើវាជានាឡិការោទិ៍ ព្រោះវាអាចបង្កើតការពឹងផ្អែកជាប្រចាំលើបច្ចេកវិទ្យា។
- សារៈសំខាន់នៃការបង្កើតដែនកំណត់ និងទម្លាប់បច្ចេកវិទ្យាដែលមានសុខភាពល្អ
បច្ចេកវិទ្យាបានផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់យើង ហើយបាននាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន ប៉ុន្តែវាក៏បង្ហាញពីបញ្ហាប្រឈមផងដែរ។ បញ្ហាទូទៅកាន់តែខ្លាំងឡើងគឺ technoaddiction ដែលជាពាក្យដែលសំដៅទៅលើការពឹងផ្អែកខ្លាំងពេកលើឧបករណ៍បច្ចេកវិទ្យា។ នេះអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់យើង ក៏ដូចជាទំនាក់ទំនងរវាងបុគ្គលរបស់យើង។ សម្រាប់ហេតុផលនេះ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការបង្កើតព្រំដែនដែលមានសុខភាពល្អ និងទម្លាប់នៃបច្ចេកវិទ្យា។
ការបង្កើតដែនកំណត់ច្បាស់លាស់ទាក់ទងនឹងការប្រើប្រាស់បច្ចេកវិទ្យាគឺចាំបាច់ដើម្បីជៀសវាងការញៀនបច្ចេកវិទ្យា។ ន ដែនកំណត់ទាំងនេះអាចរួមបញ្ចូលការកំណត់ពេលវេលាប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃអតិបរមា ការបង្កើតរយៈពេលផ្តាច់ទំនាក់ទំនង និងជៀសវាងការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍បច្ចេកវិទ្យាមុនពេលចូលគេង។ លើសពីនេះ គួរតែបង្កើតកន្លែងទំនេរគ្មានបច្ចេកវិទ្យា ដូចជាបន្ទប់ទទួលទានអាហារ ឬបន្ទប់គេង ដែលការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ត្រូវបានហាមឃាត់។
ទម្លាប់នៃបច្ចេកវិទ្យាសុខភាពក៏ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការញៀនបច្ចេកវិទ្យាផងដែរ។ នេះមានន័យថាកំណត់ពេលវេលាទៀងទាត់ដើម្បីធ្វើសកម្មភាពក្រៅអេក្រង់ ដូចជាការហាត់ប្រាណ អានសៀវភៅ ឬចំណាយពេលជាមួយគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិជាដើម។ លើសពីនេះ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការប្រើកម្មវិធី និងឧបករណ៍គ្រប់គ្រងពេលវេលា ដើម្បីជួយត្រួតពិនិត្យ និងកម្រិតការប្រើប្រាស់បច្ចេកវិទ្យាហួសហេតុ។
- អនុសាសន៍ដើម្បីលើកកម្ពស់ការប្រើប្រាស់បច្ចេកវិទ្យាប្រកបដោយការទទួលខុសត្រូវ
Technoaddiction គឺជាបញ្ហាទូទៅកាន់តែខ្លាំងឡើងនៅក្នុងសង្គមបច្ចុប្បន្នរបស់យើង ការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកច្រើនពេក និងការចូលប្រើអ៊ីនធឺណិតជាប្រចាំអាចផ្តល់ផលអវិជ្ជមានដល់សុខភាព និងសុខុមាលភាពរបស់យើង។ សម្រាប់ហេតុផលនេះ វាជាការសំខាន់ក្នុងការលើកកម្ពស់ ក ការប្រើប្រាស់បច្ចេកវិទ្យាប្រកបដោយការទទួលខុសត្រូវ ដើម្បីជៀសវាងការធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការញៀននេះ។
អនុសាសន៍មួយក្នុងចំណោមអនុសាសន៍ដំបូងដើម្បីលើកកម្ពស់ការប្រើប្រាស់បច្ចេកវិទ្យាប្រកបដោយការទទួលខុសត្រូវគឺ កំណត់ពេលវេលាកំណត់ ក្នុងការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិក។ វាងាយស្រួលក្នុងការបាត់បង់ពេលវេលានៅពេលដែលយើងជ្រមុជទឹក។ នៅលើអេក្រង់ ពីស្មាតហ្វូន ឬកុំព្យូទ័រ។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការកំណត់ដែនកំណត់ប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ការប្រើប្រាស់បច្ចេកវិទ្យាទាំងនេះ និងគោរពវា។ នេះនឹងជួយយើងឱ្យជៀសផុតពីការល្បួងនៃការចំណាយច្រើនម៉ោង និងច្រើនម៉ោងប្រើប្រាស់មាតិកាលើអ៊ីនធឺណិត។
អនុសាសន៍សំខាន់មួយទៀតគឺ តុល្យភាពនៃការប្រើប្រាស់បច្ចេកវិទ្យាជាមួយនឹងសកម្មភាពផ្សេងទៀត។. ការចំណាយពេលច្រើនពេកនៅមុខអេក្រង់អាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយរបស់យើង។ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការសម្រាកឱ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីធ្វើសកម្មភាពនៅខាងក្រៅពិភពឌីជីថល ដូចជាការហាត់ប្រាណ ការអាន ឬចំណាយពេលជាមួយមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ។ លើសពីនេះទៀត វាត្រូវបានណែនាំផងដែរ ដើម្បីជៀសវាងការប្រើឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិចយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងមុនពេលចូលគេង ដើម្បីធានាបាននូវការសម្រាកពេលយប់ល្អ។
ខ្ញុំជា Sebastián Vidal ជាវិស្វករកុំព្យូទ័រដែលស្រលាញ់បច្ចេកវិទ្យា និង DIY ។ លើសពីនេះទៀតខ្ញុំជាអ្នកបង្កើត tecnobits.com ជាកន្លែងដែលខ្ញុំចែករំលែកការបង្រៀនដើម្បីធ្វើឱ្យបច្ចេកវិទ្យាកាន់តែអាចចូលប្រើបាន និងអាចយល់បានសម្រាប់អ្នករាល់គ្នា។