HIIT ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು?

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ HIIT ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು ನಿಮಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪರಿಹಾರವಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಹೈ-ಇಂಟೆನ್ಸಿಟಿ ಇಂಟರ್ವಲ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್ (HIIT) ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ನಿಂದ ಸುಲಭ ಪ್ರವೇಶದೊಂದಿಗೆ, ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯದಿರಲು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ನೆಪವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ. HIIT ವರ್ಕೌಟ್ಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಈ ಉಪಕರಣದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು. ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿ!

– ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ➡️ HIIT ವರ್ಕೌಟ್ಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

• HIIT ವರ್ಕೌಟ್ಸ್ ಆಪ್ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ: ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಸಾಧನದಲ್ಲಿ HIIT ವರ್ಕೌಟ್ಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದು. ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಸ್ಟೋರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.
• ನೋಂದಾಯಿಸಿ ಅಥವಾ ಲಾಗ್ ಇನ್ ಮಾಡಿ: ನೀವು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೋಂದಾಯಿಸಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಖಾತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಲಾಗಿನ್ ಮಾಡಿ.
• ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ: ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದು ನೀಡುವ ವಿವಿಧ HIIT ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ಆರಂಭಿಕರು, ಮಧ್ಯಂತರಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿದ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ದಿನಚರಿಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದದನ್ನು ಆರಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ: ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಅವಧಿ, ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯಂತಹ ವಿವರಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಅದನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ: ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಳಾವಕಾಶ ಮತ್ತು ಚಾಪೆ, ತೂಕ ಅಥವಾ ಟವಲ್‌ನಂತಹ ಅಗತ್ಯ ಉಪಕರಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ: ಈಗ ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದೀರಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮಗೆ ನೀಡುವ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೂ ತಂತ್ರಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ HIIT ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಅಭಿನಂದನೆಗಳು!

ಪ್ರಶ್ನೋತ್ತರ

ನಾನು HIIT ವರ್ಕೌಟ್ಸ್ ಆಪ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು?

1. ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನದಲ್ಲಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಸ್ಟೋರ್ ತೆರೆಯಿರಿ.
2. ಹುಡುಕಾಟ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ “HIIT ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು” ಹುಡುಕಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನದಲ್ಲಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

HIIT ವರ್ಕೌಟ್ಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು?

1. ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನದಲ್ಲಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ತೆರೆಯಿರಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಖಾತೆಯೊಂದಿಗೆ ನೋಂದಾಯಿಸಿ ಅಥವಾ ಲಾಗ್ ಇನ್ ಮಾಡಿ.
3. ನೀವು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.

HIIT ವರ್ಕೌಟ್ಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಯಾವ ರೀತಿಯ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ?

1. ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ (HIIT) ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
2. ನೀವು ಶಕ್ತಿ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸಹ ಕಾಣಬಹುದು.
3. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಉದ್ದ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.

HIIT ವರ್ಕೌಟ್ಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ?

1. ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ತೂಕ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅನೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಉಪಕರಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬಹುದು.
2. ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮಾಡಬಹುದಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
3. ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಸಲಕರಣೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಬಹುದು.

HIIT ವರ್ಕೌಟ್ಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನನ್ನ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು?

1. ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮ್ಮ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸುವ ಪ್ರಗತಿ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
2. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಬಲದಲ್ಲಿನ ನಿಮ್ಮ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು.
3. ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮಗೆ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯಿಂದಿರಲು ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

HIIT ವರ್ಕೌಟ್ಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆಯೇ?

1. ಹೌದು, ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
2. ಈ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೆಲಸದ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
3. ಆರಂಭಿಕರು ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ನಾನು ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ HIIT ವರ್ಕೌಟ್ಸ್ ಆಪ್ ಬಳಸಬಹುದೇ?

1. ಹೌದು, ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
2. ನೀವು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾಸಿಕ ಸವಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಇತರ ಬಳಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಹಯೋಗಿಸಬಹುದು.
3. ಇದು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

HIIT ವರ್ಕೌಟ್ಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ವೀಡಿಯೊ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೇ?

1. ಹೌದು, ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರದರ್ಶನ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
2. ಇದು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
3. ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವೀಡಿಯೊಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

HIIT ವರ್ಕೌಟ್ಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಬಳಸಿ ನನ್ನ ವರ್ಕೌಟ್ ಅನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಬಹುದೇ?

1. ಹೌದು, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಲು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
2. ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸುವ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
3. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ಹೆಚ್ಚಳದಂತಹ ಗುರಿಗಳಿಗಾಗಿ HIIT ವರ್ಕೌಟ್ಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆಯೇ?

1. ಹೌದು, ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಹೆಚ್ಚಳ ಅಥವಾ ಸುಧಾರಿತ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯಂತಹ ವಿಭಿನ್ನ ಗುರಿಗಳಿಗಾಗಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
2. ಈ ಯೋಜನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
3. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು.