ನಿಮಗೆ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ವಾಂತಿಯಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ವಾಕರಿಕೆ ತುಂಬಾ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತೇವೆ ವಾಕರಿಕೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದಾದ ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಆಹಾರದ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮದವರೆಗೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವಾಕರಿಕೆ ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ!

– ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ➡️ ವಾಕರಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದು

• ವಾಕರಿಕೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಹೇಗೆ
• 1 ಹಂತ: ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಉಳಿಯುವಿಕೆ: ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಸ್ ನೀರು, ಶುಂಠಿ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ವಾಕರಿಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• 2 ಹಂತ: ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ: ಶಾಂತವಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದರಿಂದ ವಾಕರಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• 3 ಹಂತ: ಮೃದುವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ: ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಅಕ್ಕಿ, ಸೇಬು ಅಥವಾ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• 4 ಹಂತ: ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ: ಶುಂಠಿ, ಪುದೀನ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ವಾಕರಿಕೆ ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
• 5 ಹಂತ: ಬಲವಾದ ವಾಸನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಆಹಾರ, ಸಿಗರೇಟ್ ಅಥವಾ ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯಗಳಂತಹ ಬಲವಾದ ವಾಸನೆಯಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ವಾಕರಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಶ್ನೋತ್ತರ

ವಾಕರಿಕೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಹೇಗೆ

1. ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಯಾವುವು?

1.1. ಶುಂಠಿ ಚಹಾ: ಶುಂಠಿ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
1.2. ಪುದೀನಾ: ಪುದೀನಾ ಸೇವಿಸಿ.
1.3. ನಿಂಬೆ: ನಿಂಬೆ ವಾಸನೆ ಅಥವಾ ಅಗಿಯಿರಿ.
1.4 ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್: ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ತಿನ್ನಿರಿ.
1.5. ವಿಶ್ರಾಂತಿ: ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.

2. ವಾಕರಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು?

2.1. ಬಲವಾದ ವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರಗಳು: ಬಲವಾದ ವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
2.2 ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಜಿಡ್ಡಿನ ಆಹಾರಗಳು: ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.
2.3. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು: ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
2.4 ದೊಡ್ಡ ಊಟ: ಭಾರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.
2.5 ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್: ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.

3. ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಯಾವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ?

3.1. ಹಿಸ್ಟಮಿನ್ರೋಧಕಗಳು: ಹಿಸ್ಟಮಿನ್ರೋಧಕಗಳು.
3.2. ಆಂಟಿಮೆಟಿಕ್ಸ್: ಆಂಟಿಮೆಟಿಕ್ಸ್
3.3 ಶುಂಠಿ ಪೂರಕಗಳು: ಶುಂಠಿ ಪೂರಕಗಳು.
3.4. ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು: ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಕಡಗಗಳು.
3.5 ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಔಷಧಿಗಳು: ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಔಷಧಿಗಳು.

4. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು?

4.1. ಸಣ್ಣ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಊಟ: ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
4.2. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6: ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
4.3. ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ರಿಸ್ಟ್‌ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು: ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಕಡಗಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
4.4. ಶುಂಠಿ: ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿ.
4.5. ಜಲಸಂಚಯನ: ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ.

5. ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವೇನು?

5.1. ಒತ್ತಡವು ವಾಕರಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ: ಒತ್ತಡವು ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
5.2 ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು: ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
5.3 ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ: ಆಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ.
5.4 ಸಾವಧಾನತೆ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನ: ಸಾವಧಾನತೆ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
5.5. ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹುಡುಕಿ: ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

6. ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದು ವಾಕರಿಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

6.1. ಒತ್ತಡದ ಬಿಂದುಗಳು: ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಒತ್ತಡದ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
6.2 ವಾಕರಿಕೆ ಪರಿಹಾರ: ಇದು ವಾಕರಿಕೆ ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
6.3. ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು: ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಕಡಗಗಳು ಈ ಬಿಂದುಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ.
6.4 ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲವಲ್ಲದ ತಂತ್ರ: ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲವಲ್ಲದ ತಂತ್ರ.
6.5. ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ: ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

7. ವಾಕರಿಕೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

7.1. ವಾಂತಿ: ವಾಂತಿ
7.2 ಬೆವರುವುದು: ಬೆವರುವುದು
7.3 ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ: ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
7.4. ಲಾಲಾರಸ ಸಂಗ್ರಹ: ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲಾಲಾರಸ.
7.5 ವಾಕರಿಕೆ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ: ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಸಂಭವನೀಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು.

8. ವಾಕರಿಕೆ ನಿವಾರಿಸಲು ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?

8.1 ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರ: ಶುಂಠಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ;
8.2 ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತ: ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತ.
8.3 ಸೀಮಿತ ಮೊತ್ತಗಳು: ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿ.
8.4. ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ಸಂಭವನೀಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು.
8.5. ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ: ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

9. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆ ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

9.1 ಸ್ಪಷ್ಟ ದ್ರವಗಳು: ಸ್ಪಷ್ಟ ದ್ರವಗಳನ್ನು ನೀಡಿ.
9.2 ಸಣ್ಣ, ಮೃದುವಾದ ತಿಂಡಿಗಳು: ಸಣ್ಣ ಮೃದುವಾದ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನೀಡಿ.
9.3 ಕೂಲ್ ಕಂಪ್ರೆಸ್: ಕೋಲ್ಡ್ ಕಂಪ್ರೆಸಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.
9.4 ಬಲವಾದ ವಾಸನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಬಲವಾದ ವಾಸನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
9.5. ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಭರವಸೆ: ಮಗುವಿಗೆ ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸಿ.

10. ವಾಕರಿಕೆಗಾಗಿ ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು?

10.1 ತೀವ್ರ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ: ತೀವ್ರ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ.
10.2 ನಿರಂತರ ವಾಂತಿ: ನಿರಂತರ ವಾಂತಿ
10.3 ವಾಂತಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತ: ವಾಂತಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತ.
10.4. ತೂಕ ನಷ್ಟ: ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ.
10.5 ಹದಗೆಡುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು: ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು.