ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ 30 ದಿನಗಳ ಕ್ರೀಡಾ ಸವಾಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಆಗಿರಬಹುದು. ವಾಸ್ತವಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ 30-ದಿನದ ಕ್ರೀಡಾ ಸವಾಲು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಈ ಉಪಕರಣದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಹೊಸಬರಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಅನುಭವಿ ಅಥ್ಲೀಟ್ ಆಗಿರಲಿ, ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ➡️ 30 ದಿನಗಳ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಚಾಲೆಂಜ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು?

• 30-ದಿನದ ಕ್ರೀಡಾ ಸವಾಲು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ: ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಸಾಧನದಲ್ಲಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಸ್ಟೋರ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು. ಒಮ್ಮೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.
• ನೋಂದಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಲಾಗಿನ್ ಮಾಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಖಾತೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೋಂದಣಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ. ನೋಂದಾಯಿಸಿದ ನಂತರ, ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ಎಲ್ಲಾ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ರುಜುವಾತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಲಾಗ್ ಇನ್ ಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೀಡಾ ಸವಾಲನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ: ಒಮ್ಮೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಒಳಗೆ, ನೀವು ಮಾಡಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ 30-ದಿನದ ಕ್ರೀಡಾ ಸವಾಲನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.⁤ ವಿವಿಧ ಹಂತದ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಾಗಿ ನೀವು ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ: ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಪ್ರತಿ ದಿನದ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ವಾಸ್ತವಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಸವಾಲಿನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯಿಂದಿರಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ: ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿ ದಿನದ ವಿವರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುತ್ತೀರೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ದಾಖಲಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಗುರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿ ಮತ್ತು ಅನುಸರಣೆಯನ್ನು ದಾಖಲಿಸಲು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಬಳಸಿ. ತಾಲೀಮು ಅವಧಿ, ಸುಟ್ಟ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಂತಹ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ನಮೂದಿಸಬಹುದು.
• ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳ ವಿಭಾಗವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ: ಪೋಷಣೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಕುರಿತು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಭಾಗವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.
• ಪ್ರೇರಿತರಾಗಿರಿ! 30 ದಿನಗಳ ಕ್ರೀಡಾ ಸವಾಲನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಸಾಧನವಾಗಿ ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ನೀವು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿದರೆ ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ಪ್ರಶ್ನೋತ್ತರಗಳು

30 ದಿನಗಳ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಚಾಲೆಂಜ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಕುರಿತು ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

30 ದಿನದ ಕ್ರೀಡಾ ಚಾಲೆಂಜ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದು?

1. ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನದಲ್ಲಿ ಆಪ್ ಸ್ಟೋರ್ ತೆರೆಯಿರಿ.
2. "30 ಡೇ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಚಾಲೆಂಜ್" ಗಾಗಿ ಹುಡುಕಿ.
3. "ಡೌನ್‌ಲೋಡ್" ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

30 ದಿನದ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಚಾಲೆಂಜ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗೆ ನಾನು ಹೇಗೆ ನೋಂದಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು?

1. ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನದಲ್ಲಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ತೆರೆಯಿರಿ.
2. "ರಿಜಿಸ್ಟರ್" ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ.

30 ದಿನದ ಕ್ರೀಡಾ ಚಾಲೆಂಜ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾನು ಕ್ರೀಡಾ ಸವಾಲನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು?

1. ನೋಂದಾಯಿಸಿದ ನಂತರ, "ಹೊಸ ಸವಾಲುಗಳು" ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
2. ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿರುವ ಸವಾಲನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.
3. "ಪ್ರಾರಂಭಿಸು" ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

30 ದಿನಗಳ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಚಾಲೆಂಜ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು?

1. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು "ನನ್ನ ಸವಾಲುಗಳು" ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
2. ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸವಾಲಿನಲ್ಲಿಯೂ ನೀವು ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.
3. ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳಿಗಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಸವಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

30 ದಿನಗಳ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಚಾಲೆಂಜ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ದಾಖಲಿಸಲಾಗಿದೆ?

1. ನೀವು ತರಬೇತಿ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ತೆರೆಯಿರಿ.
2. "ರಿಜಿಸ್ಟರ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್" ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅವಧಿಯ ವಿವರಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ.

30 ದಿನಗಳ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಚಾಲೆಂಜ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾನು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು?

1. »ಸ್ನೇಹಿತರು» ಟ್ಯಾಬ್ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
2. ಬಳಕೆದಾರಹೆಸರು ಅಥವಾ ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹುಡುಕಿ.
3. ಸ್ನೇಹಿತರ ವಿನಂತಿಯನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿ ಅಥವಾ ಬಾಕಿ ಇರುವ ವಿನಂತಿಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ.

30 ದಿನಗಳ ಕ್ರೀಡಾ ಚಾಲೆಂಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನನ್ನನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ?

1. ನಿಮ್ಮ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಲು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮಗೆ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಭಿನಂದಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಗ್ರಾಫ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವಿಕಾಸವನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು.

⁤30 ಡೇ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಚಾಲೆಂಜ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಷ್ಟದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುತ್ತೀರಿ?

1. ಸವಾಲನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.
2. ನೀವು ಹರಿಕಾರ, ಮಧ್ಯಂತರ ಅಥವಾ ಮುಂದುವರಿದ ನಡುವೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
3. ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಜೀವನಕ್ರಮದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.

30 ದಿನಗಳ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಚಾಲೆಂಜ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾನು ಭಾಷೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು?

1. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ.
2. ಭಾಷೆಯ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
3. ನೀವು ಬಯಸಿದ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿ.

30 ಡೇ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಚಾಲೆಂಜ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾನು ಸಹಾಯ ಅಥವಾ ತಾಂತ್ರಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು?

1. ⁢ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ, "ಸಹಾಯ" ಅಥವಾ "ತಾಂತ್ರಿಕ ಬೆಂಬಲ" ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ.
2. ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್‌ಗಳು, ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ತಂಡವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.
3. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ಅಧಿಕೃತ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಬಹುದು.