MyFitnessPal을 사용하여 일일 다량 영양소 및 미량 영양소 섭취 목표를 설정하는 방법은 무엇인가요?

최종 업데이트: 2023년 12월 11일
작가: 세바스찬 비달

더 건강한 삶을 살기 위해서는 매일 다량 영양소와 미량 영양소 섭취량을 추적하는 것이 중요합니다. MyFitnessPal은 영양 균형을 달성하기 위한 개인화된 목표를 설정할 수 있으므로 이러한 목표를 달성하는 데 도움이 되는 유용한 도구입니다. 이 가이드에서는 다음을 보여드리겠습니다. MyFitnessPal을 사용하여 일일 다량 및 미량 영양소 섭취 목표를 설정하는 방법 그래서 당신은 이 응용 프로그램을 최대한 활용하고 건강을 향상시킬 수 있습니다. 몇 가지 간단한 단계만 거치면 더욱 균형있고 건강한 식단을 향한 길을 걷게 될 것입니다.

– MyFitnessPal에서 일일 섭취 목표 설정

⁣MyFitnessPal을 사용하여 일일 다량 및 미량 영양소 섭취 목표를 설정하는 방법은 무엇입니까?

  • MyFitnessPal 계정에 로그인하세요.
  • 앱의 '목표' 섹션으로 이동하세요.
  • “영양 목표”를 선택하세요.
  • '목표 설정'을 클릭하세요.
  • 일일 섭취량 목표를 설정하려면 "맞춤형" 옵션을 선택하세요.
  • 매일 섭취하고 싶은 칼로리 양을 입력하세요.
  • 식단에서 섭취하려는 탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 지정하세요.
  • 철, 칼슘, 칼륨, 비타민 A 및 C와 같은 미량 영양소 목표를 설정하려면 "목표 편집" 옵션을 선택하세요.
  • 영양적 필요와 개인 취향에 따라 양을 조절하세요.
  • 변경 사항을 저장하세요.
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질문과 답변

1. MyFitnessPal에서 일일 영양 섭취 목표를 어떻게 설정할 수 있나요?

  1. 귀하의 기기에서 MyFitnessPal 앱을 엽니다.
  2. 화면 오른쪽 하단에 있는 '더보기' 탭을 선택하세요.
  3. "목표"를 선택한 다음 "칼로리, 탄수화물, 단백질, 지방"을 선택하여 다량 영양소 목표를 설정하세요.
  4. ⁤ 일일 칼로리와⁢ 다량 영양소 목표를 입력하고 변경 사항을 저장하세요.

2. MyFitnessPal에서 다량 영양소 섭취 목표를 어떻게 조정합니까?

  1. MyFitnessPal‌ 앱을 열고 하단의 “일기” 탭을 선택하세요.
  2. 왼쪽 상단에 있는 메뉴 표시줄 아이콘을 클릭합니다.
  3. ⁤ “목표”를 선택한 다음 “칼로리 및 ⁤ 다량 영양소”를 선택하여 목표를 조정하세요.
  4. 새로운 다량 영양소 섭취 목표를 입력하고 변경 사항을 저장하세요.

3. ⁤MyFitnessPal에서 미량 영양소 섭취 목표를 추가할 수 있나요?

  1. 귀하의 기기에서 MyFitnessPal 앱을 엽니다.
  2. 화면 오른쪽 하단에 있는 '더보기' 탭을 선택하세요.
  3. "목표"를 선택한 다음 "미량 영양소"를 선택하여 일일 비타민 및 미네랄 섭취 목표를 추가하세요.
  4. 미량 영양소 섭취 목표를 입력하고 변경 사항을 저장하세요.

4. MyFitnessPal에서 일일 영양 섭취량을 어떻게 확인할 수 있나요?

  1. MyFitnessPal 앱을 열고 하단의 "일기" 탭을 선택하세요.
  2. 아래로 스크롤하여 일일 칼로리, 다량 영양소, 미량 영양소 섭취량 요약⁢을 확인하세요.
  3. 일일 영양소 섭취량에 대한 자세한 분석을 보려면 "영양소"를 탭하세요.
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5. MyFitnessPal에서 영양 섭취 목표에 대한 진행 상황을 어떻게 추적할 수 있나요?

  1. MyFitnessPal 앱을 열고⁢ 하단에 있는 "일기" 탭을 선택하세요.
  2. 아래로 스크롤하여 “영양소”를 눌러 영양소 섭취 목표에 대한 진행 상황을 확인하세요.
  3. MyFitnessPal은 현재 섭취량을 설정된 목표와 비교하는 ⁢그래프를 표시합니다.

6. 영양 섭취 목표를 초과하면 MyFitnessPal에서 알림을 받을 수 있나요?

  1. 귀하의 기기에서 MyFitnessPal 앱을 엽니다.
  2. 화면 오른쪽 하단⁢에 있는 ⁣»더보기» 탭을 선택하세요.
  3. 영양소 섭취에 대한 알림을 켜려면 "설정"을 선택한 다음 "경고 설정"을 선택하세요.
  4. 목표를 초과한 경우 알림을 받으려면 "일일 영양소 초과" 옆에 있는 ⁤ 상자를 선택하세요.

7. MyFitnessPal에서 개인의 필요에 따라 영양 섭취 목표를 맞춤 설정할 수 있나요?

  1. MyFitnessPal 앱을 열고 화면 오른쪽 하단에 있는 "더보기" 탭을 선택하세요.
  2. “목표”를 선택한 다음 “칼로리,⁣ 탄수화물, 단백질, 지방”을 선택하여 개인의 필요에 따라 목표를 조정하세요.
  3. 개인화된 일일 영양소 섭취 목표를 입력하고 변경 사항을 저장하세요.
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8. 영양 섭취 목표를 달성했는지 확인하기 위해 MyFitnessPal에서 식사 내역을 어떻게 볼 수 있나요?

  1. MyFitnessPal 앱을 열고 하단의 "일기" 탭을 선택하세요.
  2. 아래로 스크롤하여 ⁣»영양소»​를 탭하면 식사에 대한 자세한 분석⁢과 해당 식사가 영양소 섭취 목표에 어떻게 기여하는지 확인할 수 있습니다.
  3. 기록한 각 음식의 영양분 분석을 보려면 '음식'을 탭하세요.

9. MyFitnessPal에서 음식 섭취 목표를 어떻게 변경할 수 있나요?

  1. 귀하의 기기에서 MyFitnessPal 앱을 엽니다.
  2. 화면 오른쪽 하단에 있는 '더보기' 탭을 선택하세요.
  3. "목표"를 선택한 다음 "칼로리, 탄수화물, 단백질, 지방"을 선택하여 음식 소비 목표를 조정하세요.
  4. 새로운 식품 소비 목표를 입력하고 변경 사항을 저장하세요.

10. MyFitnessPal에서 영양 섭취 목표를 어떻게 재설정할 수 있나요?

  1. MyFitnessPal 앱을 열고⁢ 화면 오른쪽 하단에 있는⁢ “더 보기” 탭을 선택​하세요.
  2. "목표"를 선택한 다음 "칼로리, 탄수화물, 단백질, 지방"을 선택하여 영양소 섭취 목표를 재설정하세요.
  3. 재설정 버튼을 눌러 기본값으로 돌아가거나 새 목표를 입력하고 변경 사항을 저장하세요.

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