신체 활동에 대한 관심이 높아지고 건강 유지의 이점으로 인해 최근 몇 년 동안 수많은 운동 프로그램이 등장하게 되었습니다. 가장 인기 있는 것 중 하나는 짧은 시간에 결과를 제공하도록 고안된 7가지 고강도 운동 세트인 12분 운동입니다. 이 운동 루틴의 인기를 고려하면 다음과 같은 질문이 생깁니다. 7분 운동을 수행하려면 특별한 장비가 필요합니까? 이 기사에서는 이 루틴을 수행하기 위한 장비 요구 사항을 자세히 살펴보고 다음의 이점을 얻기 위해 추가 투자가 필요한지 판단할 것입니다. 이 프로그램 운동의. 우리와 함께 7분 운동을 수행하는 데 특별한 장비가 정말로 필요한지 알아보세요.
1. 7분 운동이란 무엇인가요?
'7분 운동'은 단시간에 효과적인 운동을 할 수 있도록 고안된 신체 단련 프로그램입니다. 이 고강도 운동은 심폐 지구력을 향상하고 코어 근육을 강화하는 것을 목표로 몸 전체를 움직이는 일련의 운동으로 구성됩니다.
"7분 운동" 중에는 30초에서 XNUMX초까지의 특정 시간 간격으로 다양한 운동이 수행됩니다. 1분 지속. 이러한 운동에는 점핑 잭, 팔 굽혀 펴기, 스쿼트 및 윗몸 일으키기와 같은 동작이 포함됩니다. 목표는 각 시간 간격에서 가능한 한 많은 반복을 완료하고, 좋은 기술을 유지하고, 최대한 힘차게 자신을 밀어붙이는 것입니다.
"7분 운동"의 효과는 고강도 운동과 짧은 휴식 시간의 조합에 있습니다. 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)으로 알려진 이러한 유형의 트레이닝은 칼로리 소모, 근력 및 지구력 향상, 신진대사 증가에 매우 효과적인 것으로 나타났습니다. 또한, 이 교육 프로그램은 편리하며 특별한 장비 없이도 언제 어디서나 수행할 수 있습니다. "7분 운동"을 통해 빠르고 효과적인 운동의 혜택을 누려보세요!
2. 신체 단련을 위한 7분 운동의 이점
7분 운동은 엄청난 건강상의 이점을 약속하는 고강도 운동 프로그램입니다. 비록 지속 시간은 상대적으로 짧지만 이러한 유형의 루틴은 체중 감소, 지구력 증가, 근력 향상 측면에서 상당한 결과를 가져올 수 있는 것으로 나타났습니다.
7분 운동의 주요 이점 중 하나는 시간 효율성입니다. 이 운동 프로그램을 정기적으로 수행하면 훨씬 짧은 시간에 더 긴 훈련 루틴과 유사한 결과를 얻을 수 있습니다. 이는 건강을 유지하고 싶지만 시간이 거의 없는 바쁜 사람들에게 이상적입니다.
또한 7분 운동은 근력 운동과 심장 강화 운동을 조합하여 사용하므로 심혈관 및 근육 건강을 개선하는 데 효과적인 옵션입니다. 스쿼트, 점핑잭, 팔굽혀펴기, 버피 등의 동작을 포함시켜 몸 전체를 종합적으로 운동시킵니다. 이는 근력과 지구력을 키우는 데 도움이 될 뿐만 아니라 칼로리 소모와 체지방 감소에도 도움이 됩니다.
즉, 7분 운동은 수많은 피트니스 이점을 제공합니다. 다양한 고강도 운동과 결합된 시간 효율성은 짧은 시간 내에 결과를 달성하려는 사람들에게 매력적인 선택이 됩니다. 또한 이 프로그램은 다양한 체력 수준에 맞춰 조정될 수 있어 대부분의 사람들이 이용할 수 있습니다. 7분 운동을 시도하고 실험해 보세요. 그대 자신 일반적으로 신체와 건강에 가져올 수 있는 이점.
3. 7분 운동을 수행하는 데 필요한 최소 장비는 무엇입니까?
7분 운동을 수행하는 데에는 많은 장비가 필요하지 않습니다. 하지만 운동을 정확하고 안전하게 수행하기 위해서는 최소한의 요소가 필요합니다. 이 운동을 수행하기 위해 준비해야 할 필수 품목은 다음과 같습니다.
1. 튼튼한 의자: 의자는 스쿼트나 스텝업 등의 운동에 사용됩니다. 훈련 중 사고를 방지하려면 안정적이고 튼튼한지 확인하세요.
2. 쿠션이 있는 표면: 요가 매트나 쿠션이 있는 러그를 사용하여 플랭크나 윗몸 일으키기 등 바닥에 누워서 하는 운동을 수행할 수 있습니다.
3. 적절한 옷과 신발: 쉽게 움직일 수 있도록 편안하고 통기성이 좋은 옷을 입는 것이 중요합니다. 또한 운동 중에 지지력과 안정성을 제공하는 적절한 신발을 착용하십시오.
4. 7분 운동기구의 필수 구성요소
짧지만 강렬한 훈련을 효과적으로 수행하는 데 필수적입니다. 교육을 완료하는 데 필요한 기본 항목은 다음과 같습니다.
1. 운동 매트: 편안하고 안전한 바닥운동을 위해서는 매트를 사용하는 것이 좋습니다. 부상을 방지하고 이동 시 안정성을 높이기 위해 미끄럼 방지, 쿠션이 있는 매트를 선택하세요.
2. 스톱워치 또는 타이머: 7분 운동은 각 운동의 특정 시간 간격을 기반으로 합니다. 따라서 시간을 추적하고 지정된 30초 동안 각 운동을 수행하려면 스톱워치나 타이머가 필요합니다.
3. 무게 또는 저항 밴드: 7분 운동의 일부 운동은 웨이트나 저항 밴드를 사용하여 강도를 높일 수 있습니다. 운동에 저항력을 추가하기로 결정했다면 체력 수준에 맞는 적절한 웨이트나 저항 밴드를 선택하세요.
이는 필수 구성 요소라는 점을 기억하십시오. 그러나 훈련 중에 수분을 유지하기 위한 물병이나 움직임에 따라 동기를 부여하는 음악과 같은 다른 선택 요소를 추가할 수 있습니다. 올바른 구성 요소로 자신을 준비하고 7분 운동의 이점을 즐겨보세요!
5. 추가 장비 없이 7분 운동을 할 수 있나요?
7분 운동은 최근 큰 인기를 끌고 있는 고강도 운동 프로그램입니다. 이러한 유형의 교육의 주요 장점 중 하나는 추가 장비가 필요하지 않다는 것입니다. 이는 체육관에 가거나 집에서 웨이트 트레이닝을 할 필요 없이 언제 어디서나 할 수 있다는 것을 의미합니다.
7분 운동 운동은 자신의 체중을 저항으로 사용하도록 설계되었으므로 자신의 몸 외에는 다른 것이 필요하지 않습니다. 운동에는 스쿼트, 팔 굽혀 펴기, 윗몸 일으키기, 점핑 잭 및 런지가 포함됩니다. 이러한 운동은 고강도 간격으로 수행되므로 시간을 최대화하고 단 7분 만에 효과적인 결과를 얻을 수 있습니다.
그러나 추가 장비가 필요하지 않더라도 주변에서 찾을 수 있는 아이템을 사용하여 7분 운동에 약간의 다양성을 더할 수 있습니다. 예를 들어, 의자를 사용하여 삼두근 딥을 하거나 벽을 사용하여 벽에 앉을 수 있습니다. 운동을 더욱 어렵게 만들기 위해 저항 밴드를 구입할 수도 있습니다. 그러나 7분 운동의 상당한 이점을 얻기 위해 이러한 추가 사항이 반드시 필요한 것은 아니라는 점을 기억하는 것이 중요합니다.
6. 7분 운동에 권장되는 장비 종류
7분 운동을 수행하는 데 권장되는 몇 가지 유형의 장비가 있습니다. 효과적으로. 이 운동은 추가 장비 없이 수행할 수 있지만 특정 도구를 사용하면 루틴을 더욱 다양화하고 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 사용을 고려할 수 있는 몇 가지 장비 옵션입니다.
1. 무게: 7분 루틴에 웨이트 운동을 추가하면 다양한 근육 그룹을 강화하고 탄탄하게 만드는 데 도움이 됩니다. 운동 강도에 따라 다양한 무게의 덤벨을 선택할 수 있습니다. 이두박근 컬, 숄더 프레스, 가중 스쿼트와 같은 운동을 수행하면 운동의 난이도와 난이도가 높아질 수 있습니다.
2. 저항 밴드: 저항 밴드는 움직임에 추가적인 저항을 제공하므로 7분 운동에 매우 유용한 도구입니다. 저항 밴드 런지, 백 로우, 어깨 스트레칭과 같은 운동에 사용할 수 있습니다. 자신의 체력 수준에 맞는 저항력을 갖춘 밴드를 선택하세요.
3. 요가 매트: 윗몸일으키기, 플랭크 등 바닥에서 하는 운동을 할 경우에는 요가매트를 사용하는 것이 더 편안하고 지지력이 좋습니다. 매트는 허리와 관절을 보호하여 부상을 예방할 수 있습니다. 좋은 패딩을 제공할 수 있을 만큼 두꺼운 매트를 선택하세요.
이는 7분 운동에 사용할 수 있는 몇 가지 장비 옵션이라는 점을 기억하십시오. 가장 중요한 것은 귀하의 필요와 체력 수준에 따라 루틴을 조정하는 것입니다. 의심스럽거나 추가적인 질문이 있는 경우 항상 전문가의 조언을 구하십시오. 움직여서 이 고강도 운동의 이점을 누려보세요!
7. 7분 운동에 적합한 장비를 선택하는 방법
7분 운동을 수행하는 데 적합한 장비를 선택할 때 안전하고 효과적인 경험을 보장하는 몇 가지 요소를 고려하는 것이 중요합니다. 다음은 이러한 고강도 훈련 루틴을 수행하는 데 적합한 장비를 선택하기 위한 몇 가지 팁입니다.
1. 신발류: 발에 적절한 쿠셔닝과 지지력을 제공하는 운동화나 테니스화를 착용하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 관절에 가해지는 충격을 줄이고 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 발에 잘 맞고 운동 시 안정성을 제공하는 고품질 운동화를 선택하세요.
2. 인주: 플랭크나 윗몸 일으키기 등 바닥에서 하는 운동을 하려면 매트나 매트를 사용하는 것이 좋습니다. 이는 훈련 중에 편안함을 제공하고 등을 보호합니다. 바닥에서 몸을 분리하고 불편함을 피할 수 있을 만큼 미끄러지지 않고 두꺼운 매트를 선택하세요.
8. 7분 운동을 위한 가정용 장비 대안
값비싼 체육관 장비를 사용하는 대신, 7분 운동을 위한 가정용 장비 대안을 찾는 것이 가능합니다. 이러한 대안은 똑같이 효과적일 수 있으며 집에서 편안하게 운동 루틴을 유지하는 데 도움이 됩니다. 다음은 몇 가지 옵션입니다.
1. 의자: 의자는 삼두근 딥, 스텝업, 불가리안 스플릿 스쿼트와 같은 운동을 수행하는 데 사용할 수 있습니다. 부상을 방지하려면 튼튼하고 안정적인 의자를 선택하세요.
2. 저항 밴드: 이 탄력 밴드는 다양한 근육 그룹을 운동하는 데 탁월한 선택입니다. 팔, 다리, 심지어 복부까지 운동하는 데 사용할 수 있습니다. 저항 밴드를 사용하는 방법을 배우려면 다양한 온라인 튜토리얼을 따르십시오. 효과적으로.
3. 물병: 집에 덤벨이 없다면 물병이 대안이 될 수 있습니다. 필요에 따라 무게를 조절하려면 물이나 모래를 채우세요. 이두박근 컬, 숄더 프레스, 런지 같은 운동에 이 병을 사용하세요.
운동 루틴 전에 적절한 준비 운동을 수행하고 훈련 프로그램을 시작하기 전에 건강 전문가와 상담하는 것을 항상 기억하십시오. 이러한 가정용 장비 대안을 사용하면 체육관에 갈 필요 없이 활동적인 라이프스타일을 유지할 수 있습니다. 이제 집에서 편안하게 움직이면서 7분 운동의 혜택을 즐겨보세요!
9. 7분 운동을 위해서는 전문장비 투자가 필요한가요?
7분 운동을 하기 위해 특별한 장비에 투자할 필요는 없습니다. 이 운동 프로그램은 체중을 저항으로 사용하는 간단한 동작을 기반으로 합니다. 이를 효과적으로 수행하는 데 기계나 추가 장비가 필요하지 않습니다.
7분 운동의 장점 중 하나는 언제 어디서나 할 수 있다는 것입니다. 편안하게 움직일 수 있을 만큼 충분한 공간만 있으면 됩니다. 이 운동 프로그램을 따르기 위해 체육관에 가거나 값비싼 장비를 구입할 필요가 없습니다.
전문 장비에 투자하기보다는 바닥에서 좀 더 편안하게 운동을 할 수 있도록 좋은 매트나 러그를 준비하는 것이 바람직하다. 또한, 동작을 수행하기 위해서는 적절한 옷과 신발을 착용하는 것이 중요합니다. 안전하게 그리고 부상의 위험이 없습니다. 이러한 기본 요소만 있으면 누구나 장비에 큰 투자를 하지 않고도 7분 운동을 시작할 수 있습니다.
10. 7분 운동 장비 구매 시 고려해야 할 사항
1. 사용 가능한 공간: 7분 운동을 위한 장비를 구입하기 전에 집이나 훈련 장소에서 사용할 수 있는 공간을 평가하는 것이 중요합니다. 장비의 크기를 고려하고 운동을 수행하기에 충분한 공간이 있는지 확인하십시오. 안전한 방법 그리고 편안합니다.
2. 다용성: 장비를 구매할 때 고려해야 할 또 다른 중요한 측면은 장비가 제공하는 다양성입니다. 다양한 근육 그룹을 단련하기 위해 다양한 유형의 운동을 수행할 수 있는 장치를 찾으십시오. 예를 들어, 조절 가능한 덤벨을 사용하면 다양한 저항 수준으로 다양한 운동을 수행할 수 있습니다.
3. 품질 및 내구성: 장비의 품질과 내구성은 훈련의 안전과 효율성을 보장하는 데 필수적인 특성입니다. 인지도 있는 브랜드를 찾아보고, 고객의 의견을 읽어보세요. 다른 사용자 당신이 좋은 품질의 제품을 구입할 수 있도록. 또한, 장비 제작에 사용된 재료를 확인하여 견고하고 내구성이 있는지 확인하십시오.
11. 특별한 장비가 없는 7분 운동 루틴의 예
다음은 특별한 장비 없이 수행할 수 있는 7분 운동 루틴의 세 가지 예입니다. 이 운동은 웨이트나 기계를 사용할 필요 없이 효과적이고 빠른 훈련 루틴을 찾는 사람들에게 이상적입니다. 단 7분 만에 전신 운동을 하려면 다음 루틴을 따르세요.
1. 루틴 장비 없이 훈련하기:
- 점핑잭: 팔을 쭉 뻗은 상태에서 다리를 벌리고 모아서 점프하는 30초간 점핑 잭 동작을 수행하세요.
- 푸쉬업: 몸을 대각선 자세로 유지한 채 가슴을 바닥 쪽으로 낮추었다가 올리면서 30초간 팔굽혀펴기를 하세요.
- 스쿼트: 발을 어깨 너비로 벌리고 허벅지가 바닥과 평행이 될 때까지 몸을 낮추면서 30초간 스쿼트를 수행하세요.
- ABS : 등을 대고 누워서 어깨를 바닥에서 들어올리면서 무릎을 가슴에 더 가까이 가져가면서 30초간 크런치를 하세요.
- 철: 팔뚝과 발가락을 지탱하면서 30초간 플랭크 자세를 유지하세요. 발의.
2. 심장 강화 훈련 루틴:
- 산악인: 30초 동안의 마운틴 클라이머 운동을 수행하세요. 플랭크 자세를 취하고 무릎을 번갈아 가슴 쪽으로 가져옵니다.
- 버피 : 30초간 버피 운동을 하세요. 선 자세에서 시작하고, 쪼그려 앉아 손을 바닥에 짚고, 백 점프를 플랭크 자세로 하고, 다시 뛰어올라 손을 머리 위로 들어 올리세요.
- 점프 스쿼트: 스쿼트 자세에서 시작하여 폭발적으로 공중으로 점프하고 부드럽게 착지한 후 시작 위치로 돌아가는 점프 스쿼트를 30초간 수행합니다.
- 스텝업: 30초간 스텝업을 하면서 각 다리를 번갈아 올리고 내릴 수 있는 높은 표면을 찾으세요.
- 건너뛰기: 제자리에서 30초간 건너뛰기를 수행하고 점프하면서 무릎을 가슴 쪽으로 들어 올리세요.
3. 근력 훈련 루틴:
- 런지: 한쪽 다리를 앞으로 내밀고 양쪽 무릎이 비스듬히 구부러질 때까지 몸을 낮추는 런지를 30초간 수행합니다. 90도.
- 어깨 터치를 이용한 푸시업: 반대쪽 손으로 양쪽 어깨를 번갈아 터치하면서 몸을 낮추고 올리는 어깨 터치 푸시업을 30초간 실시하세요.
- 사이드 판자: 팔뚝과 바깥쪽 발 가장자리를 지탱하면서 사이드 플랭크 자세를 30초간 유지합니다.
- 힐 레이즈: 30초간 발뒤꿈치 들어올리기, 일어서기, 발뒤꿈치 들어 올리기 동작을 수행하세요.
- 공중에 떠 있는 자전거: 등을 대고 누워 다리를 공중에 뜬 채 페달링 동작을 시뮬레이션하면서 공중에서 30초 동안 자전거를 타세요.
12. 추가 장비로 7분 운동 결과가 향상됩니까?
7분 운동은 운동할 시간이 부족한 사람들에게 효율성과 편리함으로 큰 인기를 끌었습니다. 그러나 훈련에 추가 장비를 추가하면 결과가 향상될 수 있는지 궁금해하는 사람들이 많습니다.
7분 운동은 이미 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)과 유사한 고강도 운동으로 설계되었다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 이러한 유형의 훈련은 시간을 최대화하고 짧은 시간에 최대한 많은 칼로리를 소모하도록 설계되었습니다.
웨이트나 저항 밴드와 같은 추가 장비를 사용하면 운동에 근육을 더 많이 추가할 수 있지만, 추가 장비가 7분 운동 결과를 크게 향상시킨다는 것을 보여주는 결정적인 연구는 없습니다.. 이 훈련의 효과는 주로 고강도 운동과 짧은 휴식 시간의 조합에 있습니다. 따라서 운동 결과를 극대화하려는 사람들은 추가 장비 없이 원래의 7분 운동을 따르는 것이 좋습니다.
13. 7분 운동을 위한 특수 장비의 장점과 단점
7분 운동은 최근 몇 년간 매우 인기를 끌고 있는 빠르고 효과적인 훈련 프로그램입니다. 그러나 7분 운동 중에 특수 장비를 사용하면 장점과 단점이 모두 있을 수 있습니다. 아래에서는 이들 중 일부를 살펴보겠습니다. 장점과 단점 특수 장비 사용이 귀하에게 적합한지 결정하는 데 도움이 됩니다.
장점:
1. 저항력 및 도전성 증가: 웨이트, 저항 밴드 또는 요가 매트와 같은 특수 장비를 사용하면 운동의 저항력과 강도를 높일 수 있습니다. 이렇게 하면 몸에 더 많은 도전을 할 수 있고 더 짧은 시간에 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.
2. 향상된 자세 및 정렬: 7분 운동 중 특수 장비를 사용하면 운동 중에 올바른 자세와 올바른 정렬을 유지할 수 있습니다. 예를 들어, 저항 밴드는 다리나 팔 운동을 할 때 좋은 자세를 유지하는 데 도움이 됩니다. 이는 운동 효과를 향상시킬 뿐만 아니라 부상 위험도 줄여줍니다.
단점:
1. 더 높은 비용: 특수 장비는 장비 없이 운동하거나 임시 장비를 사용하는 운동에 비해 가격이 더 높을 수 있습니다. 예산을 준수하고 있다면 특수 장비에 대한 추가 비용이 그만한 가치가 있는지 고려해야 합니다.
2. 제한된 공간 및 이동성: 7분 운동 중에 특수 장비를 사용할 경우 특정 운동이나 동작을 수행하려면 더 많은 공간이 필요할 수 있습니다. 또한 웨이트 벤치나 운동 기계와 같은 일부 장비는 부피가 커서 추가 저장 공간이 필요할 수 있습니다. 다음과 같은 경우 이는 제한 요인이 될 수 있습니다. 작은 공간 또는 집에서 운동을 선호하는 경우.
요약하자면, 7분 운동 중 특수 장비를 사용하면 저항력이 증가하고 자세가 개선되는 등 분명한 이점이 있습니다. 하지만 가격이 비싸고 공간적 제약이 있는 등 고려해야 할 단점도 있다. 특수 장비 사용이 귀하에게 적합한지 결정하기 전에 귀하의 필요 사항, 선호도 및 목표를 평가하십시오. 항상 장비 없이 운동부터 시작할 수 있으며 훈련 루틴을 진행하면서 점차적으로 특수 장비를 통합할 수 있다는 점을 기억하십시오.
14. 7분 운동을 수행하는 데 필요한 장비에 대한 최종 권장 사항
아래는 일부입니다. 이 제안은 당신에게 도움이 될 수 있습니다 사용자 경험을 최적화하세요 훈련 중에 최상의 결과를 얻으십시오.
- 편안하고 적절한 복장: 활동성이 좋고 땀을 충분히 흘리는 운동복을 입는 것이 중요합니다. 운동 중 불편함을 피하기 위해 가볍고 유연하며 통기성이 좋은 옷을 선택하세요.
- 적합한 신발: 발을 적절하게 지지하고 쿠셔닝을 제공하는 운동화를 착용하세요. 이렇게 하면 관절에 미치는 영향을 줄이고 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다.
- 매트 또는 매트: 집에서 운동을 할 예정이라면 운동을 하는 동안 편안함을 제공하고 미끄러짐을 방지하는 매트나 매트를 준비하는 것이 좋습니다.
또 다른 중요한 권장 사항은 각 운동 시간과 휴식 시간을 정확하게 추적할 수 있도록 타이머나 알람 시계에 액세스할 수 있는지 확인하는 것입니다. 이렇게 하면 적절한 속도를 유지하고 운동의 모든 이점을 얻는 데 도움이 됩니다.
7분 운동을 수행하는 데 필요한 장비는 너무 복잡하거나 비싸지 않다는 점을 기억하세요. 편안한 옷, 적합한 신발, 매트 또는 매트, 타이머만 준비하면 하루 7분만에 훈련 루틴을 시작하고 신체 상태를 개선할 수 있습니다.
요약하자면, 7분 운동을 수행하기 위해 특수 장비가 꼭 필요한 것은 아니지만, 특정 요소를 갖추면 운동을 수행하는 동안 추가적인 이점을 제공할 수 있습니다. 운동 매트를 통합하면 바닥 운동 중 편안함과 안정성이 향상될 수 있으며, 덤벨을 사용하면 강도가 증가하고 특정 동작의 난이도가 달라질 수 있습니다.
그러나 7분 운동은 고강도, 단기 운동이라는 특징이 있으며 장비가 거의 또는 전혀 없이 어디서나 접근하고 연습할 수 있도록 설계되었습니다. 따라서 특별한 장비 없이도 상당한 결과와 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.
이러한 유형의 훈련을 수행할 때는 적절한 기술을 우선시하고 다음 사항을 듣는 것이 중요합니다. 우리 몸, 한계를 뛰어넘거나 준비되지 않은 동작을 시도하는 것을 피합니다. 질문이 있거나 기존 질병이 있는 경우 항상 의료 전문가의 조언을 구하는 것이 좋습니다.
요약하자면, 7분 운동을 수행하기 위한 특수 장비는 선택 사항일 수 있지만 추가적인 개선을 제공할 수 있습니다. 궁극적으로 각 개인은 이 교육을 자신의 필요와 사용 가능한 리소스에 맞게 조정하여 항상 안전하고 효과적인 실습을 보장할 수 있습니다. 그렇게 함으로써 우리는 짧은 시간 안에 고강도 운동 루틴의 이점을 최대한 활용할 수 있을 것입니다.
저는 기술과 DIY에 열정을 갖고 있는 컴퓨터 엔지니어 Sebastián Vidal입니다. 게다가 나는 다음의 창조자이다. tecnobits.com에서는 모든 사람이 기술에 더 쉽게 접근하고 이해할 수 있도록 튜토리얼을 공유합니다.