Di van demên dawî de we gêjbûn an jî mîna vereşînê hîs kir? Xemgîn dibe ku pir acizker be û bandorê li jiyana weya rojane bike, lê xem neke, rê hene ku meriv van nîşanan bi xwezayî ji holê rake. Di vê gotarê de, em ê we hîn bikin Çawa Dilxelandinê Aram Bikin bi karanîna teknîkên hêsan û bandorker ên ku hûn dikarin li malê bicîh bikin. Ji guheztinên parêzê bigire heya temrînên nefesê, hûn ê rêbazên cûda kifş bikin ku dê ji we re bibin alîkar ku hûn di demek kurt de çêtir hîs bikin. Van serişteyan ji bîr nekin da ku ji we re bibin alîkar ku hûn bi carekê û ji bo her tiştî li ser nefsê derbas bibin!

- Gav bi gav ➡️ Meriv çawa Nausea aram dike

• Çawa Dilxelandinê Aram Bikin
• Asta 1ê: Hîdrat bimînin: Vexwarina piçikên avê, çaya gêzerê, an vexwarinên werzîşê dikare bibe alîkar ku gêjbûnê xilas bike.
• Asta 2ê: Bêhna xwe vedin û rihet dibin: Li deverek bêdeng razan, çavên xwe girtin û hêdî û kûr nefes dikişîne dikare gêjbûnê kêm bike.
• Asta 3ê: Xwarinên nerm bixwin: Xwarina çîtik, birinc, sêv an jî mûz dikare zikê nerehet bike.
• Asta 4ê: Giyayên xwezayî bikar bînin: Zencefîl, mêw an jî kewçêr xwedan taybetmendiyên ku dibin alîkar ku diltengiyê derxînin.
• Asta 5ê: Ji bêhnên xurt dûr bisekinin: Dûr bîhnên xurt, wek xwarin, cixare, an bîhnxweş, dikare bêhnê kêm bike.

Pirs û Bersîv

Çawa Dilxelandinê Aram Bikin

1. Dermanên malê ji bo nefsê çi ne?

1.1. Çaya zincîr: Çaya zencefîlê vexwin.
1.2. Naneya bîberê: Mint bixwin.
1.3. Lîmon: Lîmonê bîhn bikin an bixwin.
1.4. Biskuwît: Xwarinê bixwin.
1.5. Bêhnvedan: Di rewşek rehet de bêhna xwe vedin.

2. Ji bo kêmkirina gêjbûnê divê dev ji kîjan xwarinan berdin?

2.1. Xwarinên bi bîhnên xurt: Ji xwarinên bi bîhnên xurt dûr bixin.
2.2. Xwarinên rûn û rûn: Xwarinên rûn nexwin.
2.3. Xwarinên tûj: Ji xwarinên tûj dûr bikevin.
2.4. Xwarinên mezin: Xwarinên giran nexwin.
2.5. Alkol û kafeîn: Alkol û kafeinê nexwin.

3. Ji bo gêjbûnê çi derman têne pêşniyar kirin?

3.1. Dermanên dijî-hîstamîn: Antîhîstamîn.
3.2. Antîemetîk: Dermanên dijî-emetîk.
3.3. Dermanên ginger: Pêvekên Ginger.
3.4. Bendên Acupressure: Birînên Acupressure.
3.5. Dermanên bi reçete: Dermanên ku ji hêla bijîşk ve têne destnîşan kirin.

4. Di dema ducaniyê de baştirîn rê ji bo dermankirina gêjbûnê çi ye?

4.1. Xwarinên piçûk û pir caran: Xwarinên piçûk û pir caran bixwin.
4.2. Vîtamîna B6: Vîtamîn B6 bistînin.
4.3. Maçên akupressure: Bişkojkên acupressure bikar bînin.
4.4. Zencefîl: Zencefîlê bi her şêweyî vexwin.
4.5. Hîdratasyon: Hîdratkirî bimînin.

5. Têkiliya gêjbûn û stresê çi ye?

5.1. Stres gêjbûnê çêdike: Stres dikare bibe sedema nausea.
5.2. Teknîkên rihetbûnê: Teknîkên rihetbûnê pratîk bikin.
5.3. Nefesgirtineke kûr: Kûr û hêdî nefesê distînin.
5.4. Hişmendî an meditation: Hişmendî an medîtasyonê bikin.
5.5. Piştgiriyê bigerin: Piştgiriya hestyarî bigerin.

6. Acupressure çi ye û ew çawa dikare bibe alîkar ku bêhêziyê xilas bike?

6.1. Xalên zextê: Acupressure xalên zextê yên taybetî yên li ser laş teşwîq dike.
6.2. Rakirina gêjbûnê: Ew dikare bibe alîkar ku bêhêziyê xilas bike.
6.3. Bendên Acupressure: Bizinên acupressure zextê li van xalan dikin.
6.4. Teknîkî xwezayî, ne-dagirker: Teknîkî xwezayî û ne-dagirker.
6.5. Bi pisporekî re şêwir bikin: Berî ku acupressure biceribînin bi pisporek tenduristiyê re şêwir bikin.

7. Nîşaneyên hevpar ên gêjbûnê çi ne?

7.1. Vereşîn: Vereşîn.
7.2. Xwerkirin: Xwêdan.
7.3. Sergêjî: Sergêjî.
7.4. Avabûna saliva: Di devê de salva zêde.
7.5. Tehlîlên nausea: Sedemên gengaz ên ji bo nausea.

8. Ma ji bo rakirina gewriyê karanîna gêzerê ewle ye?

8.1. Dermanê xwezayî: Zencefîl dermanek xwezayî ye;
8.2. Bi gelemperî ewleh: Bi gelemperî ji bo mezinan ewle ye.
8.3. Mîqdarên sînorkirî: Di mîqdarên sînorkirî de bixwin.
8.4. Bandorên alî yên potansiyel: Bandorên alî yên gengaz.
8.5. Bi bijîşk re şêwir bikin: Berî ku bikar bînin bi doktorek şêwir bikin.

9. Meriv çawa gêjbûna zarokan ji holê radike?

9.1. Avên zelal: Şîlên zelal pêşkêşî bikin.
9.2. Xwarinên piçûk û nerm: Xwarinên piçûk ên nerm bidin.
9.3. Kompresa sar: Kompresên sar bidin ser.
9.4. Ji bîhnên xurt dûr bixin: Dûr bîhnên xurt.
9.5. Rehetî û pêbawerî: Piştgiriyê û rehetiyê bidin zarok.

10. Kengê divê hûn ji bo gêjbûnê li alîkariya bijîşkî bigerin?

10.1. Dehydration giran: Dehîdrasyona giran.
10.2. Vereşîna berdewam: Vereşîna berdewam.
10.3. Xwîn di vereşînê de: Xwîn di vereşînê de.
10.4. Kêmkirina giraniyê: Kêmkirina giraniya nediyar.
10.5. Nîşaneyên xirabbûnê: Nîşaneyên ku bi demê re xirabtir dibin.