Como Ponerte Enfermo

Te qet meraq kiriye? çawa nexweş bibe? Di vê gotarê de em ê awayên cûda⁤ yên ku hûn dikarin nexweş bibin û gavên ku hûn dikarin bavêjin da ku jê dûr bikevin lêkolîn bikin. Bi nêzîkbûna zivistanê re, bi taybetî girîng e ku hûn hay ji pratîkên ku dikarin şansê weya serma, grîp, an nexweşiyên din ên hevpar zêde bikin zêde bikin. Bi hin serişteyên pratîkî, em hêvî dikin ku ji we re bibin alîkar ku hûn tevahiya salê sax bimînin.

– Gav bi gav ➡️ Çawa Nexweş Dibim

• Çawa Nexweş Bibe
• Asta 1ê: Destên xwe kêm bişon û bêyî ku dezenfekte bikin, dest li rûberên hevpar ên wekî dest û lepikên derî bikin.
• Asta 2ê: Li dijî nexweşiyên hevpar ên mîna grîp an sermayê derzî nebin.
• Asta 3ê: Xwarinek hevseng nexwin û bi têra xwe fêkî û sebzeyên bi vîtamîn dewlemend nexwin.
• Asta 4ê: Bi têra xwe bêhna xwe negirin û her dem bi stres bimînin.
• Asta 5ê: Bi rêkûpêk werzişê nedin û jiyanek rûniştî bimeşînin.
• Asta 6ê: Bi mirovên nexweş re têkilî bimînin û tiştên kesane bi wan re parve bikin.
• Asta 7ê: Diran û devê xwe bi rêkûpêk firçe nekin.

Pirs û Bersîv

Rêyên herî gelemperî yên nexweşbûnê çi ne?

1. Bi mirovên nexweş re ketin têkiliyê.
2. Gelek caran destên xwe naşon.
3. Ne parastina parêzek hevseng.
4. Xew têr nake.
5. Nayê aşîkirin.

Ez çi bikim ku nexweş bibim?

1. Bi mirovên nexweş re ketin têkiliyê⁢.
2. Destên xwe bi rêkûpêk neşuştin.
3. Ne xema xwarina xwe û ne jî paqijiya xwe ya kesane.
4. Min xwe bi stresek zêde ve girêdide.
5. Xew têr nake.

Kengî nexweş dikeve?

1. Ew bi mirov û rewşa tenduristiya wî ve girêdayî ye.
2. Ew dikare ji çend rojan heta çend hefteyan an jî zêdetir bigire.
3. Têkiliya bi pathogens û rewşa pergala parastinê faktorên sereke ne.

Ez çawa dikarim pergala xwe ya parastinê qels bikim?

1. Ne xema tenduristiya xwe ya derûnî û hestyarî ye.
2. Xew têr nake.
3. Ne parastina parêzek hevseng.
4. Cixare kişandin, vexwarina zêde alkol an narkotîkê.
5. Çalakiya fizîkî ya bi rêkûpêk nakin.

Ez dikarim bi kîjan nexweşiyan bibim?

1. Enfeksiyonên respirasyonê yên wekî grîp û sermayê.
2. Nexweşiyên gastrointestinal ên wekî îshal.
3. Enfeksiyonên çerm ⁢ ji ber nebûna paqijiyê.
4. Nexweşiyên kronîk ên wekî şekir an hîpertansiyon heke ez jiyanek tendurist negirim.
5. Ger ez tedbîrên pêwîst negirim nexweşiyên bi rêya zayendî.

Nîşaneyên nexweşiyê çi ne?

1. Agir.
2. Nerehetiya gelemperî.
3. Dikuxîn û pişikê.
4. Îshal û vereşîn.
5. Serî û êşa masûlkan.

Ger ez bixwazim nexweş bibim divê ez tiştek bikim?

1. Na, bi qestî lêgerîna nexweşiyê ji tenduristiya we re zerar e.
2. Parastina şêwazek jiyanek tendurist û şopandina pêşnîyarên paqijî û pêşîlêgirtinê rêya herî baş e ku meriv ji nexweşiyan dûr bixe.

Ez çawa dikarim xwe ji nexweşiyê dûr bixim?

1. Gelek caran destên min bişon.
2. Xwarinek hevseng biparêzin.
3. Paqijiya kesane û hawîrdorê baş biparêzin.
4. Li gorî rêwerzên bijîjkî derzî bibin.
5. Dûr têkiliya nêzîk bi mirovên nexweş re dûr bixin.

Ez çawa dikarim pergala xwe ya parastinê xurt bikim?

1. Xwedîkirina parêzek bi fêkî, sebze û proteînan dewlemend e.
2. Bi rêkûpêk werzîşê dikin.
3. Bi têra xwe raza.
4. Parastina giraniya tendurist.
5. Dûrbûna stres û fikaran.

Ma xeternak e ku meriv bixwaze nexweş bibe?

1. Erê, bi qestî ku xwe nexweş bike dikare encamên tenduristiyê yên cidî hebe.
2. Girîng e ku şêwazek jiyanek tendurist bidomînin û pêşniyarên pêşîlêgirtinê bişopînin da ku ji nexweşiyan dûr nekevin.