Ez çawa dikarim sepana MyNetDiary mîheng bikim?

Sazkirina serîlêdanek dikare pêvajoyek tevlihev be, nemaze dema ku ew serîlêdanek teknîkî ya mîna MyNetDiary be. Di vê gotarê de, em ê lêkolîn bikin gav bi gav ji bo mîhengkirina MyNetDiary App bi bandor û bê tevlihevî. Fêr bibin ka meriv çawa ji vê sepanê herî zêde sûd werdigire û dema ku parêz û werzîşêya xwe dişopîne rastbûna herî zêde bistînin. Bixwînin da ku hemî rêwerzên teknîkî yên ku ji bo rast mîhengkirina MyNetDiary App-ê hewce ne fêr bibin.

1. App MyNetDiary li ser cîhaza xwe dakêşin û saz bikin

Ji bo ku hûn dest bi karanîna MyNetDiary App-ê bikin, hûn ê hewce bikin ku wê li ser cîhaza xweya desta dakêşin û saz bikin. Ji bo temamkirina pêvajoyê van gavan bişopînin:

1. Li ser cîhaza xwe dikana sepanê vekin. Heke hûn iPhone an iPad bikar tînin, biçin App Store. Ger we a Amûra Androidê, veke Google play Dikan.
2. Di qada lêgerîna dikanê de, "MyNetDiary" binivîsin û Enter bikirtînin.
3. Di encamên lêgerînê de li îkona MyNetDiary bigerin û li ser bikirtînin.
4. Ji kerema xwe berî ku bidomînin hewcedariyên pergalê û lihevhatina bi cîhaza xwe re kontrol bikin.
5. Bişkojka "Daxistin" an "Sazkirin" bikirtînin da ku dest bi dakêşandin û sazkirina serîlêdanê bikin.
6. Li benda temamkirina dakêşandinê û sazkirina bernameyê li ser cîhaza xwe bin.

Piştî sazkirinê, hûn ê bikaribin serîlêdanê bibînin li ser ekranê serbaz ji cîhaza we an jî di navnîşa serîlêdanên dakêşandî de. Li ser îkonê MyNetDiary bikirtînin da ku serîlêdanê vekin û dest bi karanîna wê bikin.

Bînin bîra xwe ku hûn ê hewce bikin ku hûn li MyNetDiary hesabek biafirînin an têkevin heke we berê hesabek heyî hebe da ku hûn bigihîjin hemî fonksiyon û taybetmendiyên serîlêdanê. Naha hûn amade ne ku App MyNetDiary bikar bînin û dest bi şopandin û başkirina parêz û xwarina xwe bikin! bi bandor!

2. Li ser MyNetDiary App hesabek bikarhênerek çêbikin

Ji bo afirandina hesabê bikarhêner Di sepana MyNetDiary de, van gavan bişopînin:

1. Serlêdana MyNetDiary li ser cîhaza xweya desta vekin.
2. Li ser rûpelê malê, vebijarka "Hesabek nû biafirîne" hilbijêrin.
3. Hemî qadên pêwîst dagirin, wek nav, navnîşana e-name, û şîfreya xwe.
4. Piştî ku we qadan temam kirin, bişkojka "Hesab biafirîne" bikirtînin.
5. Serlêdan dê ji we re e-nameyek pejirandinê bişîne. E-nameyê vekin û li ser girêdana pejirandinê bikirtînin da ku hesabê xwe çalak bikin.
6. Amade! Naha hûn dikarin bi hesabê bikarhênerê xweya nû têkevin MyNetDiary.

Bi afirandina hesabek li ser MyNetDiary, hûn ê bigihîjin cûrbecûr taybetmendiyên bikêr û amûrên ku hûn parêza xwe birêve bibin û şêwazek jiyanek tendurist biparêzin. Hûn ê karibin xwarin û temrînên xwe bişopînin, pîvandina giranî û laşê xwe tomar bikin, armancên kesane destnîşan bikin, û li gorî profîla xwe û armancên xwe şîret û pêşniyaran bistînin.

Ger hewcedariya we bi arîkariya zêde hebe an jî pirsên we hebin, hûn dikarin beşa alîkariyê ya sepanê kontrol bikin an bi karûbarê xerîdar MyNetDiary re têkilî daynin. Bînin bîra xwe ku gava karanîna van celeb serlêdanan girîng e ku meriv daneyên rast bikar bîne û pêşniyarên pisporek tenduristiyê bişopîne.

3. Di MyNetDiary App de profîla xweya kesane saz bikin

Carekê we sepana MyNetDiary li ser cîhaza xwe dakêşand û vekir, gava yekem ku hûn herî zêde ji vê amûrê sûd werbigirin ev e ku hûn profîla xweya kesane saz bikin. Li vir em ê nîşanî we bidin ka meriv wê çawa di çend gavên hêsan de dike:

1. Pêşîn, sepanê vekin û tabloya "Profile" li binê ekranê hilbijêrin. Li vir hûn ê hemî vebijarkên pêwîst bibînin ku hûn profîla xwe xweş bikin.

2. Di beşa "Agahiyên Kesane" de, hûn ê zeviyan bibînin ku hûn agahdariya xweya bingehîn wekî nav, tarîxa jidayikbûnê, bilindahî û giranî têkevin. Bê guman van qadan bi rast temam bikin ji ber ku ew ji bo hesabkirina hewcedariyên weya xurek û armancên tenduristiyê girîng in.

4. Di MyNetDiary Appê de armancên xweya kêmkirina kîloyan an parastinê bicîh bikin

Gava ku we sepana MyNetDiary dakêşand û vekir, gava yekem ev e ku hûn armancên windakirina giraniya xwe an lênihêrînê bicîh bikin. Ev taybetmendî dê bihêle ku hûn armancên realîst destnîşan bikin û ji we re çavdêriyek têr peyda bikin da ku hûn bi bandor bigihîjin armancên xwe. Li vir em ê nîşanî we bidin ka meriv wê çawa bike:

1. Di serîlêdanê de bigihîjin beşa "Armanc". Ev bi gelemperî di mîheng an veavakirina profîla bikarhênerê we de tê dîtin.

2. Di beşa "Armancan" de, hûn ê vebijarkan bibînin ku giraniya armanca xwe bicîh bikin, ka hûn giraniya xwe winda bikin an wê biparêzin. Giraniya ku hûn dixwazin bi dest bixin têkevin û heyama ku hûn dixwazin tê de bigihîjin hilbijêrin. Bawer bikin ku hûn armancên rastîn û tendurist destnîşan dikin, taybetmendiyên xwe yên takekesî yên wekî zayend, temen û çalakiya laşî digirin.

5. Di MyNetDiary Appê de mîhengên bîranîn û ragihandinê xweş bikin

Ji bo xweşkirina mîhengên bîranîn û ragihandinê di sepana MyNetDiary de, van gavan bişopînin:

1. Serlêdana MyNetDiary li ser cîhaza xweya desta vekin û biçin mîhengan. Ev bi gelemperî di menuya dakêşanê de ku li quncika jorîn a rastê ya ekranê ye tê dîtin.

2. Carekê li mîhengan, li beşa "Reminders and Notifications" bigerin û wê hilbijêrin.

• Di vê beşê de, hûn ê vebijarkan bibînin ku bîranîn û agahdariya xwe li gorî tercîhên xwe xweş bikin.
• Dibe ku hûn bixwazin bîranînan saz bikin ku xwarinên xwe tomar bikin, dermanan bistînin, an werzîşê bikin.
• Wekî din, hûn dikarin hilbijêrin ku agahdariyan bistînin da ku xwe motîve bikin ku bigihîjin armancên xweyên rojane.

3. Di beşa "Bîranîn û Agahdarî" de, hûn dikarin celeb û frekansa bîranînê destnîşan bikin. Mînakî, hûn dikarin bîranînek "Xwarin" hilbijêrin û wê saz bikin ku her roj di demjimêr 12:00 de dûbare bike.

• Ji bo danîna bîranînekê, bişkoja mîhengan bikirtînin û celebê bîranîna ku hûn dixwazin lê zêde bikin hilbijêrin.
• Dûv re dem û frekansa li gorî hewcedariyên xwe rast bikin.
• Bînin bîra xwe ku hûn guheztinên ku berî girtina mîhengan hatine çêkirin hilînin.

Bi van gavên hêsan, hûn ê karibin mîhengên bîranîn û ragihandinê yên di sepana MyNetDiary de li gorî hewcedarî û vebijarkên xwe xweş bikin. Vebijarkên cihêreng ên berdest biceribînin da ku veavakirina ku çêtirîn li gorî şêwaza jiyanê û armancên tenduristiya we ye bibînin.

6. Di MyNetDiary Appê de plansaziya xwarin û parêza xwe saz bikin

Yek ji taybetmendiyên herî bikêr ên sepana MyNetDiary şiyana sazkirina xwarin û parêza xwe ye. Ev dihêle hûn ezmûna xwe kesane bikin û wê li gorî hewcedariyên parêza xweya taybetî bicîh bikin. Li vir em ê nîşanî we bidin ka meriv wê çawa bike:

Asta 1ê: Serlêdana MyNetDiary li ser cîhaza xweya desta vekin û biçin beşa "Settings". Hûn ê di menuyê de vebijarka "Plana Xwarin û Xwarinê" bibînin. Li ser wê bikirtînin.

Asta 2ê: Gava ku we xwe gihand beşa mîhengên plansaziya xwarin û parêzê, hûn ê karibin ji çend vebijarkên pêşwext hilbijêrin an jî plansaziya xweya xwerû biafirînin. Ger hûn vebijarkên pêş-sazkirî hilbijêrin, hûn dikarin di navbera planên wekî "Karboya kêm", "Vegan" an "Xwarina Deryaya Navîn" de hilbijêrin.

Asta 3ê: Ger hûn biryar didin ku plansaziya xweya xwerû biafirînin, bi tenê vebijarka guncan bikirtînin û rêwerzên di sepanê de bişopînin. Hûn ê di pêvajoyek gav-gav-gav de werin rêve kirin ku hûn dikarin armancên macronutrientên xwe destnîşan bikin, sînorên kaloriyê destnîşan bikin û xwarinên ku hûn dixwazin di plansaziya xwe de bicîh bikin hilbijêrin. Serlêdan dê li ser bingeha profîla we û armancên kesane jî pêşniyar û şîretan ji we re peyda bike.

7. Xwarinan lê zêde bikin û xwarinên xwe di MyNetDiary Appê de tomar bikin

Ji bo ku hûn dest bi tomarkirina xwarinên xwe bikin û xwarinan li ser sepana MyNetDiary zêde bikin, van gavên hêsan bişopînin:

1. Serlêdana MyNetDiary li ser cîhaza xweya desta vekin û pê ewle bin ku hûn têketine hesabê xwe.

• Ger hêj hesabek we tune, hûn dikarin bi bijartina "Sign Up" li ser ekrana têketinê yek biafirînin.
• Dema ku hûn têkevinê, hûn ê vebijarka "Xwarinê lê zêde bikin" li ser ekrana sereke ya sepanê bibînin.

2. Dema ku hûn "Xwarinê lê zêde bikin" hilbijêrin, qutiyek lêgerînê vedibe ku hûn dikarin li xwarina taybetî ya ku hûn dixwazin tomar bikin bigerin.

• Hûn dikarin navê xwarinê di çarçoveya lêgerînê de binivîse.
• Heke hûn xwarina xwestinê nabînin, hûn dikarin li kategoriyên berdest bigerin an jî bi têketina hûrguliyên xwarinê bi destan xwarinek nû lê zêde bikin.

3. Dema ku we xwarinê dît, hûn dikarin mîqdar û beşên ku we xwarine eyar bikin.

• Bişkokên "+" û "-" bikar bînin ku mîqdarê zêde bikin an kêm bikin.
• Ger we agahdariya rastîn a xurekan hebe, hûn dikarin bi destan jî têkevin.

Bînin bîra xwe ku girîng e ku hûn xwarinên xwe rast tomar bikin da ku nêrînek zelal li ser xwarina kalorî û maddeya xweya rojane bibînin. Serlêdana MyNetDiary bikar bînin da ku hûn parêza xwe bişopînin û bigihîjin armancên tenduristî û tenduristiya xwe!

8. Çalakî û temrînên xwe yên laşî di MyNetDiary App de tomar bikin

Li ser MyNetDiary App, hûn dikarin çalakiya laşî û temrînên xwe bi hêsanî û bi bandor tomar bikin û bişopînin. Ev ê ji we re nêrînek zelal a pêşkeftina we bide we û ji we re bibe alîkar ku hûn bigihîjin armancên tenduristî û fitnessê. Li vir e ku meriv çalakiya laşî ya xwe di sepanê de tomar dike:

1. Serlêdana MyNetDiary li ser cîhaza xweya mobîl vekin û biçin beşa "Çalakiyan".

2. Bişkojka "Al Add Activity" bikirtînin da ku çalakiyek laşî ya nû tomar bikin.

3. Cûreya çalakiya ku we kiriye ji navnîşa pêşkêşkirî hilbijêrin, wek bazdan, meşîn, avjenî, an yoga. Heke hûn çalakiya taybetî nabînin, hûn dikarin wê bi destan zêde bikin.

4. Detayên çalakiya xwe binivîsin, wek domdarî, dûrbûna rêwiyan, an kaloriyên şewitandî. Ger we amûrek şopandina çalakiyê heye, wek mînak demjimêrek biaqil an şopînerê fitnessê, hûn dikarin wê jî bi sepanê re hevdeng bikin da ku bixweber daneyan têxe.

5. "Save" bikirtînin da ku çalakiya xweya laşî tomar bikin. Serlêdan dê agahiyê hilîne û wê li têketina werzîşê ya we zêde bike.

Bînin bîra xwe ku ew ê di derheqê pêşkeftina we de agahdariya hêja bide we û we teşwîq bike ku hûn berdewam bikin. Ji bîr nekin ku statîstikên xwe bi rêkûpêk binirxînin û serkeftinên xwe pîroz bikin!

9. Di MyNetDiary App de taybetmendiya şopandina av û şilê bikar bînin

10. Di MyNetDiary Appê de fonksiyona analîza xurek û makro saz bikin

Ji bo vê yekê, gavên hêsan bişopînin:

Asta 1ê: Serlêdana MyNetDiary li ser cîhaza xweya desta vekin û têkevin hesabê xwe.

Asta 2ê: Li ser ekrana serîlêdanê ya sereke, li îkonê menuya li quncika çepê ya jorîn bikirtînin da ku menuya dakêşanê vekin.

Asta 3ê: Ji pêşek, vebijarka "Settings" û dûv re "Tercîhkirinên Şopandinê" hilbijêrin.

Naha hûn ê di beşa mîhengên şopandina xurek û makro de bin. Li vir hûn dikarin vebijarkan li gorî hewcedariyên xwe xweş bikin.

Di binê beşa "Şopandina Xwarinê" de, hûn ê çend vebijarkan bibînin da ku xurekên ku hûn dixwazin di şopandina xwarina xweya rojane de nîşan bidin hilbijêrin. Hûn dikarin li gorî vebijarkên xwe qutiyan bişopînin an jêbikin. Bînin bîra xwe ku ji bo domandina parêzek hevseng girîng e ku meriv cûrbecûr xurdemeniyan têxe nav xwe.

Di beşa "Şopandina Makro" de, hûn dikarin armancên xwe yên rojane ji bo macronutrients destnîşan bikin: karbohîdartan, proteîn û rûn. Nirxên xwestinê binivîsin û pê ewle bibin ku berhevoka sê ji sedî 100% e. Bi vî rengî, hûn dikarin vexwarina macronutrienta xwe bişopînin û wê li gorî armancên xweyên kesane rast bikin, gelo ew windakirina giran, bidestxistina masûlkan, an domandina şêwazek jiyanek tendurist be.

11. Di MyNetDiary Appê de ji bo xurdemeniyên xwe armancên xwerû destnîşan bikin

Di sepana MyNetDiary de, vebijarka we heye ku hûn ji bo xurdemeniyên xwe armancên xwerû destnîşan bikin. Ev dihêle hûn ji nêz ve vexwarina xweya xwarinê ya rojane bişopînin û pê ewle bibin ku hûn digihîjin armancên xweyên xwerû. Li vir em ê nîşanî we bidin ka hûn çawa dikarin li MyNetDiary armancên xwerû destnîşan bikin:

1. Serlêdana MyNetDiary li ser cîhaza xweya desta vekin û biçin tabloya "Armanc".
2. "Armancên Xwarinê" hilbijêrin û hûn ê navnîşek xurekên wekî karbohîdartan, proteîn, rûn, vîtamîn û mîneral bibînin.
3. Dûv re hûn dikarin armancên xurek li gorî temen, zayend, asta çalakiya laşî û armancên tenduristiyê rast bikin. Her weha hûn dikarin ji bo her xurekê li gorî hewcedariyên xwe yên kesane armancên taybetî destnîşan bikin. Mînakî, heke hûn hewce ne ku vexwarina vîtamîna C ya xwe zêde bikin, hûn dikarin armanca rojane bi taybetî ji bo wê vîtamînê zêde bikin.

Bînin bîra xwe ku girîng e ku meriv armancên rastîn û gihîştî destnîşan bike da ku ji xemgîniyê dûr nekevin. Wekî din, tê pêşniyar kirin ku hûn bi pisporek lênihêrîna tenduristî an pisporê xwarinê re şêwir bikin ger hewcedariyên we yên xurek an şert û mercên bijîjkî hene.

Gava ku we armancên xweyên kesane danî, sepana MyNetDiary dê ji we re bibe alîkar ku hûn pêşkeftina xwe bişopînin. Hûn ê karibin bibînin ka we çend xurdemeniyên ku we li gorî mebestên xwe yên rojane xwarine û heke pêwîst be, pêşniyaran werbigirin ku hûn bijartina xwarinên xwe rast bikin. Ji bîr nekin ku hûn rojane xwarin û xwarinên xwe tomar bikin da ku nêrînek bêkêmasî ya vexwarina xweya xwarinê bibînin.

12. Amûr û aksesûarên lihevhatî bi MyNetDiary App ve girêdin

Ji bo girêdana cîhaz û aksesûarên lihevhatî bi sepana MyNetDiary re, gavên jêrîn bişopînin:

1. Lihevhatina kontrol bikin: Piştrast bikin ku amûr û aksesûarên we bi sepana MyNetDiary re hevaheng in. Li ser malpera fermî an di belgeya hilberê de navnîşa cîhaz û aksesûarên lihevhatî kontrol bikin.

2. Sepana MyNetDiary dakêşin: Heke jixwe sepana we tune be, wê ji dikana sepanê ya ku ji cîhaza we re derbasdar e dakêşin (mînak, App Store ji bo cîhazên iOS-ê an Google Dikana Lîstikê ji bo cîhazên Android). Piştrast bikin ku hûn guhertoya rast ji bo cîhaza xwe dakêşin.

3. Amûr û aksesûaran girêdin: Piştî ku we sepana MyNetDiary saz kir, rêwerzên çêker bişopînin da ku cîhaz û aksesûarên xwe yên lihevhatî girêdin. Ev dibe ku girêdana bi Bluetooth, Wi-Fi, an têlê ve girêdayî be, li gorî celebê cîhazê. Ji kerema xwe ji bo rêwerzên berfireh serî li manuala cîhazê bidin.

13. Vebijarkên hevdeng û hilanînê di MyNetDiary App de bikar bînin

Pêdivî ye ku hûn ewlehî û domdariya daneyên xwe di serîlêdanê de garantî bikin. Van vebijarkan dihêle hûn daneyên xwe di navbera hevdeng bikin cîhazên cuda, di rewşek windabûn an guheztina cîhazê de kopiyên paşvekişandinê çêkin û daneyên xweya ku berê hatine hilanîn sererast bikin.

Ji bo ku hûn dest bi karanîna van vebijarkan bikin, divê hûn pê ewle bin ku we bi MyNetDiary App-ê re hesabek qeydkirî ye.

Berî her tiştî, ji bo senkronîzekirina daneyên xwe di navbera cîhazan de, bi tenê divê hûn hilbijêrin vebijarka hevdemkirinê û rêwerzên ku ji we re hatine pêşkêş kirin bişopînin. Di vê pêvajoyê de, hemî daneyên weya hilanîn, wekî dîroka xwarina we, têketina çalakiyê, û têketina giraniyê, dê li cîhaza weya nû werin veguheztin. Girîng e ku were zanîn ku ev pêvajo pêwendiyek Înternetê ya domdar hewce dike. Piştî ku hevdengkirin qediya, hûn ê bikaribin xwe bigihînin daneyên xweya nûvekirî li ser her amûrek ku sepanê sazkirî ye.

Wekî ku ji bo vebijarka hilanînê, ev destûrê dide te ku hilanînê a yedek ji daneyên te di ewr de. Ev bi taybetî di bûyera windabûn an guheztina amûrê de bikêr e, ji ber ku hûn ê bikaribin daneyên xweya berê hilandî bêyî windakirina agahiyê sererast bikin. Bînin bîra xwe ku hûn bi demkî kopiyên paşvekişandinê çêbikin da ku ji windabûna daneya nediyar dûr bikevin. Ji bo hilanînê, bi tenê vebijarka guncan hilbijêrin û rêwerzan bişopînin. MyNetDiary App dê bixweber daneyên we di ewrê de hilîne, her gav parastin û hebûna wê misoger dike.

Pêdivî ye ku daneyên xwe li her dem, li her deverê ewledar û gihîştî bihêlin. Ji van taybetmendiyan sûd werbigirin da ku bi domdarî pêşkeftina xwe bişopînin û bigihîjin armancên tenduristî û tenduristiya xwe. rêbazek bi bandor û bê xeman.

14. Pirsgirêkên sazkirinê yên hevpar di MyNetDiary App de rast bikin

:

Heke hûn di sazkirina sepana MyNetDiary de pirsgirêkan dikişînin, xem neke, em li vir in ku ji we re bibin alîkar. Li jêr gavên ji bo çareserkirina pirsgirêkên sazkirinê yên herî gelemperî hene:

1. Girêdana înternetê ya xwe kontrol bike: Piştrast bike ku amûrê xwe bi Înternetê ve girêdayî ye. Heke hûn daneyên mobîl bikar tînin, kontrol bikin ku we îşaretek baş heye. Heke hûn Wi-Fi bikar tînin, kontrol bikin ku ew bi rêkûpêk ve girêdayî ye û ku sînyala sabît e.

2. Serlêdanê ji nû ve bidin destpêkirin: Carinan ji nû ve destpêkirina serîlêdanê ya hêsan dikare pirsgirêkên sazkirinê rast bike. Ji sepanê derkeve û ji nû ve veke. Ger pirsgirêk berdewam bike, biceribînin ku amûrê xwe ji nû ve bidin destpêkirin û sepanê ji nû ve vekin.

3. Serlêdanê nûve bike: Piştrast bikin ku we guhertoya herî dawî ya sepana MyNetDiary li ser cîhaza we hatî saz kirin. Serdana firotgeha sepanê ya guncan bikin da ku kontrol bikin ka nûvekirin hene. Nûvekirin bi gelemperî rastkirinên xeletiyan û pêşkeftinên performansê vedigirin, ji ber vê yekê girîng e ku hûn sepanê nûve bikin.

Di encam de, sazkirina serîlêdana MyNetDiary dikare karekî hêsan û bilez be heke gavên rast werin şopandin. Ji dakêşandin û sazkirinê bigire heya xwerûkirina navberê û danîna vebijarkan, her yek ji van gavan ji bo peydakirina rehetî û bikêrhatina bikarhêner hatine sêwirandin.

Pir girîng e ku ji bîr mekin ku MyNetDiary ji bo şopandina parêz û rêveberiya giraniyê serîlêdanek pirreng û bandorker e. Bi sûdwergirtina tam ji taybetmendî û amûrên ku di vê sepanê de cih digirin, bikarhêner dikarin bigihîjin armancên xwe yên tenduristiyê û şêwazek jiyanek tendurist biparêzin.

Bi rêberiya ku di vê gotarê de hatî peyda kirin, êdî hincet nînin ku em hay ji tenduristî û parêza me nebin. Naha, her kes dikare dest bi karanîna MyNetDiary bi rengek çêtirîn bike û ji hemî feydeyên ku ew pêşkêşî dike sûd werbigire.

Bi kurtasî, mîhengkirina MyNetDiary App ne tenê tê wateya gihîştina platformek dîjîtal a pêbawer û bêkêmasî, lê di heman demê de derfeta bidestxistina adetên xwarina saxlem û bidestxistina xweşiya gelemperî ye. Ne girîng e ku hûn di warê xwarinê de destpêk an pispor in, ev sepan ji bo ku li gorî hewcedariyên weya kesane biguncîne û pêvajoya şopandin û başkirina weya kesane hêsan bike hatî çêkirin. Îro App MyNetDiary dakêşin û bi awayê herî bikêr û rehet dest bi lênihêrîna xwe bikin!