Meriv Çawa Di Lingên Varîkozê de Dûr Bike

Varîkoz di lingan de rewşek hevpar e ku li çaraliyê cîhanê bi mîlyonan mirovan bandor dike. Taybetmendiya wan bi berbelavbûn û deformasyona damaran e, ku dibe sedema êş, giranî û heta birînên li ser çerm. Her çend çend faktorên xetereyê hene ku beşdarî pêşkeftina vehên varikoz dibin, wek genetîkî û guhertinên hormonal, rêzek tedbîrên pêşîlêgirtinê dikare alîkariya kêmkirina xuyangiya wan bike. Di vê gotarê de, em ê bi hûrgulî vekolin ka meriv çawa ji guhên varikoz ên di lingan de dûr dikeve, ji serişteyên şêwaza jiyanê bigire heya vebijarkên dermankirina bijîjkî her tiştî vedigire. Li ser bixwînin da ku hûn fêr bibin ka meriv çawa lingên xwe saxlem û bê veranên varikozê biparêze. [DAWÎ

1. Danasîna vehên varicose di lingan de

Varîkoz di lingan de pirsgirêkek hevpar e ku bandorê li gelek mirovên li çaraliyê cîhanê dike. Ew bi berfirehbûn û ziravbûna damarên rûpî yên lingan têne diyar kirin, ku dibe sedema nîşanên wekî êş, werimandin, û hestek giraniya lingan. Digel vê yekê, damarên varikoz jî dikarin bibin pirsgirêkek estetîk, ji ber ku xuyangiya wan bi gelemperî nebaş e.

Faktorên cihêreng hene ku dikarin beşdarî pêşkeftina damarên varikoz bibin, wek pêşdîtina genetîkî, ducanî, giranbûn, kêmbûna çalakiya laşî û rawestana dirêj. Her çend ew nekarin bi tevahî pêşî li wan were girtin jî, tedbîr hene ku dikarin bêne girtin da ku xetera pêşkeftina veranên varikozê kêm bikin an nîşanên heyî ji holê rakin. Di nav wan de hene:

• Giraniyek tendurist biparêzin: Zêdebûna giran dikare zextek zêde li ser damarên di lingên we de bike, ji ber vê yekê domandina giraniyek saxlem dikare bibe alîkar ku xetera pêşkeftina damarên varikozê kêm bike.
• Bi rêkûpêk werzîşê bikin: Çalakiya laşî gera xwînê teşwîq dike, ku dikare di pêşîlêgirtina vekêşan de sûdmend be. Çalakiyên wekî meşîn, avjenî an bisiklêtê têne pêşniyar kirin.
• Demek dirêj ji rawestan û rûniştina xwe dûr bisekinin: girîng e ku meriv ji bo demek dirêj di heman pozîsyonê de nemîne, ji ber ku ev rêgeza xwînê asteng dike. Heke hûn hewce ne ku demek dirêj bisekinin, tê pêşniyar kirin ku pir caran bizivirin û pozîsyonan biguherînin.

2. Faktorên metirsiyê û sedemên varicose di lingan de

Damarên varikoz ên di lingan de rewşek hevpar e ku bi belavbûna damarên rûpî ve tê diyar kirin, ku bi giranî bandorê li ling û lingan dike. Faktorên xeternak ên cihêreng hene ku beşdarî pêşveçûna vê rewşê dibin. Yek ji wan pêşbîniya genetîkî yeAngo, ger dîroka we ya malbatî ya veranên varikoz hebe, îhtîmal e ku hûn di demek di jiyana xwe de wan pêşve bibin.

Faktorek xeterek din a girîng jiyanek rûniştî ye. Bi demjimêrên dirêj rûniştin an rawestan bêyî tevgerê bandorek neyînî li gera xwînê dike û dikare bibe sedema pêşkeftina damarên varikoz. Digel vê yekê, qelewbûn û kîloyên zêde jî bi metirsiyek mezin a pêşkeftina vehên varikoz re têkildar in. Her çend ev faktor pirtir in jî, faktorên din ên kêm hevpar ên wekî ducaniyê, karanîna dermanên devkî yên devkî û dirêjkirina germê jî hene.

Sedemên damarên varikoz ên di lingan de cihêreng in û dikarin ji kesek bi kesek cûda bibin. Sedema sereke qelsiya dîwarên damaran e. Dema ku reh elastîkbûna xwe winda dikin û qels dibin, xwîn meyla kombûna damaran dike û zêde bar dike, di encamê de belavbûna wan û dûv re jî geşbûna damarên varikoz dibe. Ev qelsî dikare ji ber temen, nebûna werzîşê, parêza nebaş, an cixarekêşandinê çêbibe.

3. Anatomiya damarên di lingan de û têkiliya wan a bi damarên varikozê re

Rehên di lingan de beşek girîng a pergala gera xwînê ya mirovan in. Van damaran di veguheztina xwînê de ji milên jêrîn ber bi dil ve rolek girîng dilîzin. Lêbelê, di hin kesan de, ev herikîna xwînê dikare ji ber rewşek ku wekî rehên varikoz tê zanîn bandor bibe.

Damarên Varîkoz rîşên gewr û zivirî ne ku di bin çermê lingan de çêdibin. Ev yek diqewime dema ku valves di damaran de bi rêkûpêk nexebitin û xwîn diherike, dibe sedema ku damarên di nav damaran de belav bibin. Ji xeynî ku bi xuyangî nexweş e, ranên varikoz dikarin di lingan de bibe sedema nerehetî û êşê jî.

Girîng e ku meriv anatomiya damarên di lingan de fam bike da ku fêm bike ka ew çawa bi xuyangkirina vekêşên varikoz re têkildar e. Rehên rûpî û kûr bi hev re dixebitin da ku herikîna xwînê têr peyda bikin. Rehên rûpî tenê di bin çerm de cih digirin û herî zêde rîskên varikoz çêdibin. Ji hêla din ve, damarên kûr di hundurê masûlkê de bêtir cih digirin û berpirsiyar in ku piraniya xwînê bi nav lingan veguhezînin.

Bi kurtasî, zanîn ji bo têgihiştina vê rewşê, sedemên wê û dermankirinên gengaz girîng e. Ger we rehên varikoz hebin an di xetereya pêşkeftina wan de ne, girîng e ku hûn bi bijîşkek pispor re şêwir bikin da ku teşhîsek rast bistînin û plansaziyek dermankirinê ya guncan saz bikin. Wekî din, tedbîrên pêşîlêgirtinê û vebijarkên dermankirinê yên berdest hene ku dikarin bibin alîkar ku hem nîşan û hem jî xuyangiya vekêşên varikozê kontrol bikin û kêm bikin. Dudilî nebin ku hûn li arîkariya pispor bigerin da ku lingên xwe saxlem û bê veranên varikozê biparêzin!

4. Nîşan û nîşaneyên destpêkê yên damarên varicose di lingan de

Varîkoz di lingan de pirsgirêkek hevpar e ku dikare bandorê li mirovan bike ji hemû temenan û cureyên. Tespîtkirina nîşan û nîşanên destpêkê pir girîng e ku meriv bikaribe tedbîrên pêşîlêgirtinê bigire û di wextê de li dermankirinê bigere.

Hin ji nîşanên herî gelemperî yên damarên varikozê êş an giraniya di lingan de, werimandin, kezebên şevê, xurîn, û guhertinên çerm hene. Girîng e ku bala xwe bidinê ku ev nîşan dikarin cûda bibin ji kesekî ji yekî din re û dibe ku hin kes hîç nîşanan nebînin. Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku meriv baldar be ji her guhertin an nerehetiya domdar di lingan de.

Heke hûn guman dikin ku dibe ku di lingên we de vehên varikoz hebin, tê pêşniyar kirin ku hûn li bal bijîşkî bigerin. Bijîjkek gerîdok dikare muayeneyek laşî ya bêkêmasî bike û ger hewce bike ceribandinên din jî bixwaze, wek ultrasoundek Doppler an venografî. Van ceribandinan dê alîkariya piştrastkirina teşhîsê bikin û giraniya damarên varikoz diyar bikin. Piştî teşhîsek rast, bijîjk dê bikaribe ji bo doza we dermankirina herî guncan pêşniyar bike, ku dibe ku guhartinên şêwaza jiyanê, karanîna çîpên pêçandî, derman an prosedurên neştergerî pêk bîne.

5. Girîngiya teşhîsa zû ya damarên varikoz ên di lingan de

Teşhîskirina zû ya damarên varikoz ên di lingan de ji bo pêşîgirtina li tevliheviyan û dermankirina vê rewşê pêdivî ye. bi bandor. Damarên varikoz damarên ziravkirî û zivirî ne ku bi giranî di lingan de xuya dibin û dikarin bibin sedema nîşanên nerehet ên wekî êş, werimandin û xuriyê. Wekî din, heke di wextê xwe de neyê derman kirin, ew dikarin bibin sedema tevliheviyên girantir ên wekî birînên çerm û tromboza venoz.

Ji bo teşhîskirina zû ya damarên varikoz, pêdivî ye ku biçin cem pisporê neştergeriya damaran anjîolojiyê. Bijîjk dê nirxandinek klînîkî ya berfireh pêk bîne, dîroka bijîjkî ya nexweş binirxîne û muayeneyek laşî ya lingan bike. Wekî din, ceribandinên tespîtkirinê yên wekî ultrasound Doppler dikare were bikar anîn, ku destûrê dide nirxandina herikîna xwînê di damaran de û tespîtkirina astengiyên gengaz an kêmasiyên venoz.

Dema ku teşhîs hat kirin, girîng e ku di zûtirîn dem de dest bi dermankirina guncan bikin. Tedawiya destpêkê ya vekêşan bi gelemperî muhafezekar e û tedbîrên wekî lixwekirina çokên pêçandî, werzîşa birêkûpêk, bilindkirina lingan, dûrketina ji rawestan an rûniştina dirêj, û domandina giraniyek saxlem vedihewîne. Di rewşên pêşkeftî de, dermankirinên bijîjkî an neştergerî dibe ku hewce bibin, wek skleroterapî, lazera hundurîn, an emeliyata damarê.

6. Tedawiyên bijîjkî ji bo pêşîgirtin û kontrolkirina damarên varicose di lingan de

Damarên varikoz ên di lingan de damarên mezin û zivirî ne ku dibe sedema êş, werimandin û nerehetiyê. Xweşbextane, gelek dermankirinên bijîjkî yên bi bandor ji bo pêşîgirtin û kontrolkirinê hene ev pirsgirêk. Li jêr hin rêbazên herî gelemperî ku ji hêla pisporên lênihêrîna tenduristiyê ve têne bikar anîn hene:

• Escleroterapia: Ev pêvajo ji derzîlêdana çareseriyek kîmyewî di nav damarên bi bandor de pêk tê, ku dibe sedema girtina û hêdî hêdî windabûna damarên varikoz.
• Terapiya Laser: Bi karanîna teknolojiya lazerê, ronahiya tundûtûj li ser damarên varikoz tê sepandin, ku dibe sedema girtina wan û gera xwînê baştir dike.
• Tedawiya radyofrequency: Vê dermankirinê germa ku ji hêla pêlên radyoyê ve têne hilberandin bikar tîne da ku damarên varikoz bigire, rê dide ku xwîn bi rêkûpêk di nav damarên saxlem de biherike.

Vebijarkên din ên dermankirinê lixwekirina çokên kompresyonê hene ku ji bo baştirkirina gerîdeyê, bilindkirina lingan ji bo kêmkirina werimandin û êşê, û her weha guhertinên şêwaza jiyanê yên wekî werzîşê bi rêkûpêk û parêzek tendurist re bibin alîkar. Girîng e ku hûn bi bijîşkek pispor re şêwir bikin da ku di her rewşê de dermankirina herî maqûl diyar bike û nirxandinek bêkêmasî ya vekêşên varikoz ên di lingan de werbigire.

7. Girîngiya jiyanek tendurist ji bo pêşîlêgirtina damarên varikoz ên di lingan de

Jiyanek tendurist ji bo pêşîlêgirtina vekêşan di lingan de pêdivî ye. Bipejirandina adetên tendurist dikare bibe alîkar ku damarên xwînê xurt bike û gera xwînê baştir bike, bi vî rengî pêşî li xuyangkirina vehên varikoz bigire. Li jêr çend serişte û pêşniyar hene ku ji bo domandina şêwazek jiyanek ku ji lingên me sûd werdigire.

Parêzek hevseng biparêzin: Xwarina xwarinên bi fîber, vîtamîn û mîneralên dewlemend ji bo parastina tenduristiya damarên xwînê pêdivî ye. Tê pêşniyar kirin ku fêkî, sebze, dexl û proteînên bêhêz di parêza meya rojane de cih bigirin.

Realizar actividad física regularmente: Jiyana rûniştî yek ji faktorên xetereyê yên sereke ye ku ji bo pêşkeftina vehên varicose. Werzîşa birêkûpêk dibe alîkar ku masûlkeyên lingan xurt bikin û gera xwînê baştir bikin. Çalakiyên wekî meşîn, bazdan, avjenî an bisiklêtê têne pêşniyar kirin.

8. Çalakiyên fizîkî yên pêşniyar kirin ku di lingan de vekêşên varicose biparêzin

Varîkoz di lingan de pirsgirêkek hevpar e ku bandorê li gelek kesan dike. Xweşbextane, çalakiyên laşî yên pêşniyarkirî hene ku dikarin pêşî li wan bigirin. Van çalakiyan gera xwînê di lingan de pêşve dixin û masûlkeyan xurt dikin, ku xetera pêşkeftina damarên varikoz kêm dike. Li jêr, em hin çalakiyên laşî yên ku hûn dikarin ji bo pêşîgirtina vê pirsgirêkê bikin pêşkêş dikin:

• dimeşe: Meşîn çalakiyek kêm-bandor e ku dikare alîkariya baştirkirina gera xwînê di lingên we de bike. Biceribînin ku rojê herî kêm 30 hûrdeman bimeşin, bi tercîhî li ser erdek şêrîn.
• Rakirina lingan: Li ser pişta xwe razin û lingên xwe bilind bikin heya ku ew bi erdê re goşeyek 45-pileyî çêbikin. Vê pozîsyonê çend hûrdeman bihêlin da ku herikîna xwînê ber bi dil ve pêşve bibe.
• Natación: Swimming temrînek kêm-bandor e ku masûlkeyên lingan xurt dike û gerîdeyê çêtir dike. Biceribînin ku herî kêm 30 hûrdem avjeniyê bikin, 2 an jî 3 hefteyê carek.

Ji bilî van çalakiyên laşî, di heman demê de girîng e ku meriv şîretên din jî bihesibîne da ku pêşî li vejenên varikoz ên di lingan de bigirin, wek nehiştina rawestana dirêj an rûniştina di heman pozîsyonê de, domandina giraniyek tendurist û ger hewce be lixwekirina çortên pêçandî. Bînin bîra xwe ku şêwirmendiya bijîjkek pispor pêdivî ye ku heke nîşanên weyên varikozê hebin an hûn lê digerin ku pêşî li xuyabûna wan bigirin.

9. Di pêşîlêgirtin û dermankirina vekêşên varikoz ên di lingan de karanîna çîpên pêçandî

Pêlên pêçandî ji bo pêşîlêgirtin û dermankirina vekêşên varikoz ên di lingan de rêbazek bi bandor e. Van çortan zexta kontrolkirî li ser lingan dixe, ku gera xwînê baştir dike û werimandinê kêm dike. Bikaranîna birêkûpêk a çortên kompresyonê dikare nîşanên veranên varikozê sivik bike û pêşî li pêşkeftina wan bigire.

Li jêr çend serişte hene ji bo bi rêkûpêk karanîna çîpên kompresyonê û herî zêde feydeyên wê:

1. Beriya ku tîştan li xwe bikin, lingên we paqij û hişk bin. Ev ê lihevhatinek rast û rehet peyda bike.

2. Ji bo ku hûn çolan li xwe bikin, destê xwe têxin hundurê çopê û bi kulmê xwe bigirin. Çûkê bixin xwarê, tenê lingê xwe azad bihêlin. Lingê xwe têxin hundurê sokê û wê ber bi jor ve vekin, pê ewle bin ku ew her gav bi rihetî li hev tê.

3. Girîng e ku ji bîr mekin ku çîpên kompresyonê di astên zextên cûda de hene. Tête pêşniyar kirin ku hûn bi pisporek re şêwir bikin ku ji bo doza we vebijarka herî maqûl diyar bike. Di heman demê de, ji bîr mekin ku hûn bi rêkûpêk solên xwe biguhezînin da ku bandora wan piştrast bikin.

Bînin bîra xwe ku ji bo encamên çêtirîn divê çîpên kompresyonê bi domdarî bêne lixwe kirin. Heke hûn di dema karanîna wan de nerehetî an nerehetiyek çêbibin, dudilî nebin ku ji bo şîreta kesane bi bijîşkek şêwir bikin. Bi karanîna rêkûpêk a çortên kompresyonê, hûn dikarin damarên varikozê kontrol bikin û lingên saxlem, bê êş biparêzin.

10. Xwarin û xwarina têra xwe ji bo nebûna xuyangên varicose di lingan de

Ji bo ku di lingan de xuyangên varikoz nebin, pêdivî ye ku meriv xwarin û xwarina têr biparêze. Xwarinek hevseng dikare bi girîngî beşdarî baştirkirina tenduristiya damaran bibe û pêşî li pêşkeftina vehên varikoz bigire. Li jêr hin rêwerz û pêşniyarên parêzê hene ku dikarin bibin alîkar:

• Xwarinên bi fîberê dewlemend bixwin, wek fêkî, sebze, fêkiyan û dexl. Fîber alîkariya başkirina veguheztina rûvî dike, pêşî li qebizbûn û zexta li ser damarên lingan digire.
• Xwarinên pêvajoyî û xwarinên xwedan rûnên têrbûyî kêm bikin, ji ber ku ew dikarin bibin sedema zêdebûna giraniyê û bandorek neyînî li ser gerîdeyê bikin. Vebijarkên tenduristtir ên wekî rûnê zeytûnê, masî, nîsk û tov hilbijêrin.
• Xwarinên ku ji hêla antîoksîdan ve dewlemend in, wek ber, çaya kesk, fêkiyên citrus, û sebzeyên kesk ên pelî, vexwarina xwe zêde bikin. Antîoksîdan alîkarîya parastina hucreyan ji zirara ku ji hêla radîkalên azad ve têne çêkirin, tenduristiya damaran baştir dike.
• Bimînin baş hydrated. Ji bo domandina gera xwînê ya baş û pêşîgirtina li çêbûna veranên varikozê vexwarina têr avê di nav rojê de pêdivî ye.

Ji bilî parêzek têr, girîng e ku meriv hin adetên tendurist jî bi nav bike ku dikarin bandorên erênî di pêşîgirtina vekêşan de temam bikin. Hin pêşniyar hene:

• Ji bo demên dirêj nesekinin an rûnin. Ger karê we ji bo demek dirêj di heman pozîsyonê de bimîne, hewl bidin ku navberên çalak bavêjin û lingên xwe bilivînin.
• Tevgerên ku lingên we xurt dikin, wek rêveçûn, bazdan, avjenî, an kirina temrînên kêm-bandor bikin. Ev gera xwînê teşwîq dike û masûlkeyên lingan tone dike.
• Giraniyek têra xwe biparêzin. Giraniya zêde dikare zextek zêde li ser damarên lingên we bike, xetera pêşkeftina damarên varikoz zêde bike. Parastina giraniya tendurist dikare beşdarî pêşîlêgirtinê bibe.

Xwedîkirina parêz û şêwaza jiyanê ya rast dikare bibe alîkar ku pêşî li xuyangbûna vehên varikoz ên di lingan de bigire. Lêbelê, heke nîşanên we an fikarên we hebin, girîng e ku hûn bi bijîşkek pispor re şêwir bikin, ku dê bikaribe ji bo her rewşê teşhîsek rast û pêşniyarên taybetî peyda bike.

11. Pêşniyarên ji bo helwest û tevgerên guncaw ji bo pêşîlêgirtina vekêşan di lingan de

Ji bo pêşîlêgirtina xuyangkirina verikên varikoz ên di lingan de, pêdivî ye ku di rûtîniya meya rojane de pozîsyon û tevgerên guncan bidomînin. Li jêr hin pêşniyar hene ku dê ji we re bibin alîkar ku hûn pêşî li vê pirsgirêkê bigirin:

1. Ji rawestan an rûniştina demên dirêj dûr bixin: Di heman pozîsyonê de ji bo demek dirêj ve herikîna xwînê asteng dike, ku ev jî xetera pêşkeftina damarên varikoz zêde dike. Ger karê we hewce dike ku hûn demek dirêj rûnin an rawestin, hewl bidin ku navberên kurt bavêjin da ku piçek dirêj bibin û bilivînin.

2. Lingên xwe bilind bikin: Bînin bîra xwe ku hûn her gav lingên xwe bilind bikin, nemaze heke hûn pir wextê rûniştî derbas bikin. Hûn dikarin lingên lingan bikar bînin an jî kulikan di bin lingên xwe de bihêlin da ku wan bilind bikin. Ev ê bibe alîkar ku vegerandina venoz baştir bibe û pêşî li xuyangbûna vehên varikoz bigire.

3. Tevgerên lingan pêk bînin: Pêkanîna temrînên ku masûlkeyên lingan xurt dikin dibe alîkar ku gera xwînê baştir bibe. Hin vebijark meş, avjenî, bisiklêtan, an kirina temrînên lingan ên taybetî yên wekî bilindkirina lingan an dirêjkirin hene. Biceribînin ku bi rêkûpêk werzîşê bikin da ku lingên xwe biherikînin û pêşî li vekêşan bigirin.

12. Dermanên estetîk û prosedurên neştergerî yên ji bo rakirina damarên varikoz ên di lingan de

Ew vebijarkek bi bandor in ji bo kesên ku dixwazin xuyangiya vekêşan di lingên xwe de kêm bikin an ji holê rakin. Hin ji van dermankirin û proseduran li jêr têne diyar kirin:

1. Skleroterapî: Ev dermankirin ji derzîlêdana çareseriyek di nav damarên bibandor de pêk tê, ku dibe sedema girtin û windabûna wan bi demê re. Ew pêvajoyek ewledar û nisbeten bê êş e ku dikare li ser bingehek derveyî nexweşiyê were kirin. Ew yek ji dermanên herî gelemperî û bi bandor e ji bo vekêşên di lingan de..

2. Terapiya lazerê: Di vê prosedûrê de, lazerek tê bikar anîn ku pêlên ronahiyê li damarên varîkozê dixe û dibe sedem ku ew hêdî hêdî bikevin û winda bibin. Ew tedawiyek ne-dagirker e ku hewcedariya anesthesiyê nake û dikare li ser bingehek derveyî nexweşiyê were kirin. Terapiya lazerê bi taybetî ji bo damarên varikoz ên piçûk û navîn bi bandor e.

3. Neştergerîya damarên varîkoz: Di rewşên girantir de, ji bo ji holê rakirina damarên varikoz ên di lingan de, dibe ku destwerdana neştergerî pêwîst be. Di vê pêvajoyê de, di lingê xwe de birînek tê çêkirin û damarên varikoz têne rakirin. Operasyona damarên varikoz vebijarkek dagirkertir e û bi gelemperî ji bo dozên ku tê de dermankirinên din bandor nebûne tê veqetandin..

Di encamê de, gelek hene. Ji skleroterapî û terapiya lazerê bigire heya neştergeriya vekêşan, her vebijark xwedan avantaj û ramanên xwe hene. Girîng e ku hûn bi pisporek di neştergeriya damaran re şêwir bikin da ku ji bo her rewşê dermankirina herî maqûl û ewledar diyar bikin.

13. Tedawiyên temamker ên ji bo rakirina nîşaneyên varicose di lingan de

Hebûna damarên varikoz di lingên we de dikare bibe rewşek nerehet û bi êş. Xweşbextane, tedawiyên pêvek hene ku dikarin nîşanan sivik bikin û xuyangiya veranên varikozê baştir bikin. Li jêr hin vebijarkên ku dikarin bibin alîkar hene:

1. Rakirina lingan: Bilindkirina lingên xwe li ser asta dil dikare bibe alîkar ku werimandin û nerehetiya ku ji ber veranên varikoz çêdibe kêm bike. Ji bo vê yekê, hûn dikarin di bin lingên xwe de kulîlk an balgek bikar bînin dema ku razayî. Ev dibe alîkar ku gera xwînê baştir bike û zexta li ser damarên bi bandor kêm bike.

2. Zêdekirina lingê: Kompresyon ji bo vehên varicose dermanek bi bandor e. Dikarin çortên kompresyonê werin bikar anîn ku zexta hûrdekirî li lingan dike, ji bo baştirkirina herikîna xwînê û kêmkirina werimandinê dibe alîkar. Çorkên kompresyonê di astên cuda yên kompresyonê de hene, ji ber vê yekê girîng e ku hûn bi pispor re şêwir bikin da ku bijareya çêtirîn diyar bikin.

3. Massages û temrînek nerm: Masajên lingan dikarin bibin alîkar ku gera xwînê teşwîq bikin û nîşanên veranên varikozê ji holê rakin. Hin teknîkên masajê yên wekî drîna lîmfatîk an masajkirina dermankirinê bi taybetî dikarin sûdmend bin. Bi vî rengî, werzîşên birêkûpêk, nerm, mîna meşîn an avjenî, dikare tenduristiya venozê baştir bike û xuyangiya venên varikoz ên nû kêm bike. Tête pêşniyar kirin ku hûn bi pisporek re şêwir bikin da ku rêberiya rast li ser temrînên herî maqûl bistînin.

14. Serişteyên dawîn ji bo nehiştin û kontrolkirina damarên varicose di lingan de

Ji bo rêgirtin û kontrolkirina damarên varikoz ên di lingan de, pêdivî ye ku meriv hin adet û lênihêrîna taybetî bicîh bîne. Li jêr çend serişte hene ku ji we re bibin alîkar ku hûn vê rewşê biparêzin û birêve bibin. bi bandor:

• Tenduristî û nermbûnek baş biparêzin: Lingên xwe bi rêkûpêk paqij bikin û şil bikin da ku çerm saxlem bimînin. Ji karanîna sabûnên hişk dûr bixin û hilberên nerm û nerm hilbijêrin.
• Hin karûbarên laşî bike: Çalakiya fizîkî ya birêkûpêk alîkariya baştirkirina gera xwînê di lingan de dike. Werzîşên wek meşîn, avjenî an yogayê biceribînin da ku masûlkeyên lingên xwe xurt bikin û xuyangiya vekêşan kêm bikin.
• Parêzek hevseng biparêzin: Xwarinek tendurist ji bo pêşîlêgirtina vekêşan girîng e. Xwarinên bi fîber, fêkî û sebzeyan dewlemend di parêza xwe de bikin, ku gerguhêzek baş pêşve dike û iltîhaba kêm dike. Xwarina xwê û xwarinên pêvajoyî bisînor bikin, ji ber ku ev dikarin girtina avê xirabtir bikin.

Ez başim van serişteyan, girîng e ku meriv ji bo demên dirêj di heman pozîsyonê de raweste an rûne. Ger hûn li ser maseyê bixebitin, bê guman her saet rabin û tevbigerin da ku gerguhêz teşwîq bikin. Di heman demê de hûn dikarin pêlavên kompresyonê li xwe bikin, ku alîkariya baştirkirina herikîna xwînê di lingên we de dike.

Bînin bîra xwe ku her gav tê pêşniyar kirin ku hûn bi bijîjkek pispor re şêwir bikin ger hûn nerehetiyek çêbibin an jî ger damarên varikoz xirabtir bibin. Ew ê bikaribe tedawiya kesane peyda bike û li gorî rewşa weya taybetî pêşniyarên din pêşkêşî we bike.

Bi kurtahî, pêşîlêgirtina vekêşên varikoz ên di lingan de ji bo domandina tenduristiya damaran pêdivî ye. Bi pejirandina adetên şêwaza jiyanek tendurist û pêkanîna tedbîrên pêşîlêgirtinê, gengaz e ku xetera pêşkeftina van şertan kêm bibe.

Girîng e ku ji bîr mekin ku parêzek hevseng, ji ​​hêla fîberê ve dewlemend û bi sodyûmê kêm, û hem jî werzîşa laşî ya birêkûpêk, ji bo domandina gera xwînê ya baş di lingan de pêdivî ye.

Digel vê yekê, pêdivî ye ku meriv ji şêwazek jînek rûniştî û jiyanek rûniştî dûr bisekine, ji ber ku rawestana dirêj a xwînê di lemlateyên jêrîn de dikare xuyangkirina vekêşan pêşve bibe. Ji ber vê yekê, tê pêşniyar kirin ku hûn di nav rojê de navberên piçûk bavêjin da ku lingên xwe dirêj bikin û tevgerên ku tîrêjê pêşve diçin bikin.

Di heman demê de, karanîna kincên kompresyonê tedbîrek pêşîlêgirtinê ya bi bandor e, nemaze ji bo wan kesên ku demên dirêj li rawestan an rûniştin derbas dikin. Ev cil ji bo alîkariya gera xwînê, werimandin û westandina lingan kêm bikin hatine çêkirin.

Di dawiyê de, pir girîng e ku meriv ji zêde cil û bergên teng dûr bisekine, wek pantorên pêçayî an çîpên, ji ber ku ew dikarin herikîna xwînê sînordar bikin û rewşê xirabtir bikin. Di heman demê de, vexwarina titûn û alkolê divê were sînordar kirin, ji ber ku her du jî dikarin bandorek neyînî li gera xwînê bikin.

Di encamê de, pêşîlêgirtina vekêşên varikoz ên di lingan de ne tenê beşdarî estetîkê dibe, lê di heman demê de ji bo domandina tenduristiya damaran jî pêdivî ye. Pejirandina tedbîrên wekî xwarina parêzek hevseng, werzîşê bi rêkûpêk, dûrketina ji şêwaza jiyanek rûniştî û lixwekirina cil û bergên kompresor kiryarên sereke ne ku ji van şertan dûr bikevin. Her gav ji bîr mekin ku ji bo şîreta kesane û teşhîsa rast bi pisporek tenduristiyê şêwir bikin.