Ger hûn li rêyek bilez û bi bandor digerin ku hûn fit bimînin, Meriv çawa bi sepana Xebatê ya 7-Deqîqan werzîşê dike? ji bo we çareseriya bêkêmasî ye. Vê sepanê rêzek temrînên tundûtûjî pêşkêşî dike ku hûn dikarin tenê di 7 hûrdeman de pêk bînin, û ew ji bo kesên ku bi şêwaza jiyanek mijûl in vebijarkek îdeal e. Bi navbeynkariya xweya hêsan û heval, sepana Xebatê ya 7-Xqîqê dê we di her werzîşê de rêve bike, û wê ji bo destpêk û pisporan jî amûrek bêkêmasî bike. Di vê gotarê de, em ê nîşanî we bidin ka hûn çawa dikarin ji vê sepanê herî zêde sûd werbigirin da ku fitnessa xwe baştir bikin û bi lez û bez bigihîjin armancên xwe.

– Gav bi gav ➡️ Meriv çawa bi sepana Xebatê ya 7-Deqîqan werzîşê dike?

• Asta 1ê: Serlêdana Xebatê ya 7-Xqîqê ji dikana sepanê ya li ser cîhaza xweya desta dakêşin.
• Asta 2ê: Serlêdanê vekin û bi nav, e-name û şîfreya xwe qeyd bikin.
• Asta 3ê: Asta dijwariya ku hûn ji bo xebatkarên xwe dixwazin hilbijêrin: destpêk, navîn an pêşkeftî.
• Asta 4ê: Demjimêra dersên perwerdehiya xwe hilbijêrin. Hûn dikarin di navbera 7 hûrdem, 14 hûrdem de hilbijêrin an dema xwe xweş bikin.
• Asta 5ê: Tevgerên cihêreng ên di sepanê de peyda dibin bigerin û berî ku dest bi perwerdehiya xwe bikin xwe bi wan re nas bikin.
• Asta 6ê: Cihek ewledar û rehet hilbijêrin ku hûn temrînên xwe bikin, pê ewle bin ku cîh û hewa têra we heye.
• Asta 7ê: Ji bo dersên xwe bernameyek birêkûpêk saz bikin û pê ewle bin ku hûn jê re bisekinin ku encamên çêtirîn bistînin.
• Asta 8ê: Gava ku hûn her temrînê pêk tînin, rêwerz û xwenîşandanên di sepanê de bişopînin, bala xwe bidin pozîsyon û teknîka xwe.
• Asta 9ê: Di sepanê de ji vebijarkên şopandina pêşkeftin û statîstîkê sûd werbigirin da ku pêşkeftina xwe bişopînin û xwe motîve bikin ku perwerdehiyê bidomînin.

Pirs û Bersîv

7 Minute Workout FAQ

Serlêdana 7 Minute Workout çi ye?

Serlêdana 7-Minute Workout amûrek werzîşê ye ku ji bo baştirkirina fitara laşî rûtînên perwerdehiya kurt lê bi bandor pêşkêşî dike.

Ez çawa dikarim sepana 7 Minute Workout dakêşim?

Ji bo dakêşana sepana 7 Minute Workout, van gavan bişopînin:

1. Dikana sepanan li ser cîhaza xwe veke.
2. Li "7 Deqeyê Xebatê" bigerin.
3. Li ser "Daxistin" an "Sazkirin" bikirtînin.

Ez çawa dikarim di sepanê de rûtînek perwerdehiyê dest pê bikim?

Ji bo destpêkirina rûtînek perwerdehiyê di sepanê de, jêrîn bikin:

1. Sepanê veke.
2. Rûtîniya ku hûn dixwazin pêk bînin hilbijêrin.
3. "Destpêk" an "Destpêkirin" bikirtînin.

Sepana Xebatê ya 7-Xqîqê çi celeb temrînan vedihewîne?

Serlêdana 7 Minute Workout cûrbecûr temrînan vedihewîne, wek:

• Marmalok.
• Zik.
• Çûtin.
• plates.

Ma ez dikarim rûtîniya perwerdehiya xwe bi sepanê xweş bikim?

Erê, hûn dikarin di sepana Xebatê ya 7-Deqîqê de rûtîniya xweya xebatê xweş bikin. Li vir em rave dikin ka çawa:

1. Vebijarka "Customize rûtîn" hilbijêrin.
2. Tevgerên ku hûn dixwazin tê de bikin hilbijêrin.
3. Demjimêra her werzîşê destnîşan bikin.

Ez çawa dikarim pêşkeftina xwe di sepanê de bişopînim?

Ji bo şopandina pêşkeftina xwe ya di sepana Xebatê ya 7-Xqîqe de, van gavan bişopînin:

1. Bikevin beşa "Dîrok" an "Pêşveçûn".
2. Statîstîkên ji xebatkarên xwe yên berê bibînin.
3. Performansa xwe bi demê re analîz bikin.

Ma sepana 7 Minute Workout şopandina kaloriyê pêşkêşî dike?

Erê, sepana 7 Minute Workout şopandina kaloriyê pêşkêşî dike. Ji bo gihîştina vê taybetmendiyê, van gavan bişopînin:

1. Ji pêşeka sereke vebijarka "Calorie Tracker" hilbijêrin.
2. Agahdariya daxwazkirî, wekî giranî û bilindahiyê binivîse.
3. Serlêdan dê mîqdara texmînî ya kaloriyên ku di dema xebata we de hatine şewitandin hesab bike.

Kîjan cîhazên bi sepana Workout 7-Deqîqe re hevaheng in?

Serlêdana 7 Minute Workout bi cûrbecûr amûran re hevaheng e, di nav de:

• Smartphones bi pergala xebatê iOS (iPhone).
• Smartphones bi pergala xebatê Android.
• Tabletên bi pergala xebatê iOS an Android.

Ma sepana 7 Minute Workout ji bo her werzîşê talîmatan pêşkêşî dike?

Erê, sepana Xebatê ya 7-Xiqan ji bo her werzîşê rêwerzên berfireh pêşkêşî dike. Ji bo gihîştina wan, jêrîn bikin:

1. Xebata ku hûn dixwazin bikin hilbijêrin.
2. Li ser vebijarka "Dîtin talîmatan" an "Rêberên Berfireh" bikirtînin.
3. Talîmat û şîretan bixwînin da ku werzîşê rast bikin.

Ma ez dikarim sepana Workout 7-Deqîqan bêyî pêwendiyek înternetê bikar bînim?

Erê, hûn dikarin sepana Workout 7-Deqîqan bêyî pêwendiyek înternetê bikar bînin. Ji bo vê yekê, van gavan bişopînin:

1. Berê rûtînên perwerdehiyê yên ku hûn dixwazin bikin dakêşin.
2. Serlêdanê vekin û rûtîniya dakêşandî hilbijêrin.
3. Perwerdehiya xwe bêyî ku hûn bi înternetê ve girêdayî bin bikin.