Ger hûn li rêyek bi bandor û hêsan digerin ku hûn werzîşê di nav rûtîniya xweya rojane de, sepanê bi nav bikin Pêşbaziya werzîşê ya 30 rojan Dibe ku ew tenê ya ku hûn hewce ne. Ev serîlêdan dihêle hûn armancên rastîn destnîşan bikin û plansaziyek perwerdehiyê bişopînin ku ji we re dibe alîkar ku hûn bigihîjin armancên xweya fitnessê. Di vê gotarê de, em ê nîşanî we bidin meriv çawa bi sepana pêşbaziya werzîşê ya 30-rojî werzîşê dike û ji vê amûrê herî zêde sûd werbigirin da ku rewşa xweya laşî baştir bikin. Çi hûn nû di werzîşê de bin an jî werzîşvanek bi tecrûbe bin, ev sepan çalakî û dersên ku li gorî hewcedariyên we û asta fitnessê hatine çêkirin pêşkêşî dike.

Gav bi gav ➡️ Meriv çawa bi sepana dijwariya werzîşê ya 30-rojî werzîşê dike?

• Serlêdana pêşbaziya werzîşê ya 30-roj dakêşin: Yekemîn tiştê ku divê hûn bikin ev e ku li ser sepanê li ser dikana sepanê ya li ser cîhaza xweya desta bigerin. Piştî ku hate dîtin, bidomînin ku serîlêdanê li ser têlefona xwe dakêşin û saz bikin.
• Têkeve û qeyd bike: Serlêdanê vekin û pêvajoya qeydkirinê biqedînin da ku hesabê xwe biafirînin. Piştî qeydkirinê,‌ bi pêbaweriyên xwe têkevin da ku bigihîjin hemî taybetmendiyên sepanê.
• Pêşbaziya werzîşê ya xwe hilbijêrin: Gava ku hûn têkevin hundurê sepanê, pêşbaziya werzîşê ya 30-rojî ya ku hûn jê re eleqedar in hilbijêrin.⁤ Hûn dikarin ji bo astên cûda yên rewşa laşî cûrbecûr rûtînên werzîşê bibînin.
• Armancên xwe destnîşan bikin: Berî ku hûn dest pê bikin, ji bo her roja perwerdehiyê armancên rastîn destnîşan bikin. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn li seranserê dijwariyê baldar û motîf bimînin.
• Plana perwerdehiyê bişopînin: Serlêdan dê ji bo her roj plansaziyek werzîşê ya berfireh peyda bike. Piştrast bikin ku hûn wê tam bişopînin û wextê pêwîst ji bo temamkirina her danişîna perwerdehiyê veqetînin.
• Pêşkeftina xwe tomar bikin: Serlêdanê bikar bînin da ku pêşkeftin û lihevhatina xwe bi armancên rojane re tomar bikin. Hûn dikarin agahdariya wekî dirêjahiya xebatê, kaloriyên şewitandî, û şîroveyên din binivîsin.
• Li beşa serişte û pêşniyaran binêrin: Serlêdan dikare li ser xwarin, bêhnvedan û pêşîlêgirtina zirarê şîretên bikêr pêşkêşî bike. Wextê xwe bidin ku hûn vê beşê binirxînin û pêşniyaran di rûtîniya xwe de bicîh bikin.
• Motivasyon bimînin! Bînin bîra xwe ku bîhnfirehî û motîvasyon ji bo temamkirina pêşbaziyek werzîşê ya 30-rojî girîng e. Serlêdanê wekî amûrek bikar bînin ku hûn li ser armancên xwe bisekinin û ger hûn di rê de bi dijwariyan re rû bi rû bimînin dilteng nebin.

Pirs û Bersîv

Pirsên Pir Pir Di derbarê Serlêdana Pêşkêşiya Sporê ya 30 Rojan de

Ez çawa dikarim sepana 30 Day Sports Challenge dakêşim?

1. Dikana sepanan li ser cîhaza xwe veke.
2. Li "30 Day Sports Challenge" bigerin.
3. Li ser "Daxistin" bitikîne.

Ez çawa dikarim ji bo sepana 30 Day Sports Challenge qeyd bikim?

1. Sepanê li ser cîhaza xwe vekin.
2. Li ser "Qeydkirinê" bikirtînin⁤.
3. Forma bi agahdariya xwe tije bikin.

Ez çawa dikarim di sepana 30 Day Sports Challenge de pêşbaziyek werzîşê hilbijêrin?

1. Piştî⁤ qeydkirinê, li ser "Pêşkêşiyên Nû" bikirtînin.
2. Pirsgirêka ku we eleqedar dike hilbijêrin.
3. "Destpêk" bikirtînin.

Ez çawa dikarim pêşkeftina xwe di sepana 30 Day Sports Challenge de bişopînim?

1. Serlêdanê vekin û li ser "Pêşkêşiyên Min" bikirtînin.
2. Hûn ê di her dijwariyek ku hûn dikin de pêşkeftinê bibînin.
3. Ji bo bêtir agahdarî, li ser her dijwariyê bikirtînin.

Di sepana 30 Day Sports Challenge de serkeftin⁢ çawa têne tomar kirin?

1. Dema ku hûn rûtînek perwerdehiyê temam bikin, sepanê vekin.
2. Li ser "Têkiliya Perwerdehiyê" bikirtînin.
3. Hûrguliyên rûniştina werzîşê⁤ xwe binivîsin.

Ez çawa dikarim hevalan di sepana 30 Day Sports Challenge de zêde bikim?

1. Li ser tabê "Heval" bikirtînin.
2. Li hevalên xwe bi navê bikarhêner an e-nameyê bigerin.
3.‌ Daxwazek hevaltiyê bişînin an daxwazên li bendê qebûl bikin.

Serlêdan di Pêşbaziya Sporê ya 30 Rojan de min çawa motîve dike?

1. Serlêdan dê ji we re agahdariyan bişîne da ku hûn dersên we bi bîr bînin.
2. Her weha dê pêşveçûna we nîşanî we bide û ji ber serkeftinên we pîroz bike.
3. Hûn dikarin pêşveçûna xwe di grafikên performansê de bibînin.

Hûn di sepana ⁤30 ‌Day Sports Challenge de asta dijwariyê çawa hilbijêrin?

1. Dema ku dijwariyek hilbijêrin, hûn ê vebijarka ku asta xwe hilbijêrin bibînin.
2. Hûn dikarin di navbera destpêk, navîn an pêşkeftî de hilbijêrin.
3. Ev bijare dê giraniya xebatan diyar bike.

Ez çawa dikarim di sepana 30 Day Sports Challenge de ziman biguherim?

1. Sepanê vekin û biçin mîhengan.
2. Vebijêrka zimanî bibînin û li ser bitikînin.
3. Zimanê ku hûn tercîh dikin hilbijêrin û guhertinan hilînin.

Ez çawa dikarim di sepana 30 Day Sports Challenge de alîkarî an piştgirîya teknîkî bistînim?

1. ⁢Di nav sepanê de, biçin beşa "Alîkarî" an "Piştgiriya Teknîkî".
2. Li wir hûn dikarin hînkaran, pirsên pir caran têne pirsîn û vebijarka têkilî bi tîmê piştgirîyê bibînin.
3. Her weha hûn dikarin ji bo bêtir alîkariyê biçin malpera fermî ya sepanê.