Ma hûn ji ber êşa zikê ku dê neçe nerehetiyê hîs dikin? Dilnigeran nebe, Meriv Çawa Ji Êşa Zikê Xelas Dibe Dibe ku ew ji ya ku hûn xeyal dikin hêsantir be. Gelek sedemên hevpar ên êşa zikê hene, ji nexwarinê bigire heya sendroma rovî ya hêrsbûyî, lê sedem tune be, awayên hêsan hene ku meriv nerehetiyê rake û dîsa xwe xweş hîs bike. Di vê gotarê de, em ê çend serişte û dermanên malê bidin we da ku hûn êşa zikê sivik bikin, da ku hûn dîsa bê xem roja xwe xweş bikin.

- Gav bi gav ➡️ Meriv Çawa Ji Êşa Zikê Xwe Rake

• Vexwarina avê: Vexwarina avê bi guliyên piçûk dikare bibe alîkar ku êşa zikê sivik bike.
• Înfuzyonê Chamomile: Çêkirin û vexwarina çaya kamomile dikare bibe alîkar ku zikê nerihet bibe.
• Ji xwarinên giran dûr bixin: Di dema êşa zikê de, tê pêşniyar kirin ku ji xwarinên giran û rûn ên ku dikarin rewşê xirabtir bikin dûr bisekinin.
• Rehetî: Dem ji bo bêhnvedan û rihetbûnê dikare bibe alîkar ku nerehetiyê derxîne.
• Germê dike: Danîna pêleka germkirinê li ser devera zikê dikare bibe alîkar ku êş kêm bike.
• Bi bijîşk re şêwir bikin: Ger êşa zikê berdewam bike an xirabtir bibe, girîng e ku hûn li bal bijîşkî bigerin da ku pirsgirêkên tenduristiyê ji holê rakin.

Meriv Çawa Ji Êşa Zikê Xelas Dibe

Pirs û Bersîv

Meriv Çawa Ji Êşa Zikê Xelas Dibe

Sedemên hevpar ên êşa zikê çi ne?

1. Madeêş
2. Xetimandinî
3. Gaz
4. Enfeksiyonên mîdeyê
5. Dûbare

Ez çawa dikarim êşa zikê zû sivik bikim?

1. Dermanên êşê yên bê derman bistînin
2. Germê li cîhê bandorkirî bicîh bikin
3. Bêhna xwe vedin û rehet bibin
4. Ava germ vexwin
5. Ji xwarinên giran dûr bixin

Ger zikê min diêşe divê ez ji kîjan xwarinan dûr bibim?

1. Berhemên şîr
2. Xwariné baharat
3. Xwarinên sorkirî
4. Legus û sebzeyên xaçparêz
5. Caffeine

Ji bo sivikkirina êşa zikê vexwarina înfuzyonê kêrhatî ye?

1. Belê, vexwarina çayên giyayî yên wek kewçêr an jî gêzerê dikare bibe alîkar ku zikê nerihet bibe.
2. Ji înfuzyonên bi caffeine dûr bixin
3. Vexwarina şilekên germ dikare bibe alîkar ku zikê we rehet bike
4. Ger êş berdewam bike doktorê xwe bibînin

Ger zikê min hebe ez dikarim werzîşê bikim?

1. Kirîna temrînên nerm ên wekî meşîn an dirêjkirina nerm dikare bibe alîkar ku nerehetiyê derxîne
2. Ji temrînên tund ên ku dikarin êşê xirabtir bikin dûr bisekinin
3. Li laşê xwe guhdarî bikin û heke hûn nerehetiyê hîs bikin rawestin

Ez çawa dizanim ku divê ez li ser êşa zikê bibim bijîşkek?

1. Ger êş giran an berdewam be
2. Heke nîşanên din ên wekî tayê, vereşîn an îshalek xwînî hebin
3. Ger dîrokek we ya pirsgirêkên giran ên mîdeyê heye
4. Ger êş di çalakiyên weya rojane de asteng dike

Ez dikarim çi tedbîrên pêşîlêgirtinê bavêjim da ku ji êşa zikê dûr nebim?

1. Xwarinek hevseng bixwin û ji xwarinên ku dibin sedema nerehetiyê dûr bisekinin
2. Têra xwe avê vexwin û hîdrote bimînin
3. Bi teknîkên rihetbûnê yên wekî yoga an meditation stresê kêm bikin
4. Bi rêkûpêk werzîşê bikin da ku tenduristiya digestive pêşve bibin
5. Destên xwe bi rêkûpêk bişon da ku pêşî li enfeksiyonên mîdeyê bigirin

Ma tê pêşniyar kirin ku ji bo êşa zikê dermanên bê reçete bistînin?

1. Erê, dermanên êşê yên bê derman dikarin bi demkî nerehetiyê sist bikin.
2. Berî ku hûn dermanan bistînin bi doktorê xwe bişêwirin
3. Doza pêşniyarkirî zêdetir nekin
4. Ji karanîna dirêj a dermanan bêyî çavdêriya bijîşkî dûr bixin

Ma stres dikare bibe sedema êşa zikê?

1. Erê, stres dikare bandorê li tenduristiya digestive bike û bibe sedema xemgîniyek zikê.
2. Pratkirina teknîkên rêveberiya stresê yên wekî meditation an werzîşê dikare alîkariya kêmkirina nerehetiyê bike
3. Ger stres bandorê li kalîteya jiyana we dike, arîkariya pispor bigerin

Ez çawa dikarim êşa zikê zarokan sivik bikim?

1. Şîvên zelal ên wekî av, bîhn, an ava sêvê bidin
2. Ji dayîna xwarinên giran û tûj dûr bixin
3. Lênêrîn û rihetiyê bidin zarok da ku alîkariya wî bikin ku xwe baştir hîs bike
4. Ger êş berdewam bike an xirab bibe bi doktorê zarokan re şêwir bikin