Meriv çawa kaloriyên di xwarinê de bizanibe

Ma we qet meraq kiriye ku hûn di xwarinên xwe yên rojane de çend kalorî dixwin? Meriv çawa Kaloriyên Xwarinan Dizane Ji bo kesên ku dixwazin jiyanek tendurist rêve bibin an ku lê digerin giraniya xwe biparêzin pirsek hevpar e. Di vê gotarê de, em ê agahdariya kêrhatî û hêsan pêşkêşî we bikin da ku hûn karibin kaloriyên xwarinên ku hûn rojane dixwin nas bikin. Fêrbûna hesabkirina kaloriyên di xwarinên xwe de dikare ji we re bibe alîkar ku hûn di derbarê parêza xwe de biryarên hişmendtir bidin û girtina kaloriyê bêtir kontrol bikin. Xwendinê bidomînin da ku hûn fêr bibin ka meriv çawa vê yekê bi dest dixe!

- Gav bi gav ➡️ Meriv çawa Kaloriyên Xwarinan Dizane

Meriv çawa Kaloriyên Xwarinan Dizane

• Tabloya kaloriyê bikar bînin: Hûn dikarin nexşeyên kaloriyê li serhêl an di pirtûkên xwarinê de bibînin. Di van tabloyan de dê hejmara kaloriyên her servîsa her xwarinê nîşanî we bidin. Hûn dikarin li xwarina taybetî ya ku hûn dixwin bigerin da ku hûn naveroka kaloriya wê bibînin.
• Etîketan bixwînin: Piraniya xwarinên pakkirî xwedan etîketan in ku naveroka wan ya xurekan nîşan dide, tevî kaloriyên her servîsê. Li van etîketan mêze bikin da ku hûn bibînin ka hûn çend kalorî dixwin.
• Serlêdan an amûrên serhêl bikar bînin: Gelek serîlêdan û amûrên serhêl hene ku dihêle hûn li xwarinan bigerin û naveroka kaloriya wan fêr bibin. Hûn dikarin bi tenê navê xwarinê binivîsin an jî barkodê wê bişopînin da ku vê agahiyê bi hêsanî bistînin.
• Xwarinê giran bikin: Ger pîvanek weya metbexê hebe, hûn dikarin xwarina xwe giran bikin da ku hûn bi rastî bizanibin ka hûn çend kalorî dixwin. Gelek tabloyên kaloriyê dê hejmara kaloriyên serê gram bidin we, ji ber vê yekê giraniya xwarinan dikare li ser naveroka kaloriya wan ramanek rast bide we.
• Fêr bibin ku bi⁢ beşan texmîn bikin: Her çend ew her gav ne rast e jî, piştî demekê hûn dikarin hîn bibin ku kaloriyên her servîsa xwarinên ku hûn bi rêkûpêk dixwin texmîn bikin. Ev ê dihêle ku hûn ramanek gelemperî li ser naveroka kaloriya xwarinên xwe hebe bêyî ku hûn bi berdewamî li ser tablo an etîketan şêwir bikin.

Pirs û Bersîv

Di xwarinê de kalorî çi ne?

1. Kalorî pîvana enerjiyê ye ku xwarinek di dema vexwarinê de peyda dike.
2. Kalorî diyar dike ku hûn ê çiqas enerjiyê ji xwarina hin xwarinê bistînin.

Ez çawa dikarim bizanim ku xwarinek çend kalorî ye?

1. Labelê xwarinê li ser pakêta xwarinê bixwînin.
2. Ji bo agahdariya xwarinê ya xwarina ku hûn dixwin bi serhêl bigerin.

Ez çawa dikarim ⁤kaloriyên ⁤⁤xwarineke malê çêbikim?

1. Hemî malzemeyên ku we di reçeteyê de bikar anîne giran bikin.
2. Li agahdariya xwarinê ji bo her hêmanek bigerin û kaloriyên tevahî zêde bikin.

Ez çawa dikarim kaloriyên xwarinên li xwaringehekê bizanim?

1. Hin xwaringeh li ser malpera xwe agahdariya xwarinê ji bo xwarinên xwe hene.
2. Ji xebatkarên xwaringehê bipirsin ka ew agahdariya xwarinê ji bo xwarinên wan hene.

Ez çawa dikarim kaloriyên xwarinên xwe kêm bikim?

1. Parçeyên piçûktir hilbijêrin.
2. Li şûna malzemeyên kaloriya bilind bi vebijarkên saxlemtir veguherînin.

Divê ez rojê çend kalorî bixwim?

1. Ev li gorî temen, giranî, bilindbûn û asta çalakiya laşî ya we diguhere.
2. Tête pêşniyar kirin ku hûn bi pisporek xwarinê re şêwir bikin da ku hûn diyar bikin ka divê hûn rojê çend kalorî bixwin.

⁤ Ez çawa dikarim ji vexwarina pir kalorî dûr bixim?

1. Xwarin û xwarinên xwe yên rojane tomar bikin.
2. Xwarinên ku bi kalorî û maddeyên zêde kêm in hilbijêrin.

Kîjan xwarin kêm kalorî ne?

1. Fêkî û sebzeyên teze.
2. Goştên bêhêz ên wekî mirîşk an goştê tirk.

Ez dikarim kîjan sepanê bikar bînim da ku kaloriyên xwarinê bizanibim?

1. MyFitnessPal serîlêdana jimartina kaloriyê ya populer⁢ e.
2. Vebijarkên din FatSecret û Wê winda bikin!

Nirxa referansê ji bo kaloriyên rojane çi ye?

1. Rêjeya bingehîn a navîn rojê 2000 kalorî ye.
2. Dibe ku ev hejmar bi metabolîzma we û asta çalakiya laşî ve girêdayî ye⁢ diguhere.

⁣