Ez çawa dikarim sepana Strava bikar bînim?

Ez çawa dikarim sepana Strava bikar bînim?

Strava serîlêdanek mobîl û platformek serhêl e ku bi taybetî ji bo werzîşvan û dildarên werzîşê hatî çêkirin ku destûrê dide wan ku çalakiyên xwe yên laşî bişopînin, tomar bikin û bidin ber hev. Bi gelek taybetmendî û navgînek xwerû, Strava bûye amûrek pir populer. li cîhanê yên werzîş û fitness. Digel ku dibe ku serîlêdan ji bo destpêkek hinekî tevlihev be, gava ku hûn fêm bikin ka meriv wê çawa bikar tîne, hûn ê bikaribin ji hemî taybetmendiyên wê sûd werbigirin.

Gavên pêşîn:
Berî ku hûn dest bi karanîna Strava bikin, yekem tiştê ku divê hûn bikin ev e ku serîlêdanê li ser cîhaza xweya desta dakêşin. Ew hem ji bo cîhazên iOS û hem jî Android-ê heye, û hûn dikarin wê belaş li firotgehên sepanê yên têkildar bibînin hesabekî çêke ⁢an jî têkevinê heke we berê yek heye.

Mîhengên profîla te:
Dema ku hûn têkevin Strava, girîng e ku hûn profîla xwe rast saz bikin. Ev tê de lê zêdekirina wêneyek profîlê, peydakirina agahdariya kesane, danîna vebijarkên nepenîtiya xwe, û barkirina daneyan di derbarê asta fitnessa weya heyî de. Sazkirina profîla xwe dê ji we re bibe alîkar ku hûn bi werzîşvanên din re têkildar bin û rê bidin Strava ku li gorî berjewendî û armancên we pêşniyar û dijwariyan kesane bike.

Çalakiya xwe tomar bikin û bişopînin:
Yek ji taybetmendiyên herî girîng ên Strava ew e ku meriv çalakiyên xwe yên laşî tomar bike û bişopîne. Eve heye dikare bike GPS⁢ ya cîhaza xweya desta bikar bînin. Ji bo ku hûn dest bi tomarkirina çalakiya xwe bikin, tenê celeb werzîşa ku hûn ê bikin hilbijêrin, wek bazdan, bisiklêtan an avjeniyê, û bişkoja destpêkê bikirtînin. Di dema çalakiya we de, Strava dê daneyên wekî mesafeya rêwîtiyê, lez, rêjeya dil û bilindbûnê tomar bike.

Çalakiyên xwe bigerin û parve bikin:
Piştî ku we çalakiya xwe qedand, Strava dê ji we re kurteyek berfireh⁤ ya hemî daneyên berhevkirî peyda bike. Li vir hûn dikarin agahdariya wekî dema tevahî, leza navîn, beşên diyarkirî, û nexşeyek rêwîtiya xwe bibînin. Wekî din, hûn dikarin şîrove, nîşan, wêneyan lê zêde bikin û çalakiyên xwe li ser yên din parve bikin Torên civakî, wek Facebook an Instagram. Her weha hûn dikarin çalakiyên werzîşvanên din bigerin, mîna wan, şîrove bikin û yên ku we eleqedar dikin bişopînin.

Di encamê de, bi Strava re hûn ê amûrek bêkêmasî hebe ku hûn performansa xwe baştir bikin û ji çalakiyên werzîşê kêf bikin. Ji sazkirina profîla xwe bigire heya tomarkirin û şopandina dersên xwe, ev serîlêdan dê bihêle hûn daneyên hêja bi dest bixin û bibin beşek ji civatek çalak a werzîşvan û werzîşvanan Dudilî nebin ku hûn hemî taybetmendiyên ku Strava pêşkêşî lêkolîn bikin û herî zêde jê sûd werbigirin ev sepana kêrhatî!

1. Sazkirina destpêkê ya sepana Strava

Berî ku hûn dest bi karanîna sepana Strava bikin, hûn hewce ne ku hin sazûmanên destpêkê bikin da ku wê li gorî hewcedariyên xwe biguncînin. Yek ji karên yekem ên ku divê hûn temam bikin ev e ku hûn profîla bikarhênerê xwe mîheng bikin. Di profîla xwe de, hûn dikarin nav, wêne, biyografiya xwe lê zêde bikin û mîhengên nepenîtiyê rast bikin. Her weha hûn dikarin hesabê Strava-ya xwe bi hev ve girêdin sepanên din mîna Facebook an Instagram ku çalakiyên xwe parve bikin.

Aliyek din a girîng a di veavakirina destpêkê ya ⁣Strava de ye mîhengên ewlehî û nepenîtiyê eyar bikin. ⁢Serlêdan vebijarkên ji bo kontrolkirina kî dikare çalakiyên we⁤ bibîne û kîjan agahdarî di wan de têne xuyang kirin pêşkêşî dike.⁤ Hûn dikarin hilbijêrin ka çalakiyên we ji her kesî re, tenê ji şagirtên we⁤ re, an tenê ji we re xuya bibin. Wekî din, Strava dihêle hûn agahdariya hesas ên wekî cîhê xaniyê xwe an cîhê kar veşêrin.

Herwiha, hûn dikarin panela çalakiya xwe xweş bikin ji bo ⁤agahdariya ku herî zêde we eleqedar dike nîşan bide.⁢ Strava cûrbecûr widget û metrîkên ku hûn dikarin lê zêde bikin pêşkêşî dike, wek dûr, dem, leza navîn, rêjeya dil, di nav gelekên din de. Her weha hûn dikarin widgetan bi kaşkirin û avêtina wan di rêza xwestinê de ji nû ve saz bikin da ku xwedan dîmenek kesane ya ku li gorî hewcedariyên we were adaptekirin.

2. Destpêkirina bi sepana Strava

Serlêdana Strava⁤ amûrek hêja ye ku hûn çalakiyên laşî yên we bişopînin û tomar bikin, çi ew bezî, bisiklêtan, an jî pratîkkirina werzîşên li derve be. Ji bo ku hûn dest bi karanîna Strava bikin, divê hûn pêşî serîlêdanê li ser têlefona xweya desta dakêşin an xwe bigihînin xwe malper ji komputera xwe. Dema ku we sepanê saz kir, hûn ê hewce bikin ku hesabek Strava biafirînin an jî têkevinê heke we berê yek hebe.

Dema ku hûn ketin serîlêdanê, hûn ê bibînin lijneya çalakiyê ku hûn dikarin hemî fonksiyonên sereke yên Strava bibînin. Li jor,⁤ hûn ê vebijarka ⁢ê bibînin çalakiya xwe tomar bikin, çi dibezîn, bisiklêtan an wekî din. Bi tikandina vê vebijarkê, sepan dê GPS-ya têlefona we bikar bîne da ku rê, lez, dûr û daneyên din ên girîng bişopîne.

Ji bilî şopandina çalakiyên we, Strava jî destûrê dide we tevlî dijwariyan bibin û pê re pêşbaziyê bikin bikarhênerên din. Hûn dikarin li pêşbaziyên kesane an komê bigerin, beşdarî wan bibin û li dijî werzîşvanên din pêşbaziyê bikin. Ev fonksiyona bêkêmasî ye ku we motîve bike û dem an dûrên we baştir bike. Hûn jî dikarin bişopînin û werzişvanên din jî bişopînin ji bo parvekirina çalakiyên xwe û wergirtina naskirina ji bo destkeftiyên xwe.

3. Bi ⁤Strava re çalakiyên xwe bişopînin

Strava serîlêdanek fitnessê ye ku dihêle hûn çalakiyên xwe yên laşî bişopînin, wek bazdan, bisiklêtan, an avjeniyê. Bi vê sepanê, hûn dikarin siwarên xwe tomar bikin, statîstîkên hûrgulî bibînin, û destkeftiyên xwe parve bikin. bi bikarhênerên din re. Li vir em ê nîşanî we bidin ka meriv çawa Strava bi bandor bikar tîne da ku herî zêde ji vê amûra şopandina çalakiya hêzdar bigire.

1. Daxistin û sazkirina sepanê

Ji bo ku hûn dest bi karanîna Strava bikin, divê hûn sepanê li ser cîhaza xweya desta dakêşin. Strava ji bo herduyan jî heye iOS wek⁤ Android. Dema ku we ⁢app dakêşand, wê vekin û⁢ bi hesabê xweya Strava-yê têkevinê⁢ an jî heke we hesabek nû tunebe hesabek nû biafirînin. Piştrast bikin ku hûn agahdariya pêwîst peyda dikin, wekî navê xwe, navnîşana e-nameyê, û hûrguliyên têketinê.

2. Dest bi tomarkirina çalakiyan kirin

Gava ku we hesabê xwe yê Strava saz kir, hûn amade ne ku dest bi tomarkirina çalakiyên xwe bikin. Ji bo vê yekê, bi tenê sepana Strava vekin û bişkoja "Destpêkê" ya li binê ekranê bikirtînin Dûv re, celebê çalakiya ku hûn ê bikin hilbijêrin (bazdan, bisiklêtan, avjenî, hwd.) û ⁤bitikînin. "Destpêkirin." Serlêdan dê GPS-ê bikar bîne da ku rêwîtiya we bişopîne û tomar bike.

3. Vekolîna statîstîkan û parvekirina destkeftiyên xwe

Piştî ku we çalakiya xwe qedand, hûn ê karibin statîstîkên berfireh⁢ di derbarê siwarbûna xwe de, wek mesafeya rêwiyane, dema giştî, leza navîn, û bilindahiya bidestxistî bibînin. Van statîstîkan dihêle hûn performansa xwe binirxînin û pêşkeftina xwe bişopînin. Wekî din, Strava vebijarkê pêşkêşî we dike ku hûn bi fonksiyona civakî ya serîlêdanê ve çalakî û destkeftiyên xwe bi bikarhênerên din re parve bikin. Hûn dikarin werzişvanên din bişopînin, çalakiyên wan hez bikin û şîrove bikin, bihêle hûn bibin beşek ji civatek çalak û motîvasyonek.

4. Analîzkirina daneyên we li Strava

Yek ji avantajên herî berbiçav ên serîlêdana Strava şiyana analîzkirinê ye daneyên te çalakiyê bi berfirehî. Bi Strava re, hûn dikarin cûrbecûr pîvanan bibînin da ku performansa xwe û pêşkeftina xwe di çalakiyên laşî de "nirxandin". Ev taybetmendî ji bo werzişvanên ku dixwazin bi rast rewşa laşî ya xwe bişopînin pêdivî ye. Gava ku we çalakiyek li ser Strava tomar kir, hûn ê karibin xwe bigihînin tabloyek kesane ya ku hûn dikarin Grafik û statîstîkên li ser dem, dûr, gav û bilindbûna xwe bibînin.

Taybetmendiyek din a balkêş a Strava ev e şiyana berhevdana çalakiyên xwe bi yên bikarhênerên din re. Ev taybetmendî ji bo kesên ku li piçek pêşbaziyê digerin an jî tenê dixwazin performansa xwe li gorî werzîşvanên din bipîvin îdeal e. Hûn ê karibin bibînin ka hûn çawa di beşên taybetî de cîh digirin û xwe dişoxilînin ji xwe re ji bo baştirkirina encamên xwe. Ji bilî berhevdana bi bikarhênerên din re, Strava jî destûrê dide we çalakiyên xwe yên berê analîz bikin, ku dê bihêle ku hûn bi demê re di performansa xwe de qalib an çêtirbûnên nas bikin.

Strava jî amûran peyda dike Pêşkeftina xwe di nav meh û salan de bişopînin. Bi van amûran, hûn dikarin bi hêsanî bibînin pêşveçûna we di warê dûrbûna rêwiyan de, dema derbasbûyî û kaloriyên şewitandî de. Ev⁢ ê bihêle ku hûn ji bo xwe armanc û dijwariyan destnîşan bikin, û pêşveçûna xweya domdar bişopînin. Digel vê yekê, serîlêdan îmkanê jî pêşkêşî we dike rîtm û kadensa xwe analîz bikin, ku ji bo werzişvanên ku dixwazin bilez û bîhnfirehiya xwe baştir bikin pêdivî ye.

5. Vedîtina dijwarî û armancên li ser Strava

Li ser Strava, yek ji taybetmendiyên herî balkêş jêhatîbûn e dijwarî û armancan kifş bikin ji bo ku hûn di çalakiyên werzîşê de destkeftiyên kesane yên nû⁤ bi dest bixin. Vê platformê dihêle hûn armancên xwe destnîşan bikin an beşdarî pirsgirêkên ku ji hêla civakê ve têne pêşniyar kirin bibin. Ma hûn dixwazin maratona xweya yekem bimeşînin, qursek bisiklêta çiyê biqedînin, an jî bi tenê tomarên xweyên kesane bişkînin, Strava ji bo her astek û çêjên cûrbecûr pirsgirêk û armanc hene.

Ji bo keşfkirina van dijwarî û armancên li Strava, bi tenê têkeve sepanê û serî li beşa "Lêkolîn" a di barika navîgasyonê ya jêrîn de bidin. Li vir hûn ê navnîşek kêşeyên populer û pêşniyarkirî yên ji bo we bibînin. Hûn dikarin wan li gorî werzîşa xweya bijartî, dirêjahiya pêşbaziyê û cîhê xweya erdnîgarî fîlter bikin. Wekî din, hûn dikarin lêgerînên taybetî⁤ jî bikin da ku pirsgirêkên ku li gorî berjewendî û armancên weyên kesane ne bibînin.

Gava ku hûn dijwariyek an armancek ku bala we dikişîne bibînin, tenê li ser wê bikirtînin da ku bêtir agahdarî bistînin. Danasîn dê hûrguliyên li ser hewcedariyên, tarîxên destpêk û bidawîbûnê, û hem jî xelat û nasînên ku hûn dikarin ji bo temamkirina wê bi dest bixin bidin. Dema ku hûn beşdarî dijwariyek bibin, pêşkeftin û çalakiyên we yên têkildar dê bixweber bêne tomar kirin. Ev ê bihêle ku hûn pêşkeftina xwe bişopînin û xwe bi werzîşvanên din ên ku di heman dijwariyê de jî beşdar dibin berhev bikin. Ji pêşbazî û hevkariya bi werzîşvanên din re ji bo bidestxistina armancên xwe yên li ser Strava tiştek bêtir motîvasyon tune.

6. Beşdarbûna civaka Strava

Ji bo ku hûn beşdarî civata Strava bibin, pêşî hûn hewce ne ku serîlêdanê li ser cîhaza xweya desta saz bikin. Dema ku we ew dakêşand û saz kir, ew ê ji we bixwaze ku hûn hesabek bikarhênerek çêbikin. Hûn dikarin hilbijêrin ku bi hesabê xweya Facebookê têkevin an jî bi karanîna navnîşana e-nameya xwe yekî nû biafirînin.

Piştî ku we hesabê xwe çêkir, hûn dikarin dest bi karanîna hemî taybetmendî û fonksiyonên Strava bikin. Yek ji taybetmendiyên sereke yên serîlêdanê ev e ku hûn dikarin çalakiyên werzîşê yên xwe tomar bikin, çi dibezîn, çi bisiklêtan an jî kirina werzîşek din. Ji bo vê yekê, tenê celebê çalakiya ku hûn ê bikin hilbijêrin û bişkoja destpêkê bikirtînin.

Ji bilî tomarkirina çalakiyên we, Strava jî destûrê dide we bi bikarhênerên din re têkilî daynin û beşdarî kom û koman bibin. Hûn dikarin li hevalên xwe bigerin û bişopînin da ku hûn çalakiyên wan bibînin û pesnê wan bidin, yên ku mîna li Strava-yê hez dikin. Di heman demê de vebijarka we heye ku hûn li gorî berjewendî û armancên xwe beşdarî klûbên cûda bibin, li wir hûn dikarin bi werzîşvanên din re têkilî daynin û motîvasyon û şîretan bistînin.

7. Bi Strava re cîhazên lihevhatî hevdeng bikin

Yek ji taybetmendiyên herî bikêrhatî yên sepana Strava şiyana wê ya hevdengkirinê ye cîhazên lihevhatî.​ Ev dihêle hûn demjimêra werzîşê ya xweya bijare, komputera bisiklêtê an sepana perwerdehiyê bikar bînin û hemî daneyên we bixweber li Strava peyda bibin.

Ji bo hevdemkirinê cîhazên te bi Strava, divê hûn tenê van gavên hêsan bişopînin:

• Serlêdana Strava li ser cîhaza xweya desta vekin an ji komputera xwe bigihîjin wê.
• Biçe beşa veavakirin an mîhengan.
• Li vebijarka⁢ "Cîhaz" an "Cîhazên hevdemkirinê" bigerin.
• Cureyê amûrê hilbijêre ​ ya ku hûn dixwazin bi Strava re hevdeng bikin, gelo ew demjimêrek werzîşê be, komputerek bisîkletê be, serîlêdanek be, an amûrek din a lihevhatî be.
• Talîmatên taybetî bişopînin. li gorî cîhaza ku hûn hevdem dikin. Dibe ku ev yek di nav xwe de bi sepana Strava re bi Bluetooth-ê an girêdana hesaban re hevalbendiya xwe bike.
• Piştî ku we pêvajoya hevdengiyê qedand, her gava ku hûn danişînek perwerdehiyê an fitnessê bikin dê çalakiyên we bixweber veguhezînin Strava.

Digel vê yekê ku hûn destûrê didin ku hûn cîhazên bi Strava re hevdeng bikin, hûn dikarin sepanê jî bikar bînin da ku çalakiyên ku we qeydkirî bi destan têxin nav xwe. bi cîhazên din re an sepanan.​ Heke hûn dixwazin hemî daneyên perwerdehiya xwe li yek cîhek hev bikin, ev taybetmendî bi taybetî bikêr e.

Ji bo ku çalakiyek bi destan were import kirin ji Strava re, van gavan bişopînin:

• Li ser rûpela sereke ya Strava, bişkoja "Dakirin" an "Import" li jorê rastê bikirtînin ji ekranê.
• Cureya pelê ku hûn dixwazin têxin hilbijêrin, wek pelek .FIT, .GPX, an .TCX.
• Pelê li ser cîhaza xwe hilbijêrin û "Vekirin" an "Import" bikirtînin.
• Kurte ravek pêşkêş dike o⁤ navê ⁢ji bo çalakiya îthalkirî, heke hûn wusa dixwazin.
• Li ser "Save" bikirtînin û çalakî dê li ser were zêdekirin profîla Strava te.

Ma cîhazên xwe hevdem dikin an jî bi destan veguheztina çalakiyên xwe, sûdwergirtina tam ji serîlêdana Strava dê bihêle ku hûn tomarek bêkêmasî ya perwerdehiyê, pêşbazî û destkeftiyên werzîşê biparêzin. Dest bi hevdemkirinê bikin û ji hemî taybetmendiyên ku Strava pêşkêşî dike kêf bikin!