Meriv çawa êşa destikê derman dike

Heke hûn êşa destikê dikişînin, girîng e ku hûn zûtirîn dem li dermankirin û arîkariyê bigerin. Êşa destikê dikare ji hêla faktorên cûrbecûr ve, wekî birîn, ziravbûna dubare, an şert û mercên bijîjkî yên bingehîn çêbibe. Meriv çawa êşa destikê derman dike Dibe ku di rewşên girantir de guhartinên di adetên weya rojane de, tedawiya laşî, derman, an jî emeliyat hewce bike. Di vê gotarê de, em ê rêgezên cihêreng bikolin da ku êşa destikê sist bikin û sax bikin, û her weha serişteyên ji bo pêşîgirtina birînên pêşerojê. Nehêlin êşa destikê bandorê li kalîteya jiyana we bike, îro tevbigerin!

– Gav bi gav ➡️ Çawa Êşa Destê Çêdikin

• Bêhna xwe bidin û ji Tevgerên Dubare dûr Bikevin: Yekem tiştê ku divê hûn bikin ji bo ku êşa destikê sist bikin ev e hev rehet bike bandor kirin û ji performansê dûr dikevin Tevgerên dubare ku dibe ku nerehetiyê xirabtir bike.
• Sepandin Ice: Bikaranîn ice rojê çend caran 15-20 hûrdeman li ser destikê ji bo kêmkirina iltîhaba û sivikkirina êşê.
• Kompresyon: Bikaranîn a banda elastîk peyda kirin kompresyon li ser destikê û werimandinê kêm bike.
• Girik: Gava ku hûn rihet in, ji bo ku hûn alîkariyê bikin desta xwe ji asta dilê xwe bilind bikin enflasyonê kêm bikin.
• Xebatên Rehabîlîtasyonê: Perform temrîn dirêjkirina nerm û xurtkirina ji bo çêtirkirina nermbûn û hêz zend.
• Bikaranîna Splint an Immobilizer: Di rewşên giran de, doktorê we dikare karanîna a splint an immobilizer ji bo ku destikê di rihetiyê de bihêle û pêşve bibe veguhestin.
• Bi pisporek re şêwir bikin: Ger êş berdewam bike, girîng e ku bi doktor an fîzototerapî re bişêwirin ji bo ku dermankirina têr werbigire û pêşî li tevliheviyên gengaz bigire.

Q & A

Sedemên êşa destikê çi ne?

1. Lezyonên ku têne dubare kirin
2. Trawmayên wekî ketin an lêdanê
3. Arthritis an tendonitis
4. Parzûn an jî şikestin

Ez çawa dikarim pêşî li êşa destmê bigirim?

1. Tevgerên xurtkirinê bikin
2. Amûrên ergonomîk bikar bînin
3. Di dema çalakiyên dubarekirî de bêhnvedan û bêhnvedanê bigirin
4. Di çalakiyên xeternak de parastinê bikar bînin

Divê ez kengê ji bo êşa destikê doktor bibînim?

1. Ger werimandin an sorbûn hebe
2. Ger zehmetî li xistina destikê hebe
3. Ger êş ji hefteyekê zêdetir berdewam bike
4. Ger dîrokek birînên destikê hebe

Ez dikarim çi temrîn bikim ku êşa destikê sivik bikim?

1. Tehlîlên Flexion û dirêjkirinê
2. Tehlîlên zivirîna destan
3. Bi topek nerm temrînên xurtkirinê
4. Dest û tiliya nerm dirêj dike

Ez dikarim kîjan dermankirinên malê bikar bînim da ku êşa destikê sivik bikim?

1. Qeşayê li destikê bixin
2. Destê bi bandor rehet bikin
3. Bandoran an çîpên piştgirî bikar bînin
4. Bilindkirina destikê ji bo kêmkirina werimandinê

Ji bo ku êşê sivik bikim divê ez çawa destikê xwe band an jî bêhêz bikim?

1. Destê xwe bi bandek elastîk pêça
2. Destê xwe di rewşek bêalî de piştgirî bikin
3. Ji bo ku gerguhêz qut nebe, bandê zêde teng nekin
4. Ger hewce be, çîçekek nerm bikar bînin da ku destikê bêhêz bikin

Ma şîret e ku meriv dermanan bikar bîne da ku êşa destikê sivik bike?

1. Ibuprofen an antî-înflamatuarên ne-steroîdî yên din dikarin werin bikar anîn.
2. Berî ku hûn dermanan bigirin, bi doktor re şêwir bikin
3. Ji xwe-dermankirina bi dermanên xurt dûr bixin
4. Her tim şîretên bijîjk an dermansaz bişopînin

Ji bo êşa destikê divê ez çi cûre çîçek an bandê bikar bînim?

1. Kulîlkek nerm bikar bînin da ku destikê bêhêz bikin
2. Pêdivî ye ku pişk rê bide hin tevgerê ku ji hişkbûnê dûr bikeve
3. Bi terapîstek fizîkî re şêwir bikin da ku bandek an çîçek guncan bistînin
4. Talîmatên ji bo bikaranîn û lênêrîna amûra bêbandorkirinê bişopînin

Ma êşa destikê dikare ji ber pozîsyona nebaş bibe sedema?

1. Erê, pozîsyona nebaş dikare bibe sedema êşa destikê
2. Dema ku dixebitin an çalakiyên dubare dikin helwestek ergonomîk biparêzin
3. Ji pozîsyonên bi zorê an zivirîna destikê xwe dûr bixin
4. Ji bo ku tansiyona di desta xwe de rabikin, navber û xwe dirêj bikin

Ji bo kêmkirina êşa destikê dermanek alternatîf heye?

1. Akupunktur an tedawiya masajê dibe ku sûdmend be
2. Bi pisporê tenduristiyê yê pispor di dermanê temamker de bişêwirin
3. Tedawiyên mîna acupressure an terapiya ultrasound biceribînin
4. Li vebijarkên xwezayî û ewledar bigerin ku dermankirina kevneşopî temam bikin