Колуңуз уюлдук телефонуңуз менен уктап жаткандай сезилип жатабы? Сиз жалгыз эмессиз: муну көптөгөн изилдөөлөр көрсөттү Уюлдук телефондорду ашыкча колдонуу колду жабыркатат., көз, моюн жана дененин башка аймактарында. Андыктан, эгер сиз уюлдук телефонуңузду колдонуп жатканда колуңуз уктап жатканын сезе баштасаңыз, андан сактануу үчүн эмне кылуу керек экенин айтып беребиз.
Бул санариптик доордо биз телефондорду кармап, экранды карап, жазышууда көп убакыт өткөрөбүз. Бул кайталануучу аракеттер биздин колубузга тынымсыз басым жасайт. бул ар кандай жаракаттарды алып келет. Колуңузду жеңилдетүү жана ыңгайсыздыктын күчөшүнө жол бербөө үчүн эмне кылсаңыз болот? көрөлү.
Эмне үчүн колум уюлдук телефонум менен уктап калат?
Колдун уйкусу же парестезия, көбүнчө убактылуу мүнөздүү жана өтө коркунучтуу эмес синдром. Азыр, эгерде ал өтө узакка созулса же өтө тез-тез болуп турса, эмнеден келип чыкканын билүү үчүн дарыгерге кайрылуу зарыл. Парестезиянын негизги себептеринин арасында кан айлануу проблемалары, ревматоиддик артрит, диабет, атеросклероз жана склероз өзгөчөлөнөт.
Con todo, Мүмкүн, сиз байкагандырсыз, колуңуз уюлдук телефонуңуз менен уктап калат, жана башка иш-аракеттерди жасап жатканда эмес. Демек, бул кыжырдануунун артында смартфонду ашыкча колдонуу жатат деген тыянак чыгарсаңыз болот. Жана сиз туура болушу мүмкүн! Ондогон жылдар бою уюлдук телефонду тынымсыз колдонуу колдогу гана эмес, моюндагы, ийиндеги, аркадагы жана көздөгү ыңгайсыздык жана жаракаттар менен коштолуп келген.
Бирок кол телефонуңуз менен уктап калышынын себеби эмнеде? Негизинен, Көйгөй уюлдук телефондун өзүндө эмес, аны колдонууга сарптаган убакытыңызда.. Телефонуңузду узак убакыт бою кармап туруу жана колдонуу колуңузду кайталанма кыймылдарга жана тынымсыз басымга дуушар кылат. Жыйынтыгында булчуңдар жана тарамыштар сезбей, алсыздыкты, ооруну жана жансыздыкты пайда кылат.
Уюлдук телефонду ашыкча колдонуудан улам көбүнчө колдор жаракат алат
Эгер колуңуз уюлдук телефонуңуз менен уктап жаткандай сезилсе, анда сизде жаракат алган болушуңуз мүмкүн, жок дегенде анын алгачкы баскычында. Дагы бир жолу, көйгөйдүн чыныгы себебин аныктоо үчүн медициналык адиске кайрылуу жакшы. Кандай болгон күндө да, сиз сезип жаткан дискомфорттун мүнөзүнө кунт коюп көңүл бурушуңуз керек. Бул үчүн, муну эстен чыгарбоо керек Булар уюлдук телефонду ашыкча колдонуудан келип чыккан эң кеңири тараган кол жаракаттары.:
- Síndrome del túnel carpiano: Бул абал эң кеңири таралган жана ооруну жана бир нече манжалардын уйкусун жана кычышуу сезимин пайда кылат. Бул карпалдык каналды кесип өткөн ийилүүчү тарамыштардын сезгениши менен шартталган.
- Ulnar нервинин жаракаты: Бул нерв чыканактан өтөт жана биз уюлдук телефон менен жатып көп убакыт өткөрсөк, сөөккө басылышы мүмкүн. Чыканакты бүктөгөндө, жабыркаган нерв шакек жана кичинекей манжалардагы сезимсиздикти пайда кылат.
- Tendinitis de Quervain: Мобилдик экрандын үстүнөн жылдырганда баш бармактын оорушу менен көрүнөт.
- Ризартроз: Кемирчектин эскиришинен баш бармактын түбүндөгү муундун бузулушу. Бул абалдын себептеринин бири - уюлдук телефонду колдонгондо жасаган кыймылдар сыяктуу кайталанма кыймылдардан улам муундардын ашыкча жүктөлүшү.
- Dedo en resorte: Ошондой эле баш бармакка көбүрөөк таасир этип, тарамыштарды сезгентип, суюктуктун кыймылына тоскоол болот. Бул манжада көп ооруну жана катуулукту пайда кылат.
Жакшы жаңылык, бул жаракаттардын бардыгын медициналык профессионал жасаса, оңой эле дарылоого болот. Бирок, Өз убагында дарыланбаса, симптомдору начарлап кетиши мүмкүн, көбөйгөн ооруну, алсыздыкты, кычышууларды, сезүү жана башка ыңгайсыздыктарды жаратат. Профессионал жардам издөөдөн тышкары, колуңуз уюлдук телефонуңуз менен уктап калса жана андан качууну кааласаңыз, эмне кылсаңыз болот?
Уюлдук телефонуңуз менен колуңуздун уктап калышынан сактаңыз
Колуңуз уюлдук телефонуңуз менен уктап калса жана андан качууну кааласаңыз, анда бар varias sugerencias сиз ээрчий аласыз. Албетте, аларды күнүмдүк режимиңизге киргизмейинче, бир нече күн катары менен колдонуу маанилүү.
- Колуңузда телефон менен өткөргөн убактыңызды азайтыңыз. Адатта, телефонуңузду күн сайын беш саат үзгүлтүксүз колдонсоңуз, уйкучулук көйгөйлөрү пайда болот. Бул убакытты акырындык менен кыскартууга аракет кылыңыз, графиктерди түзүңүз, мобилдик телефонду күйгүзүү/өчүрүү жана аны пайдаланууну башка иштер менен алмаштыруу.
- Cambia de móvil. Эгерде сиздин уюлдук телефонуңуз өтө оор же өтө чоң болсо, анда аны кичирээк жана жеңил телефонуна алмаштыруу керек болушу мүмкүн.
- Стилус колдонуңуз. Бул курал мобилдик телефонуңузда билдирүүлөрдү түзүү же башка тапшырмаларды аткаруу үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.
- Realiza ejercicios de estiramiento. Колуңузду көнүгүү үчүн стресс тобун колдонсоңуз болот. Ошондой эле жаракаттарды болтурбоо жана тик турууну сактоо үчүн созулган көнүгүүлөрдү жасаңыз.
- Түнкүсүн уюлдук телефонуңузду өчүрүңүз. Телефонуңузду колуңузда өткөргөн убактыңызды азайтуу үчүн чараларды көрүүдөн тышкары, телефонуңузду түнкүсүн өчүрүү максатка ылайыктуу. Жакшы уктап эле тим болбостон, уюлдук телефонуңузду алуу азгырыгына кабылуудан алыс болосуз.
Качан кесипкөй медициналык жардамга кайрылыш керек?
Колуңуз уюлдук телефонуңуз менен уктап кетсе, өзгөчө бул дискомфорт бир нече күнгө созулса, этият болушуңуз керек. менен уйкусуздук, Башка белгилер келип чыгышы мүмкүн, мисалы hormigueo o entumecimiento алаканга же манжаларга. Кошумча, сиз да кээ бир сезилиши мүмкүн debilidad кичинекей нерселерди кармап турууга же кычкач кыймылдарын жасоого тоскоол болгон манжаларда.
Igualmente, la rigidez y la inflamación колдору же манжалары бир нерсе туура эмес экенин ачык-айкын белгиси болуп саналат. Эгер сезсең dolor муундарыңызда же чыкылдатуу сезимин байкасаңыз, профессионал медициналык жардамга кайрылууңуз маанилүү. Мындай учурларда уюлдук телефонду колдонууну азайтуу пайдалуу болот, бирок бул маселени толугу менен чечпейт.
Жыйынтыктап айтканда, колуңуз уюлдук телефонуңуз менен уктап жатканын сезсеңиз, чара көрүү зарыл. Адаттарыңызды өзгөртүүдөн баштаңыз жана телефонуңузду кармоого сарптаган убактыңызды азайтыңыз. Эгерде симптомдор кайталана берсе жана күчөп кетсе, профессионалдуу медициналык жардамга кайрылуудан тартынбаңыз.
Кичинекей кезимден бери илимий жана технологиялык нерселердин баарына, айрыкча жашообузду жеңилдетип, жагымдуу кылган жетишкендиктерге кызыгып келем. Акыркы жаңылыктардан жана тенденциялардан кабардар болуп, колдонгон түзмөктөрүм жана гаджеттерим тууралуу тажрыйбам, пикирлерим жана кеңештерим менен бөлүшкөндү жакшы көрөм. Бул мени беш жылдан бир аз мурун веб-жазуучу болууга алып келди, негизинен Android түзмөктөрүнө жана Windows операциялык системаларына көңүл бурдум. Окурмандарым аларды оңой түшүнө алышы үчүн, мен татаал түшүнүктөрдү жөнөкөй сөздөр менен түшүндүрүүнү үйрөндүм.