Сиз тамекини эффективдүү жана көп күч жумшабастан таштоону каалайсызбы? Бизде сиз үчүн эң сонун чечим бар. . биздин Тамеки чегүүнү токтотуу үчүн колдонмо чечим кабыл алуудан баштап дени сак адаттарды консолидациялоого чейинки процесстин ар бир кадамында сизге колдоо көрсөтүү үчүн иштелип чыккан. Мотивацияга жана билим берүүгө багытталган ыкма менен биздин колдонмо сизге тамеки чегүү адатын биротоло артка таштоо үчүн керектүү куралдарды берет. Жашооңузду өзгөртүү жана ден соолугуңузду чыңдоо мүмкүнчүлүгүн колдон чыгарбаңыз. Биздин колдонмону жүктөп алып, тамекисиз келечекке биринчи кадам таштаңыз!
– Этап-этабы менен ➡️ Колдонмо тамекини таштоо
- Тамеки тартууну токтотуу үчүн тиркемени жүктөп алыңыз: Сиз жасай турган биринчи иш - бул жүктөп алуу тамекини таштоо колдонмосу мобилдик түзмөгүңүздө. Колдонмо дүкөндөрүнөн ар кандай опцияларды таба аласыз, жакшы сын-пикир жана сунуштары бар бирин тандаганыңызды текшериңиз.
- Профилиңизди каттаңыз: Бир жолутиркеме жүктөлүп алынгандан кийин, профилиңизди каттоого өтүңүз. Тамеки чегүү таржымалыңыз, күнүмдүк адаттарыңыз жана эмне үчүн тамекини таштоону кааласаңыз, себептериңиз сыяктуу тиешелүү маалыматты камтыңыз. Бул маалымат сизге жекелештирилген план менен камсыз кылуу үчүн колдонмо үчүн негизги болот.
- Максаттарды кой: The тамеки тартуудан баш тартуу реалдуу жана жетүүгө боло турган максаттарды коюуга жардам берет. Кыска, орто жана узак мөөнөттүү максаттарды аныктоо маанилүү, анткени бул процесстин жүрүшүндө мотивацияны сактоого жардам берет.
- Куралдарды жана ресурстарды колдонуңуз: Колдонмо сиздин прогрессиңизге көз салуу, каалоолорду көзөмөлдөө боюнча кеңештер, тынчсыздануу учурларына алаксытуу жана башкалар сыяктуу пайдалуу куралдарды жана ресурстарды сунуштайт. Колдонмо сунуш кылган бардык мүмкүнчүлүктөрдү изилдөөнү унутпаңыз.
- Коомчулукка катышуу: Көптөгөн тамеки чегүүнү токтотуу колдонмолорунда тажрыйба, кеңеш жана өз ара колдоо менен бөлүшүп турган колдонуучулардын активдүү коомчулугу бар. Бул жамааттарга катышуудан тартынбаңыз, анткени сиздин максатыңызга кошулган адамдар менен баарлашуу чоң жардам бере алат.
- Керек болсо, кесиптик жардамга кайрылыъыз: Каалаган убакта сизге кошумча колдоо керек деп ойлосоңуз, тамеки чегүүнү токтотуу колдонмосу сизге тамекиге көз карандылыкты дарылоодо адистешкен медициналык адистерге жетүүнү сунуш кыла аларын унутпаңыз. Эгер сизге керек болсо, бул опцияны колдонуудан тартынбаңыз.
С & Ж
Тамеки чегүүнү токтотуу үчүн кандай колдонмо?
- A тамеки чегүүнү токтотуу колдонмосу – бул тамекини таштагысы келген адамдарды колдоо жана ресурстар менен камсыз кылган санариптик курал .
- Бул колдонмолор адатта прогресске көз салуу, көз карандылыкты жеңүү боюнча кеңештер, күнүмдүк мотивация жана тамекини таштоону каалаган адамдардын коомчулугу менен байланышуу мүмкүнчүлүгү сыяктуу функцияларды сунуштайт.
Тамекини таштоо колдонмосу кантип иштейт?
- Тамеки чегүүнү токтотуу колдонмолору, адатта, жүрүм-турум жана когнитивдик терапияга негизделген ыкма аркылуу иштешет.
- Алар тамекини колдонууга көз салуу, триггерлерди аныктоо жана стрессти башкаруу, ошондой эле жекелештирилген кеңештерди жана мотивация берүүчү билдирүүлөрдү берүү сыяктуу ыкмаларды колдонушат.
Тамекини таштоо үчүн эң мыкты колдонмолор кайсылар?
- Тамекини таштоонун эң популярдуу жана эффективдүү колдонмолоруна QuitNow!, Smoke Free, Kwit жана Quit Genius жана башкалар кирет.
- Бул колдонмолор көбүнчө колдонуучулар тарабынан жогору бааланат жана адамдарга тамекини таштоого жардам берүү үчүн ар кандай куралдарды жана ресурстарды сунуштайт.
Тамекини таштоо колдонмосу чындап эле мага бул адатымды таштоого жардам бере алабы?
- Ооба, тамеки чегүүнү таштагысы келген адамдар үчүн колдоочу каражат катары тамеки чегүүнү токтотуучу колдонмолор натыйжалуу экени далилденген.
- Бирок, бир гана өтүнмө ийгиликке кепилдик бере албайт, ал эми тамеки чегүүнү токтоткусу келген адамдын милдеттенмеси жана эрки маанилүү экенин эстен чыгарбоо керек.
Тамекини таштоо колдонмосунда кандай өзгөчөлүктөргө көңүл бурушум керек?
- Тамекини таштоо үчүн колдонмону издеп жатканда, жекелештирилген көз салуу, далилдерге негизделген кеңештер, стрессти башкаруу куралдары жана коомчулуктун колдоосун сунуштаган колдонмолорду издөө маанилүү.
- Ошондой эле үзгүлтүксүз жаңыртууларды жана интуитивдик, колдонууга оңой дизайнды сунуштаган колдонмолорду издөө сунушталат.
Тамекини таштоо колдонмолору бекерби?
- Көптөгөн тамеки чегүүнү токтотуу колдонмолорунун негизги функциялары бар акысыз версиялары бар, бирок аларда акы төлөнүүчү кошумча функцияларды сунуштаган премиум версиялары да бар.
- Жеткиликтүү варианттарды карап чыгуу жана акысыз версия же акы төлөнүүчү версия жеке муктаждыктарга туура келер-келбесин баалоо маанилүү.
Тамекини таштагысы келген өспүрүмдөр үчүн атайын колдонмо барбы?
- Ооба, тамеки чегүүнү таштагысы келген өспүрүмдөр үчүн атайын тиркемелер бар, мазмуну жана ыкмалары ушул калкка ылайыкталган.
- Бул колдонмолор көбүнчө курагына ылайыктуу ресурстарды жана кеңештерди, ошондой эле тамекини таштагысы келген башка өспүрүмдөр менен байланышуу мүмкүнчүлүгүн сунуштайт.
Тамеки чегүүнү таштоо колдонмосу алып салуу симптомдорун азайтууга жардам бере алабы?
- Тамеки чегүүнү таштоо колдонмолору көбүнчө таштоо процессине байланыштуу стрессти жана тынчсызданууну башкаруучу куралдар менен бирге, тамекини таштоо симптомдорун азайтууга жардам бере турган кеңештерди жана стратегияларды сунуштайт.
- Бирок, ар бир адам ар кандай баш тартууну башынан өткөрөрүн эстен чыгарбоо керек, ал эми симптомдору оор болсо, кошумча жардам издөө сунушталат.
Мен тамекини таштоо колдонмосун тамекини таштоонун башка ыкмалары менен бирге колдоно аламбы?
- Ооба, көптөгөн адамдар тамеки чегүүнү токтотуу колдонмосун никотин алмаштыруучу терапия, кесиптик кеңеш берүү же колдоо топтору сыяктуу башка ыкмалар менен айкалыштырууну тандашат.
- Алар бирге коопсуз жана натыйжалуу экенине ынануу үчүн ар кандай ыкмаларды айкалыштыруудан мурун саламаттыкты сактоо адиси менен кеңешүү маанилүү.
Тамекини таштоо колдонмосун канча убакыт колдонуу керек?
- Адам тамекини таштоо колдонмосун колдонуунун узактыгы алардын жеке муктаждыктарына жана таштоо процессиндеги прогрессине жараша өзгөрүшү мүмкүн.
- Кээ бир адамдар колдонмону бүт чыгаруу процессинде колдонуудан пайда көрүшү мүмкүн, ал эми башкалары аны алгачкы бир нече жума же айлар үчүн гана колдонуу пайдалуу деп табышы мүмкүн.
Мен Себастьян Видал, технологияга жана өз алдынча жасоого кызыккан компьютер инженеримин. Андан тышкары, мен жаратуучумун tecnobits.com, мен технологияны баарына жеткиликтүү жана түшүнүктүү кылуу үчүн окуу куралдарын бөлүшөм.