Эгерде сиз денени чыңдоо үчүн тез жана натыйжалуу жолду издеп жатсаңыз, 7-Minute Workout колдонмосу менен кантип спорт менен алектенсе болот? силер үчүн идеалдуу чечим болуп саналат. Бул колдонмо сиз болгону 7 мүнөттө аткара турган жогорку интенсивдүү көнүгүүлөрдүн сериясын сунуштайт, бул аны бош эмес жашоо образы барлар үчүн идеалдуу вариант кылат. Жөнөкөй жана достук интерфейси менен 7 мүнөттүк машыгуу колдонмосу ар бир көнүгүү аркылуу сизге жетекчилик кылат, бул аны башталгычтар жана эксперттер үчүн эң сонун куралга айлантат. Бул макалада биз сизге фитнесиңизди жакшыртуу жана максаттарыңызга тез жана натыйжалуу жетүү үчүн бул колдонмону кантип колдонсоңуз болорун көрсөтөбүз.

– Кадам сайын ➡️ 7-Minute Workout колдонмосу менен кантип спорт менен машыгса болот?

• Step 1: Мобилдик түзмөгүңүздөгү колдонмолор дүкөнүнөн 7-Minute Workout колдонмосун жүктөп алыңыз.
• Step 2: Колдонмону ачып, атыңыз, электрондук почтаңыз жана сырсөзүңүз менен катталыңыз.
• Step 3: Машыгууларыңыз үчүн каалаган кыйынчылык деңгээлин тандаңыз: башталгыч, орто же жогорку деңгээлде.
• Step 4: Машыгууларыңыздын узактыгын тандаңыз. Сиз 7 мүнөт, 14 мүнөттүн ортосунда тандай аласыз же өз убакытыңызды ыңгайлаштыра аласыз.
• Step 5: Колдонмодогу ар кандай көнүгүүлөрдү изилдеп, машыгууну баштоодон мурун алар менен таанышыңыз.
• Step 6: Көнүгүүлөрдү аткаруу үчүн коопсуз жана жайлуу мейкиндикти тандаңыз, сизде жетиштүү орун жана желдетүү бар.
• Step 7: Машыгууларыңыз үчүн үзгүлтүксүз график түзүп, эң жакшы натыйжаларды алуу үчүн аны карманыңыз.
• Step 8: Ар бир көнүгүүлөрдү аткарып жатканда, позаңызга жана техникаңызга көңүл буруп, колдонмодогу көрсөтмөлөрдү жана демонстрацияларды аткарыңыз.
• Step 9: Прогрессиңизди көзөмөлдөө жана машыгууну улантууга түрткү берүү үчүн колдонмодогу прогресске көз салуу жана статистика опцияларынан пайдаланыңыз.

С & Ж

7 мүнөттүк машыгуу боюнча көп берилүүчү суроолор

7 мүнөттүк машыгуу колдонмосу деген эмне?

7 Minute Workout колдонмосу физикалык даярдыгын жакшыртуу үчүн кыска, бирок эффективдүү машыгууларды сунуш кылган көнүгүү куралы.

7 мүнөттүк машыгуу колдонмосун кантип жүктөп алам?

7 Minute Workout колдонмосун жүктөп алуу үчүн, бул кадамдарды аткарыңыз:

1. Түзмөгүңүздүн колдонмолор дүкөнүн ачыңыз.
2. "7 мүнөттүк машыгуу" издөө.
3. "Жүктөө" же "Орнотуу" баскычын чыкылдатыңыз.

Колдонмодо машыгуу тартибин кантип баштасам болот?

Колдонмодо машыгуу тартибин баштоо үчүн, төмөнкүнү аткарыңыз:

1. Колдонмону ачыңыз.
2. Сиз аткаргыңыз келген тартипти тандаңыз.
3. "Старт" же "Баштоо" баскычын чыкылдатыңыз.

7-Minute Workout колдонмосу көнүгүүлөрдүн кандай түрүн камтыйт?

7 мүнөттүк машыгуу колдонмосу ар кандай көнүгүүлөрдү камтыйт, мисалы:

• Geckos.
• Abdominals.
• Туруулар.
• плиталар.

Мен колдонмо менен машыгуу тартибин ыңгайлаштыра аламбы?

Ооба, 7 мүнөттүк машыгуу колдонмосунда машыгуу тартибин ыңгайлаштыра аласыз. Бул жерде биз кантип түшүндүрөбүз:

1. "Руттинди ыңгайлаштыруу" опциясын тандаңыз.
2. Сиз камтууну каалаган көнүгүүлөрдү тандаңыз.
3. Ар бир көнүгүүнүн узактыгын белгилеңиз.

Колдонмодогу прогрессимди кантип көзөмөлдөй алам?

7 мүнөттүк машыгуу колдонмосунда прогрессиңизге көз салуу үчүн бул кадамдарды аткарыңыз:

1. "Тарых" же "Прогресс" бөлүмүнө кириңиз.
2. Мурунку машыгууларыңыздын статистикасын көрүңүз.
3. Убакыттын өтүшү менен ишиңизди талдаңыз.

7 Minute Workout колдонмосу калорияга көз салууну сунуштайбы?

Ооба, 7 Minute Workout колдонмосу калорияга көз салууну сунуштайт. Бул өзгөчөлүккө жетүү үчүн, төмөнкү кадамдарды аткарыңыз:

1. Негизги менюдан "Калорияны көзөмөлдөөчү" опциясын тандаңыз.
2. Салмагы жана бою сыяктуу суралган маалыматты киргизиңиз.
3. Колдонмо машыгуу учурунда күйгөн калориялардын болжолдуу санын эсептеп берет.

7-Minute Workout колдонмосуна кайсы түзмөктөр шайкеш келет?

7 мүнөттүк машыгуу колдонмосу ар кандай түзмөктөр менен шайкеш келет, анын ичинде:

• iOS операциялык системасы бар смартфондор (iPhone).
• Android операциялык системасы бар смартфондор.
• iOS же Android операциялык системасы бар планшеттер.

7 мүнөттүк машыгуу колдонмосу ар бир көнүгүү үчүн көрсөтмөлөрдү сунуштайбы?

Ооба, 7-Minute Workout колдонмосу ар бир көнүгүү үчүн толук нускамаларды сунуш кылат. Аларга кирүү үчүн, төмөнкүнү аткарыңыз:

1. Жасагыңыз келген көнүгүүлөрдү тандаңыз.
2. "Инструкцияларды көрүү" же "Толук нускамалар" опциясын чыкылдатыңыз.
3. Көнүгүүлөрдү туура аткаруу үчүн нускамаларды жана кеңештерди окуңуз.

7-Minute Workout колдонмосун интернет байланышысыз колдоно аламбы?

Ооба, 7 мүнөттүк машыгуу колдонмосун интернет туташуусуз колдоно аласыз. Бул үчүн, төмөнкү кадамдарды аткарыңыз:

1. Мурда сиз кылгыңыз келген машыгууларды жүктөп алыңыз.
2. Колдонмону ачып, жүктөлүп алынган процедураны тандаңыз.
3. Интернетке туташпай туруп машыгууңузду жасаңыз.