MyFitnessPal тиркемесин кантип колдоном?

MyFitnessPal тиркемесин кантип колдоном? Эгер сиз ден соолугуңузду жана фитнесиңизди жакшыртуунун жөнөкөй жана натыйжалуу жолун издеп жатсаңыз, MyFitnessPal колдонмосу жооп. Бул колдонмо менен сиз диетаны жана күнүмдүк көнүгүүлөрдү деталдуу көзөмөлдөй аласыз. Бирок бул курал кантип так колдонулат? Бул макалада биз MyFitnessPal Колдонмонун бардык мүмкүнчүлүктөрүн кантип колдонсо болорун этап-этабы менен түшүндүрөбүз, ошондо сиз өз максаттарыңызга оңой жана кызыктуу жол менен жете аласыз.

Кадам сайын ➡️ MyFitnessPal колдонмосун кантип колдоносуз?

MyFitnessPal колдонмосун кантип колдоносуз?

• 1-кадам: Тиешелүү колдонмолор дүкөнүнөн мобилдик түзмөгүңүзгө MyFitnessPal колдонмосун жүктөп алыңыз.
• 2-кадам: Түзмөгүңүздө колдонмону ачыңыз.
• 3-кадам: Электрондук почта дарегиңизди көрсөтүү жана сырсөздү түзүү менен каттоо процессин бүтүрүңүз.
• 4-кадам: Аты-жөнү, жашы, жынысы, бою жана салмагы сыяктуу жеке маалыматыңызды киргизиңиз.
• 5-кадам: Фитнес жана салмак жоготуу максаттарыңызды ыңгайлаштырыңыз.

  Мисалы: Сиз жумасына 0,5 кг арыктоо же жөн гана учурдагы салмагыңызды сактап калуу үчүн максат койсоңуз болот.

• 6-кадам: Тамагыңызга жана көнүгүүңүзгө көз салуу үчүн опцияны тандаңыз.
• 7-кадам: Сиз жеген тамакты киргизүү үчүн штрих-код сканерлөө мүмкүнчүлүгүн колдонуңуз. Жөн гана түзмөгүңүздүн камерасын продуктунун штрих-кодуна каратыңыз жана колдонмо аны автоматтык түрдө тааныйт.

  Маанилүү: Сиз керектөөнүн тиешелүү бөлүктөрүн эске алыңыз.

• 8-кадам: Штрих-кодду сканерлөө ыкмасын таппасаңыз, тамактарды кол менен издеп жана кошуңуз. Сиз тамак же бренд аты боюнча издей аласыз.

  Эсиңизде болсун: Эң так варианттарды тандап, туура маалыматты жазып жатканыңызды текшерүү үчүн тамак-аштын этикеткаларын текшериңиз.

• 9-кадам: Физикалык көнүгүүлөрдү жана көнүгүүлөрдү жазыңыз. MyFitnessPal маалымат базасынан аракеттерди издеп же көнүгүүлөрдү кол менен кошо аласыз.

  Унутпа: Күйгүзүлгөн калориялардын так эсебин алуу үчүн ⁢узактыгы жана ⁢интенсивдүүлүгүн жазыңыз.

• 10-кадам: Күн бою тамак-аш жана калория керектөөңүздү көзөмөлдөңүз. Колдонмо прогрессиңиздин корутундусун көрсөтүп, зарыл болсо, оңдоолорду киргизүүгө мүмкүндүк берет.
• 11-кадам: Колдонмодо жеткиликтүү болгон кошумча куралдарды колдонуңуз, мисалы, суу журналы, салмакка көз салуу жана пландаштыруу эстеткичтери мотивацияланып, ден соолук жана фитнес максаттарыңызга жетүү үчүн.
• 12-кадам: Тамактануу жана көнүгүү адаттарыңызды жакшыртуу үчүн прогрессиңизди үзгүлтүксүз текшерип, MyFitnessPal Колдонмонун мүмкүнчүлүктөрүн колдонуңуз.

Суроо-жооп

1. MyFitnessPal тиркемесин кантип жүктөп алам?

MyFitnessPal тиркемесин жүктөп алуу үчүн бул кадамдарды аткарыңыз:

1. Түзмөгүңүздө колдонмолор дүкөнүн ачыңыз.
2. Издөө тилкесинде “MyFitnessPal” издеңиз.
3. Издөө натыйжаларынан тиркемени тандаңыз.
4. «Жүктөө» же ⁤»Орнотуу» баскычын чыкылдатып, жүктөө жана орнотуу аяктаганга чейин күтүңүз.

2. MyFitnessPalда кантип аккаунт түзөм?

MyFitnessPal каттоо эсебин түзүү үчүн, төмөнкү кадамдарды аткарыңыз:

1. Түзмөгүңүздө MyFitnessPal колдонмосун ачыңыз.
2. "Катталуу" же "Каттоо эсебин түзүү" баскычын таптаңыз.
3. Google каттоо эсебиңиз менен кириңиз же электрондук почта дарегиңизди киргизүү жана сырсөздү түзүү менен жаңы каттоо эсебин түзүңүз.
4. Каттоо эсебиңизди орнотууну аяктоо, максаттарыңызды жана артыкчылыктарыңызды коюу үчүн нускамаларды аткарыңыз.

3. MyFitnessPalга тамакты кантип киргизем?

MyFitnessPalга тамак-ашты киргизүү үчүн, төмөнкү кадамдарды аткарыңыз:

1. Түзмөгүңүздө MyFitnessPal колдонмосун ачыңыз.
2. Экрандын ылдый жагындагы "+ Тамакты кошуу" сөлөкөтүн таптаңыз.
3. Жазгыңыз келген тамакты издеп, издөө натыйжаларынан тандаңыз.
4. Сиз керектеген тамак-аштын өлчөмүн же өлчөмүн киргизип, "Сактоо" баскычын басыңыз.

4. MyFitnessPalда көнүгүү кантип жазылат?

⁢MyFitnessPal көнүгүүлөрүн жаздыруу үчүн, бул кадамдарды аткарыңыз:

1. Түзмөгүңүздө MyFitnessPal колдонмосун ачыңыз.
2. Экрандын ылдый жагындагы "Көнүгүү" сөлөкөтүн таптаңыз.
3. Варианттар тизмесинен сиз аткарган көнүгүү түрүн тандаңыз.
4. Көнүгүүнүн узактыгын жана интенсивдүүлүгүн киргизип, "Сактоо" баскычын басыңыз.

5. MyFitnessPal'да көнүгүү максаттары кандайча коюлган?

MyFitnessPal'да көнүгүү максаттарын коюу үчүн, бул кадамдарды аткарыңыз:

1. Түзмөгүңүздө MyFitnessPal колдонмосун ачыңыз.
2. Экрандын ылдый жагындагы "Дагы" таптаңыз.
3. ⁣»Максаттарды»‌ анан «Аракет максаттарын» тандаңыз.
4. Физикалык көнүгүү максаттарын тандооңузга жана активдүүлүк деңгээлине жараша тууралаңыз.
5. Өзгөртүүлөрдү колдонуу үчүн "Сактоо" баскычын басыңыз.

6. Түзмөктөр MyFitnessPal менен кантип шайкештештирилет?

MyFitnessPal менен түзмөктөрдү синхрондоштуруу үчүн, бул кадамдарды аткарыңыз:

1. Түзмөгүңүздө ‌MyFitnessPal колдонмосун ачыңыз.
2. Экрандын ылдый жагындагы ⁣»Көбүрөөк» дегенди таптаңыз.
3. "Орнотуулар" жана андан кийин "Туташкан түзмөктөр жана колдонмолор" тандаңыз.
4. Шайкештештиргиңиз келген түзмөктү же колдонмону тандаңыз.
5. Синхрондоштурууну аяктоо үчүн экрандагы көрсөтмөлөрдү аткарыңыз.

7.⁢ MyFitnessPalдагы "Тамак-аш күндөлүгү" функциясын кантип колдонсом болот?

MyFitnessPalдагы "Тамак-аш күндөлүгү" функциясын колдонуу үчүн, төмөнкү кадамдарды аткарыңыз:

1. Түзмөгүңүздө MyFitnessPal колдонмосун ачыңыз.
2. Экрандын ылдый жагындагы "Күндөлүк" өтмөгүн таптаңыз.
3. Көргүңүз же өзгөрткүңүз келген күндү тандаңыз.
4. Тамагыңызды жаздыруу үчүн “+ Тамакты кошуу” сөлөкөтүн⁢ таптаңыз.
5. Ошондой эле күндөлүккө мурда жазылган тамактарды көрүп, өзгөртө аласыз.

8. MyFitnessPalда кийинки эскерткичтер кантип орнотулган?

MyFitnessPal ичинде кийинки эстеткичтерди орнотуу үчүн, бул кадамдарды аткарыңыз:

1. Түзмөгүңүздө MyFitnessPal колдонмосун ачыңыз.
2. Экрандын ылдый жагындагы "Дагы" таптаңыз.
3. "Орнотууларды" жана андан кийин "Эстеткичтерди жана эскертүүлөрдү" тандаңыз.
4. Каалаган эстеткичтерди жандырыңыз жана жыштыгын тууралаңыз.
5. Өзгөртүүлөрдү колдонуу үчүн "Сактоо" баскычын басыңыз.

9. MyFitnessPalда отчетторду жана графиктерди кантип колдоном?

MyFitnessPal'да отчетторду жана диаграммаларды колдонуу үчүн, бул кадамдарды аткарыңыз:

1. Түзмөгүңүздө MyFitnessPal колдонмосун ачыңыз.
2. Экрандын ылдый жагындагы⁢ "Прогресс" баскычын таптаңыз.
3. Калория корутундусу, макронутриенттер, салмак жана башкалар сыяктуу ар кандай отчетторду жана графиктерди изилдеңиз.
4. Толук маалыматты көрүү үчүн ар бир графикти таптаңыз.

10. MyFitnessPalдагы эскертме жөндөөлөрүн кантип өзгөртө алам?

MyFitnessPalдагы эскертме жөндөөлөрүн өзгөртүү үчүн төмөнкү кадамдарды аткарыңыз:

1. Түзмөгүңүздө MyFitnessPal колдонмосун ачыңыз.
2. Экрандын ылдый жагындагы "Дагы" таптаңыз.
3. "Орнотууларды" жана андан кийин "Эскертмелерди жана үндөрдү" тандаңыз.
4. Эскертме параметрлерин өз каалоолоруңузга ылайык тууралаңыз.
5. Өзгөртүүлөрдү колдонуу үчүн "Сактоо" баскычын басыңыз.

⁢