MyFitnessPal кетогендик диета үчүн куралдарга ээби?

Кетогендик диета арыктоо үчүн пайдасы жана зат алмашуунун жакшырышы үчүн акыркы жылдары популярдуулукка ээ болду. Карбонгидраттарды чектөө жана дени сак майларды колдонууга басым жасоо менен, бул диета алдын ала тажрыйбасы жок адамдар үчүн татаал болушу мүмкүн. Бактыга жараша, MyFitnessPal, белгилүү тамак-аш жана көнүгүүлөрдү көзөмөлдөө колдонмосу кетогендик диетаны кабыл алууну каалагандар үчүн атайын куралдарды сунуштайт. Бул макалада биз кетогендик диета максаттарыңызга жетүүгө жардам бере турган MyFitnessPal функцияларын жана функцияларын изилдейбиз. Макросторго көз салуудан тартып кето азыктарын аныктоого чейин, сиз бул колдонмо ден-соолукта, карбонгидраттуу жашоого болгон саякатыңызда кандай баалуу курал боло аларын билесиз.

1. Кетогендик диетага киришүү жана анын фитнес коомчулугунда популярдуулугу

Кетогендик диета акыркы жылдары фитнес коомчулугунда чоң популярдуулукка ээ болду. Кето-диета катары да белгилүү, бул диетадагы карбонгидраттарды кескин кыскартууга жана дени сак майларды көбөйтүүгө негизделген диеталык мамиле. Анын негизги максаты - организмди кетоз деп аталган метаболизм абалына алып келүү, анда ал карбонгидраттын ордуна майды энергия булагы катары колдонот.

Мындай тамактануу ыкмасы арыктоо, табитти көзөмөлдөө жана зат алмашуунун ден соолугун жакшыртуу үчүн потенциалдуу пайдасы менен көптөгөн адамдардын көңүлүн бурган. Мындан тышкары, ал инсулинге каршылык, эпилепсия жана поликистоздук энелик синдрому сыяктуу кээ бир ден-соолук шарттарын жакшыртуу менен байланыштырылды.

Кетогендик диета карбонгидраттарды суткасына 50 граммга чейин кыскартуудан баштап, бир нече этап менен жүргүзүлөт. Андан кийин, сиз авокадо, зайтун майы жана жаъгактар ​​сыяктуу пайдалуу майларды алууну көбөйтөсүз. Ар бир тамакка орточо белоктор камтылат жана канттарга жана тазаланган углеводдорго бай тамактардан баш тартуу керек. Кандагы кетондун деңгээлине мониторинг жүргүзүү дененин кетоздо болушун камсыз кылуу үчүн да маанилүү.

2. MyFitnessPal деген эмне жана ал кетогендик диетага кантип жардам бере алат?

3. MyFitnessPalда кетогендик диета үчүн жеткиликтүү куралдарды карап көрүңүз

MyFitnessPal'да кетогендик диетаны кармануунун эң пайдалуу куралдарынын бири бул "Nutrient Tracker". Бул курал карбонгидрат, белок жана май керектөө сыяктуу негизги макронутриенттерди көзөмөлдөөгө мүмкүндүк берет. Сиз бул азыктардын ар бири үчүн жеке максаттарды коюп, тамак-ашты жеп, көнүгүүлөрдү жасап жатканда күнүмдүк керектөөңүздү көзөмөлдөй аласыз.

Nutrient Trackerден тышкары, MyFitnessPal да бар маалымат базасы кенен жана заманбап тамак-аш тизмеси. Бул маалымат базасы белгилүү кето азыктарын камтыйт, бул сиздин диетаңызга туура келген тамактарды табуу жана жазууну жеңилдетет. Макростарыңызды так көзөмөлдөө үчүн жеке тамактарды кошуп же ыңгайлаштырылган рецепттерди түзө аласыз.

Дагы бир пайдалуу курал - бул "Тамак-аш күндөлүгү", анда сиз күнүмдүк тамактарыңызды каттап, керектелген пайдалуу заттардын деталдуу бөлүштүрүлүшүн көрө аласыз. Бул сиздин диетаңыздагы дисбаланстарды аныктоого жана ошого жараша оңдоолорду киргизүүгө жардам берет. Кошумчалай кетсек, MyFitnessPal ошондой эле физикалык аракеттериңизди жаздырууга жана күйгөн калорияларды эсептөөгө мүмкүндүк берген "Көнүгүү журналын" камтыйт. Бул өзгөчөлүк сиз кетогендик диетаны карманып жатсаңыз, өзгөчө пайдалуу болушу мүмкүн арыктоо үчүн же формада калуу.

4. MyFitnessPalды кетогендик диетага кантип орнотуу керек?

MyFitnessPalды кетогендик диетага кармануу үчүн төмөнкү кадамдарды жасоо оңой:

1. MyFitnessPal аккаунтуңузга кирип, ылдый жагындагы "Максат" өтмөгүн тандаңыз.
2. "Максаттарды өзгөртүү" баскычын чыкылдатып, диета стилиңиз катары "Башкачаны" тандаңыз.
3. Андан кийин, кетогендик диетанын типтүү катышына ылайык макросторду тууралаңыз: 70-75% май, 20-25% белок жана 5% кем углевод.
4. Өзгөртүүлөрүңүздү сактап, "Күндөлүк" өтмөгүнө кайрылып, тамак-аштарыңызды каттап, күнүмдүк макросторуңузга көз салыңыз.

Тагыраак жыйынтыктар үчүн, тамак-аш таразасын колдонуу жана бөлүктөрүн так өлчөө максатка ылайык. Ошентип, сиз MyFitnessPal'га туура маалыматты жазып, күнүмдүк макросторуңузду так көзөмөлдөй аласыз.

Кетогендик диетаны туура кармашыңыз үчүн, тамак-ашыңызга дайыма көз салып туруу маанилүү экенин унутпаңыз. Мындан тышкары, MyFitnessPal макросторуңузга жана калорияларыңызга көз салууну ого бетер жеңилдетип, өзүңүздүн жеке тамактарыңызды жана рецепттериңизди түзүүгө мүмкүндүк берет.

5. Кетогендик диета үчүн MyFitnessPalдагы макронутриенттерге көз салуу функциясын изилдөө

MyFitnessPal – бул сиздин рационуңуздагы макронутриенттерге жана калорияларга көз салуу үчүн популярдуу мобилдик колдонмо. Эгер сиз кетогендик диетаны карманып жатсаңыз, MyFitnessPalдын макронутриенттерге көз салуу функциясын кантип колдонууну түшүнүү маанилүү. натыйжалуу диета максаттарыңызга жеткениңизди ынануу үчүн. Төмөндө мен сизге бул функцияны изилдөө үчүн зарыл болгон кадамдарды көрсөтөм.

Биринчиден, мобилдик түзмөгүңүздө MyFitnessPal колдонмосун ачып, тамак-ашка көз салуу бөлүмүнө өтүңүз. Бул жерден сиз тамактардын тизмесин таба аласыз жана маалыматты кол менен киргизүү же продуктунун штрих-коддорун сканерлөө менен тамактарыңызды кошо аласыз. Кетогендик диета үчүн макронутриенттердин белгилүү бир балансын сактоо маанилүү: майдын курамы жогору, белоктун көлөмү орточо жана углеводдор аз. Макронутриент максаттарыңызды коюу үчүн колдонмодогу "Максат" бөлүмүнө өтүп, жогорку оң бурчтагы "Максаттарды түзөтүү" дегенди тандаңыз. Бул жерден ар бир макронутриент үчүн күнүмдүк максаттарыңызды тууралай аласыз.

Макронутриенттик максаттарды койгондон кийин, тамак-ашыңызга көз салып, туура диапазондо экениңизди текшерүү маанилүү. Күнүмдүк макронутриенттериңиздин корутундусун колдонмонун "Күндөлүк" бөлүмүнөн көрө аласыз. Эгер сиз максаттарыңызга жетпей же аша албай жатсаңыз, ошого жараша тамактанууну тууралай аласыз. Эстеп калуу ар кандай тамак-аш азыктарынын ар кандай макронутриент профилдери бар, ошондуктан этикеткаларды окуу зарыл тамак-аштын жана макронутриенттерге көз салуу үчүн так натыйжаларды алуу үчүн MyFitnessPal'га маалыматты так киргизиңиз.

6. MyFitnessPalди кетогендик диетада май жана углевод алууну көзөмөлдөө үчүн кантип колдонсо болот?

MyFitnessPal менен кетогендик диетада май жана углевод керектөөңүздү көзөмөлдөө үчүн, буларды аткарыңыз жөнөкөй кадамдар:

1. Мобилдик түзмөгүңүзгө MyFitnessPal колдонмосун жүктөп алып, орнотуңуз же компьютериңизден веб-сайтка кириңиз.
2. Колдонмого катталыңыз же каттоо эсебиңиз бар болсо кириңиз.
3. Тамактануу максаттарыңызды койуңуз. Колдонмонун ичиндеги "Максат" бөлүмүндө диеталык артыкчылыктарыңызды, анын ичинде карбонгидраттардын максималдуу көлөмүн жана күн сайын керектегиңиз келген майдын минималдуу өлчөмүн коюңуз. Кетогендик диетада көбүнчө 50 граммдан аз карбонгидрат жеп, майдын көлөмүн көбөйтүү сунушталаарын унутпаңыз.
4. Тамак-ашыңызды жана кийинки аракеттериңизди жазыңыз. MyFitnessPal'дын тамак-аштарды каттоо функциясын колдонуп, сиз күн бою жеген бардык тамак-аштарды жана суусундуктарды кошуу жана көзөмөлдөө. Сиз MyFitnessPal маалымат базасынан белгилүү бир тамактарды издеп же оңой каттоо үчүн продуктунун штрих-коддорун сканерлесеңиз болот. Ар бир тамак-аштын туура көлөмүн киргизгениңизди текшериңиз жана кетогендик диетаңызды кармануу үчүн аз углеводдор, майлуу тамактарды тандаңыз.
5. Прогрессиңизди карап көрүңүз. MyFitnessPal сизге күнүмдүк май жана углеводдор, ошондой эле башка азыктар жөнүндө толук маалымат берет. Прогрессиңизди көзөмөлдөө жана зарыл болгон оңдоолорду киргизүү үчүн көз салуу жана талдоо функцияларын колдонуңуз.

Ушундай жол менен MyFitnessPal колдонуп, сиз кетогендик диетаңыздагы майларды жана углеводдорду алууну так көзөмөлдөй аласыз. Диетага олуттуу өзгөртүүлөрдү киргизүүдөн мурун ар дайым адис менен кеңешүүнү унутпаңыз.

MyFitnessPal колдонуудан тышкары, кетогендик диетада май жана углевод керектөөңүздү көзөмөлдөөгө жардам бере турган кошумча кеңештер:

• Жашыруун углеводдорду аныктоо үчүн тамак-аштын этикеткаларын окуңуз. Кээ бир тамак-аш, мисалы, кант жана крахмал сыяктуу эске алуу керек углеводдор камтышы мүмкүн.
• Тамагыңызды алдын ала пландаштырыңыз. Апталык тамактануу планы сизге туура жолду сактап, майларды жана углеводдорду туура өлчөмдө керектөөңүзгө жардам берет.
• Авокадо, жаңгактар, зайтун майы жана лосось сыяктуу пайдалуу май булактарын тандаңыз. Бул майлар организм үчүн пайдалуу жана токчулук сезимин сактоого жардам берет.
• Ар бир адам ар кандай жана ар кандай тамак-аш муктаждыктары болушу мүмкүн экенин унутпа. Диетаны өзүңүздүн жеке муктаждыктарыңызга ылайыкташтырууну унутпаңыз жана кандайдыр бир кооптонуу бар болсо, дарыгерге кайрылыңыз.

7. Ийгиликтүү кетогендик диета үчүн MyFitnessPalда жыйынтыктарды жазуу жана талдоо маанилүүлүгү

MyFitnessPalдагы кетогендик диетаңыздын натыйжаларын жазуу жана талдоо ийгиликке жетүү жана сергек жашоо образын сактоо үчүн абдан маанилүү. Бул платформа сизге күнүмдүк тамак-ашыңыздын деталдуу эсебин жүргүзүүгө, макронутриенттерге мониторинг жүргүзүүгө, жекелештирилген рецепттерге жана убакыттын өтүшү менен прогрессиңизге көз салууга мүмкүндүк берет. Андан кийин, биз сизди бул куралды колдонуунун маанилүүлүгү жана аны кетогендик диетаңызда кантип колдонсо болору менен тааныштырабыз.

Мотивация жана тамактануу адаттарыңызды билүү: MyFitnessPal'га тамактарыңызды киргизүү менен, сиз жеп жаткан тамактарыңызды жана канча калория менен макронутриенттерди жутуп жатканыңызды оңой аныктай аласыз. Бул сиздин тамактануу адаттарыңыздын так көз карашын берет жана ден-соолукка пайдалуу тандоо жасоого түрткү берет. Кошумчалай кетсек, сиз тамактануудагы мүмкүн болгон дисбаланстарды, мисалы, углеводду көп колдонууну аныктай аласыз жана диетаңызды кетогендик диетанын принциптерине шайкеш келтирүү үчүн тууралай аласыз.

Прогрессиңизди жана тууралоолорду көзөмөлдөө: MyFitnessPal сизге арыктоо максаттарын коюуга жана прогрессиңизге көз салууга мүмкүндүк берет. Сиз өзүңүздүн денеңиздин өлчөөлөрүн киргизип, салмагыңызды үзгүлтүксүз жаздыра аласыз, бул сиздин прогрессиңизди баалоого жана зарыл болсо, диетаңызды өзгөртүүгө жардам берет. Мындан тышкары, платформа сиздин эволюцияңызды визуализациялоого жана кээ бир тамак-аш же айкалышуулар денеңизге кандай таасир тийгизерин түшүнүүгө мүмкүндүк берүүчү графиктер жана талдоо куралдары бар.

8. MyFitnessPal кетогендик диетаны оптималдаштыруу үчүн кошумча ресурстарды сунуштайбы?

MyFitnessPal кетогендик диетаңызды оптималдаштырууга жардам бере турган ар кандай кошумча ресурстарды сунуштайт. Бул ресурстар сиздин тамак-ашыңызга жана макросторго эффективдүү көз салуу жана кетогендик диетаны туура карманып жатканыңызды камсыз кылуу үчүн керектүү маалымат жана куралдар менен камсыз кылуу үчүн иштелип чыккан.

MyFitnessPal'дын негизги өзгөчөлүктөрүнүн бири - анын азык-түлүк базасы, анда кето-тамактардын ар кандай түрлөрү жана алардын аш болумдуу баалуулуктары камтылган. Сиз маалымат базасынан белгилүү бир азыктарды издеп, күнүмдүк карбонгидрат, май жана белок керектөөңүзгө көз салуу үчүн аларды тамак күндөлүгүңүзгө кошсоңуз болот. Бул сиздин макро керектөөлөрүңүздү так көрүүгө жана кетогендик диетанын принциптерине баш ийип жатканыңызды камсыз кылууга мүмкүндүк берет.

Дагы бир пайдалуу ресурс - бул тамактарды жазуу функциясы. Бул функцияны күн бою жеген ар бир тамакты жана закускаларды тиешелүү өлчөмдөр менен бирге жаздыруу үчүн колдоно аласыз. MyFitnessPal ар бир тамактын макронутриенттин мазмунун автоматтык түрдө эсептеп, сизге күнүмдүк макросторуңуздун корутундусун көрсөтөт. Мындан тышкары, ал сизге ар бир тамак-аштын курамындагы витаминдер менен минералдардын майда-чүйдөсүнө чейин бөлүштүрүүнү берет, ошондуктан сиз кетогендик диетаны кармануу менен керектүү азыктарды алып жатканыңызды камсыздай аласыз.

9. MyFitnessPalдын кетогендик диетага кандай чектөөлөрү бар?

MyFitnessPal – бул адамдардын күнүмдүк тамак-ашын көзөмөлдөөгө жана ден соолук жана фитнес максаттарына жетүүгө жардам берген популярдуу курал. Бирок, кетогендик диетаны карманууга келгенде, кээ бир чектөөлөр бар. Бул чектөөлөрдүн айрымдары төмөндө майда-чүйдөсүнө чейин берилген:

1. Белгилүү макронутриенттерге көз салуудагы кыйынчылыктар: MyFitnessPal колдонуучуларга кетогендик диетанын муктаждыктарына негизделген макронутриент максаттарын ыңгайлаштырууга жол бербейт. Бул таза углеводдор, майлар жана белок сыяктуу конкреттүү макронутриенттердин деңгээлин так көзөмөлдөө кыйын болушу мүмкүн дегенди билдирет.

2. Тамак-аш базасында тактыктын жоктугу: MyFitnessPal кеңири тамак-аш базасына ээ болсо да, ал көбүнчө кето азыктары боюнча так маалымат жок. Бул макростарды эсептөөдө каталарга алып келиши мүмкүн жана кетогендик диетадагы аш болумдуу заттардын керектөөсүн туура көзөмөлдөөнү кыйындатат.

3. Жекелештирилген жетекчиликти сунуш кылбайт: MyFitnessPal дени сак тамактануу боюнча кээ бир жалпы кеңештерди сунуштаганы менен, кетогендик диетаны сактоо боюнча жекелештирилген көрсөтмөлөрдү бербейт. Бул колдонуучулар өздөрүнүн жеке муктаждыктарына көнүү жана диетаны сактоо кыйын болушу мүмкүн дегенди билдирет. натыйжалуу.

10. MyFitnessPal'дан кето-диетада кантип максималдуу пайда алууга болот: кеңештер жана ыкмалар

Кетогендик диетаны карманып, күнүмдүк аш болумдуу заттардын керектөөсүн көзөмөлдөөнү каалагандар үчүн натыйжалуу, MyFitnessPal абдан пайдалуу курал болуп саналат. Бул мобилдик жана веб-тиркеме керектелген углеводдордун, майлардын жана белоктордун көлөмүн, ошондой эле жалпы калорияларды деталдуу көзөмөлдөөгө мүмкүндүк берет. Бул жерде биз кээ бир сунуштайбыз кеңештер жана ыкмалар кетогендик диета учурунда MyFitnessPal максималдуу пайда алуу үчүн.

1. Макронутриенттин баалуулуктарын коюңуз: MyFitnessPalдын "Максат" бөлүмүнө өтүп, кетогендик диета планыңыздын негизинде максаттуу углевод, май жана протеин баалуулуктарын белгилеңиз. Так натыйжаларды алуу үчүн бул баалуулуктардын туура туураланганын камсыз кылуу маанилүү.

2. Тамак-аш тизмеңизди ыңгайлаштырыңыз: MyFitnessPal'да кеңири тамак-аш базасы бар, бирок тизмени кетогендик диета муктаждыктарыңызга ылайыкташтыруу үчүн карап чыгып, жекелештирүү жакшы идея. Кетогендик диетаңызда колдонбогон тамактарды жок кылыңыз жана тез-тез жегендерди кошуңуз. Бул тамактарыңызды көзөмөлдөөнү жеңилдетет жана так маалымат берет.

11. MyFitnessPal кетогендик диетаны кармангандар үчүн эң жакшы вариантпы?

Эгер сиз кетогендик диетаны карманып жатсаңыз жана тамак-ашыңызга жана макронутриенттерге көз салуу үчүн курал издеп жатсаңыз, MyFitnessPal сиз үчүн ылайыктуу вариант болушу мүмкүн. Алдыңкы тамак-ашка көз салуу колдонмосу катары базарда, күнүмдүк тамактарыңыздын так эсебин жүргүзүүгө жардам бере турган функциялардын кеңири спектрин сунуштайт.

MyFitnessPal эң көрүнүктүү өзгөчөлүктөрүнүн бири анын кеңири тамак-аш базасы. Катталган 11 миллиондон ашык тамак-аш менен, сиз алардын тизмесинен жалпы кето азыктарынын көбүн таба аласыз. Кошумчалай кетсек, колдонмо бренд же товардын аталышы боюнча издөөгө мүмкүнчүлүк берип, күндөлүгүңүзгө тамактарды кошууну жеңилдетет.

Кошумчалай кетсек, MyFitnessPal сизге кетогендик диета үчүн маанилүү болгон өз макронутриенттик максаттарыңызды коюуга мүмкүндүк берет. Сиз диета муктаждыктарын канааттандыруу үчүн углеводдордун, белоктордун жана майлардын пайызын оңой тууралай аласыз. Колдонмо сизге макронутриенттин күнүмдүк керектөөсү боюнча жалпы маалымат берет, бул сиз кетогендик диетанын чегинде экениңизди көзөмөлдөөгө мүмкүндүк берет.

12. MyFitnessPalди кето диетасын көзөмөлдөөчү башка куралдар менен салыштыруу

Базарда бир нече кетогендик диетага көз салуу куралдары бар жана алардын эң популярдуусу MyFitnessPal. Бирок, бул колдонмону башка варианттар менен салыштыруу маанилүү, бул сиз үчүн эң жакшы вариант.

MyFitnessPalды башка куралдардан айырмалап турган негизги өзгөчөлүктөрдүн бири - бул анын кеңири тамак-аш базасы. Бул колдонмо алдын ала коюлган тамак-аштардын кеңири спектрин камтыйт жана ошондой эле салттуу тамактарды түзүүгө мүмкүндүк берет. Бул майда-чүйдөсүнө чейин так карбонгидрат, белок жана май керектөөсүнө көз салуу үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Кошумчалай кетсек, MyFitnessPal сиз максатыңызга жакындаганыңызда күнүмдүк макростарыңызды жана сигналдарыңызды автоматтык түрдө жазып алат.

MyFitnessPal дагы бир көрүнүктүү өзгөчөлүгү менен интеграция болуп саналат башка колдонмолор жана түзмөктөр. Бул MyFitnessPal'ды акылдуу саатыңыз же фитнес трекериңиз менен жупташып, күйгөн калорияларыңызды жана физикалык активдүүлүгүңүздү такыраак көзөмөлдөй аласыз дегенди билдирет. Мындан тышкары, бул колдонмо синхрондоштурууга да мүмкүндүк берет башка колдонмолор менен Fitbit же Apple Health сыяктуу ден-соолукка байланыштуу. Бул кошумча функция өзгөчө пайдалуу, эгерде сиз колдонсоңуз башка түзмөктөр же күнүмдүк аракетиңизди көзөмөлдөө үчүн колдонмолор.

Акыры, MyFitnessPal прогресске көз салуу мүмкүнчүлүгүн сунуш кылат, убакыттын өтүшү менен натыйжаларыңызды көрүүгө мүмкүнчүлүк берет. Бул сиздин прогрессиңизди баалоо жана зарыл болсо, диетаны же көнүгүү тартибин өзгөртүү үчүн абдан пайдалуу. Кошумчалай кетсек, анда сиз колдоо жана кеңеш ала турган активдүү онлайн коомчулугу бар. башка адамдар кетогендик диетаны карманган жана колдонмону колдонгондор. Жалпысынан, MyFitnessPal – бул комплекстүү жана колдонууга оңой кетогендик диетага көз салуу куралы, бирок башка варианттарды карап чыгуу жана сиздин муктаждыктарыңызга жана каалоолоруңузга эң туура келгенин табуу ар дайым пайдалуу.

13. MyFitnessPalды кетогендик диетада колдонуу боюнча Колдонуучулардын сын-пикирлери

Кетогендик диета акыркы жылдары барган сайын популярдуу болуп жаткан тамактануу ыкмасы жана MyFitnessPal бул диетаны кармангандар үчүн пайдалуу курал. Көптөгөн колдонуучулар MyFitnessPal алардын кетогендик диета максаттарына жетүүсүнө кандайча жардам бергени тууралуу өз күбөлүктөрү менен бөлүшүштү.

Кетогендик диетаны кармангандар үчүн MyFitnessPalдын урунттуу жерлеринин бири бул анын азык-түлүк базасы. Бул платформада анын маалымат базасына камтылган кето азыктарынын ар кандай түрлөрү бар, бул сиздин углеводуңузду, белокуңузду жана майыңызды алууну жеңилдетет. Колдонуучулар күнүмдүк тамактарына көз салып, маалымат базасында жок тамактарды кол менен киргизе алышат. Кошумчалай кетсек, MyFitnessPal тамактануу боюнча так маалыматты заматта алуу үчүн тамак-аш штрих-коддорун сканерлөө мүмкүнчүлүгүн сунуштайт. Бул өзгөчөлүк кетогендик диетада өтө маанилүү болгон макронутриенттерди кабыл алууну так көзөмөлдөөнү жеңилдетет.

14. MyFitnessPalды кетогендик диетада колдонуу боюнча акыркы корутундулар жана сунуштар

Жыйынтыктап айтканда, MyFitnessPalди кетогендик диетага көз салуу куралы катары колдонуу тамак-ашын жана аш болумдуу заттардын керектөөсүн эффективдүү көзөмөлдөөнү жана башкарууну каалагандар үчүн абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Бул тиркеме аркылуу керектелген макронутриенттерди, ошондой эле кетозго кирүү үчүн талап кылынган чектерде калууга жардам берген жалпы калорияларды деталдуу түрдө байкоого болот.

MyFitnessPal'дын негизги артыкчылыктарынын бири - ал сунуш кылган тамак-аштын кеңири маалымат базасы, бул керектелген тамак-ашты так жазууну жеңилдетет. Кошумчалай кетсек, штрих-коддорду сканерлөө опциясы процессти жеңилдетет жана тезирээк, натыйжалуураак көзөмөлдөөгө мүмкүндүк берет. Бирок, катталган тамак-аш азыктарынын тамактануу маалыматын текшерүү максатка ылайыктуу, анткени колдонуучулар тарабынан берилген маалыматтарда айырмачылыктар болушу мүмкүн.

Белгилей кетчү нерсе, MyFitnessPal колдоо куралы жана жекелештирилген медициналык же тамактануу боюнча кеңештердин ордуна каралбашы керек. Диетага олуттуу өзгөртүүлөрдү киргизүүдөн мурун ар дайым дарыгерге кайрылуу сунушталат. Кошумчалай кетсек, кетогендик диета баарына ылайыктуу эмес экенин түшүнүү керек, ошондуктан кетогендик тамактануу планын баштоодон мурун жеке пайдаларды жана тобокелдиктерди баалоо маанилүү.

Жыйынтыктап айтканда, MyFitnessPal кетогендик диетаны кармангандар үчүн пайдалуу курал. Ал диетанын бул түрү үчүн өзгөчө функциясы жок болсо да, тиркеме ар кандай куралдарды жана функцияларды сунуштайт, алар колдонуучуларга алардын тамак-ашын көзөмөлдөөгө жана алардын макронутриенттерди керектөөсүн көзөмөлдөөгө мүмкүндүк берет, бул диетаны карманууну жана диетада ийгиликке жетишүүнү жеңилдетет.

Тамак-аштарды каттоо функциясы аркылуу колдонуучулар күнүмдүк тамактарын жана закускаларын киргизе алышат, ошондой эле кетогендик диетада уруксат берилген углевод жана майдын чегинде калуу үчүн так өлчөмдөргө көз салышат. Кошумчалай кетсек, MyFitnessPal тамак-аш базасы абдан кенен, бул конкреттүү кето азыктарын таап, так эсептөөлөрдү жүргүзүүнү жеңилдетет.

Мындан тышкары, MyFitnessPal өзгөчөлөнгөн максаттарды коюу мүмкүнчүлүгүн сунуштайт, бул кетогендик диетаны кармангандар үчүн өзгөчө пайдалуу. Колдонуучулар белгилүү бир макронутриенттик максаттарды коюшу мүмкүн, мисалы, таза углеводдорду белгилүү бир күндүк санга чектөө жана алардын прогрессине дайыма көз салышат.

Акырында, MyFitnessPal колдонуучуларга алардын физикалык активдүүлүгүн жана көнүгүүлөрүн көзөмөлдөөгө мүмкүндүк берет, бул кетогендик диетада тамак-аш керектөө менен энергияны чыгымдоонун ортосунда туура балансты алуу үчүн маанилүү. Аткарылган физикалык иш-аракеттерди жазуу менен колдонуучулар күйгөн калориялар жөнүндө так түшүнүккө ээ болуп, тамак-ашын ошого жараша ыңгайлаштыра алышат.

Жыйынтыктап айтканда, MyFitnessPalдын кетогендик диета үчүн атайын куралы жок болсо да, анын функциялары жана өзгөчөлүктөрү бул диетаны кармангандарга алардын тамак-ашын тыкыр көзөмөлдөөгө жана белгиленген макронутриент максаттарына жетүүгө жардам берет. Бул колдонмо кетогендик диетада ийгиликке алып келе турган тамак-ашты, ошондой эле физикалык активдүүлүктү жаздыруу жана көзөмөлдөө үчүн ыңгайлуу платформаны камсыз кылат.